健康的重要性.doc

健康的重要性當(dāng)人們豐衣足食之后，對(duì)健康的渴求顯得越來(lái)越強(qiáng)烈，健康將成為新世紀(jì)人們的基本目標(biāo)，追求健康成為所有人的時(shí)尚。人人都希望自己健康、長(zhǎng)壽、高質(zhì)量的生活。的確，擁有健康，才能擁有一切，有健康的身體才能挑起生活的重?fù)?dān)，才能為人民服務(wù)，才能對(duì)社會(huì)有所貢獻(xiàn)，才能享受生活帶來(lái)的幸福。生命是寶貴的，俗話說(shuō)：“長(zhǎng)江一去無(wú)回頭，人老何曾再少年”，生命對(duì)于人只有一次，人生沒(méi)有回程票。要做到身心健康，養(yǎng)生之道則是一條重要的途徑。時(shí)下有不少人辛辛苦苦為了美好的未來(lái)而拼命工作，惟獨(dú)把自身的健康而不顧。假若你是一位豪富、知名人士，一旦失去健康，這些榮譽(yù)、財(cái)富、地位、權(quán)力、成就能伴您有多久？生命一旦結(jié)束，你擁有的一切就隨之消失。人生的所有財(cái)富和名譽(yù)是無(wú)數(shù)個(gè)“0”，只有身體健康才是“1”，如果沒(méi)有這個(gè)“1”，人生也只是一個(gè)“0”，健康應(yīng)成為大家安身立命之本。俗話說(shuō)：“兵無(wú)常勢(shì)，水無(wú)常形”，健康是一個(gè)動(dòng)態(tài)的概念，健康遵循“短板效應(yīng)”。今天健康了，但由于不遵循健康的四大基石，明天健康就會(huì)滑坡。當(dāng)您疏忽了健康，健康也疏忽了您。 身體是生活和工作的本錢，人人都期盼健康。但如何做到不生病或少生病，每個(gè)人的做法就不一樣了，有的舍得花大錢購(gòu)買各種各樣的保健品，有的肯在住院保險(xiǎn)上一擲千金，卻不愿花幾百元錢做一次體檢，注射一針疫苗；許多疾病的發(fā)生，是與我們的愚昧、無(wú)知有著密切相關(guān)性，是由我們的不良生活方式、行為習(xí)慣、飲食嗜好和不健康的心理因素導(dǎo)致的。在人們生活水平改善以后，常缺乏健康生活觀念的指導(dǎo)，忽視諸多的致病因素，導(dǎo)致被稱為“富貴病”的慢性非傳染性疾病持續(xù)上升，使老年病提早患病、提早衰老，生命之花過(guò)早地凋謝，生命之樹過(guò)早地枯萎。生活當(dāng)中有許多有益于健康的科學(xué)常識(shí)，認(rèn)識(shí)不到位就會(huì)釀成苦果。養(yǎng)生之計(jì)在于人，每個(gè)人的健康靠自己去爭(zhēng)取。俗話說(shuō)：“工欲善其事，必須利其器”，“磨刀不誤砍柴工”。我們懇請(qǐng)各位朋友，平?；ㄒ恍r(shí)間學(xué)習(xí)一些保健知識(shí)，多懂一點(diǎn)醫(yī)學(xué)道理，提高養(yǎng)生與保健意識(shí)。珍惜自己，珍惜健康, 珍愛(ài)生命, 活得舒心暢意，為社會(huì)、為人民作出更多、更大的貢獻(xiàn)。世界上有些東西，當(dāng)你擁有它時(shí)往往并不珍惜，而一旦失去了它，你就會(huì)感到它無(wú)比珍貴。俗話說(shuō)：“臨崖勒馬收韁晚，船到江心補(bǔ)漏遲”，“防患于未然”總比落雨收柴效果好。健康的人們，要有“防未病”的觀念，不要待到生命將結(jié)束時(shí)才體會(huì)到享受生命的味道。我們衷心祝愿人們精神飽滿，精力充沛，擁有健康的體魄，享受現(xiàn)代社會(huì)的繁榮、祥和、文明、進(jìn)步、幸福與快樂(lè)的生活，讓人們的健康、長(zhǎng)壽的美好愿望能夠?qū)崿F(xiàn)。 一、怎樣做才能使自己的身體和心理健康，如愿以償呢？ 怎樣做才能使自己的身體和心理健康，如愿以償呢？為此，提出以下幾點(diǎn)建議供你參考：1、樹立明確的生活目標(biāo)。斯大林說(shuō)：“只有偉大的目標(biāo)，才能產(chǎn)生偉大的毅力”。目標(biāo)是燈塔，目標(biāo)是旗幟，一個(gè)人如果沒(méi)有生活的目標(biāo)，就只能在人生的征途上徘徊，永遠(yuǎn)達(dá)不到理想的彼岸，生活就顯得平庸、乏味、無(wú)聊，就可能滋生各種有害健康的惡習(xí)。人生在世，需要追求的東西很多，但由于受到生活環(huán)境層次、社會(huì)文化情景層次和個(gè)人實(shí)際條件等主、客觀因素的限制，往往是“熊掌和魚”不可兼得。這就要求我們?cè)诂F(xiàn)實(shí)生活中牢牢把握這樣一個(gè)原則：要“魚”，還是要“熊掌”，即確定明確的奮斗目標(biāo)。如果沒(méi)有固定的人生追求目標(biāo)，一會(huì)兒要“魚”，一會(huì)兒要“熊掌”，過(guò)一會(huì)兒“魚”和“熊掌”都想要。但令人遺憾的是，一生生活得十分艱辛，卻沒(méi)有干成一件像樣的事情。寓言故事白頭翁就形象地描繪了這樣的人生：它聽見(jiàn)黃鸝鳥歌唱得婉轉(zhuǎn)動(dòng)聽，便跟黃鸝學(xué)唱歌，唱了一段時(shí)間，它嫌唱歌嗓子難受，便不學(xué)了；它又看見(jiàn)麻雀搭窩既美觀又舒適，于是就跟麻雀學(xué)搭窩，后來(lái)它說(shuō)：天天銜樹枝，口銜爛了，翅膀也累斷了，太沒(méi)有意思了；它又跟老鷹學(xué)飛行，天天都在飛行，既單調(diào)又枯燥，它氣餒了；后來(lái)它又跟貓頭鷹學(xué)打獵，晝伏夜出，既看不見(jiàn)美麗的景色又一動(dòng)不動(dòng)地側(cè)耳傾聽獵物的動(dòng)靜，它學(xué)了幾天就煩透了 白頭翁干什么都虎頭蛇尾，半途而廢，頭發(fā)白了還是一事無(wú)成。這個(gè)寓言故事深刻地揭示了，沒(méi)有一個(gè)固定的人生目標(biāo)，要成功是不可能的。同時(shí)，一個(gè)人的時(shí)間、精力都十分有限，要在有限的時(shí)間內(nèi)實(shí)現(xiàn)人生的價(jià)值，求得較大的發(fā)展，取得一些令你神清氣爽、其樂(lè)融融的成就，沒(méi)有明確的目標(biāo)就更不行。事實(shí)上，能夠在這個(gè)世界上獨(dú)領(lǐng)風(fēng).，享受人生快樂(lè)，而健康生存的人，都是“咬定青山不放松”，專注于一事物而登上成功巔峰的人。由于有了明確的追求目標(biāo)，他們的生活就變得充實(shí)而富有詩(shī)意，從而也有效地排除了各種消極情緒和外界的不良干擾，規(guī)律地生活與起居而精力充沛，生機(jī)勃勃。這是確保人生健康的最重要的精神力量。 2、凡事寬以待人。心靈導(dǎo)師?情緒管理一書指出：付出，讓你更健康。在當(dāng)今世界，科學(xué)技術(shù)突飛猛進(jìn)，知識(shí)經(jīng)濟(jì)已見(jiàn)端倪，競(jìng)爭(zhēng)已達(dá)到了白熱化的地步。明確目標(biāo)，追求人生成功，縱然是獲得健康的要素，但伸出援助之手，寬以待人，協(xié)手共進(jìn)，卻使人永遠(yuǎn)年輕、健康、快樂(lè)的“添加劑”。華德先生是美國(guó)最大通訊公司的.和公共關(guān)系部門的主管，閑暇時(shí)，他為堪薩斯州感化院的“假釋犯”當(dāng)義工，為兒童之家募款，還捐出了14加侖的血液給州立血庫(kù)，這一切令華德先生覺(jué)得：“我是個(gè)快樂(lè)的家伙！”他健康充實(shí)的人生說(shuō)明了“寬以待人，行善樂(lè)施”能美化人生，抵抗生活壓力。我們知道，心胸寬大的人較快樂(lè)。圣經(jīng)說(shuō)：播種什么，收割就收獲什么。寬宏大量，無(wú)私助人，通常會(huì)得到一些你意想不到的珍貴的回贈(zèng)：那就是我們助人時(shí)所引發(fā)的愛(ài)和感謝。愛(ài)和壓力一樣也有積累效果。美國(guó)醫(yī)學(xué)家塞爾斯博士說(shuō)，如果我們能囤積好的感覺(jué)，像燕子囤積食物過(guò)冬一樣，我們也能安全穩(wěn)妥地度過(guò)逆境，這些感覺(jué)在一切都不順利時(shí)，提醒我們自己有良好的前景，而獲得信心和勇氣，這樣生活就容易多了。 我國(guó)有許多好的道德格言，如：“愛(ài)鄰如己，愛(ài)屋及烏”；“老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼”；“助人為樂(lè)”等等。關(guān)心別人是一種令人稱道的美德，你從關(guān)心別人之中感受到自己并不孤單，自己被人們需要，你所獻(xiàn)的愛(ài)心越多，你就會(huì)獲得越多的快樂(lè)，你的身心也就越加健康。3、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。我國(guó)上古時(shí)代的奇書黃帝內(nèi)經(jīng)上說(shuō)：“上古之人，其知道者，法于陰陽(yáng)，和于數(shù)術(shù)，飲食有節(jié)，起居有常，不妄勞作，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去”。這里特別強(qiáng)調(diào)了飲食有節(jié)，起居有常，要求人們養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。良好生活習(xí)慣會(huì)使人終生受益，其中對(duì)健康的價(jià)值更是不可低估！可是在現(xiàn)實(shí)生活中，有些同學(xué)對(duì)此卻不以為然，他們無(wú)論是生活、娛樂(lè)、休息和學(xué)習(xí)都缺乏一種規(guī)律性，常常是心血來(lái)潮，忘乎所以，凡事都好走極端。例如，有人喜歡通宵達(dá)旦地看書、下棋、玩牌、跳舞，平時(shí)吃飯、睡眠都缺乏規(guī)律性等等。這對(duì)身體健康是有嚴(yán)重危害的。早在二千年多前的春秋戰(zhàn)國(guó)，我們的“先圣至師”孔子就認(rèn)識(shí)到了不良生活習(xí)慣對(duì)人健康的危害，他說(shuō)：“人有三死，而非其命也，已取之也。夫?qū)嬏幉贿m，飲食不節(jié)，勞逸過(guò)度，疾其殺之?！币馑际钦f(shuō)，人有三種死亡是不正常的，它不是上天的安排，而是不良生活習(xí)慣造成的。即，不能夠按時(shí)睡眠，按時(shí)起床；不節(jié)制飲食，亂吃亂喝；無(wú)限制的游樂(lè)或勞逸過(guò)度；長(zhǎng)此以往，疾病就會(huì)侵襲人身，而致人于死地。 現(xiàn)代科學(xué)研究證明，人體的生命活動(dòng)是在生物鐘的嚴(yán)格控制之下有節(jié)制地進(jìn)行運(yùn)轉(zhuǎn)的。如果順從它、遵循它，它就會(huì)使你容顏煥發(fā)，活力顯現(xiàn)；如果不順從它、違背它的規(guī)律行事，它就會(huì)使你形槁顏枯，生命暗淡甚至死亡。老子倡導(dǎo)“道法自然”，只有遵從自然規(guī)律，就能保持身體健康。為此，我們要在飲食，起居、學(xué)習(xí)、工作以及各種生活制度方面養(yǎng)成一種定時(shí)、定量的規(guī)律性，并保持始終。這樣才能在大腦皮層建立良好的條件反射系統(tǒng)，進(jìn)而保證身體各種生理功能發(fā)揮最佳效應(yīng)。4、要有合理的營(yíng)養(yǎng)構(gòu)成。青少年正處于長(zhǎng)身體的重要階段，對(duì)各類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都有特殊的要求。這一階段，一方面由于身體活動(dòng)量大，新陳代謝旺盛，學(xué)習(xí)、生活、勞動(dòng)、體育鍛煉都需要消耗較多的熱量，因此，基本需熱量高；另一方面，身體生長(zhǎng)發(fā)育也需要提供額外的“原料”。在身體發(fā)育這一重要時(shí)期，保證糖、脂肪、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素和纖維素等基本營(yíng)養(yǎng)的合理供給是十分重要的。合理的飲食應(yīng)該是每餐八分飽，主、副食各占一半，主食宜粗細(xì)糧搭配；副食以1：1：3的比例為宜，即動(dòng)物蛋白（.、鴨、魚、肉等）1份，植物蛋白（黃豆及各種豆制品）1份，蔬菜、水果3份。5、保持青春活動(dòng)力的秘訣在于運(yùn)動(dòng)?？茖W(xué)研究證明，通過(guò)體育活動(dòng)可以促使頭腦清醒，思維敏捷。因?yàn)轶w育運(yùn)動(dòng)能夠使大腦獲得積極性休息，改善大腦的供血狀況，使大腦保持正常的工作能力；體育運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)血液循環(huán)，提高心臟功能，特別是在運(yùn)動(dòng)時(shí)，冠狀動(dòng)脈的血流量要比安靜時(shí)高10倍。國(guó)外一位生物學(xué)家實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，馬拉松運(yùn)動(dòng)員的冠狀動(dòng)脈的直徑要比一般人長(zhǎng)12倍，這就是運(yùn)動(dòng)能預(yù)防冠性病的生理依據(jù)；運(yùn)動(dòng)還能改善呼吸系統(tǒng)的功能。由于肌肉活動(dòng)時(shí)需氧量增加，呼吸加速、加深，這就促進(jìn)了肺及其周圍肌肉、韌帶的發(fā)展和功能的提高；運(yùn)動(dòng)還可以使骨骼、肌肉結(jié)實(shí)有力。實(shí)驗(yàn)證明：一般人的股骨只要承受300公斤的壓力就會(huì)折斷；但經(jīng)常參加身體鍛煉的人的股骨，可以承受350公斤的壓力而不折斷；運(yùn)動(dòng)還可以調(diào)節(jié)人的心理，使人朝氣蓬勃，充滿活力；經(jīng)常鍛煉身體還可以提高人體的適應(yīng)能力和對(duì)疾病的抵抗力，能夠防病治病，推遲衰老，使人健康長(zhǎng)壽。對(duì)于我們中學(xué)生來(lái)說(shuō)，游泳、體操、長(zhǎng)跑、武術(shù)，騎自行車以及各種球類活動(dòng)都是極好的運(yùn)動(dòng)鍛煉項(xiàng)目。在運(yùn)動(dòng)鍛煉上，大家可以根據(jù)自己的興趣愛(ài)好以及體質(zhì)狀況加以選擇。在此，我要提醒大家在鍛煉時(shí)要注意掌握以下兩個(gè)要點(diǎn)：第一是適度，第二是持之以恒，堅(jiān)持不懈。 6、必不可少的業(yè)余愛(ài)好?，F(xiàn)代生活既緊張又繁忙，我們?cè)诜泵途o張的學(xué)習(xí)、工作和生活之余，找一個(gè)安靜理想之地，從事一些自己感興趣的事作為業(yè)余消遣活動(dòng)，這對(duì)于調(diào)養(yǎng)心情、消除疲勞是很有好處的。如練練書法、玩玩樂(lè)器、畫畫、集郵、下圍棋、象棋、搞點(diǎn)攝影、小制作等等，都是增進(jìn)健康的理想項(xiàng)目，可根據(jù)自己的興趣選擇和培養(yǎng)。一旦認(rèn)定，就要堅(jiān)持下去，使它成為自己真正的興趣愛(ài)好，并盡可能爭(zhēng)取有新造詣。 7、塑造幽默樂(lè)天的性格。“幽默是日常生活愉快的添加劑，幽默是生活波濤中的救生圈”。事實(shí)上，能幫你打開緊鎖的眉頭，松散額上的皺紋，舒張緊縮的心肌，忘卻生活中的煩惱，幽默是功不可沒(méi)的。運(yùn)用幽默調(diào)節(jié)身心健康是有其科學(xué)依據(jù)的。有醫(yī)生在“無(wú)法治療的病”的研究中發(fā)現(xiàn)：幽默和生理狀態(tài)有很大的關(guān)聯(lián)。幽默引起的大笑會(huì)使肌肉亂了步調(diào)，與肌肉有關(guān)的疼痛就可能在一陣大笑之后隨之消失；大笑會(huì)刺激大腦分泌一種兒茶酚胺的荷爾蒙，這種荷爾蒙能引發(fā)“內(nèi)啡素”的大量分泌，而起到自然止痛的效果；幽默地大笑會(huì)使全身肌肉舒展，進(jìn)而舒張血管，使緊張充血的內(nèi)臟器官得到緩解而有節(jié)律地張馳，獲得積極地按摩。幽默更是拓展和改善人際關(guān)系的潤(rùn)滑劑。幽默樂(lè)天的性格，對(duì)于一個(gè)人的身心健康是極有好處的，但你要注意：幽默成為一種健康的引發(fā)和增長(zhǎng)劑，它必須是創(chuàng)造性和建設(shè)性的。而不是攻擊性和誹謗性的。因此，必須排除誹謗和譏誚，不能把自己的快樂(lè)建立在別人的痛苦或?qū)擂沃稀?針對(duì)幽默的運(yùn)用，歐森醫(yī)師提醒說(shuō)：幽默有三個(gè)層次，一是冷嘲熱諷，但這是破壞性的，也是不可取的。二是出人意料的雙關(guān)語(yǔ)，這有積極正面的性質(zhì)。三是普世性幽默，就是一種對(duì)于人生似是而非的真理與人生荒謬唐突之現(xiàn)象的賞析，這也是積極、建設(shè)性的。有這種幽默的人可能會(huì)更有彈性，能屈能伸，成方成圓，收放自如；更能夠蔑視困難，昂首闊步，面對(duì)現(xiàn)實(shí)，泰然自若地度過(guò)生活中的挫折和失敗。如相聲泰斗馬三立、馬季的生活經(jīng)歷就說(shuō)明了這一點(diǎn)。 為了你的健康，為了你生活得有滋有味且妙趣橫生，請(qǐng)你注意培養(yǎng)和塑造健康、健美、健全的心靈和軀體吧！二、如何保持良好的心態(tài)其實(shí)，日常生活中保持良好心情的“砝碼”就在你的手中： 轉(zhuǎn)移情緒。人生的道路崎嶇不平，坎坎坷坷，難免有挫折和失誤，也少不了煩惱和苦悶。此時(shí)此刻，應(yīng)迅速把注意力轉(zhuǎn)移到別的方面去。比如有時(shí)碰到不順心的事情或在家中與親屬發(fā)生爭(zhēng)吵，不妨?xí)簳r(shí)離開一下現(xiàn)場(chǎng)，換個(gè)環(huán)境，或者同別人去侃大山，或者參加一些文體活動(dòng)，娛樂(lè)娛樂(lè)。這樣很快就會(huì)把原來(lái)的不良情緒沖淡以至趕走，而重新恢復(fù)心情的平靜和穩(wěn)定。 憧憬未來(lái)。追求美好的未來(lái)是人的天性，也是人類生存和社會(huì)進(jìn)步的動(dòng)力。只有經(jīng)常憧憬美好的未來(lái)，才能始終保持奮發(fā)進(jìn)取的精神狀態(tài)。不管命運(yùn)把自己拋向何方，都應(yīng)該泰然處之。不管現(xiàn)實(shí)如何殘酷，都應(yīng)該始終相信困難即將克服，曙光就在前頭，相信未來(lái)會(huì)更加美好。 向人傾訴。心情不快卻悶著不說(shuō)會(huì)悶出病來(lái)，有了苦悶應(yīng)學(xué)會(huì)向人傾訴的方法。首先可以向朋友傾訴，這就需要先學(xué)會(huì)廣交朋友。如果經(jīng)常防范著別人的“侵害”而不交朋友，也就無(wú)愉快可談。沒(méi)有朋友的話，不僅遇到難事無(wú)人相助，也無(wú)法找到可一吐為快的對(duì)象。把心中的苦處能和盤倒給知心人并能得到安慰甚至計(jì)謀的人，心胸自然會(huì)像打開了一扇門一樣明朗。除此之外，我們可以向親人傾訴，學(xué)會(huì)把心中的委屈和不快傾訴給他們，也常會(huì)使心境立即由陰轉(zhuǎn)晴。 拓寬興趣。興趣是保護(hù)良好的心理狀態(tài)的重要條件。人的興趣越廣泛，適應(yīng)能力就越強(qiáng)，心理壓力就越小。比如，同樣是從領(lǐng)導(dǎo)崗位上退下來(lái)，有的人覺(jué)得無(wú)所事事，很容易產(chǎn)生無(wú)用、被遺棄等失落感。而有的人則覺(jué)得退下來(lái)后無(wú)官一身輕，可以充分利用這些時(shí)間看書、寫字、創(chuàng)作、繪畫、彈琴、舞劍、養(yǎng)鳥、釣魚、種花等等?？傊?，興趣越廣泛，生活越豐富、越充實(shí)、越有活力，你會(huì)覺(jué)得生活中處處充滿陽(yáng)光。 寬以待人。人與人之間總免不了有這樣或那樣的矛盾事之間，朋友之間也難免有爭(zhēng)吵、有糾葛。只要不是大的原則問(wèn)題，應(yīng)該與人為善，寬大為懷。絕不能有理不讓人，無(wú)理爭(zhēng)三分，更不要為一些雞毛蒜皮的小事爭(zhēng)得臉紅脖子粗，甚至拳腳相加，傷了和氣。應(yīng)該有那種“何事紛爭(zhēng)一角墻，讓他幾尺也無(wú)妨，長(zhǎng)城萬(wàn)里今猶在，不見(jiàn)當(dāng)年秦始皇”的博大胸懷和高風(fēng)亮節(jié)。 憶樂(lè)忘憂。在人生的旅途中，有時(shí)荊棘叢生，有時(shí)鋪滿鮮花，有時(shí)憂心如焚，有時(shí)其樂(lè)融融。對(duì)此應(yīng)進(jìn)行精心的篩選，不能讓那些悲哀、凄涼、恐懼、憂慮、彷徨的心境困擾著我們。對(duì)那些幸福、美好、快樂(lè)的往事要常?；貞洠员阍谛闹蟹浩饘訉訚i漪，激發(fā)人們?nèi)ラ_拓未來(lái)，而對(duì)那些不愉快的事情，諸多的煩惱則盡量要從頭腦中抹掉，切不可讓陰影籠罩心頭，而失去前進(jìn)的動(dòng)力。 淡泊名利?，F(xiàn)實(shí)生活中有的人把名利看得很重。得隴望蜀，欲壑難填，財(cái)迷心竅，官癮十足。有的為了名利，不擇手段，一旦個(gè)人目的沒(méi)達(dá)到，或者耿耿于懷，疑竇叢生；或者心事重重，一蹶不振。不要那么斤斤計(jì)較，不要把名利看得那么重，否則，容易導(dǎo)致心理失衡。除此之外，還要經(jīng)常鍛煉身體，合理飲食，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，這些對(duì)于保持一份好心情也是至關(guān)重要的。三、健康與衣食住行（一）衣與健康大家可能知道著涼了要感冒，太熱了要中署，但很少會(huì)想穿衣與健康還有什么關(guān)系。從生理上講，穿衣的根本是調(diào)節(jié)溫控問(wèn)題；從心理上講，在解決了溫控這個(gè)基礎(chǔ)上再談美麗，那才是健康的；試想現(xiàn)在的小孩，很多都是要穿名牌，還要比價(jià)格，卻很少有家長(zhǎng)告訴他們穿衣的根本是為了什么。如果有了這個(gè)正確的穿衣文化觀，那么可能會(huì)減少很多人的攀比觀，可讓人從小樹立正確的世界觀。所以衣除了與健有關(guān)，與康也有密切關(guān)系。祖先們經(jīng)過(guò)多少年的積累，才得出春捂秋凍的經(jīng)驗(yàn)，那是穿衣的精華，人體機(jī)能也像自然界一樣四季輪回，春生夏長(zhǎng)秋收冬藏；春天，人體內(nèi)陽(yáng)氣初生，若過(guò)早秀出身材，則會(huì)增加臟器負(fù)擔(dān)，消耗無(wú)謂的能量，不利于體內(nèi)陰陽(yáng)平衡，所以春天要捂；秋天，人體內(nèi)陰氣初生，若過(guò)早保曖，毛孔張開，則不利于人體生陰，不利于冬藏和陰陽(yáng)平衡，所以秋天要凍；一日之際在于晨，其實(shí)每一天也是一個(gè)小四季，晨生午長(zhǎng)晚收夜藏。很多疾病與溫控有關(guān)，如胃病、感冒等，人類本來(lái)就是大自然的產(chǎn)物，若違背了大自然的規(guī)律與法則，不受到懲罰才怪呢？所以穿衣亦是“人法自然，應(yīng)順?biāo)臅r(shí)；虛賊邪風(fēng)，避之有時(shí)”。穿衣是該捂時(shí)捂，該凍時(shí)凍，該出汗時(shí)出汗，該防風(fēng)時(shí)防風(fēng)；不要整天空調(diào)，也不要為了靚度為了風(fēng)度而忘了溫度！ （二）食與健康民以食為天，過(guò)去我們的飲食是以飽肚為根本，而現(xiàn)在經(jīng)濟(jì)發(fā)展了，我們條件好了，溫飽問(wèn)題已基本解決；所以現(xiàn)在我們的飲食觀是在飽肚的基礎(chǔ)上如何科學(xué)健康！祖先留給我們食物匱乏時(shí)的胃和飲食文化，而在食物豐富的年代，我們?cè)撊绾蚊鎸?duì)這個(gè)胃？我們具不具備足夠的飲食文化來(lái)面對(duì)美味的挑戰(zhàn)呢？這是事物發(fā)展的必然過(guò)程，這是我們?yōu)橄硎苊朗掣冻龀林卮鷥r(jià)后的思考，這是我們快速發(fā)展、浮躁背后的冷靜。當(dāng)我們開始認(rèn)識(shí)人類起源，認(rèn)識(shí)祖先的飲食文化與我們健康的關(guān)系，當(dāng)我們開始認(rèn)識(shí)到人本來(lái)就是大自然的產(chǎn)物，人與自然本是和諧統(tǒng)一時(shí)，我們就會(huì)明白，其實(shí)科學(xué)飲食就是：吃要符合自然規(guī)律，要讓我們的胃有個(gè)適應(yīng)期、過(guò)渡期；要知道不停的貪婪的享受反季節(jié)的美味與鮮嫩的快速養(yǎng)殖的食物時(shí)，那是違背自然規(guī)律的，那是要有代價(jià)的；同時(shí)，多吃的那些部份可不是營(yíng)養(yǎng)，而是垃圾，因?yàn)槲覀兊奈负推渌髋K根本來(lái)不及處理，所以只有眼睜睜的看著它們以垃圾的形式在皮下、血管和體內(nèi)沉積，不停地給那些壞蛋細(xì)胞太多的營(yíng)養(yǎng)信息，最后發(fā)展成肥胖、糖尿病、心腦血管病、腫瘤等等；其實(shí)很多疾病都與吃有關(guān)。請(qǐng)記住：無(wú)論你怎么應(yīng)酬，每天一定要吃足夠的粗糧、蔬菜與水果，特別是五谷雜糧、菌菇、山茶油、紅棗、豆制品（豆腐皮）等，以滿足體內(nèi)膳食纖維、微量元素與維生素的需要，千萬(wàn)不要太寄希望于保健品，我不否認(rèn)保健品有其一定的作用，但不能迷信，畢竟是保健品，無(wú)法與來(lái)自大自然的食品相比。那么食與健康到底應(yīng)該解決哪些東西呢？那就要求自己知道自己：什么東西可以吃，什么東西不可以吃；什么東西可以多吃，什么東西應(yīng)該少吃；什么時(shí)候該吃什么，什么時(shí)候又不該吃什么；其實(shí)這些東西祖先留給我們很多知識(shí)，現(xiàn)在書上、網(wǎng)絡(luò)上到處都是，讓人眼花繚亂、無(wú)所適從，就是沒(méi)人提醒我們?nèi)绾我笞约?，沒(méi)人提醒我們自己要懂得什么？所以，今天我只能告訴你一句話：讓知識(shí)指導(dǎo)飲食！ （三）住與健康一聽住與健康，很多人首先想到的是甲醛等有害氣體，能想到這些其實(shí)已經(jīng)不錯(cuò)了，有些人會(huì)想最好有個(gè)別墅，有些人會(huì)想最好回歸自然。讓有害環(huán)境少一些，讓有利環(huán)境多一些，這些都是好事。除此之外，我今天想說(shuō)的是：其實(shí)住與健康的關(guān)鍵是解決一個(gè)“貪”字。為什么？因?yàn)樽∈且约覟閱挝坏模瓤纯催@個(gè)“家”字是怎么來(lái)的。我們的祖先，曾是狩獵高手，因?yàn)榘l(fā)現(xiàn)“豕”最適合當(dāng)作食物，并且有超強(qiáng)的繁殖能力，才會(huì)養(yǎng)豕(豬)；因?yàn)樨?才會(huì)養(yǎng)更多的豕,因?yàn)橐B(yǎng)豕看豕，才會(huì)把豕圍起來(lái)，才建起了家；因?yàn)橛屑?才又想要更多的東西；當(dāng)很多人有錢了，第一個(gè)想到的可能就是買房安家。不是說(shuō)有房有家不好，我只是想說(shuō)明，家的起源因“貪”而起，貪是人類的一種本能，不能回避，住文化的關(guān)鍵是如何解決好這個(gè)“貪”字。其實(shí)人類因?yàn)橛胸?，才?huì)有發(fā)展；但也因?yàn)橛胸澏购芏嗳耸ソ】?、快?lè)、幸福，甚至生命。因?yàn)檎J(rèn)識(shí)到貪的負(fù)面作用，所以才會(huì)有古人的“知足常樂(lè)”說(shuō)；可是貪是人類的本能，怎么才能知足，怎么才能常樂(lè)呢？現(xiàn)在我們好多人嘴上都說(shuō)是知足的，可就是無(wú)法常樂(lè)，工作的壓力、婚姻的煩惱、健康的困惑，還有內(nèi)心的欲望；祖先們想要心寬體胖，羨慕富人的生活，因?yàn)槟菚r(shí)他們太貧苦了，吃不飽穿不曖，我們現(xiàn)在吃飽了穿曖了，可是我們又不快樂(lè)了，為什么？因?yàn)樾膶捔梭w胖了！體胖了，難看了，易疲勞，易出汗，糖尿病，高血壓，腫瘤以前只有富人才有的健康問(wèn)題開始困惑人們，所以我們又不快樂(lè)了，那如何才能快樂(lè)呢？快樂(lè)版本太多，快樂(lè)方法、技巧都很多，我們懂得知足，卻又無(wú)法滿足；那我們就換個(gè)角度去考慮問(wèn)題，如“我就是不知足，我也無(wú)法知足”，那該怎么辦？難道就不能快樂(lè)了嗎？那肯定不是，人類本來(lái)就因?yàn)椴恢悴艜?huì)快速發(fā)展，不知足本來(lái)就不是什么壞事，所以知足能常樂(lè)，不知足同樣也能常樂(lè)，那么不知足的人如何才能快樂(lè)呢？快樂(lè)三字訣：勤、儉、奉 有人說(shuō)，有錢才快樂(lè)；也有人說(shuō)，有空別工作才快樂(lè)；也有人說(shuō)，想要什么有什么才快樂(lè)；對(duì)也不對(duì)！因?yàn)榭鞓?lè)的根本是勤勞、儉樸與奉獻(xiàn)。如果一個(gè)人很有錢，卻無(wú)所事事，你說(shuō)能快樂(lè)嗎？其實(shí)長(zhǎng)時(shí)間的空閑一定會(huì)使人厭倦，因?yàn)槿艘怀錾褪蔷o握拳頭，是為努力、勤奮工作而握而生，當(dāng)我們不想再握拳，不想再努力時(shí)，那也就撒手了，估計(jì)離天堂也就不遠(yuǎn)了；所以，只有勤勞的工作者，才可能是快樂(lè)的！而勤勞的工作者，可以是知足的，也可以是不知足的。我們現(xiàn)在的大多數(shù)人是吃喝無(wú)憂，天天有魚有肉，吃不了就倒，飯店里的整桌美味也無(wú)人打包；其實(shí)，我們仔細(xì)回想一下，當(dāng)我們?cè)陲埖昀锢速M(fèi)的時(shí)候，有沒(méi)有閃過(guò)一絲可惜的念頭，可又礙于面子；當(dāng)我們倒剩菜剩飯時(shí)，有沒(méi)有閃過(guò)一個(gè)念頭：“下次少燒點(diǎn)，這么好的東西能不能再吃？”其實(shí)此時(shí)，我們已經(jīng)不快樂(lè)了，至少不是快樂(lè)的浪費(fèi)著！當(dāng)我們每次飯菜剛剛好時(shí)，是不是最快樂(lè)？你說(shuō)浪費(fèi)能不可惜嗎？浪費(fèi)并非自愿，儉樸才是快樂(lè)的本能！但儉樸并非要大家不去享受生活；而恰恰相反，現(xiàn)在的儉樸是就是要在享受生活的時(shí)候減少浪費(fèi)，要科學(xué)的儉樸。而這種檢樸可以是知足的人過(guò)的，不知足的人同樣也是做的到的?，F(xiàn)在我們都不講奉獻(xiàn)了，不是大家不想奉獻(xiàn)，而是因?yàn)樗械氖虑槎甲兊糜袃r(jià)了，漸漸地大家就淡漠了奉獻(xiàn)精神；有時(shí)我們碰到公交車要讓座時(shí)也覺(jué)得難為情了；主動(dòng)幫人家指路、拎包時(shí)，人家可能會(huì)覺(jué)得你是別有用心；可是我們?cè)傧胍幌?，如果今天我給別人讓座了，哪怕是這么一個(gè)小小的奉獻(xiàn)，是不是也會(huì)覺(jué)得很開心，如果我們今天為貧困山區(qū)捐了一些舊衣服，我們是不是也覺(jué)得很開心，如果我們做了一件好事，是不是也覺(jué)得特開心，年紀(jì)大了，有空時(shí)為社區(qū)做些公益事業(yè)，是不是也很開心？其實(shí)奉獻(xiàn)是快樂(lè)的一種本能，人人都想奉獻(xiàn)，這是實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值的最高境界，并且人人都可能做到；只要有機(jī)會(huì)奉獻(xiàn)就奉獻(xiàn)一下吧，這對(duì)自己的健康有好處！而這種奉獻(xiàn)也不是只有知足的人做的到，不知足的人甚至可以做的更好！只有我們做到了勤、儉、奉，我們才有可能會(huì)理解什么叫“知足常樂(lè)”？我們才會(huì)明白“不知足也能常樂(lè)”，關(guān)鍵是要有提醒，要有方向。只要做到了勤、儉、奉，我們一定會(huì)天天笑呵呵，快樂(lè)天天有。 （四）行與健康一看到行與健康，有些人會(huì)想到旅行，有人會(huì)想到多走路、多運(yùn)動(dòng)。是的，生命在于運(yùn)動(dòng)，這些對(duì)健都很重要；我今天要談的是行與康的問(wèn)題，“行”字起源是人走出來(lái)的路，原是象形字，也是一個(gè)會(huì)意字，意含走路、行走；當(dāng)初人類為什么會(huì)有“行”，為什么要行走？那是因?yàn)槿祟愐捠车男枰?，而?dāng)“行”發(fā)展成一種文化時(shí)，行的根本是為交流，行的文化起源于交流文化，人類從步行到馬行到木車、木船到汽車、輪船，覺(jué)得還不夠方便，就有了電話、電視、電腦、飛機(jī)、飛船等等等等；這是人類交流的需要，信息獲取的需要，能夠獲得競(jìng)爭(zhēng)優(yōu)勢(shì)的需要。我們這里討論的“行”主要是指交流，交流是人類本能的需求，只要我們不要想的太復(fù)雜，我們?nèi)魏我粋€(gè)人都會(huì)釋放交流的本能，人人都會(huì)得到更多的知識(shí)與快樂(lè)。其實(shí)行的方式也很多，可以是遠(yuǎn)行，可以是近行，可以是走親，可以是訪友，可以是上學(xué)、上班，可以是散步、健身，很多很多；只要記住一點(diǎn)，人需要交流，行有一個(gè)很大的目的是為了交流，而交流就會(huì)產(chǎn)生文化，所以就會(huì)有家庭文化、家族文化、社區(qū)文化、鄉(xiāng)村文化、區(qū)域文化、流域文化、民族文化、國(guó)家文化等，交流及產(chǎn)生的文化對(duì)人的心理健康產(chǎn)生至關(guān)重要的作用。綜上所述，若想健康生活，應(yīng)從衣、食、住、行開始，而要想做到合理的衣食住行，除了要有足夠的知識(shí)外，建議有條件的家庭根據(jù)自身實(shí)際情況成立養(yǎng)老基金、學(xué)習(xí)基金、愛(ài)心基金、旅游基金、運(yùn)動(dòng)基金等，并加以充分的利用；同時(shí)首先得有健康意識(shí)，有了這種意識(shí)才有可能獲得更多的健康與保健知識(shí)，有了知識(shí)才有可能有正確的保健計(jì)劃與保健實(shí)施，我想只有這樣健康生活才會(huì)隨你而行。四、飲食注意搭配，身體保持健康、忌同食的食物：1、雞蛋忌糖精同食中毒、死亡 2、豆腐忌蜂蜜同食耳聾 3、海帶忌豬血同食便秘 4、土豆忌香蕉同食生雀斑 5、牛肉忌紅糖同食脹死人 6、狗肉忌黃鱔同食則死 7、羊肉忌田螺同食積食腹脹 8、芹菜忌兔肉同食脫頭發(fā) 9、番茄忌綠豆同食傷元?dú)?10、螃蟹忌柿子同食腹瀉 11、鵝肉忌鴨梨同食傷腎臟 12、洋蔥忌蜂蜜同食傷眼睛 13、黑魚忌茄子同食肚子痛 14、甲魚忌莧菜同食中毒 15、皮蛋忌紅糖同食作嘔 16、人參忌蘿卜同食積食滯氣 17、白酒忌柿子同食心悶18、蝦忌維C同食中毒 19、感冒藥忌可樂(lè)同食中毒、不能一起吃的食物：1.紅薯和柿子會(huì)得結(jié)石 2.雞蛋和糖精容易中毒 3.洋蔥和蜂蜜傷害眼睛 4.豆腐和蜂蜜引發(fā)耳聾 5.蘿卜和木耳皮膚發(fā)炎 6.芋頭和香蕉腹脹 7.花生和黃瓜傷害腎臟 8.牛肉和栗子引起嘔吐 9.兔肉和芹菜容易脫發(fā) 10.螃蟹和柿子腹瀉 11.鯉魚和甘草會(huì)中毒 、兩小時(shí)內(nèi)不要同吃： 羊肉忌西瓜同食 傷元?dú)?牛肉忌栗子同食嘔吐 柿子忌螃蟹同食腹瀉 雞蛋忌糖精同食中毒 兔肉忌芹菜同食脫發(fā) 鵝肉忌雞蛋同食傷元?dú)?洋蔥忌蜂蜜同食傷眼睛 黃瓜忌花生同食傷身 香蕉忌芋頭同食腹脹 豬肉忌菱角同食肚子痛 豆腐忌蜂蜜同食耳聾 蘿卜忌木耳同食得皮炎 狗肉忌綠豆同食多吃易中毒 馬肉忌木耳同食得霍亂 牛肉忌毛姜同食中毒死亡 羊肉忌梅干菜同食生心悶 雞肉忌芥菜同食傷元?dú)?驢肉忌黃花同食心痛致命 兔肉忌小白菜同食易嘔吐 鵝肉忌鴨梨同食好生熱病 黑魚忌茄子同食易得霍亂 海蟹忌大棗同食易得瘧疾 芥菜忌鴨梨同食發(fā)嘔 馬鈴薯忌香蕉同食面部生斑 、一些蔬菜不能搭配吃：豬肉菱角同食會(huì)肝疼，羊肉西瓜相會(huì)定互侵； 狗肉如遇綠豆會(huì)傷身，蘿卜水果不利甲狀腺； 鯉魚甘草加之將有害，蟹與柿子結(jié)伴會(huì)中毒； 甲魚黃鱔與蟹孕婦忌，雞蛋再吃消炎片相沖； 柿子紅薯搭配結(jié)石生，豆?jié){營(yíng)養(yǎng)不宜沖雞蛋； 洋蔥蜂蜜相遇傷眼睛，蘿卜木耳成雙生皮炎； 豆腐蜂蜜相拌耳失聰，菠菜豆腐色美實(shí)不宜； 胡蘿卜白蘿卜相互沖，蕃茄黃瓜不能一起食； 香蕉芋艿入胃酸脹痛，馬鈴薯香蕉面部起斑。 、不宜吃的食物：1、發(fā)芽、發(fā)青的土豆有毒，不能吃。 2、新鮮的黃花菜（金針菜）有毒，不能吃。 3、沒(méi)有炒透的四季豆、扁豆有毒，吃不得。 4、老雞頭（5年以上雞頭）有大毒，吃不得。 5、嫩炒豬肝，含有毒素，不宜吃。 6、皮蛋、爆米花含鉛特別多，兒童不宜吃。 7、烤焦的食物不能吃，吃后易患癌。 8、爛姜有極毒，能壞死肝細(xì)胞，切不可吃。 9、生豆油含有苯，會(huì)破壞造血系統(tǒng)，不可吃。 10、久煮的水含有亞硝酸鹽，吃則易生癌。 11、太燙食物不能吃，易燙傷消化道引起癌變。 12、未熟透的豆?jié){不能吃，吃易中毒。 13、腌制的食物含有致癌物質(zhì)，不宜多吃。 14、烘烤的肉串類、魚片含致癌物，不宜多吃。 15、柿子空服易患胃內(nèi)柿結(jié)石，千萬(wàn)不要吃。 16、食品添加劑、人造食素、香料、香精、皮蛋、方便面、午餐肉、油炸食物不宜多吃。 、食療歌：鹽醋防毒消炎好，韭菜補(bǔ)腎暖膝腰。 蘿卜化痰消脹氣，芹菜能降血壓高。 胡椒去寒又除濕，蔥辣姜湯治感冒。 大蒜抑制腸胃炎，綠豆解暑最為妙。 梨子潤(rùn)肺化痰好，健胃補(bǔ)腎食紅棗。 蕃茄補(bǔ)血美容顏，禽蛋益智營(yíng)養(yǎng)高。 花生能降膽固醇，瓜豆消腫又利尿。 魚蝦能把乳汁補(bǔ)，動(dòng)物肝臟明目好。 生津安神數(shù)烏梅，潤(rùn)肺烏發(fā)食核桃。 蜂蜜潤(rùn)肺化痰好，葡萄悅色人年少。 香蕉通便解胃火，蘋果止瀉營(yíng)養(yǎng)高。 海帶含鈣又含磺，蘑菇抑制癌細(xì)胞。 白菜利尿排毒素，菜花常吃癌癥少。 五、保護(hù)環(huán)境，讓人與自然更和諧 “沒(méi)有人會(huì)懷疑保護(hù)環(huán)境的重要性，可環(huán)境依然遭受到了污染：土壤污染讓人類失掉了對(duì)食物的信任；沙漠化和荒漠化的警鐘已經(jīng)敲響；更令人無(wú)奈的是邊治理邊污染-這邊治理那邊污染 “這是人民網(wǎng)的評(píng)論,但是人們就用事實(shí)來(lái)證明這點(diǎn). 2005年,松花江支流發(fā)生嚴(yán)重污染,由此引發(fā)的”水荒” 著實(shí)讓全國(guó)人民經(jīng)歷了一次考驗(yàn)，誰(shuí)料上次的陰霾還未散盡，新的污染就又來(lái)了。2006年8月21日，吉林市環(huán)保局舉報(bào)中心接到群眾舉報(bào)，?牛河附近發(fā)生化工污染。經(jīng)吉林市環(huán)保局工作人員現(xiàn)場(chǎng)勘察，發(fā)現(xiàn)部分水質(zhì)呈紅色，并伴有少量泡沫。初步檢測(cè)污染物主要是二甲基苯胺，造成的污染帶長(zhǎng)約5公里。 2008年無(wú)錫藍(lán)藻爆發(fā),給無(wú)錫市的人民生產(chǎn)生活帶來(lái)了嚴(yán)重的影響。無(wú)錫藍(lán)藻的