初中生的自控力研究.doc

初中生的自控力研究【摘要】自控力，即自我控制能力，也指對自己的周圍事件、對自己的現(xiàn)在和未來的控制感。擁有良好的自控力，是一個人的人格的表現(xiàn)，也是一個人能成功的準(zhǔn)繩，也是一個人能在社會立足發(fā)展得基礎(chǔ)之一。初中生，一個令家長和老師極為煩惱的一個群體，正在處在“一半是兒童，一半是青年”，幼稚與成熟并存，獨(dú)立性和依賴性，自覺性和幼稚性錯綜矛盾的時期的他們。由于身體發(fā)育和外部環(huán)境等因素的影響，在初中教育階段的學(xué)生，自控能力偏低，常常處在迷茫、不知所措、意志力表現(xiàn)相對的脆弱的階段?！娟P(guān)鍵詞】表現(xiàn) 自控力 目標(biāo) 初中生的年齡的一般在12、13歲至15、16歲，在這一階段，心加速發(fā)展的一個特殊階段，是青春期的萌動，是人生發(fā)育的第二次生長高峰。除了在外在的身體與生理出現(xiàn)了較大的變化外，初中生的腦和神經(jīng)系統(tǒng)也發(fā)生了變化:腦的重量和成人接近，腦的溝回增多，加深，神經(jīng)元以完善和復(fù)雜化，大腦的機(jī)制也越發(fā)的成熟，思維的獨(dú)立性和和批判性得到明顯發(fā)展 但片面性和表面化難以掩飾，還欠成熟，這就使得初中生在這一階段出現(xiàn)了思想上的跳躍，但是，大腦皮質(zhì)的抑制機(jī)能還不是很成熟，興奮過程占優(yōu)勢，因而往往表現(xiàn)出很強(qiáng)的沖動性，從而也誘發(fā)了自控能力脆弱的發(fā)生。而在我們?nèi)梭w的大腦內(nèi)存在著一種叫多巴胺是一種腦內(nèi)分泌物，屬于神經(jīng)遞質(zhì)，可影響一個人的情緒，阿爾維德卡爾森確定多巴胺為腦內(nèi)信息傳遞者的角色，這使他贏得了2000年諾貝爾醫(yī)學(xué)獎，這不僅是一項重大的發(fā)現(xiàn)，還使更的人多巴胺失調(diào)則會令人導(dǎo)致注意力無法集中，當(dāng)人們積極想做某事時，腦中會非?；罱j(luò)的分泌出大量多巴胺荷爾蒙。它是一種使人類引起欲望的荷爾蒙，通過學(xué)者們的研究發(fā)現(xiàn)，多巴胺是人體本身會影響自控力的因素。也正是處在青春期的初中生，也正是身體機(jī)能的生長，出現(xiàn)了自控能力差的現(xiàn)象，主要表現(xiàn)在生活、學(xué)習(xí)、與他人交往等各個方面的上，處于初中階段的他們，并沒有完全擺脫童年的那種稚嫩，同時又增添了成人的幾許成熟，面對學(xué)業(yè)上的競爭和升學(xué)考試的壓力，他們在生活上不能要僅僅依靠玩樂來充實(shí)自己的人生，還要爭取學(xué)好，這使得生活上就要學(xué)會約束，但當(dāng)他們在學(xué)與娛樂之間不并能很好的妥協(xié)，即表現(xiàn)出而來自我控制能力差，比如網(wǎng)絡(luò)讓對新鮮事物感興趣的青少年有著極強(qiáng)的吸引力，這讓學(xué)生容易沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲、聊天，花費(fèi)學(xué)生大量時間和精力，對學(xué)習(xí)影響很大；漫畫、小說給予學(xué)生精神上的放松，流行八卦新聞讓學(xué)生有了娛樂的話題，這讓一些學(xué)習(xí)自制力差的學(xué)生陷入困境中，而養(yǎng)成了不好的行為習(xí)慣沉寂在虛擬的網(wǎng)絡(luò)、小說和娛樂上，而當(dāng)學(xué)習(xí)與這些娛樂發(fā)生聚焦時，處于習(xí)慣的思維中，而是得在課堂、在學(xué)習(xí)中脫軌了。學(xué)習(xí)上，還表現(xiàn)為抵制不了誘惑，作業(yè)常常推脫現(xiàn)象。又如，一些自控能力差學(xué)生在做作業(yè)時習(xí)慣性聽歌、看電視，認(rèn)為自己能一心二用，或是認(rèn)為這樣能有助于更好學(xué)習(xí)，卻沒有意識到自己已經(jīng)在欣賞音樂觀看比賽的過程中受到影響，不能控制好自己，一心一意的做好一件事情。而對已在初中生之衣發(fā)展階段的人際關(guān)系，則也表現(xiàn)得很明顯。當(dāng)處在這一階段的學(xué)生，思想尚未成熟，容易沖動，自我約束能力差，而在與他人交往的過程中，若發(fā)生了爭執(zhí)，采取的還是暴力的手段，自控力差，行為不受大腦的支配，而引起了人際中的紛爭。而在學(xué)者在一項有關(guān)青少年應(yīng)該如何預(yù)防打架斗毆的選項中，選擇自我約束能力的占了65.8%，這也可以看出自我約束能力，即自控能力的重要性。上述例子，是初中生缺少自控能力的表現(xiàn)。 北京師范大學(xué)心理學(xué)教授、中國家庭教育學(xué)會理事陳會昌說：“小時候的智商和自我控制力哪一個對將來生活幸福程度的預(yù)測力更大呢？不是智商，而是自我控制能力?！敝膶W(xué)大師高爾基也曾說過：“哪怕對自己一點(diǎn)小的克制，都會使人變得強(qiáng)而有力。自我控制力是一個成熟的人進(jìn)入理性社會最主要的素質(zhì)。自我控制能力的培養(yǎng)是中國歷史上傳統(tǒng)教育非常強(qiáng)調(diào)的一個內(nèi)容，孔子所說的“非禮勿視，非禮勿聽，非禮勿言，非禮勿動”就是對自我控制能力的一個詮釋。中國傳統(tǒng)教育中對自我控制力的重視甚至達(dá)到了極端化的程度，宋明理學(xué)中“存天理、滅人欲”也是個例證。直到改革開放之前，中國的教育一直在強(qiáng)調(diào)自律、自強(qiáng)。此外，自我控制能力是個人社會化的一個重要方面，它對個人的成長乃至成功至關(guān)重要。如果一個人沒有或缺少自我控制能力，就有可能在有意或無意之中侵犯他人的權(quán)利，同時自己的權(quán)利也會受到威脅，缺少自我控制能力，也會常常與別人發(fā)生沖突，違反社會規(guī)則，失去耐心，因而也會失去獲得成功的自我保障因素，連自我保障的權(quán)利都無法實(shí)現(xiàn)，智商在王法面前是沒有用的。但近些年來，隨著人民生活水平的提高，家長的教育觀念發(fā)生了改變，更多的是教授他們知識，剩下的便是溺愛、縱容。而忽略了對孩子們自身自控能力的培養(yǎng)。因此，讓初中生在人生的第二了轉(zhuǎn)折點(diǎn)，學(xué)會控制自己的行為非常重要。 但是，筆者認(rèn)為，在初中這個階段的學(xué)生自我的控制能力不僅僅要在自身中得到自律，而也應(yīng)該學(xué)會在集體中培養(yǎng)自控能力，也就是要學(xué)會在整一個集體中學(xué)會自我控制，不做拖后腿。這一階段是他們?nèi)烁癜l(fā)展和成熟的關(guān)鍵時刻，因此，培養(yǎng)自身控制力的基礎(chǔ)上，也應(yīng)該把個人的自控力的感染力帶動整個整體。在初中階段，接觸的不僅僅是兒時那些好的玩伴，也有來自各地的同學(xué)，而組成了一個整體，就應(yīng)該在整體中保持自控能力，不做有損集體的事情。比如，有些同學(xué)在初中階段，對外界或他人還存在了排斥的心理，以至于在集體活動中脫離整體，常常唱反調(diào)，不配合集體的工作，不能很好的控制好自己的思想和行為。因為初中階段是人生關(guān)鍵的青春期，然后而青春期這段時期，有眾多的誘惑引誘著青少年們。青春期的青少年們是人生的初熟期。在這段期間，如果自控力差，引發(fā)了不良的后果或錯過了好好學(xué)習(xí)的時光，就會對后期的影響很大，所以，處于青春期的初中生學(xué)會培養(yǎng)自控能力，是十分有必要的，否則，就會一失足成千古恨。 學(xué)習(xí)自控力 一方面可以提高個人素質(zhì)，另一方面則可以幫助中學(xué)生安全地通過青春期這道“斑馬線”。為此，下面將為初中生如何培養(yǎng)自控力從內(nèi)因與外因展開敘述：（1） 內(nèi)因培養(yǎng)自控能力 （1）明確目標(biāo)，時刻提醒自己不可懈怠目標(biāo)，是一個人在成長過程中不可追求的，缺少了奮斗的目標(biāo)，生活將會失去存在的意義，哪怕那個目標(biāo)不是明智的選著，但是，只要目標(biāo)的存在，就會使人不得不朝著目標(biāo)奮進(jìn)。同樣，在初中階段的學(xué)生，當(dāng)他們明確下自己努力的奮斗比表，比如考上理想中的高中、在期考中取得好的成績等等?；蛟S，這目標(biāo)只是在心里的規(guī)劃，但是只要自己心中實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的愿望強(qiáng)烈，那么就可以再行為上對自己進(jìn)行約束。當(dāng)自己感覺到累時，想去一些不該做的事情的時候，若腦海中想起了自己的目標(biāo)，想著不可以掉以輕心，我的目標(biāo)還沒有實(shí)現(xiàn)，控制好自己的行為，那么目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)就不遠(yuǎn)了。（2）自我暗示、全局思考能力通常當(dāng)我們想去做一些不必要的事情尋求快樂的時候，為了讓自己心安理得，我們會給自己找一些借口，比如郁悶沒心情學(xué)習(xí)、工作得有點(diǎn)累了、身體不太舒服、這場足球賽千載難逢、演唱會不看就沒了、學(xué)了一天了也該放松一下了等，這時我們應(yīng)該做的是制止自己的借口。這些借口大部分都是過分強(qiáng)調(diào)即時性，“我現(xiàn)在累了，現(xiàn)在學(xué)習(xí)的話沒效率”，“演唱會只有一次”，“電視劇只放一次”，而這些處理完了我還會回來學(xué)習(xí)的，學(xué)習(xí)什么時候都行，那些事情卻只能現(xiàn)在做實(shí)際上我們是有意識的過分夸大了這些看似緊急但毫無意義的事情。還是這一種借口，然而我們從全局來考慮：我們是不是追求遠(yuǎn)大的目標(biāo)，長久的快樂？我們的人生目標(biāo)難道是看更多的精彩節(jié)目？這些即時的東西對我們有什么實(shí)質(zhì)幫助？相比學(xué)習(xí)，如果去貪圖眼前的小快樂，自己將會損失那個遠(yuǎn)處的大快樂，值不值？有一種處理事務(wù)的方法是把事情分為四類：重要而緊急的，重要而不緊急的，不重要而緊急的，不重要不緊急的。因此，在初中生培養(yǎng)自控力中，要學(xué)會做自我暗示，使用意念讓自己鞭撻自己不要想，不要做不該做的事情，做通盤的考慮、明智的抉擇。（3） 改掉壞習(xí)慣，培養(yǎng)良好的習(xí)慣良好的習(xí)慣是一個人，成功開始的前奏。而學(xué)會自我控制，是一種良好的習(xí)慣，假如我們經(jīng)常做一些需要自制力的事情，我們的自制力會自然的隨之提高。這表現(xiàn)像是行為的一種慣性，成為了一種，那么將這個原理用到自制力的培養(yǎng)上，久而久之，在為人處事上就習(xí)慣的自我控制。要除掉舊習(xí)慣，最好的是培養(yǎng)新習(xí)慣、開辟新的心靈道路，并在上面行走及旅行。培養(yǎng)好習(xí)慣只需要21天習(xí)慣的養(yǎng)成，并非一朝一夕之事；而要想改正某種不良習(xí)慣，也常常需要一段時間。根據(jù)專家的研究發(fā)現(xiàn)，21天以上的重復(fù)會形成習(xí)慣，90天的重復(fù)會形成穩(wěn)定的習(xí)慣。所以一個觀念如果被別人或者是自己驗證了21次以上，它一定會變成你的信念。習(xí)慣的形成大致分成三個階段：第一個階段是頭17天左右，這個階段的特征是“刻意，不自然”。你需要十分刻意地提醒自己去改變，而你也會覺得有些不自然，不舒服。第二個階段是721天左右，這一階段的特征是“刻意，自然”，你已經(jīng)覺得比較自然，比較舒服了，但是一不留意，你還會回復(fù)到從前，因此，你還需要刻意地提醒自己改變。第三階段是2190天左右，這個階段的特征是“不經(jīng)意，自然”，其實(shí)這就是習(xí)慣，這一階段被稱為“習(xí)慣性的穩(wěn)定期”。一旦跨入這個階段，你就已經(jīng)完成了自我改造，這個習(xí)慣已成為你生命中的一個有機(jī)組成部分，它會自然而然地不停為你“效勞”,貴在堅持!因而，學(xué)會自控能力，是初中生要培養(yǎng)的良好習(xí)慣。（二）一、 樹立好榜樣，正確引導(dǎo) 孩子的第一任老師是家長，父母跟孩子在一起時，不知不覺孩子就從父母身上學(xué)到了很多東西，所以，很多時候家長要管理好自己的情緒，給孩子做好榜樣。要教會孩子自控，首先要向孩子展示自控，生活中孩子最容易模仿的對象是父母，父母的自控力會直接影響到孩子自控力的形成。學(xué)會幫助孩子學(xué)習(xí)處理周圍事物，幫助孩子解決沖突，讓孩子學(xué)會自控與合作。父母看到孩子的優(yōu)點(diǎn)要及時鼓勵表揚(yáng)孩子，讓孩子更加積極。父母看到孩子的缺點(diǎn)也要及時糾正孩子的缺點(diǎn)。同時，鍛煉孩子的意志力，讓孩子學(xué)習(xí)一些娛樂益智類興趣愛好。比如：下棋、畫畫等，讓孩子經(jīng)過學(xué)習(xí)這些幫助孩子克服困難，鍛煉孩子的注意力和耐心。延遲滿足，學(xué)會等待。要讓孩子在培養(yǎng)時間觀念中學(xué)會等待。當(dāng)孩子的有些欲望不能立即滿足，而過一段時間得到后，就能形成等待的習(xí)慣。父母要相信每個階段孩子的能力，在保證孩子身心不受傷害的前提下，盡量讓孩子體會做每件事的樂趣。孩子好的行為習(xí)慣都是從小就要培養(yǎng)起來的，家庭教育的方式是非常的重要的，首先家長不要過于溺愛孩子或者包辦代替過多，這樣會造成孩子動手能力弱、任性、不聽話等現(xiàn)象，然后要學(xué)會正確的引導(dǎo)孩子，給孩子樹立原則，告訴孩子什么事情該不該做，當(dāng)孩子犯錯時，家長可以示范正確的行為給孩子，反復(fù)的讓孩子加深印象，這樣孩子形成一個好的行為習(xí)慣后，綜合素質(zhì)就會增強(qiáng)了。我們要時時關(guān)注孩子的思想和行為動態(tài)，并適時引導(dǎo)，讓孩子獨(dú)立自由的成長，真正培養(yǎng)孩子獨(dú)立處事的能力。在現(xiàn)實(shí)中對待孩子學(xué)會以理服人，巧用激勵。自控行為的多次重復(fù)就可形成良好的習(xí)慣，從而降低自控行為引起的緊張感，使自控行為容易完成和保持。另外，父母在激勵孩子時，要講究語言的藝術(shù)。如孩子被選為班長后，父母可以在夸獎孩子“真棒”的同時告訴孩子，今后該用班長的標(biāo)準(zhǔn)嚴(yán)格要求自己，在各方面起良好的帶頭作用。對孩子提出更高的要求，會對孩子產(chǎn)生更強(qiáng)的激勵作用。二、給孩子灌輸輕重緩急的思想。人每天要做很多事，再多的事不能眉毛胡子一把抓，到頭來啥事都干不好，啥事都沒干成。面對一堆事情，要分輕重緩急。父母可以和孩子在成長的過程中灌輸這些思想。讓孩子知道，每天的24小時是不變的，但24小時內(nèi)要做好多事情，有哪些事是必須做的，有哪些事是可做可不做的，有哪些事