課件：中醫(yī)體質(zhì)與養(yǎng)生.ppt

中醫(yī)體質(zhì)與養(yǎng)生,昆明市中醫(yī)醫(yī)院內(nèi)科 李軍,所謂體質(zhì)，是指在人的生命過(guò)程中，在先天稟賦和后天獲得的基礎(chǔ)上，逐漸形成的在形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能、物質(zhì)代謝和性格心理方面，綜合的、固有的一些特質(zhì)。主要是說(shuō)明生命活動(dòng)的差異性或者特殊性。體質(zhì)由四個(gè)方面組成：形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能、物質(zhì)代謝、性格心理。,每個(gè)人的體質(zhì)都具有相對(duì)的穩(wěn)定性，但是也具有一定范圍內(nèi)的動(dòng)態(tài)可變性、可調(diào)性。 正因?yàn)轶w質(zhì)的相對(duì)可變、可調(diào)性，才使體質(zhì)養(yǎng)生具有很好的實(shí)用價(jià)值，通過(guò)調(diào)養(yǎng)，使體質(zhì)向好的方面轉(zhuǎn)化。 體質(zhì)養(yǎng)生就是順應(yīng)體質(zhì)的穩(wěn)定性，優(yōu)化體質(zhì)的特點(diǎn)，改善體質(zhì)不好的變化和明顯的偏頗。,關(guān)愛(ài)生命，呵護(hù)體質(zhì)，我們就會(huì)有一個(gè)良好的生命體驗(yàn)，走過(guò)健康和幸福的一生。 體質(zhì)也應(yīng)該是醫(yī)生認(rèn)識(shí)生命、認(rèn)識(shí)人體、認(rèn)識(shí)疾病、制定治療原則和維護(hù)健康的一條思維主線。,一、先天稟賦決定體質(zhì)基調(diào) 二、體質(zhì)隨年齡變化而變化 三、男女有別體質(zhì)不同 四、社會(huì)環(huán)境同樣影響體質(zhì) 五、疾病和藥物影響體質(zhì) 六、飲食不當(dāng)不可忽視 七、生活起居不當(dāng)轉(zhuǎn)化體質(zhì),中醫(yī)辨別體質(zhì)的簡(jiǎn)單方法,一、望體質(zhì)總是有其外在表象 二、聞耳和鼻也是判斷工具 三、問(wèn)最直接的判斷方式 四、切了解脈象的基本知識(shí),一、望體質(zhì)總是有其外在表象,看形體：胖多痰濕，瘦則多虛 看面色：暗多瘀血，白則虛 看舌象：紅則多熱，苔厚則濕 看眼睛：無(wú)神則虛，渾濁多濕,二、聞耳和鼻也是判斷工具,聽(tīng)聲音：有無(wú)中氣，最為重要 聲音輕淺，沒(méi)有中氣，是氣虛；聲音底氣足，中氣足，通常是痰濕或平和體質(zhì)。 聞味道：異味較大，非熱即濕 經(jīng)常汗味、體味特別大，是痰濕或濕熱。經(jīng)常有口氣，提示內(nèi)熱、有積滯。痰濕、濕熱、陰虛內(nèi)熱、上熱下寒的人容易出現(xiàn)口氣。,問(wèn)二便：尿黃多熱，便爛脾虛 問(wèn)情志：敏感多虛，壓抑多郁 問(wèn)家族史：痰濕體質(zhì)要小心 問(wèn)寒熱：陽(yáng)虛外寒，陰虛內(nèi)熱 問(wèn)汗液：汗出重要，過(guò)汗則虛 問(wèn)經(jīng)帶：經(jīng)宜規(guī)律，帶忌多黃,切了解脈象的基本知識(shí),“診法常以平旦，陰氣未動(dòng)，陽(yáng)氣未散；飲食未進(jìn)，經(jīng)脈未盛，絡(luò)脈調(diào)勻，氣血未亂，故乃可診有過(guò)之脈?！?素問(wèn).脈要精微論 即診脈通常以清晨時(shí)間為好，因?yàn)榇藭r(shí)人還沒(méi)有勞于事，陰氣未被擾動(dòng)，陽(yáng)氣尚未耗散，也沒(méi)有吃飯，經(jīng)脈之氣尚未充盛，絡(luò)脈之氣也很勻靜，氣血未受到擾亂，因而可以診出有病的脈象。,中醫(yī)體質(zhì)分類與判定標(biāo)準(zhǔn),中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)4月9日在北京正式發(fā)布了我國(guó)第一部中醫(yī)體質(zhì)分類與判定標(biāo)準(zhǔn)。中醫(yī)體質(zhì)分類與判定標(biāo)準(zhǔn)共分為范圍、術(shù)語(yǔ)和定義、中醫(yī)體質(zhì)種基本分類與特征、中醫(yī)體質(zhì)分類的判定、附錄（中醫(yī)體質(zhì)分類和判定表）個(gè)部分。,中醫(yī)體質(zhì)分類與判定標(biāo)準(zhǔn)作為貫徹落實(shí)全國(guó)中醫(yī)藥標(biāo)準(zhǔn)化發(fā)展規(guī)劃(2006-2010年)所取得的重要成果之一，是我國(guó)第一部指導(dǎo)和規(guī)范中醫(yī)體質(zhì)分類和體質(zhì)辨識(shí)研究及應(yīng)用的規(guī)范性文件。是由國(guó)家中醫(yī)藥管理局立項(xiàng)并主管、中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)負(fù)責(zé)、中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)體質(zhì)分會(huì)編制，并組織北京中醫(yī)藥大學(xué)、衛(wèi)生部中日友好醫(yī)院、中國(guó)疾病預(yù)防控制中心、南京中醫(yī)藥大學(xué)等全國(guó)十余家單位的中醫(yī)體質(zhì)課題組的數(shù)十名研究人員積極參與完成的。,標(biāo)準(zhǔn)的發(fā)布實(shí)施，對(duì)于規(guī)范中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)方法、提高中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)水平、促進(jìn)中醫(yī)體質(zhì)學(xué)的學(xué)術(shù)發(fā)展將起到積極的推動(dòng)作用。標(biāo)準(zhǔn)不僅豐富了中醫(yī)標(biāo)準(zhǔn)化建設(shè)的內(nèi)容，而且對(duì)于全面推動(dòng)中醫(yī)藥標(biāo)準(zhǔn)化工作，加快中醫(yī)藥現(xiàn)代化、國(guó)際化進(jìn)程，提高中醫(yī)藥對(duì)人類健康的貢獻(xiàn)率具有十分重要的意義。,中醫(yī)體質(zhì)分類與判定對(duì)中醫(yī)體質(zhì)9種基本類型與特征進(jìn)行了詳細(xì)介紹，每種體質(zhì)分別在總體特征、形體特征、常見(jiàn)表現(xiàn)、心理特征、發(fā)病傾向、對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力等六大方面進(jìn)行判定。,平和質(zhì) (A型),總體特征：陰陽(yáng)氣血調(diào)和，以體態(tài)適中、面色紅潤(rùn)、精力充沛等為主要特征。 形體特征：體形勻稱健壯。 常見(jiàn)表現(xiàn)：面色、膚色潤(rùn)澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，鼻色明潤(rùn)，嗅覺(jué)通利，唇色紅潤(rùn)，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好，胃納佳，二便正常，舌色淡紅，苔薄白，脈和緩有力。,平和質(zhì) (A型),心理特征：性格隨和開(kāi)朗。 發(fā)病傾向：平素患病較少。 對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：對(duì)自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境適應(yīng)能力較強(qiáng)。,氣虛質(zhì) (B型),總體特征：元?dú)獠蛔?，以疲乏、氣短、自汗等氣虛表現(xiàn)為主要特征。 形體特征：肌肉松軟不實(shí)。 常見(jiàn)表現(xiàn)：平素語(yǔ)音低弱，氣短懶言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡紅，舌邊有齒痕，脈弱。,氣虛質(zhì) (B型),心理特征：性格內(nèi)向，不喜冒險(xiǎn)。 發(fā)病傾向：易患感冒、內(nèi)臟下垂等??；病后康復(fù)緩慢。 對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：不耐受風(fēng)、寒、暑、濕邪。,陽(yáng)虛質(zhì) (C型),總體特征：陽(yáng)氣不足，以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現(xiàn)為主要特征。 形體特征：肌肉松軟不實(shí)。 常見(jiàn)表現(xiàn)：平素畏冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，舌淡胖嫩，脈沉遲。,陽(yáng)虛質(zhì) (C型),心理特征：性格多沉靜、內(nèi)向。 發(fā)病傾向：易患痰飲、腫脹、泄瀉等??；感邪易從寒化。 對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：耐夏不耐冬；易感風(fēng)、寒、濕邪。,陰虛質(zhì) (D型),總體特征：陰液虧少，以口燥咽干、手足心熱等虛熱表現(xiàn)為主要特征。 形體特征：體形偏瘦。 常見(jiàn)表現(xiàn)：手足心熱，口燥咽干，鼻微干，喜冷飲，大便干燥，舌紅少津，脈細(xì)數(shù)。,陰虛質(zhì) (D型),心理特征：性情急躁，外向好動(dòng)，活潑。 發(fā)病傾向：易患虛勞、失精、不寐等??；感邪易從熱化。 對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、熱、燥邪。,痰濕質(zhì) (E型),總體特征：痰濕凝聚，以形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩等痰濕表現(xiàn)為主要特征。 形體特征：體形肥胖，腹部肥滿松軟。 常見(jiàn)表現(xiàn)：面部皮膚油脂較多，多汗且黏，胸悶，痰多，口黏膩或甜，喜食肥甘甜黏，苔膩，脈滑。,痰濕質(zhì) (E型),心理特征：性格偏溫和、穩(wěn)重，多善于忍耐。 發(fā)病傾向：易患消渴、中風(fēng)、胸痹等病。 對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：對(duì)梅雨季節(jié)及濕重環(huán)境適應(yīng)能力差。,濕熱質(zhì) (F型),總體特征：濕熱內(nèi)蘊(yùn)，以面垢油光、口苦、苔黃膩等濕熱表現(xiàn)為主要特征。 形體特征：形體中等或偏瘦。 常見(jiàn)表現(xiàn)：面垢油光，易生痤瘡，口苦口干，身重困倦，大便黏滯不暢或燥結(jié)，小便短黃，男性易陰囊潮濕，女性易帶下增多，舌質(zhì)偏紅，苔黃膩，脈滑數(shù)。,濕熱質(zhì) (F型),心理特征：容易心煩急躁。 發(fā)病傾向：易患瘡癤、黃疸、熱淋等病。 對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：對(duì)夏末秋初濕熱氣候，濕重或氣溫偏高環(huán)境較難適應(yīng)。,血瘀質(zhì) (G型),總體特征：血行不暢，以膚色晦黯、舌質(zhì)紫黯等血瘀表現(xiàn)為主要特征。 形體特征：胖瘦均見(jiàn)。 常見(jiàn)表現(xiàn)：膚色晦黯，色素沉著，容易出現(xiàn)瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀點(diǎn)，舌下絡(luò)脈紫黯或增粗，脈澀。,血瘀質(zhì) (G型),心理特征：易煩，健忘。 發(fā)病傾向：易患癥瘕及痛證、血證等。 對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：不耐受寒邪。,氣郁質(zhì) (H型),總體特征：氣機(jī)郁滯，以神情抑郁、憂慮脆弱等氣郁表現(xiàn)為主要特征。 形體特征：形體瘦者為多。 常見(jiàn)表現(xiàn)：神情抑郁，情感脆弱，煩悶不樂(lè)，舌淡紅，苔薄白，脈弦。,氣郁質(zhì) (H型),心理特征：性格內(nèi)向不穩(wěn)定、敏感多慮。 發(fā)病傾向：易患臟躁、梅核氣、百合病及郁證等。 對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：對(duì)精神刺激適應(yīng)能力較差；不適應(yīng)陰雨天氣。,特稟質(zhì) (I型),總體特征：先天失常，以生理缺陷、過(guò)敏反應(yīng)等為主要特征。 形體特征：過(guò)敏體質(zhì)者一般無(wú)特殊；先天稟賦異常者或有畸形，或有生理缺陷。 常見(jiàn)表現(xiàn)：過(guò)敏體質(zhì)者常見(jiàn)哮喘、風(fēng)團(tuán)、咽癢、鼻塞、噴嚏等；患遺傳性疾病者有垂直遺傳、先天性、家族性特征；患胎傳性疾病者具有母體影響胎兒個(gè)體生長(zhǎng)發(fā)育及相關(guān)疾病特征。,特稟質(zhì) (I型),心理特征：隨稟質(zhì)不同情況各異。 發(fā)病傾向：過(guò)敏體質(zhì)者易患哮喘、蕁麻疹、花粉癥及藥物過(guò)敏等；遺傳性疾病如血友病、先天愚型等；胎傳性疾病如五遲（立遲、行遲、發(fā)遲、齒遲和語(yǔ)遲）、五軟（頭軟、項(xiàng)軟、手足軟、肌肉軟、口軟）、解顱、胎驚等。 對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：適應(yīng)能力差，如過(guò)敏體質(zhì)者對(duì)易致過(guò)敏季節(jié)適應(yīng)能力差，易引發(fā)宿疾。,中醫(yī)體質(zhì)的養(yǎng)生要點(diǎn),中醫(yī)體質(zhì)的調(diào)養(yǎng),平和體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)：調(diào)養(yǎng)氣血、協(xié)理陰陽(yáng) 氣虛體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)：益氣健脾、培補(bǔ)元?dú)?陽(yáng)虛體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)：濕補(bǔ)脾腎、化濕通陽(yáng) 陰虛體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)：養(yǎng)陰降火、滋補(bǔ)肝腎 痰濕體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)：健脾利濕、化痰降濁 血瘀體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)：疏肝理氣、活血化瘀 氣郁體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)：疏肝理氣、調(diào)暢氣機(jī) 特稟體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)：益氣固表、養(yǎng)血消風(fēng),平和體質(zhì)養(yǎng)生,一、平和體質(zhì)主要表現(xiàn)為形神和諧 二、先天稟賦造就平和體質(zhì) 三、平和體質(zhì)養(yǎng)生原則：調(diào)養(yǎng)氣血、協(xié)理陰陽(yáng),氣虛體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)原則,益氣健脾、培補(bǔ)元?dú)?氣虛體質(zhì)的飲食調(diào)養(yǎng),可常食粳米、糯米、小米、黃米、大麥、山藥、秈米、莜麥、馬鈴薯、大棗、胡蘿卜、香菇、豆腐、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、狗肉；青魚(yú)、鰱魚(yú)。若氣虛甚，當(dāng)選用“人參蓮肉湯”補(bǔ)養(yǎng)。,氣虛體質(zhì)的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生,氣功鍛煉 腎為元?dú)庵?，故氣虛宜作養(yǎng)腎功 ；其功法如下： (1)屈肘上舉：端坐，兩腿自然分開(kāi)，雙手屈肘時(shí)側(cè)舉，以兩脅部感覺(jué)有所牽動(dòng)為度，隨即復(fù)原，可連做十次。 (2)拋空：端坐，左臂自然屈肘，置于腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動(dòng)作35次，然后，右臂放于腿上，左手做拋空動(dòng)作，與右手動(dòng)作相同，每日可做五遍 (3)蕩腿：端坐，兩腳自然下垂，先慢慢左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體3次，然后，兩腳懸空，前后擺動(dòng)十余次。 (4)摩腰：端坐，寬衣，將腰帶松開(kāi)，雙手相搓，以略覺(jué)發(fā)熱為度；再將雙手置于腰間，上下搓摩腰部，直至腰部感覺(jué)發(fā)熱為止。 (5)“吹”字功：直立，雙腳并攏，兩手交叉上舉過(guò)頭，然后，彎腰，雙手觸地、繼而下蹲，雙手抱膝，心中默念“吹”字音，可連續(xù)做十余次,氣虛體質(zhì)的藥物養(yǎng)生,平素氣虛之人宜常服金匱薯蕷丸。脾氣虛，宜選四君子湯，或參苓白術(shù)散；肺氣虛、宜選補(bǔ)肺湯，腎氣虛，多服腎氣丸。,陽(yáng)虛體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)：,濕補(bǔ)脾腎、化濕通陽(yáng),陽(yáng)虛體質(zhì)的精神調(diào)養(yǎng),陽(yáng)氣不足的人常表現(xiàn)出情緒不佳，如肝陽(yáng)虛者善恐、心陽(yáng)虛者善悲。因此要善于調(diào)節(jié)自己的感情，消除或減少不良情緒的影響。,陽(yáng)虛體質(zhì)的環(huán)境調(diào)攝,適應(yīng)寒暑變化之能力差。在冬季，要“避寒就溫”，在春夏之季，要注意培補(bǔ)陽(yáng)氣。如果能在夏季進(jìn)行二十至三十次日光浴，每次十五至二十分鐘，可提高適應(yīng)冬季嚴(yán)寒的能力。因夏季陽(yáng)氣趨表，毛孔、腠里開(kāi)疏，不可露宿，睡眠時(shí)不要讓電扇直吹；開(kāi)空調(diào)注意溫差不要過(guò)大，避免在樹(shù)蔭，水亭中及過(guò)堂風(fēng)很大的過(guò)道久停。,陽(yáng)虛體質(zhì)的飲食調(diào)養(yǎng),應(yīng)多吃含有壯陽(yáng)作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉。根據(jù)“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的法則，夏日三伏，每伏可食附子粥或羊肉附子湯一次，配合天地陽(yáng)旺之時(shí)，以壯人體之陽(yáng)，最為有效。,陽(yáng)虛體質(zhì)的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生,因“動(dòng)則生陽(yáng)”，故陽(yáng)虛體質(zhì)之人，要加強(qiáng)體育鍛煉，春夏秋冬，堅(jiān)持不懈，每天進(jìn)行l(wèi)一2次。具體項(xiàng)目，因體力強(qiáng)弱而定，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、內(nèi)養(yǎng)操、工間操、球類活動(dòng)和各種舞蹈活動(dòng)等，亦可常作日光浴、空氣浴、強(qiáng)壯衛(wèi)陽(yáng)。氣功方面，堅(jiān)持做強(qiáng)壯功、站樁功、保健功、長(zhǎng)壽功。,陽(yáng)虛體質(zhì)的藥物養(yǎng)生,可選用補(bǔ)陽(yáng)祛寒、溫養(yǎng)肝腎之品，常用藥物有鹿茸、海狗腎、蛤蚧、冬蟲(chóng)夏草、巴戟天、淫羊藿、仙茅、肉蓯蓉、補(bǔ)骨脂、胡桃、杜仲、續(xù)斷、菟絲子等，成方可選用金匱腎氣丸、右歸丸、全鹿丸。若偏心陽(yáng)虛，桂枝甘草湯加肉桂常服；虛甚者可加人參；若偏脾陽(yáng)虛者選擇理中丸，或附子理中丸；脾腎兩虛者可用濟(jì)生腎氣丸。,陰虛體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)：,養(yǎng)陰降火、滋補(bǔ)肝腎,陰虛體質(zhì)的精神調(diào)養(yǎng),陰虛體質(zhì)之人性情急躁，應(yīng)循“恬淡虛無(wú)，精神內(nèi)守”。平時(shí)注意自覺(jué)養(yǎng)成冷靜、沉著的習(xí)慣。少參加競(jìng)爭(zhēng)激烈的體育、文娛體育活動(dòng)。節(jié)制性生活。,陰虛體質(zhì)的環(huán)境調(diào)攝,陰虛者，故常手足心熱，口咽干燥，常畏熱喜涼，冬寒易過(guò)，夏熱難受。因此，每逢炎熱的夏季，應(yīng)注意避暑，有條件的應(yīng)到海邊、高山之地旅游?！扒锒B(yǎng)陰”對(duì)陰虛體質(zhì)之人更為重要，特別是秋季氣候干燥，更易傷陰。居室環(huán)境應(yīng)安靜，最好住座北朝南的房子。,陰虛體質(zhì)的飲食調(diào)養(yǎng),飲食調(diào)理的原則是保陰潛陽(yáng)，宜芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、蔬菜、水果、豆腐、魚(yú)類等清淡食物，并著意食用沙參粥、百合粥、枸杞粥、桑椹粥、山藥粥。條件許可者，可食用燕窩、銀耳、海參、淡萊、龜肉、蟹肉、冬蟲(chóng)夏草、老雄鴨等。對(duì)于蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛辣燥烈之品則應(yīng)少吃。,陰虛體質(zhì)的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生,體育鍛煉不宜過(guò)激活動(dòng)，著重調(diào)養(yǎng)肝腎功能，太極拳、八段錦、內(nèi)養(yǎng)操等較為適合。 氣功宜固精功、保健功、長(zhǎng)壽功等，著重咽津功法。,陰虛體質(zhì)的藥物養(yǎng)生,選滋陰清熱、滋養(yǎng)肝腎之品，如女貞子、山茱萸、五味子、旱蓮草、麥門(mén)冬、天門(mén)冬、黃精、玉竹、玄參、枸杞子、桑椹、龜板諸藥。 方劑有六味地黃丸、大補(bǔ)陰丸等。肺陰虛，宜服百合固金湯，心陰虛，宜服天王補(bǔ)心丸；脾陰虛，宜服慎柔養(yǎng)真湯；腎陰虛，宜服六味丸；肝陰虛，宜服一貫煎。著名老中醫(yī)秦伯末主張長(zhǎng)期服用首烏延壽丹,痰濕體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)：,健脾利濕、化痰降濁,痰濕體質(zhì)的環(huán)境調(diào)攝,不宜居住在潮濕的環(huán)境里；在陰雨季節(jié)，要注意濕邪的侵襲。,痰濕體質(zhì)的飲食調(diào)理,少食肥甘厚味、酒類也不宜多飲，且勿過(guò)飽。一些具有健脾利濕，化痰祛 濕的食物，更應(yīng)多食，如白蘿卜、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、枇杷、白果、大棗、扁豆、薏苡仁、紅小豆、蠶豆、包菜等,痰濕體質(zhì)的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生,痰濕之體質(zhì)，多形體肥胖，身重易倦，應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持體育鍛煉、散步、慢跑、球類、武術(shù)、八段錦、五禽戲，以及各種舞蹈?；顒?dòng)量應(yīng)逐漸增強(qiáng)，讓琉松的皮肉逐漸轉(zhuǎn)變成結(jié)實(shí)、致密之肌肉。氣功方面，以站樁功、保健功、長(zhǎng)壽功為宜，加強(qiáng)運(yùn)氣功法。,痰濕體質(zhì)的藥物養(yǎng)生,痰濕之生與肺脾腎三臟關(guān)系最為密切，故重點(diǎn)在于調(diào)補(bǔ)肺脾腎三臟。 若因肺失宣降，津失輸布，液聚生痰者，當(dāng)宣肺化痰，方選二陳湯； 若因脾不健運(yùn)，濕聚成痰者，當(dāng)健脾化痰，方選六君子湯或香砂六君子湯； 若腎虛不能制水，水泛為痰者，當(dāng)溫陽(yáng)化痰，方選金匱腎氣丸,濕熱體質(zhì)的調(diào)養(yǎng),調(diào)養(yǎng)原則:清化濕熱,分消走泄,濕熱體質(zhì)的精神調(diào)養(yǎng),性情較急躁,外向好動(dòng),活潑,常常心煩易怒. 就學(xué)習(xí)一些道家和儒家的文化典籍,學(xué)習(xí)和掌握一些釋放不良情緒科學(xué)方法.,濕熱體質(zhì)的起居調(diào)護(hù),良好生活習(xí)慣 保持二便通暢 注意個(gè)人衛(wèi)生 居室環(huán)境宜清潔通風(fēng)、清爽舒服。 戒煙戒灑,濕熱體質(zhì)的飲食調(diào)理,宜食用清利化濕的食品,如:薏苡仁、蓮子、茯苓、紅小豆、蠶豆、綠豆、鴨肉、鯽魚(yú)、鯉魚(yú)、海帶、冬瓜、絲瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、西瓜、白菜、芹菜、薺菜、卷心菜、萵筍、蓮藕、空心菜、蘿卜、豆角、綠豆芽等,濕熱體質(zhì)的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生,適做大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉。 避開(kāi)暑熱環(huán)境，以免內(nèi)傷脾胃，外助陽(yáng)熱之氣。,血瘀體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)：,疏肝理氣、活血化瘀,血瘀體質(zhì)的精神調(diào)養(yǎng),血瘀體質(zhì)在精神調(diào)養(yǎng)上，要培養(yǎng)樂(lè)觀的情緒。精神愉快則氣血和暢，營(yíng)衛(wèi)流通，有利血瘀體質(zhì)的改善。反之，苦悶、憂郁則可加重血瘀傾向。,血瘀體質(zhì)的飲食調(diào)理,可常食桃仁、油萊、慈菇、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物，酒可少量常飲，醋可多吃，山楂粥、花生粥亦頗相宜,血瘀體質(zhì)的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生,多做有益于心臟血脈的活動(dòng)，如各種舞蹈、太極拳、八段錦、動(dòng)樁功、長(zhǎng)壽功、內(nèi)養(yǎng)操、保健按摩術(shù)，均可實(shí)施，總以全身各部都能活動(dòng)，以助氣血運(yùn)行為原則。,血瘀體質(zhì)的藥物養(yǎng)生,可選用活血養(yǎng)血之品，如地黃、丹參、川芍、當(dāng)歸、五加皮、桃仁、紅花、續(xù)斷、茺蔚子等。,氣郁體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)：,疏肝理氣、調(diào)暢氣機(jī),氣郁體質(zhì)的精神調(diào)攝,此種人性格內(nèi)向，處于抑郁狀態(tài)，應(yīng)主動(dòng)尋求快樂(lè)，多參加社會(huì)活動(dòng)，集體文娛活動(dòng)，?？聪矂?、滑稽劇、聽(tīng)相聲，以及富有鼓勵(lì)、激勵(lì)、輕松、開(kāi)朗、激動(dòng)的的電影、音樂(lè)、電視及文藝作品。勿看悲劇、苦劇。以培養(yǎng)開(kāi)朗、豁達(dá)的意識(shí)，在名利上不計(jì)較得失，知足常樂(lè),氣郁體質(zhì)的飲食調(diào)養(yǎng),可少量飲酒，以活動(dòng)血脈，提高情緒。多食一些行氣的食物，如佛手、橙子、柑皮、蕎麥、韭菜、茴香菜、大蒜、火腿、高梁、刀豆、香櫞等。,氣郁體質(zhì)的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生,多參加體育鍛煉及旅游活動(dòng)，因體育和旅游活動(dòng)均能運(yùn)動(dòng)身體，流通氣血。既欣賞了自然美景，調(diào)劑了精神，呼吸了新鮮空氣，又能沫浴陽(yáng)光，增強(qiáng)體質(zhì)。氣功方面，以強(qiáng)壯功、保健功、站樁功為主，著意鍛煉呼吸吐納功法，以開(kāi)導(dǎo)郁滯.,氣郁體質(zhì)的藥物養(yǎng)生,常用香附、烏藥、川楝子、小茴香、青皮、郁金等善于硫肝理氣解郁的藥為主組成方劑，如越鞠丸等。若氣郁引起血瘀，當(dāng)配伍活血化瘀藥,特稟體質(zhì)的調(diào)養(yǎng),調(diào)養(yǎng)原則：益氣固表、養(yǎng)血消風(fēng)。,特稟體質(zhì)的精神調(diào)養(yǎng),針對(duì)過(guò)敏體質(zhì)，酌情采取相應(yīng)的保健措施。,特稟體質(zhì)的飲食調(diào)養(yǎng),宜清淡，忌生冷、辛辣、肥甘油膩及各種“發(fā)物”，如酒、魚(yú)、蝦、辣椒、肥肉、濃茶、咖啡等，以免引動(dòng)伏痰宿疾。 因人因時(shí)因地因病施膳。,特稟體質(zhì)的運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng),避免冷、熱、花粉、紫外線等的外界刺激，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)。,小結(jié),中醫(yī)體質(zhì)的概念 中醫(yī)體質(zhì)的影響因素 中醫(yī)體質(zhì)的評(píng)估方法及標(biāo)準(zhǔn) 中醫(yī)體質(zhì)的特點(diǎn) 中醫(yī)體質(zhì)的調(diào)