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做情緒小主人 漢沽體育場小學 劉靜一、背景分析小學三年級學生情緒發(fā)展具有較大的情境性、不穩(wěn)定性和易變性等特點。他們還不能控制自己不良的情緒，因而引導學生學會調節(jié)自己的不良情緒是十分有必要的。本課以三年級學生的成長發(fā)展特點為立足點，以培養(yǎng)學生的健康心理為主線，以學生情緒輔導為主要內容，通過情景體驗、游戲活動、討論分析等多種形式的系列輔導活動，增強學生情緒調控能力，使他們具有良好的社會適應能力。二、設計理念具有情緒調控能力是健康人格的表現(xiàn)之一，從小培養(yǎng)學生的情緒控制能力對將來的學習、生活、工作等方面將產生重要影響。本節(jié)課的教學，本著充分發(fā)揮教師的主導作用，引導學生積極主動參與，通過情境體驗和對不同情緒的對比，引導學生自我剖析，以達到能主動調控自身不良情緒的輔導目的。三、教育目標1了解情緒的多樣、多變及不良情緒的危害。2掌握適當表達、調節(jié)不良情緒的方法，做一個開朗、快樂的小學生。3在討論交流和游戲活動中獲得積極的情感體驗。四、前期準備課件、情緒快餐彩色卡片五、活動形式情景體驗、游戲活動、討論分析。六、活動過程（一）熱身游戲（擊鼓傳花）師：請一名同學到前面擊鼓，下面同學按順序傳遞布偶，鼓聲一停，布偶傳到誰的手里，誰就到前面來背誦一首古詩。游戲結束后，采訪同學們的心情。游戲2（情緒臉譜）請同學到前面來表演老師手里卡片上的情緒，其他同學來猜。最后表演的是面無表情的“平靜”，引出情緒可以不受外界影響，我們是可以控制的。點題做情緒的小主人（二）認識情緒師：生活中有各種各樣的情緒，老師找到了幾幅表現(xiàn)情緒的圖片，讓我們來看一看。1.高興：他們的情緒怎樣？從什么地方看出他們很高興？能想象一下，他們?yōu)槭裁催@么高興嗎？2.吃驚：這是什么情緒？怎么看出來的？猜猜他為什么會這么吃驚？3.害怕：他是什么情緒？你怎么看出來的？4.生氣：這個場面我們很多同學可能都經(jīng)歷過，這位爸爸現(xiàn)在是什么情緒？猜猜他為什么會這樣？5.煩惱：這又是什么情緒？你覺得他可能遇到了什么事情才會這樣？說一說，生活中令你十分生氣、害怕、傷心或高興的事。并把它們寫在“心情卡片”上。遇到以下情況，你會有怎樣的情緒，又會怎么做呢？說一說遇到這些情緒的時候你都有什么樣的表現(xiàn)。不良情緒的危害性師：高興、傷心、生氣、害怕等等都是我們面對一些事情會有的正常表現(xiàn)。但假如你為了一些不高興的事，一直傷心、生氣，那會有怎么樣的后果呢？與伙伴討論一下。 指名學生談想法，引導學生認識到良好的情緒有利于學習、生活，不良的情緒會給學習生活帶來負面影響。（可舉例說明）請同學們看以下幾個事例，總結一下每一事例中消極情緒對人的什么方面有影響。a.小剛和小強是同班同學，平時體育課100米跑的速度一樣快，參加學校運動會時，聽到同學們的加油聲小剛心里十分緊張，害怕跑不好，而小強則是輕裝上陣，結果到終點時，小剛落后小強兩米多。 這個事例表明：小剛在消極情緒狀態(tài)下，沒有發(fā)揮出自己的正常水平，說明了消極情緒影響人的正常水平的發(fā)揮。b、面對考試同學們會有怎樣的心情？(緊張、害怕、平靜)引導學生，以正確的態(tài)度面對考試，正確看待考試。從考試有什么作用，帶來的好處去想，改變自己的心情。(四)學會排除煩惱的方法師：良好的情緒有利于我們的學習生活，而不良的情緒會給我們的學習生活帶來不好的后果。其實，情緒不僅會影響自己，而且會影響別人。哪一種情緒你希望一直擁有它呢？師：我們都希望自己多一點快樂，少一些煩惱，但是我們難免會遇上倒霉事。這就需要我們做情緒的主人，學會在不高興的時候有調節(jié)自己情緒的本事。與伙伴討論交流：想想辦法如何消除煩惱，快樂起來？ 師：就像我們說得那樣“當我們遇到不開心的事時，可以聽聽音樂、唱唱歌、跳跳舞、做做放松操，或者睡上一覺，可以把不開心的事寫下來，也可以請大人幫忙或者和好朋友談談，找出原因，想出好辦法解決。甚至可以到一個沒人的地方去大叫、大哭一場，然后把一切的不愉快忘記”。在這老師還有兩個排除煩惱的方法想和大家交流。(1)轉移注意力。轉移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉移到其他事情上，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發(fā)積極、愉快的情緒反應。 轉移注意力可以通過改變注意的焦點來達到目的。當自己情緒不好時，可以做一些自己平時感興趣的事，做一些自己感興趣的活動。通過游戲、打球、下棋、聽音樂、看電影、讀報紙等正當而有意義的活動，使自己從消極情緒中解脫。轉移注意力還可以通過改變環(huán)境來達到目的。當自己情緒不理想時，到室外走一走，到風景優(yōu)美的環(huán)境中玩一玩，會使人精神振奮，忘卻煩惱。把自己困在屋里，不僅不利于消除不良情緒，而且可能加重不良情緒對你的危害。(2) 學會傾訴放錄音，讓學生聽故事。小月前幾天遇到了一件不順心的事。好幾天她都一直陰沉著臉，不說也不笑。別人問她怎么了，她頭一低就躲開了。這樣一來，同學們對她就疏遠了，她的學習成績也下降了?？吹竭@些情況，班主任王老師把小月叫到她的辦公室，語重心長地對她說：“小月，老師知道你心里有事，希望你能說出來，好嗎？如果一個人的情緒不好，把煩惱藏在心里而不釋放出來，不但會影響學習，還會影響與同學的關系，對自己的身體健康也有壞處。所以當你心情不好的時候，最好找一個值得你信任的人把心里的話告訴他，這樣你的心情就會好起來。你覺得老師值得信任嗎？如果值得，你就盡管跟我說吧！”小月聽了，眼淚一下子涌了出來，“哇”的一聲哭了。小月哭了半天，王老師幫她擦干了眼淚，接著說：“你盡管哭吧！這對你有好處?！币粫?，小月不哭了，向老師傾訴了長時間悶在心里的事。從此，大家發(fā)現(xiàn)，小月又跟以前一樣了。思考并回答問題： 近幾天小月為什么與同學關系疏遠了，學習成績也下降了？ 王老師告訴小月一個什么道理？ 小月哭了，王老師為什么沒有阻止，反而讓她繼續(xù)哭？ 假如你有了不愉快的事，會對誰傾訴呢？A爸爸 B媽媽 C好朋友 D老師 E自己（寫日記等）傾訴是調控情緒的一種方式。即當產生消極情緒時，向好朋友、老師、父母或自己傾訴內心的焦慮和痛苦，并接受他們給予的勸慰和幫助，這樣通過情緒的充分表露和從外界得到的反饋信息，可以把握引起消極情緒的認知過程和改變不合理的觀念，從而求得心理上的平衡，以達到調控消極情緒的目的。通過討論，使學生知道：遇到不顧心的事不要憋在心里，只要你盡情地訴說了，一切都會好的。(3) 自我寬慰教師給學生講個小故事。小亮過生日，請了幾個同學到他家來玩。小剛和小明帶著禮物來到他家。這時已經(jīng)來了兩個同學，只見桌子上擺著半瓶可樂。小剛想：“我們來晚了，還給我們剩半瓶，真不錯！”而小明卻想：“怎么把可樂都喝去這么多了，真倒霉！”思考并回答問題： 為什么同一種情況，卻有截然不同的感受呢？ 你愿意用什么辦法來調整自己的情緒呢？自我寬慰的方法，就是當我們遇到了讓人心煩的事，產生了不良情緒時，可以努力從積極的角度去想問題，而不要從消極的角度考慮問題，盡量使自己的心理得到一定的安慰。（五）學會控制情緒我們的情緒還要做到“喜怒有?！焙汀跋才卸取?，切記不可過度。（播放小品片段）在我國歷史上、小說中有不少典故，像楚國大將伍子胥過昭關，一夜急白了頭；三國演義中周瑜怒不可遏，吐血而亡；岳飛傳中牛皋高興而死，都是情緒過度的表現(xiàn)。自我控制情緒的方法很多，我們只給大家介紹兩種 （1）自我暗示法小實驗：請學生靜下心來，在心中默念喜笑顏開、開懷大笑、“歡天喜地”、“興高采烈”、“欣喜若狂”、“眉開眼笑”、“興高采烈”，并且想象這些情景，你會產生什么感覺呢？（讓同學們嘗試幾分鐘。） 師：你也許會產生一種真的很高興的感覺。這個實驗，說明了語言能對人的情緒產生暗示作用。當你發(fā)怒時，可以反復地暗示自己不要發(fā)怒，別做蠢事，發(fā)怒是無能的表現(xiàn),發(fā)怒有害無益；當你陷入憂愁時，可以暗示自己憂愁沒有用，無濟于事，還是振作起來吧。這種緩解情緒的方法稱為自我暗示法。齊讀激勵格言。（2）深呼吸法。通過慢而深的呼吸方式，來消除緊張、降低興奮性水平，使人的波動情緒逐漸穩(wěn)定下來的方法。 步驟：a.站直或坐直，微閉雙眼，排除雜念，盡力用鼻子吸氣 b.輕輕屏住呼吸，慢數(shù)一、二、三 c.緩慢的用口呼氣，同時數(shù)一、二、三，把氣吐盡為止 d.再重復三次以上（六）心靈快餐（背景音樂菊次郎的夏天）師：現(xiàn)在我們已經(jīng)學會了這么多調節(jié)情緒，排除煩惱，控制情緒的好辦法，請你看一看剛剛自己在“心情卡片”上所寫的開心或不開心的事，如果是開心的，請你寫出更多尋找快樂的方法，如果是不開心的，請你為自己寫出合適的調節(jié)情緒的方法。制作心靈快餐，將自己的快樂秘訣寫給別人。師：心靈快餐做好了，我們的“快餐交流會”也要開始了。小朋友很熱心地將自己的快樂秘訣寫給別人，下面我們要去看看別人寫給自己的快樂秘訣。活動總結同學們找到了這么多快樂的秘訣，老師真為你們高興，送給你們一首兒歌：情緒就像氣象臺，喜怒哀樂變得快。生氣時，笑一笑，煩惱事，講出來。緊張時，靜一靜，傷心時，想得開。樂觀向上有自信，學習生活添光彩。老師小結：人的情緒就像天氣一樣，有各種變化。天氣有晴天、陰天和雨天，人也有憤怒、悲傷和快樂的時