《健康你我他》PPT課件.pptVIP

健康你我他,心理健康教育,一、關(guān)注校園心理健康問題,數(shù)據(jù)：某職業(yè)技術(shù)學院心理咨詢中心，采用大學生心理問卷（UPI）對2001級、2002級、2003級共4628名同學進行檢測結(jié)果表明：屬于A類，即有嚴重心理問題需要心理幫助占7.78%；屬于B類，即有一般心理問題占22.6%，兩者合計占受檢人數(shù)的30.38%。 事例：2004年2月，云南大學畢業(yè)生馬家爵殘忍殺死四名同學，震驚全國； 2002年3月，清華大學劉海洋用濃硫酸向黑熊潑去。 這些事件告訴我們什么？ ？ ？,據(jù)專家分析，心理問題已經(jīng)成為威脅學生健康發(fā)展的第一公敵。 想一想： 你有亞健康狀態(tài)嗎？ 你有過心理困惑嗎？,你有亞健康狀態(tài)嗎？ “亞健康狀態(tài)”是介于健康與非健康之間的中間狀態(tài)，是有機體在內(nèi)外環(huán)境不良刺激下引起心理、生理發(fā)生異常變化，但尚未達到明顯病理性反應的程度。從生理學角度來講，就是人體各器官功能穩(wěn)定性失調(diào)尚未引起器質(zhì)性損傷。,你有亞健康狀態(tài)嗎？ “亞健康狀態(tài)”表現(xiàn)：生活質(zhì)量低、學習工作效率低、注意力分散、生活缺乏動力、學習沒有目標、茫然不知所措，感覺生活沒勁。軀體反映為失眠，容易疲勞，身體乏力，食欲不振。,你有亞健康狀態(tài)嗎？ “大學生亞健康”的表現(xiàn)： 人生目標茫然，學習目標不明確、學習動力缺失，生活目標隨波逐流，常有無意義感伴隨，自卑與自負兩極振蕩，懶散與退縮，恐懼失敗。,如何預防亞健康狀態(tài)？ 適度運動 均衡適量營養(yǎng) 保持心理健康 戒除不良習慣 適時干預,二、你有哪些情況？, 你經(jīng)常焦慮嗎？ 你有恐懼感嗎？ 你有壓力感嗎？ 你有無力感嗎？ 你感覺到人際關(guān)系問題嗎？ 你會經(jīng)常走神嗎？ 你經(jīng)常為生活中的事情煩惱嗎？,三、搭上幸福健康快車,建議： 關(guān)愛自己，對自己負責； 做最好的自己； 心胸開闊，怡然處之； 習慣決定自我，心態(tài)決定人生， 性格決定命運，環(huán)境改變生活； 付出總有回報； 走在陽光下。,第一節(jié) 大學生心理健康 的含義,一、健康的定義,一、有充沛的精力，能從容不迫地擔負日常工作和生活，而不感到疲勞和緊張； 二、積極樂觀，勇于承擔責任，心胸開闊； 三、精神飽滿，情緒穩(wěn)定，善于休息，睡眠良好； 四、自我控制能力強，善于排除干擾； 五、應變能力強，能適應外界環(huán)境的各種變化； 六、體重得當，身材勻稱； 七、牙齒清潔，無空洞，無痛感，無出血現(xiàn)象； 八、頭發(fā)有光澤，無頭屑； 九、反應敏銳，眼睛明亮，眼瞼不發(fā)炎； 十、肌肉和皮膚富有彈性，步伐輕松自如。,二、學者對心理健康的理解,（1）自我意識廣延； （2）良好的人際關(guān)系； （3）情緒上的安全性； （4）知覺客觀； （5）具有各種技能，并專注于工作； （6）現(xiàn)實的自我形象； （7）內(nèi)在統(tǒng)一的人生觀。,一、 心理健康概述,（一）心理健康的概念 心理健康，是指在身體、智能以及情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個人心境發(fā)展成最佳狀態(tài)。 具體表現(xiàn)為：身體、智力、情緒十分協(xié)調(diào)；適應環(huán)境，人際關(guān)系中彼此能謙讓；有幸福感；在工作和職業(yè)中，能充分發(fā)揮自己的能力，過有效率的生活。,一、 心理健康概述,包括兩層含義：一是與絕大多數(shù)人相比，其心理功能是正常的，無心理疾??；二是能積極調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)，順應環(huán)境，能有效地富有建設性地完善個人生活?；谝陨嫌^點，我們認為，心理健康是指個體在適應環(huán)境的過程中，生理、心理和社會性方面達到協(xié)調(diào)一致，保持一種良好的心理功能狀態(tài)。,丁特曼（Dentiman，1986）認為：健康是一個多層面的概念，同時他嘗試將世界衛(wèi)生組織所定健康的意義做詮釋：從生理、心理、社會、情緒和心靈五個層面來剖析健康。,丁特曼的生理、心理、社會、情緒與心靈層面,所謂生理健康是指一個人有能力完成日常生活事務，并且還能為不可預見的未來儲存能量，完全是個體在生物性的組合。 所謂心理健康是指一個人的學習能力，當然智商是被包括在此層面內(nèi)。,所謂情緒健康是指能適當控制自己的情緒，選擇最適當?shù)臅r間、方法，表達自己的感受。 所謂心靈健康是指某種自然的法則、天性或甚至是上天所操縱的一種力量。,影響健康的層面,【一】生理層面 指人在生理上或結(jié)構(gòu)上的一些特性，如身高、體重、視力、聽力、肌肉張力、強度、全身協(xié)調(diào)性、耐力、疾病敏感度、健康恢復力等，這也是醫(yī)護人員常用來做為測量某人是否達到某個生長發(fā)育目標的標準。,【二】心理層面 心理的成長或發(fā)育是否成熟可以從一個人對環(huán)境的適應能力，對壓力的調(diào)適，接受挑戰(zhàn)的能力，面對挫折的反應狀況以及解決沖突的辦法來看，這些就是屬于健康心理層面的特性。 心理層面的健康與否會影響到一個人對人生的看法，心理健康的人既使遭遇挫敗，都能以正向積極的態(tài)度處之，不單不會損及其成就感和滿足感，反而可使其生活更具挑戰(zhàn)性，更激發(fā)創(chuàng)造力。,心理的成長或發(fā)育是否成熟，可以從一個人對環(huán)境的適應能力，對壓力的調(diào)適，接受挑戰(zhàn)的能力，面對挫折的反應狀況以及解決沖突的辦法來看，這些就是屬于健康心理層面的特性。,【三】社會層面 人在社會中不斷的學習、發(fā)育和成長。因此一個人的交際手腕，社交能力，溝通技巧，閱人能力等會與日常生活上、待人處事有極為密切的關(guān)系，這也就是關(guān)系個人健康的社會層面。,【四】智能層面 這是在一般說明健康定義時較少提及的部分，實際上智能的高低與個人的健康狀態(tài)有絕對的關(guān)系，此種關(guān)系因牽扯到信念的問題，顯得較復雜。再說智力與人的應對進退，調(diào)適或解決問題的能力和技巧也有關(guān)，但這都不若智力讓人判斷新知的接受與否來得重要，因為這就關(guān)系到人的成長和發(fā)育。,【五】靈性層面 若是在十年前討論健康層面時提到靈性，相信許多人都會不以為然，但現(xiàn)在社會風氣的改變，許多人認為靈性生活可給予我們支持和力量，帶給社會祥和之氣，包括一個人的人生觀，對生命的看法，對人性的觀點，是否應以服務他人為目的，這都是屬于健康靈性層面的重要因素。,三、維持個人健康的指標 與基本原則,1. 無病且能處理自己的日?；顒?。 2. 不會時時刻刻將注意力放在自己的身體或某個器官部位上。 3. 輕松、樂觀的感覺。 4. 充沛的活力。 5. 享受人生。 6. 平靜松馳，適時的放松心情。,一、維持個人健康指標,7. 良好的食欲，但不偏食。 8. 體重維持恒定。 9. 規(guī)律的睡眠與充分的休息。 10.有計劃、有目的的日常生活。 11. 情緒穩(wěn)定。 12. 充分的社交。,1. 定期健康檢查。 2. 注意身體各方面的功能。 3. 避免對健康有害的物質(zhì)。 4. 培養(yǎng)良好的飲食習慣以維持正常功能的消化系統(tǒng)，同時攝取足夠的營養(yǎng)量。 5. 按個人的體能和需求做適當?shù)倪\動，以維持身心的最佳狀態(tài)。,二、個人健康維持的基本原則,6. 調(diào)整生活形態(tài)，避免過度的疲勞或衰竭。 7. 日常生活中應視個人的特殊需求安排適當?shù)男菹⑴c睡眠。 8. 預防感染或是一旦被感染要能及時遏止。 9. 要有安全概念，參與防護措施和演習，以了解如何能避免或減少一些無法避免的天災，像臺風、地震、水災等。,10.保護自己盡量勿使身體器官受損，一旦發(fā)現(xiàn)功能失調(diào)，即刻就醫(yī)尋求協(xié)助。 11.發(fā)展成熟積極的心理、情緒和社會適應的方法。 12.面對挫折時要能做有效的調(diào)適，辟如說降低標準，或是至少能找人咨詢，共同化解壓力，尋求最佳的面對挫折之道。,13. 對于團體的或是其他的一些社交活動，要能調(diào)適自己，配合整個社會動脈和團體的動力機構(gòu)。 14.適時運用可以應用的健康資源，此健康資源可包括由大眾傳播媒體的衛(wèi)生資訊，衛(wèi)生機構(gòu)提供的各項健康服務，還有衛(wèi)生人員的健康咨詢，適時利用這些資源必對健康有益。,人要活得好，健康是先機，每個人若能從健康的認知了解健康有那些層面如何維持健康等方向去著手與實踐，相信快樂的人生，健康幸福一輩子!,四、大學生心理健康,（三）心理健康的一般標準 （1）智力正常。 這是學習、生活與工作的基本心理條件，也是適應周圍環(huán)境變化所必需的心理保證。 （2）情緒健康。 其標志是情緒穩(wěn)定和心情愉快。包括的內(nèi)容有：愉快情緒多于負性情緒、樂觀開朗、富有朝氣，對生活充滿希望；情緒較穩(wěn)定，善于控制與調(diào)節(jié)自己的情緒，既能克制又能合理宣泄自己的情緒；情緒反應與環(huán)境相適應。,（3）意志健全。 意志是人在完成一種有目的的活動時，所進行的選擇、決定與執(zhí)行的心理過程。意志健全的大學生在各種活動中都有自覺的目的性，能適時地做出決定并運用切實有準備的方式解決所遇到的問題，在困難和挫折面前，能采取合理的反應方式，能在行動中控制情緒和言而有信，而不是行動盲目、畏懼困難，頑固執(zhí)拗。,（4）人格完整。 人格是個體比較穩(wěn)定的心理特征的總和。人格完善就是指有健全統(tǒng)一的人格，個人的所想、所說、所做都是協(xié)調(diào)一致的。人格完善包括人格結(jié)構(gòu)的各要素完整統(tǒng)一；具有正確的自我意識，不產(chǎn)生自我同一性混亂，以積極進取的人生觀作為人格的核心，并以此為中心把自己的、需要、目標和行動統(tǒng)一起來。,（5）自我評價正確。 正確的自我評價是大學生心理健康的重要條件，進行自我觀察、自我認定、自我判斷和自我評價時，能做到自知，恰如其分地認識自己，擺正自己的位置，既不以自己在某些方面高于別人而自傲，也不以某些方面低于別人而自卑，面對挫折與困境，能夠自我悅納，喜歡自己，接受自己，自尊、自強、自制、自愛適度，正視現(xiàn)實，積極進取。,（6）人際關(guān)系和諧。 良好而深厚的人際關(guān)系，是事業(yè)成功與生活幸福的前提。其表現(xiàn)為：樂于與人交往，既有廣泛而深厚的人際關(guān)系，又有知心朋友；在交往中保持獨立而完整的人格，有自知自明，不卑不亢；能客觀評價別人和自己，善取人之長補己之短，寬以待人，樂于助人，積極的交往態(tài)度多于消極態(tài)度，交往動機端正。,（7）社會適應正常。 個體應與客觀現(xiàn)實環(huán)境保持良好秩序。既要進行客觀觀察以取得正確認識，以有效的辦法對應環(huán)境中的各種困難，不退縮，還要根據(jù)環(huán)境的特點和自我意識的情況努力進行協(xié)調(diào)，或改革環(huán)境適應個體需要，改造自我適應環(huán)境。,（8）心理行為符合年齡特征。 應具有與角色相應的心理行為特征。人的一生包括不同年齡階段，每一年齡階段其心理發(fā)展都表現(xiàn)出相應的質(zhì)的特征，稱為心理年齡特征。一個人心理行為的發(fā)展，總是隨著年齡的增長而發(fā)展變化的。如果一個人的認識、情感和言語舉止等心理行為表現(xiàn)基本符合他的年齡特征，是心理健康的表現(xiàn)；如果嚴重偏離相應的年齡特征，發(fā)展嚴重滯后或超前，則是行為異常、心理不健康的表現(xiàn)。,五、什么影響了我們的健康？,1、環(huán)境變遷 2、學業(yè)期望 3、人際關(guān)系 4、自我認知 5、心理沖突 6、生活事件 7、家庭環(huán)境,六、 增進大學生心理健康,（一）增進心理健康的原則 1.生理與心理統(tǒng)一的原則 2.個體與群體協(xié)調(diào)原則 3.理論與實踐結(jié)合原則 4.防治與發(fā)展并重原則,1.生理方面。 指從受孕期到老年在人生各個階段，對人體腦神經(jīng)系統(tǒng)的保護和預防損傷的各種衛(wèi)生保健服務。包括優(yōu)生優(yōu)育減少遺傳性疾病、定期體檢早期發(fā)現(xiàn)器質(zhì)性異常、加強鍛煉增強體質(zhì)、合理休息及時消除疲勞、改善飲食保證營養(yǎng)等。,2.心理方面。 指從出生到老年的各個發(fā)展階段，心理需要能獲得基本滿足，情緒困擾減低到最小程度，社會化進程順利。 3.社會方面。 指社會環(huán)境、社會制度和社會組織各方面功能的強化。包括建設精神文明、凈化生活環(huán)境、提供娛樂設施、減輕社會壓力、改善醫(yī)療條件等等。,健康的生活方式、良好的心態(tài)、積極的生活態(tài)度、樂觀的心境與成功的姿態(tài)！,健康的生活方式 1.不抽煙 2.喝酒適量或不喝 3.常運動 4.吃早餐 5.保持適當體重 6.生活規(guī)律 7.每天睡眠時間78小時,八、馬斯洛的自我實現(xiàn),你是否了解馬斯洛？ 與同時代的心理學家相比，馬斯洛最大的成功在哪里？ 你最欣賞馬斯洛的理論的哪些？ 與優(yōu)秀的人成為朋友，你也成為一個 優(yōu)秀的人。,自我實現(xiàn),尊重需要,愛和歸屬需要,安 全 需 要,生 理 需 要,美國心理學家馬斯洛的需要層次理論,心理學家的16條建議,1了解并認識現(xiàn)實，有較為實際的人生觀； 2悅納自己、別人及周圍的世界； 3在情緒與思想的表達上較為自然； 4有較廣闊的視野，就事論事，較少考慮個人利害； 5能享受自己的私人生活； 6是有獨立自主的性格；,7是對平凡事物不覺厭煩，對日常生活永感新鮮； 8在生命中曾有過引起心靈震撼的高峰體驗； 9愛人類并認同自己為全人類一員； 10是有至深的知交，有親密的家人； 11有民主風范，尊重別人的意見； 12有倫理觀念，能區(qū)別手段與目的，絕不為達到目的而不擇手段；,13帶有哲學氣質(zhì)，有幽默感； 14有創(chuàng)見，不墨守成規(guī)； 15世俗，和而不同； 16對生活環(huán)境有改造的意愿和能力。,第二節(jié) 大學生人生發(fā)展,哈維格斯特（1952）將青年期的發(fā)展課題列為十項： （一）獨立性的發(fā)展 1)認識自己的身體構(gòu)造，有效地使用自己的身體； 2)從精神上獨立于父母或其他成人； 3)具有經(jīng)濟上的自立自信； 4)選擇職業(yè)及其準備； 5)作結(jié)婚及家庭生活的準備； 6)發(fā)展作為社會一員所必須具備的知識和態(tài)度；,（二）青年期的同齡集團 7)學習與同齡男女之間新的熟練的交際方式； 8)學習作為男性或女性的社會任務和角色 （三）人生觀發(fā)展 9)追求并完成負有社會性責任的行動； 10)學習作為行動指針的價值觀和倫理體系。,哈維格斯特認為，成人期十大發(fā)展任務是： 1）變得更具備能力； 2）達到自主； 3）發(fā)展并實踐自己的價值觀； 4）形成自我認定； 5）將“性”納入自己生命的一部分；,哈維格斯特認為，成人期十大發(fā)展任務： 6）結(jié)交朋友并發(fā)展親密關(guān)系； 7）愛與許諾； 8）從事初步的工作與生涯選擇； 9）成為好公民； 10）學習并善用休閑時間。,我國大學生人生發(fā)展: 1）對身體的發(fā)育，特別是因性成熟引起的諸多變化的理解和適應； 2）逐漸完善作為男性或女性的性別角色； 3）從精神上和經(jīng)濟上脫離父母并走向獨立； 4）對新的人際關(guān)系特別是異性關(guān)系的適應； 5）正確認識自己在社會中的角色，通過各種社會活動