體育與健康基礎(chǔ)知識復(fù)習(xí)資料.doc

體育與健康基礎(chǔ)知識復(fù)習(xí)資料準(zhǔn)備活動定義：準(zhǔn)備活動是指在比賽、訓(xùn)練和體育課的基本部分之前，為克服內(nèi)臟器官生理惰性，縮短進(jìn)入工作狀態(tài)時程和預(yù)防運動創(chuàng)傷而有目的進(jìn)行的身體練習(xí)，為即將來臨的劇烈運動或比賽做好準(zhǔn)備。 1.中國奧運第一人 劉長春（19091983） 劉長春，男，1909年生，遼寧省大連市金州區(qū)（原遼寧金縣）人，擅長短跑。他的技術(shù)特點是步頻快、步幅大、動作向前性好。 1929年5月31日至6月2日，劉長春在沈陽舉行的第14屆華北運動會上，一舉打破100米、200米和400米3個短跑項目的全國紀(jì)錄，成績分別是10.8秒、22.4秒和52.4秒。當(dāng)時這些成績非常令人鼓舞，因1928年阿姆斯特丹奧運會100米冠軍的成績也是10秒8。 1932年洛杉磯奧運會，當(dāng)時原本我國有意參加足球賽，因為我國的足球?qū)嵙υ谶h(yuǎn)東首屈一指。但是美國人對足球沒什么興趣，取消了足球比賽，代之以舉辦美式足球做為表演賽。而且當(dāng)時正是經(jīng)濟(jì)蕭條的年代，政府也沒有多余的經(jīng)費可以參加奧運會，教育部在1932年5月底決定不參加。只派中國奧會主任干事（相當(dāng)于現(xiàn)在的秘書長）沈嗣良，代表主席王正廷出席國際奧會年會及開幕典禮。 1932年6月12日上海申報刊登一篇消息，引起全國震驚。消息中指出，洛杉磯奧運籌備會接受“偽滿州國”的報名，將代表中國參加奧運會。另一則消息是，偽滿州國正在舉行奧運選拔賽。幾天之后，來自長春的消息指出，偽滿州國已經(jīng)決定派遣于希渭和劉長春兩位選手，由日本人率領(lǐng)赴洛杉磯參加奧運會2.中國兒童新營養(yǎng)不良問題顯現(xiàn)：食物搭配不合理高收入家庭營養(yǎng)不良更多 目前，我國2歲以下兒童缺鐵性貧血的患病率在25%以上，近10年來，男童尤其是2歲以下男童貧血患病率明顯上升。由于鋅與鐵常常來自于同樣的食物，所以缺鋅兒童的比例與缺鐵兒童比例接近。兒童缺鋅會出現(xiàn)不長個，抵抗力下降等癥狀。 專家指出，鐵和鋅是人體所必需的微量營養(yǎng)素，對于發(fā)育期的兒童來說尤其重要。兒童缺乏鐵和鋅還容易發(fā)生鉛中毒。而只吃單一品種的食物，是導(dǎo)致孩子鉛中毒和營養(yǎng)不良的直接原因，而這一現(xiàn)象在類似的營養(yǎng)不良兒童當(dāng)中比較普遍。除此之外，食物搭配的不合理是造成我國兒童和青少年營養(yǎng)不良的另一個主要原因。 國家疾控中心的專家強調(diào)，豬、牛、羊等紅色的肉才是兒童補充鐵、鋅等微量元素最好的食物。 專家指出，隨著生活水平的提高，微量營養(yǎng)元素缺乏成為近年來新出現(xiàn)的一種營養(yǎng)不良。中國營養(yǎng)學(xué)會一項調(diào)查表明，這一類營養(yǎng)不良在人均月收入1000元以上的家庭中更為多見，人均月收入1000元以下家庭反而不明顯。 我國肥胖兒童 已超2000萬 北京大學(xué)兒童青少年衛(wèi)生研究所自1985年起按國家計劃，每隔5年就對我國18歲以下的兒童和青少年健康衛(wèi)生狀況進(jìn)行一次大規(guī)模調(diào)查。最新的結(jié)果顯示，肥胖問題已經(jīng)取代了供給不足導(dǎo)致的營養(yǎng)不良問題，成為目前危害我國兒童健康最突出的問題之一。超重發(fā)生率在整個的6歲到18歲的中小學(xué)生當(dāng)中，超重的流行率大約是10%到13%，肥胖的流行率大約是9%到10%。北京差不多每5個男小學(xué)生當(dāng)中就有1個小胖子，這個水平已經(jīng)達(dá)到甚至超過大多數(shù)的發(fā)達(dá)國家。 世界上發(fā)達(dá)國家兒童超重和肥胖率一般在20%以上，我國兒童整體超重和肥胖率在10%左右，雖然目前超重和肥胖的發(fā)生率只有發(fā)達(dá)國家一半，但是，我國肥胖兒童總數(shù)超過了2000萬人，而且呈現(xiàn)出越來越快的增長趨勢。 在長達(dá)20多年的時間里，我國兒童健康監(jiān)測和研究機構(gòu)通過大量數(shù)據(jù)研究表明，兒童肥胖的治愈率較低、而且將對健康狀況產(chǎn)生長期影響。 零食中 垃圾食品超三成 根據(jù)調(diào)查，大約有35%的學(xué)齡前兒童、50%左右的小學(xué)生、60%到70%的肥胖中學(xué)生將把他們的肥胖帶到成年，使得成年發(fā)生心血管發(fā)病的危險明顯提前，甚至?xí)?dǎo)致過早的死亡。他們吃的零食里面，尤其需要注意的是世界衛(wèi)生組織規(guī)定的垃圾食品占的比重比較大，像膨化食品、油炸食品、方便面等分別都占了30%以上。 垃圾食品，主要指違反膳食平衡原則搭配的食物，我國營養(yǎng)專家稱為不健康食品或者三高食品，也就是高熱量、高脂肪、高蛋白質(zhì)，同時低礦物質(zhì)、低維生素、低膳食纖維的食品。其中，油炸食品首當(dāng)其沖。 中國青少年研究中心進(jìn)一步調(diào)查表明，過度食用洋快餐，也就是西式快餐是我國兒童攝入不健康食品的主要渠道之一。 有85.2%的孩子表示自己很喜歡吃麥當(dāng)勞、肯德基，還有43.6%表示自己每個月都去吃麥當(dāng)勞、肯德基，幾乎每周或者每天都吃的有6.2%。 過多飲用軟飲料 只得空心熱量 2005年北京大學(xué)兒童青少年衛(wèi)生研究所在全國18個省市自治區(qū)對21萬多名兒童進(jìn)行了健康危險行為調(diào)查。結(jié)果表明，過多飲用軟飲料對兒童健康的影響同樣明顯。 軟飲料，主要是指具有高糖、低微量元素含有碳酸等特點的飲料。 除了會導(dǎo)致肥胖外，過多飲用含糖量高、含微量元素少的軟飲料還會導(dǎo)致兒童患缺鐵性貧血、糖尿病等病癥。被許多孩子和家長認(rèn)為比白開水營養(yǎng)豐富的軟飲料，一旦像喝白開水一樣飲用卻可能給孩子的健康帶來影響。專家認(rèn)為，這是軟飲料尤其是可樂等碳酸型飲料本身的特性決定了的。 以可樂為例，它的主要成分是糖、色素、碳酸和興奮劑，這些物質(zhì)的特點是組合出了某種吸引孩子的口味，但是缺乏營養(yǎng)。 因為軟飲料喝得多，攝入了過多熱量，而這種熱量沒有營養(yǎng)作用，所以我們平時把它叫空心熱量。 專家指出，無論是微量元素缺乏導(dǎo)致的新型營養(yǎng)不良，還是熱量過剩導(dǎo)致的超重和肥胖，都是營養(yǎng)失衡的表現(xiàn)。而這也正是目前影響我國兒童和青少年健康的兩大主要營養(yǎng)問題。專家強調(diào)堅持食物的多樣化，實現(xiàn)營養(yǎng)的均衡攝入，同時盡量少食用以油炸食品為代表的不健康食品是確保兒童和青少年健康成長的根本保證。 3.世界第一運動的體育項目是足球。 足球成為世界第一運動的體育項目原因有兩點： (1)因為足球本身的特點。足球運動競爭激烈，對抗性強，技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)復(fù)雜，比賽時間長，規(guī)則簡單，易于開展。 (2) 足球運動經(jīng)過一個多世紀(jì)的發(fā)展，技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)更加豐富，比賽常常是在高速奔跑中進(jìn)行，再加上優(yōu)秀運動員的出色表演，高超的個人技術(shù)與巧妙的集體戰(zhàn)術(shù)配合融為一體，使足球運動產(chǎn)生了一種令人不可抗拒的魅力。有著如此豐富內(nèi)涵和感染力的足球是一種藝術(shù)，也是一種人生的享受。(3) 是的，原則上任何隊員都不能主動用手去碰球，否則就算犯規(guī)“手球”，手球判罰一個“直接任意任意球”。但是，1.守門員在禁區(qū)內(nèi)可以用手接球，出了禁區(qū)算手球。2.其他隊員在發(fā)邊線球的時候必須用雙手舉過頭頂發(fā)球，否則重發(fā)，超過三次判對方球。3.只要雙臂沒有張開，被動碰到球不算“手球”。4.（）單腳踏板，單腳起跳 （）踏板時雙腳騰空過高 （）助跑的倒數(shù)第二步雙腳跳起踏板 （）雙腳踏板時的位置偏前和偏后 （）腳跟踏板起跳 5.先天和我天，說白了就是父母的基因，尤其是母親的基因，以及后天的生活習(xí)慣，先天的改變不了，后天的可以改變，一般比父母尤其是母親高10-20cm是很正常的， 人一般發(fā)育到到24歲左右，有的人還會更晚，如果你想長高點，現(xiàn)在你正處在青春期應(yīng)適當(dāng)?shù)亩噙\動，當(dāng)然合理的飲食搭配也是非常重要的，著比吃什么增高藥要好百倍千倍。增高藥確實含有不少營養(yǎng)物質(zhì)，但是很難吸收！身高是受基因和外界條件共同影響的，外界條件占20%到30%，希望你愿望能實現(xiàn)。具體長多高因人而異必定人和人不一樣未來誰也不知道 能增高的食物 那么只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。 要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中胺基酸的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜點等食品則應(yīng)盡量不吃?？蓸放c果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質(zhì)的吸收，吃多了會影響骨骼的發(fā)育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣,最好不要抽煙,喝酒! 保持好的生活習(xí)慣！ 我的經(jīng)驗是： 首先保證你晚上22點至次日凌晨2點的睡眠即可。因為在那個時候人的生長激素是分泌得最為旺盛的。記住一定要熟睡！ 你沒事就打打球吧，挺長個子的，注意別傷了，我就骨折過，扭過腳 文靜的孩子就跳跳繩！扒把單杠長個減肥效果也不錯的 還有就是要喝奶，我是晚上睡前喝的，你也可以試一下，看看有沒有效果，最好是酸奶報紙上說比牛奶好吸收 多運動多喝奶啊 ，身體是第一位的 .你骨骼不會閉合的 不要信那些廣告，全是假的，而且你還小，那種都含激素，在把身體吃壞 還有就是人一般發(fā)育到24歲，所以不希望你這樣 想吃24以后在吃！ 要自信，心情也很重要的，肯定還會長的，你放心好了! 加油吧 以下是我從網(wǎng)上找的，謝謝網(wǎng)友的提供（不好意思，有的我改了一下、）。 日本人在以前經(jīng)常給我們中國人叫做倭寇，因為他們很矮。但自從第二次世界大戰(zhàn)之后，日本人的身高突飛猛進(jìn)，平均身高直逼我們中國人。這是由于他們采取一種全民增高的方法，日本向每個國民都派發(fā)了一本國民增高手冊，里面有詳盡的說明增高的方法?，F(xiàn)在，我把它復(fù)制下來了，有的改了一下，謝謝這個網(wǎng)友的提供，雖然比較恨日本，但是確實是很有道理，可以參考一下! 一、牛奶。 牛奶含有豐富的營養(yǎng)，有助人的身體成長，日本人從小開始，就堅持每天喝一杯牛奶，這就是他們身高迅速長高的最重要原因。最近，看見論壇有些人說喝牛奶究竟有沒有效，我敢肯定地說絕對有效！不要懷疑，從現(xiàn)在就開始喝，堅持每天最少喝一杯，不過，每天最多也就喝兩杯，喝多了，也沒用！人吸收不了那么多，會排出來 二、打籃球。 其實不一定是打籃球，打排球或游泳、跑步也行，反正只要是縱向或橫向運動就行。因為這些運動也是最佳增高的方法之一，每天堅持這些運動，有助于增高。尤其是在夏天，特別要堅持這些運動，因為陽光也有助于增高！ 三、多曬太陽。 其實在上文就已經(jīng)提及了，不過我這個多曬太陽的意思是指，適量的曬，而不是整天的曬！那樣的話，人是很容易中暑！這個理論已經(jīng)被一些專家所證實了，因為人跟所有動植物一樣，都需要陽光才能生長。 所以那些整天呆在家里睡覺的朋友，快點出去運動一下吧！ 促進(jìn)鈣的吸收 四、早睡覺。 科學(xué)家已經(jīng)證實了一個人如果整天晚睡覺或晚上不睡覺，白天才睡的話，會對自身的身高成長有影響。因為人的身體發(fā)育細(xì)胞在晚上會處于一個極端興奮的狀態(tài)，能加快自身的發(fā)育，如果你常常深夜睡覺或晚上不睡，白天才睡的話，會令自己的身體細(xì)胞發(fā)展緩慢，所以身高也長得慢，那奉勸你們一句，快點改吧！ 五、多吃魚、蝦。 因為這些食物擁有豐富的鈣，眾所周知，這是身體長高的重要因素，能為身體補充足夠的營養(yǎng)！ （還有就是為什么日本韓國的人長的比較水靈，雖然跟整容有關(guān)系，但是那些老太太們皮膚也不錯，我感覺由于他們靠海，吃魚蝦比較多造成的，哈哈不知道對不對） 六、昂首挺胸 很多人其實不知道，原來一個人的走姿、站姿、和坐姿也會對身高有影響，走路、站立或坐著昂首挺胸的人通常都會比較容易長高，而寒背或駝背的人要長得高可不那么容易了。因為脊骨如果整天倦縮的話，很難長高。所以，朋友從現(xiàn)在開始，挺起胸堂做人吧。6.奧林匹克運動會起源于古希臘，因舉辦地點在奧林匹克而得名。傳說古代奧運會是由眾神之王宙斯所創(chuàng)始的。第1屆古代奧運會于公元前776年舉行，到公元394年共舉行了293屆。運動會每隔1417天即4年舉行一屆。后來人們將這一周期稱為奧林匹克周期。隨著近代體育的興起，希臘人民希望恢復(fù)古代奧運會。在18591889年，希臘曾舉辦過4屆奧運會，做了初步嘗試。自1883年開始，法國人顧拜旦致力于古代奧運會的復(fù)興。經(jīng)他與若干代人的努力，國際奧林匹克委員會于1894年6月23日成立。顧拜旦制訂的第一部奧林匹克憲章強調(diào)了奧林匹克運動的業(yè)余性，規(guī)定在奧運會上只授予優(yōu)勝者榮譽獎，不得以任何形式發(fā)給運動員金錢或其他物質(zhì)獎勵。1893年4月615日，第一屆奧林匹克運動會在雅典舉行。 古代奧林匹克運動會基本上是每四年舉行一次，這一周期被稱為“奧林匹亞德”。按此周期算，則從公元前776年到公元394年間共應(yīng)舉辦293屆；但實際上召開的次數(shù)要少得多。不過，古代奧運會有規(guī)定，一個奧林匹亞德為一屆，不管舉行與否次數(shù)照算。 古奧運會初期，競賽項目不多，所以前22屆時間僅一天。后來隨著比賽項目的增加，又延長為兩天。從第37屆增加少年比賽項目后，時間又延長到5天。其中第一天是開幕式，舉行獻(xiàn)祭和宣誓儀式，第二、三四天是比賽的具體內(nèi)容，第五天是閉幕式，進(jìn)行發(fā)獎和敬神活動。7. 每次參加體育鍛煉前，要根據(jù)體育項目的特點，相應(yīng)活動一下身體各部位，這叫準(zhǔn)備活動。人體各器官的機能又有一定的生理惰性，準(zhǔn)備活動是使人體從相對安靜狀態(tài)到活動狀態(tài)，就是使人體的“后勤部” （血液循環(huán)、呼吸等器官）動員起來，發(fā)揮最大的工作能力。在體育運動之后，要做好整理活動，特別是做放松動作和調(diào)整呼吸的動作（如深呼吸），能幫助補償身體所欠的氧債，使呼吸和血液循環(huán)暢通，氧和養(yǎng)料供應(yīng)充分，這樣代謝產(chǎn)物消除也快，并有利于消除疲勞，使機體逐漸過渡到相對的安靜狀態(tài)。8. 奧林匹克標(biāo)志是由皮埃爾德顧拜旦先生于1913年構(gòu)思設(shè)計的，是由奧林匹克憲章確定的，也被稱為奧運五環(huán)標(biāo)志，它是世界范圍內(nèi)最為人們廣泛認(rèn)知的奧林匹克運動會標(biāo)志。它由5個奧林匹克環(huán)套接組成，有藍(lán)、黃、黑、綠、紅5種顏色。環(huán)從左到右互相套接，上面是藍(lán)、黑、紅環(huán)，下面是是黃、綠環(huán)。整個造形為一個底部小的規(guī)則梯形。奧運五環(huán)的顏色:藍(lán)、黃、黑、綠和紅色開始成為五大洲的象征，黃色代表亞洲，黑色代表非洲，藍(lán)色代表歐洲，紅色代表美洲，綠色代表大洋洲。隨著時間的推移和奧林匹克運動的發(fā)展變化，對奧林匹克標(biāo)志的闡釋也出現(xiàn)了變化。根據(jù)1991年的最新版的奧林匹克憲章“奧林匹克標(biāo)志”詞條的附則補充解釋，奧林匹克旗和五環(huán)的含義，不僅象征五大洲的團(tuán)結(jié)，而且強調(diào)所有參賽運動員應(yīng)以公正、坦誠的運動員精神在比賽場上相見。9. 第1屆奧運會于1896年在希臘雅典舉行,2008年在北京舉行第29屆奧運會.它們的含義 1894年6月經(jīng)過巴黎國際體育會議協(xié)商,歷史名城雅典,贏得了首屆現(xiàn)代奧運會主辦權(quán).希臘首都雅典,位于希臘東南部的阿蒂卡半島西側(cè),三面環(huán)海,氣候宜人.這個今日希臘政治、文化、經(jīng)濟(jì)的中心,在古希臘時期就是重要競技場所之一.它特別重視文化教育,強調(diào)把智育、德育、體育、美育四者結(jié)合起來培育人才,創(chuàng)建了光輝燦爛的雅典文化.如果說,希臘是歐洲古代文明的搖籃,雅典則是這個搖籃的中心,聞名世界體壇的古奧運會發(fā)源地奧林匹克亞, 也在離這里約300公里的地方,因此,首屆奧運會選在這個古城舉行是有其重要歷史意義的. 中國是世界上人口最多的國家,但從未舉辦過奧運會.如果2008年奧運會在擁有世界上五分之一人口、4億青少年的中國北京舉辦,奧林匹克理想和精神將得到更廣泛的普及和發(fā)展. 具備舉辦奧運會的經(jīng)濟(jì)實力.北京是一座極具發(fā)展?jié)摿Φ某鞘?近十年來經(jīng)濟(jì)始終以兩位數(shù)的速度增長,1999年全市國內(nèi)生產(chǎn)總值為240億美元,人均國內(nèi)生產(chǎn)總值在2000美元以上. 出色的體育成績.已連續(xù)在近兩屆奧運會上獲得金牌和獎牌總數(shù)第四的好成績.迄今為止,中國運動員共獲得1317個世界冠軍、超破世界紀(jì)錄1026次. 政治穩(wěn)定,社會安定.在世界主要首都城市中,北京是刑事犯罪率、交通死亡率、火災(zāi)發(fā)生率最低的城市之一,城市安全保障具備舉辦大型體育賽事的能力. 燦爛的文化.北京有著3000年建城史、800年建都史,擁有眾多的名勝古跡和豐厚的文化底蘊.舉辦大型運動會的豐富經(jīng)驗.北京不僅成功舉辦了1990年第11屆亞運會、1994年第六屆遠(yuǎn)南殘運會,并且獲得了2001年第21屆世界大學(xué)生運動會的主辦權(quán).一個美麗的奧林匹克公園正在設(shè)計中.北京在城市環(huán)境最優(yōu)美的北部興建奧林匹克公園,占地1215公頃,其中包括容納8萬人的主體育場、14個體育場館、運動員村和國際展覽中心等,連同760公頃的森林綠地,將非常適合運動員比賽和休息. 一流的通訊、交通、飯店及其他社會服務(wù)設(shè)施.北京共有星級飯店344家、客房7.2萬間（套）,奧運會期間接待能力為40萬人,首都機場的年客運能力為3500萬人次,航線連接世界上任何一個通航的國家或城市. 中央政府的支持.2000年5月8日,朱镕基總理表示：中國政府全力支持北京申奧,將從各個方面為北京申辦工作創(chuàng)造良好的條件.民眾的大力支持.據(jù)一家獨立的調(diào)查公司對北京市民進(jìn)行的入戶調(diào)查顯示：94.6%的市民支持北京申辦2008年奧運會. 10. 國際足聯(lián)規(guī)定的足球場長105米、寬68米、7140平方米 標(biāo)準(zhǔn)足球場的尺寸是68米105米,面積為7140平方米 標(biāo)準(zhǔn)的籃球場28米15米,面積為420平方米 足球場地標(biāo)準(zhǔn)尺寸及說明 要求: (1)場地面積：比賽場地應(yīng)為長方形,其長度不得多于120米或少于90米,寬度不得多于90米或少于45米（國際比賽的場地長度不得多于110米或少于100米,寬度不得多于75米或少于64米）.在任何情況下,長度必須超過寬度. (2) 畫線：比賽場地應(yīng)按照平面圖畫出清晰的線條.線寬不得超過12厘米,不得做成U+201CVU+201D形凹槽.較長的兩條線叫邊線,較短的兩條線叫球門線.場地中間畫一條橫穿球場的線,叫中線.場地中央應(yīng)當(dāng)做一個明顯的標(biāo)記,并以此點為圓心,以9.15米為半徑,畫一個圓圈叫中圈.場地每個角上應(yīng)各豎一面不低于1.50米高的平頂旗桿,上系小旗一面；相似的旗和旗桿可以各豎一面在場地兩側(cè)正對中線的邊線外至少1米處. (3)球門區(qū)：在比賽場地兩端距球門柱內(nèi)側(cè)5.50米處的球門線上,向場內(nèi)各畫一條長5.50米與球門線垂直的線,一端與球門線相接,另一端畫一條連接線與球門線平行,這三條線與球門線范圍內(nèi)的地區(qū)叫球門區(qū). (4) 罰球區(qū)：在比賽場地兩端距球門柱內(nèi)側(cè)16.50米處的球門線上,向場內(nèi)各畫一條長16.50米與球門線垂直的線,上端與球門線相接,另一端畫一條連接線與球門線平行,這三條線