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文檔簡介

精品文檔客戶姓名 Customer Name 體驗(yàn)課日期 Date 客戶號(hào)碼 Customer No 教練姓名Trainer Name 訓(xùn)練大綱/Syllabus for training 每周建議健身次數(shù) 試鍛煉計(jì)劃/Personal Training Programming熱身運(yùn)動(dòng)Warm-Up 項(xiàng)目 Movements 強(qiáng)度時(shí)間 Time備注 Mis重量訓(xùn)練 Resistance Training次序Sep項(xiàng)目Movements重量次數(shù)Rep重量次數(shù)Rep重量次數(shù)Rep重量次數(shù)Rep備注 Mis目標(biāo)Goals會(huì)員確認(rèn)簽字： 日期： 姓名/Name性別/Sex男性/Male 女性/Female手機(jī)號(hào)碼/Phone Number職業(yè)/Profession出生日期/Biryh Date(yyyy/mm/dd) 身高/Height 體重/Weight 身體質(zhì)量指數(shù)BMI 體脂百分比PBF 健身目標(biāo)/Fitness Target 減脂 增肌 塑形 增強(qiáng)體質(zhì) 康復(fù) 其他每周健身次數(shù) 1 2 3 4 訓(xùn)練建議/Suggestions for training適應(yīng)期進(jìn)步期鞏固期 教練建議/Trainers suggestion重量訓(xùn)練/Weight Program伸展運(yùn)動(dòng)/Stretching Program心肺運(yùn)動(dòng)/Cardio Program

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