高考沖刺階段心理應(yīng)急預(yù)案.doc

文秘知識(shí)/應(yīng)急預(yù)案 高考沖刺階段心理應(yīng)急預(yù)案 離高考還有不到三個(gè)月的時(shí)間，不少高三學(xué)生表示很緊張。而此時(shí)比考生更緊張的恐怕是家長(zhǎng)，既擔(dān)心孩子復(fù)習(xí)不到位，又不能將緊張表露在臉上，記者就此采訪了心融（中國(guó)）集團(tuán)、德瑞姆心理培訓(xùn)機(jī)構(gòu)總裁，著名心理咨詢(xún)專(zhuān)家史佩綺，請(qǐng)她為考生和家長(zhǎng)支招。【家長(zhǎng)篇】 張弛有度巧對(duì)家中考生孩子太貪玩了，到了高三才開(kāi)始著急，雖然有些進(jìn)步，但總感覺(jué)遲了點(diǎn)。我和他爸爸一直很著急，對(duì)孩子過(guò)松過(guò)嚴(yán)總是拿捏不好尺度。高三了，孩子焦慮，我們更焦慮，在陪伴孩子度過(guò)考前最后三個(gè)月的時(shí)間里，我們?cè)撟⒁饽男﹩?wèn)題呢？家長(zhǎng)許麗支招1：少點(diǎn)心理暗示與孩子談心要注意技巧。家長(zhǎng)不要讓孩子覺(jué)得高考是為了父母，應(yīng)該在孩子面前樹(shù)立家長(zhǎng)的威信。孩子讀書(shū)的時(shí)候家長(zhǎng)不要去打擾，提醒他早點(diǎn)休息就可以了。在幫孩子打氣時(shí)，家長(zhǎng)不要過(guò)貶也不要過(guò)褒。別說(shuō)“沒(méi)關(guān)系，考不好媽媽不怪你”，也別說(shuō)“考不好我們?nèi)叶紱](méi)飯吃了”，而應(yīng)告訴孩子“放手去搏，我們會(huì)支持你的”，盡量讓孩子覺(jué)得高三跟高一、高二沒(méi)什么不同。支招2：理解孩子處境對(duì)孩子要表示理解。孩子在復(fù)習(xí)中如果遭遇瓶頸，家長(zhǎng)可以說(shuō)一兩句理解的話，并表示尊重，這種對(duì)等的關(guān)系讓孩子更容易接納家長(zhǎng)的意見(jiàn)和建議。相信孩子有自我教育的能力，如果有段時(shí)間放松了沒(méi)考好，家長(zhǎng)可以略加提醒，但應(yīng)注意選擇時(shí)機(jī)。支招3：“三明治”對(duì)付叛逆對(duì)于青春期逆反的孩子，家長(zhǎng)首先不要太嘮叨，別強(qiáng)迫他們。其次要暗暗用點(diǎn)勁為孩子做些調(diào)整，該說(shuō)的話用溫和的語(yǔ)氣說(shuō)出來(lái)，比如用征詢(xún)意見(jiàn)的方式或者“我想跟你說(shuō)兩句話”的方式，說(shuō)出自己想說(shuō)的內(nèi)容。“三明治”批評(píng)法很有效，外面那層是奶油，所以贊美的、肯定的放在前面說(shuō)；中間夾心的是建議，藏著說(shuō)、含蓄地說(shuō)，誰(shuí)都有面子有自尊；最后是鼓勵(lì)地說(shuō)，“我相信你能做到！”之類(lèi)的話，表明你對(duì)孩子的信任，孩子也一定不會(huì)拒絕。支招4：不要過(guò)松或過(guò)緊對(duì)于壓力過(guò)大的孩子，家長(zhǎng)要讓他吃好、睡好，可以放慢些節(jié)奏，中間休息多一點(diǎn)，甚至可以帶孩子出去轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，有什么小小的愿望不妨滿(mǎn)足一下，以放松孩子的情緒。但放松的尺度不能太大，基本上保持在平常的學(xué)習(xí)狀態(tài)，不要當(dāng)它是高考就行了。一些高考過(guò)來(lái)人在總結(jié)成功的經(jīng)驗(yàn)時(shí)都有這種體會(huì)，即帶著高興、興奮的狀態(tài)去做一件比較平凡的事，那種感覺(jué)反而更好。而把握的度是比平時(shí)的狀態(tài)高一點(diǎn)點(diǎn)?！究忌?行動(dòng)是緩解焦慮最好的途徑最近幾次考試都沒(méi)發(fā)揮好，我對(duì)自己越來(lái)越?jīng)]有了信心，就連以前做錯(cuò)的題目已經(jīng)被糾正過(guò)了，可過(guò)段時(shí)間再做的時(shí)候仍然會(huì)重蹈覆轍。另外我從來(lái)都睡覺(jué)很好，不知失眠是什么樣的感覺(jué)，但最近我常常晚上不能入睡，即使睡著了也會(huì)做大量的夢(mèng)，白天上課時(shí)總覺(jué)得沒(méi)睡醒，很累。苦不堪言啊，我是否得了高考焦慮癥？學(xué)生小陳支招1：經(jīng)常清理“磁盤(pán)”面臨經(jīng)常性的考試、每天不停下發(fā)的練習(xí)講義，各科老師不停催促背誦默寫(xiě)的聲音，大量的知識(shí)點(diǎn)背了又忘，忘了還得背，許多學(xué)生會(huì)顯得非?；艁y，“浮躁”是不少高三學(xué)生的典型癥狀。建議對(duì)你所學(xué)的內(nèi)容像電腦存