小學(xué)二年級(jí)體育《跳繩》課件.ppt

跳繩 簡(jiǎn)介 跳繩是一種非常有效的有氧運(yùn)動(dòng) 它除了擁有運(yùn)動(dòng)的一般益處外 更有很多獨(dú)特的優(yōu)點(diǎn) 跳繩每半小時(shí)消耗熱量四百卡 是一項(xiàng)健美運(yùn)動(dòng) 對(duì)心肺系統(tǒng)等各種臟器 協(xié)調(diào)性 姿態(tài) 減肥等都有相當(dāng)大的幫助 是一項(xiàng)老少皆宜的運(yùn)動(dòng) 簡(jiǎn)介 除花樣跳繩外 也可按一定距離 邊搖繩邊跑向終點(diǎn) 比賽速度 跳繩每小時(shí)消耗體內(nèi)熱量約1000卡路里 并且使人心律維持在與慢跑大致相同的水平 不過(guò)它卻可以避免因跑步而產(chǎn)生的膝 踝關(guān)節(jié)疼痛的困擾 由此可見(jiàn) 跳繩是一項(xiàng)簡(jiǎn)單方便 容易參與的運(yùn)動(dòng) 發(fā)展歷史 跳繩運(yùn)動(dòng)在中國(guó)已有數(shù)千年的歷史 唐宋明清都有記載 唐朝稱(chēng)跳繩為 透索 宋稱(chēng) 跳索 明稱(chēng) 白索 清稱(chēng) 繩飛 民國(guó)以后才稱(chēng) 跳繩 發(fā)展歷史 陜西是跳繩的故鄉(xiāng) 多次掀起跳繩熱 1957年西安高中創(chuàng)編了 跳繩舞 1959年 陜西師大舉辦了中國(guó)第一個(gè) 跳繩培訓(xùn)班 跳繩運(yùn)動(dòng)優(yōu)點(diǎn) 簡(jiǎn)單易行跳繩花樣繁多 可簡(jiǎn)可繁 隨時(shí)可做 一學(xué)就會(huì) 特別適宜在氣溫較低的季節(jié)作為健身運(yùn)動(dòng) 而且對(duì)女性尤為適宜 從運(yùn)動(dòng)量來(lái)說(shuō) 持續(xù)跳繩10分鐘 與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無(wú)幾 可謂耗時(shí)少 耗能大的有氧運(yùn)動(dòng) 跳繩運(yùn)動(dòng)優(yōu)點(diǎn) 鍛煉多種臟器經(jīng)國(guó)內(nèi)外專(zhuān)家研究 跳繩對(duì)心臟機(jī)能有良好的促進(jìn)作用 它可以讓血液獲得更多的氧氣 使心血管系統(tǒng)保持強(qiáng)壯和健康 跳繩的減肥作用也是十分顯著的 它可以結(jié)實(shí)全身肌肉 消除臀部和大腿上的多余脂肪 使你的形體不斷健美 并能使動(dòng)作敏捷 穩(wěn)定身體的重心 跳繩運(yùn)動(dòng)優(yōu)點(diǎn) 對(duì)兒童身心健康和智力發(fā)展有以下諸多好處能促進(jìn)兒童健康發(fā)育 跳繩能加快胃腸蠕動(dòng)和血液循環(huán) 促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝 有利于兒童健康成長(zhǎng) 跳繩運(yùn)動(dòng)優(yōu)點(diǎn) 能提高兒童記憶能力 由于兒童在跳繩過(guò)程中不斷地?cái)?shù)數(shù) 使其大腦皮層處于興奮狀態(tài) 有助于其將抽象記憶轉(zhuǎn)化為形象記憶 能促進(jìn)兒童心靈手巧 人的機(jī)體在運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)把信息反饋給大腦 從而刺激大腦進(jìn)行積極思維 兒童跳繩時(shí)自跳自數(shù) 可以提高大腦的思維靈敏度和判斷力 有助于兒童體力 智力和應(yīng)變能力的協(xié)調(diào)發(fā)展 跳繩運(yùn)動(dòng)優(yōu)點(diǎn) 能培養(yǎng)兒童的平衡感和節(jié)奏感 跳繩時(shí)的動(dòng)作可謂左右開(kāi)弓 上下齊動(dòng) 有助于兒童左腦和右腦平衡 協(xié)調(diào)地發(fā)展 還可以培養(yǎng)兒童的節(jié)奏感 能幫助兒童確立方位感和培養(yǎng)其整體意識(shí) 兒童在跳繩過(guò)程中 有時(shí)是單人跳 有時(shí)是雙人跳 有時(shí)是多人數(shù) 這有利于兒童形成