自助與成長——大學(xué)生心理健康教育之第三講 情緒與大學(xué)生挫折、壓力應(yīng)對(王政).doc

教案【教學(xué)單元首頁】第 3 次課 授課學(xué)時 2 教案完成時間：2011-8-28章、節(jié)主要內(nèi)容第一節(jié) 情緒的概述第二節(jié) 大學(xué)生情緒的特點 第三節(jié) 大學(xué)生不良情緒的表現(xiàn) 第四節(jié) 培養(yǎng)大學(xué)生良好情緒的途徑第五節(jié) 大學(xué)生常見挫折心理及應(yīng)對 目的與要求通過教學(xué)使學(xué)生了解自身的情緒特點，掌握情緒調(diào)適的方法，保持良好的情緒狀態(tài)；了解壓力及挫折的主要來源，了解壓力與挫折對人生的意義，能進(jìn)行壓力管理和挫折應(yīng)對。重點與難點1.教學(xué)重點：大學(xué)生情緒的特點、大學(xué)生不良情緒的表現(xiàn)。2.教學(xué)難點：良好情緒的培養(yǎng)途徑、大學(xué)生挫折心理的應(yīng)對方法。教學(xué)方法與手段課堂講授、案例分析。第三講 情緒與大學(xué)生挫折、壓力應(yīng)對第一節(jié) 情緒的概述情緒是人對客觀事物態(tài)度的體驗，是人對客觀事物的一種特殊的反映形式。情緒有積極和消極之分。積極的情緒包括喜愛、崇敬、高興、幸福等，消極情緒包括憂愁、悲傷、憤怒、緊張、焦慮、痛苦、恐懼、憎恨等。情緒包含著情感，情感是情緒的一個部分或者成分。依據(jù)情緒發(fā)生的強(qiáng)度、持續(xù)性和緊張度，可以把情緒劃分為心境、激情和應(yīng)激。1. 心境心境是一種比較微弱而又持久的情緒狀態(tài)。心境具有彌散性，它不是關(guān)于某一事物的特定體驗，而是由一定情境喚起后在一段時間內(nèi)影響各種事物的態(tài)度體驗。當(dāng)一個人處在某種心境中，他往往以同樣的情緒狀態(tài)看待一切事物，即所謂“憂者見之則憂，喜者見之則喜?！毙木车某掷m(xù)時間可能是幾小時，也可能是幾周、幾個月或更長時間。某種心境持續(xù)的時間依賴于引起這種心境的客觀環(huán)境和個體的個性特點。2. 激情激情是一種強(qiáng)烈、短暫、爆發(fā)式的情緒狀態(tài)。這種情緒狀態(tài)往往是由一個人生活中具有重要意義的事件所引起的。另外，對立意向的沖突或過度抑制也很容易引起激情。激情發(fā)生時一般有很明顯的外部表現(xiàn)，例如面紅耳赤、咬牙切齒、手舞足蹈，有時甚至出現(xiàn)痙攣性動作，言語過多或者不流暢。3. 應(yīng)激應(yīng)激是出乎意料的緊張情況下所產(chǎn)生的情緒狀態(tài)，是人們對某種意外的環(huán)境刺激作出的適應(yīng)性反應(yīng)。應(yīng)激狀態(tài)對人的活動有著很大影響，它能導(dǎo)致生理和行為的急劇變化。在生理上，心跳過速，呼吸急促，血壓升高；在行為上，由于發(fā)生普遍性的興奮反應(yīng)，在一定程度上造成行為上的紊亂，動作不協(xié)調(diào)，姿勢失常，語無倫次等；在心理上，由于意識自覺性的降低，造成思維的混亂，判斷力減弱，知覺和記憶錯誤，注意的轉(zhuǎn)移發(fā)生困難。有些人在應(yīng)激狀態(tài)下，全身發(fā)生抑制，使身體的一切活動受阻，呆若木雞，甚至休克。中等程度的應(yīng)激狀態(tài)會對人的行為產(chǎn)生積極作用，在這種狀態(tài)下，個體能更好地表現(xiàn)出思維清晰和反應(yīng)增強(qiáng)。在情緒ABC理論中，A代表所發(fā)生的事件，B代表我們針對事件產(chǎn)生的一些想法、態(tài)度（信念），C表示所產(chǎn)生的情緒和行為的結(jié)果。一般人會認(rèn)為是事件A誘發(fā)了情緒和行為的結(jié)果C，其實在不然，而是我們對事件A的看法和態(tài)度影響了C。A是通過B來影響C的。所以要想改變自己的情緒只需改變自己對事物的看法和態(tài)度。建議大家：當(dāng)我們遇到事情的時候，放棄那些讓你感到不愉快的不合理的觀念和想法，不要過份苛求別人和自己，人就會從那些不愉快的情緒中解放出來，從而達(dá)到減輕心理壓力健康生活的目的。也就是說：環(huán)境中不斷發(fā)生的事件為A，可是人只會因為不同的理念、信念、個性B，才會有不同的情緒反應(yīng)C。 案例：當(dāng)你受到了一個挑剔的大客戶的無理責(zé)難的事件A，如果你有“甲方是上帝，顧客是上帝”的理念B，你就不容易產(chǎn)生反擊的情緒和拍桌子的念頭C，而是耐心地處理事情。但如果你的信念B是“我就做好工作，問題的出現(xiàn)本就不在我的責(zé)任范圍，何必受你無理責(zé)難？”，那你很可能產(chǎn)生的情緒反應(yīng)C是“俺不伺候了”。第二節(jié) 大學(xué)生情緒的特點 1. 豐富性和復(fù)雜性大學(xué)生正處于青年期，這一時期是人生面臨多種選擇的時期，學(xué)習(xí)、交友、戀愛等人生大事基本在這一階段完成。大學(xué)生作為特殊群體，生理基本成熟而心理尚未完全成熟，處于心理斷乳期，易受到外界的干擾。大學(xué)生對人、事、社會等各種現(xiàn)象特別關(guān)注，對友誼與愛情執(zhí)著追求，對新鮮事物十分好奇，對學(xué)業(yè)和未來充滿信心，朝氣蓬勃、積極進(jìn)取，擁有許多積極情緒。但大學(xué)并不是伊甸園，也有競爭與壓力，考試不及格、朋友誤解、戀愛失敗甚至天氣變化等都可以導(dǎo)致消極情緒的產(chǎn)生。2. 激情性和沖動性由于知識水平和認(rèn)知能力的提高，大學(xué)生對自己的情緒能夠有所控制，但大學(xué)生群體興趣廣泛，對外界事物較為敏感，加之年青氣盛和從眾心理，因而在許多情況下，其情緒易被激發(fā)，猶如急風(fēng)暴雨不計后果，帶有很大的激情性和沖動性。3. 內(nèi)隱性和外顯性大學(xué)生很多情緒是一眼就能看出的，考試第一名或贏得一場球賽，馬上就能喜形于色。但大學(xué)生在成長過程中，面臨學(xué)習(xí)、交友、戀愛和擇業(yè)等具體問題，切痛體膚的影響，往往深藏不露，具有很大的內(nèi)隱性。 4. 波動性和兩極性社會、家庭、學(xué)校及生活事件，都會對大學(xué)生的情緒產(chǎn)生影響。大學(xué)生面對復(fù)雜的社會現(xiàn)象易產(chǎn)生困惑和迷茫，心理會有許多矛盾；家庭的變故，家庭成員關(guān)系的親疏以及學(xué)習(xí)、交友等個人生活事件都會影響大學(xué)生情緒，都會使大學(xué)生情緒搖擺不定、跌宕起伏，時而熱情激動、時而悲觀消沉，表現(xiàn)出極大的波動性。這種情緒的極端形式就是情緒的兩極性，從一個極端跳到另一個極端。第三節(jié) 大學(xué)生不良情緒的表現(xiàn) 1. 自卑自卑是一種因過多地自我否定而產(chǎn)生的自慚形穢的情緒體驗。每個人或多或少地都有自卑感，但如果人的自卑程度較深，影響了自己的正常工作和學(xué)習(xí)，就需尋求心理上的幫助了。某大學(xué)的一位女生，聰明俏麗，從小一直生活在幸福的家庭中，以優(yōu)異成績考入大學(xué)后，曾被評為“三好學(xué)生”，還擔(dān)任了班干部。但后來一次班干部的改選中，她落選了。于是，她開始認(rèn)為世人都在與她作對，不久后的一個晚上，她走出校門，融入深深的夜色之中。當(dāng)人們發(fā)現(xiàn)她時，她已經(jīng)沉睡在南湖的一灣綠水里。還有一位大學(xué)生，只不過因為在聯(lián)歡會上唱歌走了調(diào)，引起同學(xué)們的哄笑，她便覺得無法接受，當(dāng)晚在校園里自殺身亡。2. 焦慮焦慮屬于消極的情緒，它是一種能減弱人的體力、精力，干擾人的正?；顒拥那榫w體驗，也屬于不愉快的情緒。它使人煩躁不安，類似恐懼，但程度不太強(qiáng)烈。心理學(xué)研究表明：焦慮程度與學(xué)習(xí)效率之間可以用一條拋物線的形式來表示，即隨焦慮程度的增加，學(xué)習(xí)效率也隨著加快，超過一定的焦慮程度時，學(xué)習(xí)效率就會隨著焦慮程度的增加而隨之降低。適當(dāng)?shù)慕箲]也有積極作用，一般來說，焦慮程度與學(xué)習(xí)效率之間是呈“倒U形”曲線，如圖：焦慮與效率之間關(guān)系的曲線圖焦慮與學(xué)習(xí)效率的關(guān)系呈倒U形曲線，即中等程度的焦慮有助于提高學(xué)習(xí)效率，能使學(xué)習(xí)者維持適度的緊張狀態(tài)，取得良好的學(xué)習(xí)效果。而過低或過高的焦慮水平都對學(xué)習(xí)不利。過低的焦慮水平使個體不能排除情境中無關(guān)因素的干擾，對有關(guān)線索的檢測是緩慢、不準(zhǔn)確的；使個體缺乏緊張、意志消沉、行為松懈，對學(xué)習(xí)持無所謂態(tài)度，激發(fā)不起學(xué)習(xí)的熱情和學(xué)習(xí)者的責(zé)任心。相反，過高的焦慮使個體注意變得狹窄，注意的轉(zhuǎn)移力降低，不能檢測情境中的重要線索；容易使個體緊張、慌亂、行為失常、思維混亂，極大束縛其認(rèn)知能力。焦慮程度過強(qiáng)或過弱都會降低學(xué)習(xí)效率，中等程度的焦慮學(xué)習(xí)效率最高。所以，應(yīng)該承認(rèn)焦慮在一定程度上會帶來正面影響。大學(xué)生產(chǎn)生焦慮主要表現(xiàn)如下：（1）考試焦慮。不能正確對待考試，擔(dān)心考試不及格，這類學(xué)生主要是基礎(chǔ)比較差，學(xué)習(xí)比較吃力，對大學(xué)的學(xué)習(xí)方法不適應(yīng)，把考試看得過于嚴(yán)重，他們經(jīng)常擔(dān)憂考試不好會降級和影響畢業(yè)分配，結(jié)果，壓力超過心理負(fù)荷而造成過度焦慮。（2）困難焦慮。有的大學(xué)生不能正視大學(xué)所遇到的學(xué)習(xí)和生活方面的困難而產(chǎn)生焦慮，如有的學(xué)生為了保持自己原有的優(yōu)勢，千方百計和來自各方的眾多“尖子生”進(jìn)行競爭和比賽，結(jié)果負(fù)于強(qiáng)手，在心理上出現(xiàn)了自責(zé)、自卑和難以服氣的精神壓力，于是背著沉重而又緊張的思想包袱，也自然產(chǎn)生害怕失敗的焦慮情緒。（3）畢業(yè)焦慮。市場經(jīng)濟(jì)條件下，人才競爭十分激烈。教師、父母或朋友對學(xué)生的過高要求，這是造成心理壓力的主要原因。有的學(xué)生怕市場競爭，把就業(yè)也視為一種精神上的“壓力”，以致造成心理障礙。（4）健康焦慮。因為長期有病而產(chǎn)生焦慮。也有的學(xué)生，因為沉迷于網(wǎng)絡(luò)世界和電腦游戲之中，以致睡眠不足，營養(yǎng)不良和睡眠，心身需要的能量得不到及時的補(bǔ)充和緩沖，也同樣會陷入焦慮之中。焦慮案例：小吳的心理咨詢開始于大學(xué)一年級第二學(xué)期。原因是第一學(xué)期期末考試數(shù)學(xué)不及格。小吳學(xué)的雖是文科專業(yè)，但要學(xué)習(xí)數(shù)理統(tǒng)計方面的課程。她在中學(xué)學(xué)習(xí)時數(shù)學(xué)就不是強(qiáng)項，因而報考了社會科學(xué)專業(yè)，沒想到這個系也要學(xué)習(xí)數(shù)理統(tǒng)計，數(shù)學(xué)和統(tǒng)計學(xué)在大一、大二兩個學(xué)期都要學(xué)，這就給她帶來了沉重的心理負(fù)擔(dān)。每到期末復(fù)習(xí)考試臨近期間，她就緊張焦慮起來。小吳還伴有較嚴(yán)重的睡眠障礙。分析診斷：吳某的心理障礙較為嚴(yán)重。中心是考試焦慮，但又伴隨著睡眠障礙和強(qiáng)迫型人格障礙。對策：第一、從領(lǐng)悟認(rèn)知入手，從思想上消除對考試的不必要顧慮。通過談話、回憶，尋找致病根源。過去的考試成績一般都較好，考前亦無畏懼心理。中學(xué)競考失利，與考前對參加競考的怨恨情緒、隔壁鄰居的燥聲干擾等因素綜合在一起使她在心理上對考試產(chǎn)生了畏懼。進(jìn)入大學(xué)后第一學(xué)期又有一門功課補(bǔ)考，又強(qiáng)化了對考試的畏懼。對這次考試不及格的數(shù)學(xué)應(yīng)加強(qiáng)平時的復(fù)習(xí)和練習(xí)，對成績的期望值不要過高。第二，改善睡眠要從多方面入手。首先，加強(qiáng)體育鍛煉，通過體育鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)，調(diào)劑神經(jīng)系統(tǒng)的活動，有助于睡眠狀況的改善。同時要有意識地放松情緒。在考前不要人為地加劇緊張，考前復(fù)習(xí)也要有勞有逸，適時進(jìn)行休息、散步。第三，幫助其分析自己個性中的優(yōu)點與缺點。通過心理的測驗，找出自己的強(qiáng)項與弱項，有意識地克服敏感多疑、情緒不穩(wěn)定等弱點，培養(yǎng)豁達(dá)大度的個性。3. 抑郁抑郁是大學(xué)生中較常見的一種心理失調(diào)癥，是大學(xué)生感到無力應(yīng)付外界壓力而產(chǎn)生的一種消極情緒。它是一種低沉、灰暗的情感基調(diào)，可從輕度心情煩悶、消沉、郁郁寡歡、狀態(tài)不佳、心煩意亂、苦惱、憂傷到悲觀、絕望。抑郁者常覺生活沒有意思，高興不起來，心情沉重，提不起精神，做事缺乏動力，對外界的興趣減退或消失，自信心下降。嚴(yán)重的則整日憂心忡忡、胡思亂想、郁郁寡歡、度日如年、痛苦難熬、不能自拔、思維變遲鈍甚至動作變遲緩，有時可能有自殺的念頭或行動，值得重視。大學(xué)生的抑郁主要表現(xiàn)如下：（1）坦途無悅。面對達(dá)到的目標(biāo)、實現(xiàn)的理想、一帆風(fēng)順的坦途，但他們并無喜悅之情，反而感到憂傷和痛苦。如考上名牌大學(xué)卻愁眉苦臉、心事重重，想打退堂鼓。有的在大學(xué)學(xué)習(xí)期間，經(jīng)常無故往家跑，想休學(xué)退學(xué)。（2）不良暗示。主要表現(xiàn)在兩個方面：一是潛意識層的，會導(dǎo)致生理障礙。如患者一到學(xué)校門口、教室里或工作單位，就感覺頭暈、惡心、腹痛、肢體無力等，當(dāng)離開這個特定環(huán)境，回到家中，一切又都正常。另一種是意識層的，專往負(fù)面去猜測。如患者自認(rèn)為考試成績不理想；自己不會與人交往；自認(rèn)為某些做法是一種錯誤，甚至是罪過，給別人造成了麻煩；擔(dān)心自己的病可能是不治之癥等。（3）更換環(huán)境?？赡茉趯W(xué)校發(fā)生過一些矛盾，或者根本就沒什么原因，但他們便深感所處環(huán)境的重重壓力，經(jīng)常心煩意亂，郁郁寡歡，不能安心學(xué)習(xí)工作，迫切要求教師為其想辦法，調(diào)換班級。當(dāng)真的到了一個新的地方，患者的狀態(tài)并沒有隨之好轉(zhuǎn)，反而會另有理由和借口，還是認(rèn)為環(huán)境不盡人意，反復(fù)要求改變。（4）自殺行為。嚴(yán)重抑郁者可能會利用各種方式自殺。對自殺未果者，如果只搶救了生命，未對其進(jìn)行抗抑郁治療（包括心理治療），患者仍會重復(fù)自殺。4. 冷漠冷漠，指大學(xué)生在學(xué)習(xí)與生活過程中，對引起挫折的對象無法攻擊，又無適當(dāng)?shù)奶娲鷮ο罂山韫魰r，則強(qiáng)壓憤怒情緒，表現(xiàn)了一種表面的冷淡和失去喜怒哀樂的表情，同時表現(xiàn)出一種對事物無動于衷的態(tài)度。第四節(jié) 培養(yǎng)大學(xué)生良好情緒的途徑1. 保持積極樂觀的生活態(tài)度積極樂觀的生活態(tài)度使大學(xué)生情緒愉快、穩(wěn)定，充滿熱情和朝氣。尤其是在遇到挫折和失敗時，對生活持悲觀消極態(tài)度的大學(xué)生往往會變得消沉苦悶，痛苦不堪，甚至想一死了之；而積極樂觀的大學(xué)生卻能正視困難，相信自己有能力戰(zhàn)勝它，即使身陷絕境，心中也仍然充滿希望，堅信黑夜必將消逝，曙光終會來臨。2正確對待生活中的不幸和挫折大學(xué)生大都過去的成長環(huán)境比較順利，往往對生活中的挫折和失敗缺乏心理準(zhǔn)備，一旦挫折出現(xiàn)，便措手不及，引起一系列強(qiáng)烈的消極反應(yīng)，如焦慮、緊張、不安、攻擊、冷漠等，極易陷入情緒困擾之中，因而要培養(yǎng)大學(xué)生良好的情緒和情感，就必須對挫折、失敗有一個正確的認(rèn)識。3.以合理的方式調(diào)節(jié)情緒。壓力太大時，可以使用自我控制、注意轉(zhuǎn)移和自我安慰等方式調(diào)節(jié)不良情緒，保持心理平衡，這是非常必要和有益的。自我控制。當(dāng)某些消極情緒被激發(fā)起來后，有的大學(xué)生會哭泣、吼叫、打人、罵人甚至采取一些極端的行為。這時就要先冷靜下來，有意識對自己的情緒進(jìn)行控制，先要仔細(xì)考慮采取這種行為的利與弊，然后選擇一種適宜的行為方式表達(dá)自己的情緒。注意轉(zhuǎn)移。把注意力從引起不良情緒反應(yīng)的刺激情境轉(zhuǎn)移到其它事物上去或從事其他活動的情緒調(diào)節(jié)方法。當(dāng)出現(xiàn)情緒不佳的情況時，要把注意力轉(zhuǎn)移到使自己感興趣的事情上，或暫時避開令人傷心的地方。如： 外出散步，看電影，聽聽笑話，看看幽默小說， 打球，下棋，找朋友聊天，換換環(huán)境等，這些活動有助于使情緒平靜下來，在活動中尋找到新的快樂。自我安慰。這種情緒調(diào)節(jié)方法主要是當(dāng)一個人追求某個事物而不能實現(xiàn)，為了減少內(nèi)心失望，找一個借口或理由，以緩解矛盾沖突，消除焦慮、抑郁、煩惱和失望情緒。人不可能處處順心事事順利， 學(xué)習(xí)、就業(yè)、人際交往中遇到了困難和挫折， 在經(jīng)過最大努力仍不能改變狀況時， 可適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行自我安慰， 要說服自己適當(dāng)讓步， 將不成功歸因于客觀條件和客觀現(xiàn)實， 同時要勇于承認(rèn)并接受現(xiàn)實。這種方法， 對于幫助人們在大的挫折面前接受現(xiàn)實， 保護(hù)自己， 避免精神崩潰是很有益處的。第五節(jié) 大學(xué)生常見挫折心理及應(yīng)對 一、挫折的含義挫折是“挫敗、阻撓、失意”的意思，是人們普遍存在的心理現(xiàn)象。它是一種情緒狀態(tài)，是個體從事有目的的活動時，遇到無法克服的障礙或干擾，致使個人動機(jī)不能實現(xiàn)、需要不能滿足的情緒狀態(tài)。產(chǎn)生挫折的5個條件: 具有必要的行動動機(jī)和明確的行動目標(biāo)。要有滿足動機(jī)和達(dá)到目標(biāo)的手段或行動。必須有挫折情境的發(fā)生。當(dāng)目標(biāo)實現(xiàn)的行為受到阻礙而產(chǎn)生挫折時，個體對此必須有所覺察。必須有由于對挫折的認(rèn)識和體驗而產(chǎn)生的緊張狀態(tài)和消極的情緒反應(yīng).二、挫折的分類在心理學(xué)有關(guān)挫折的研究中，人們習(xí)慣于把挫折分成為三類：缺乏性挫折、損失性挫折、阻礙性挫折。1.缺乏性挫折主要是指當(dāng)我們無法擁有自己認(rèn)為非常重要的東西時，所體驗到的一種挫折感受。如由于物資缺乏、能力缺乏、生理條件缺乏、經(jīng)驗缺乏、感情缺乏等帶來的挫折感受都屬于缺乏性挫折。大學(xué)新生中常見的由于“缺乏知心朋友”而產(chǎn)生的孤獨感和挫折感就是缺乏性挫折。2. 損失性挫折主要指失去了原來擁有的東西而引起的心理挫折，如失戀、親人去世等，都是嚴(yán)重的損失性挫折。3. 阻礙性挫折主要是指那些我們的需求和目標(biāo)之間出現(xiàn)阻礙或障礙時給我們帶來的心理挫折。這種阻礙可能是客觀的或物質(zhì)性的，可能是社會性的，也可能是觀念性的。三、大學(xué)生挫折的來源1、挫折的主要來源外部因素：（1）自然環(huán)境因素、（2）社會環(huán)境因素、（3）家庭因素、（4）學(xué)校因素、（5）突發(fā)事件。內(nèi)部因素：（1）個體條件、（2）心理沖突、（3）動機(jī)沖突、（4）自我估計不當(dāng)，抱負(fù)水平過高、（5）心理承受力。2、大學(xué)生的挫折反應(yīng)（1）積極的行為反應(yīng)：認(rèn)同、升華、補(bǔ)償、幽默。（2）消極的行為反應(yīng)：攻擊、逃避、退行、壓抑、輕生、冷漠、固著、文飾、反向、固著?！八崞咸选狈磻?yīng)行為 在伊索寓言中，有一只饑餓的狐貍，它看到一串串甜熟的葡萄，饞涎欲滴，但因葡萄架過高，三躍而不得食，為了維護(hù)自己的面子，就對身邊的動物說：“葡萄味酸，非我所欲也”?？梢姡崞咸逊磻?yīng)是一種借著減少或否定他難以達(dá)到的目標(biāo)的優(yōu)越性，而夸大渴望獲得物品（目標(biāo)）的缺點來維護(hù)心理平衡的一種防御手段?！疤饳幟省狈磻?yīng)行為有只狐貍原想找些可口的食物，但遍覓不得，只找到一只酸檸檬，這實在是一件不得己而為之的事。但它卻說：“檸檬味甜，正我所欲也?！碧饳幟史磻?yīng)的特點在于夸大既得利益的好處，縮小或否定它的不足之處。如某學(xué)生極想報考研究生，但無奈功底不足，便自我安慰道：“中國現(xiàn)在大學(xué)生占總?cè)丝诘谋壤€不到百分之幾呢，大學(xué)學(xué)歷也就夠了?！彼摹⒋髮W(xué)生應(yīng)對挫折的對策（一） 正確對待挫折大學(xué)生應(yīng)認(rèn)識到挫折是在所難免的。所謂“一帆風(fēng)順”、“萬事如意”、“心想事成”等等只不過是人們的一種愿望而已。實際上，人們在現(xiàn)實生活中，總會有天災(zāi)人禍發(fā)生，總會遭遇這樣那樣的挫折，只是挫折的輕重程度不同，產(chǎn)生的影響不同而已。挫折對個體的影響具有兩重性，只看到挫折對人消極影響是片面的。挫折也有其積極的一面，它是一種內(nèi)驅(qū)力，能推動個體為實現(xiàn)目標(biāo)而做出更大的努力，花費更多的精力。還可以增強(qiáng)個體的容忍力，提高認(rèn)識水平。（二） 調(diào)節(jié)抱負(fù)水平恰當(dāng)?shù)谋ж?fù)水平能使人長久的保證旺盛的進(jìn)取