蓮江口中學足球隊全年訓練計劃.docx

蓮江口中學足球隊全年訓練計劃一、指導思想足球運動是一項具有競爭性和對抗性的運動項目，它能體現出學生之間的配合意識和團結協作的精神，在我們中學深受廣大學生的喜愛。開展足球運動對培養(yǎng)學生對體育運動的興趣，促進學生身心健康，增強體質豐富學校文化生活，發(fā)展體育特長，調節(jié)緊張的學習氣氛具有重要意義。二、教學目標1、通過對足球技能的學習，培養(yǎng)學生對足球運動的興趣。2、在運動實踐中體會足球的配合意識。3、充分利用足球運動的競爭性強的特點有效地鍛煉身體，促進身心健康，培養(yǎng)集體主義精神。三、訓練時間周一到周六早晨6：00-6：30中午11：50-12：30四、訓練地點學校足球場五、訓練基本任務、內容、要求及手段（一）提高隊員的訓練、比賽作風。訓練方面：一、嚴格組織紀律性。1.隊員應準時參加訓練，不得無故缺席。2.堅持在不影響學習的情況下進行訓練，努力做到訓練學習兩不誤。3.隊員們在訓練中發(fā)揚吃苦耐勞和團結合作的精神。4.有目的，有計劃的針對隊員身體情況提高他們的技，戰(zhàn)術能力。5.在訓練中注重個人技術的訓練，以及隊員配合的訓練。6.在身體，技戰(zhàn)術訓練的同時更要注重隊員心理和智力的訓練。2、嚴格的訓練質量。比賽作風方面：1、養(yǎng)良好的體育道德作風。2、進一步加強勇猛頑強的戰(zhàn)斗作風。3、嚴格的比賽紀律。（二）提高隊員全面身體素質，重點發(fā)展速度、靈敏、協調、爆發(fā)力等素質。1、學習掌握跑的正確技術。2、提高速度所需要的肌肉力量。3、提高完成各種技術動作所需要的靈敏協調能力。（三）全面提高隊員的基本技術（重點是傳、接球技術），逐步發(fā)展隊員個人技術特長。1、提高活動中控球能力。2、正確掌握傳、接球技術。3、提高技術運用的合理性。4、注意發(fā)現隊員特點并加以培養(yǎng)（四）提高隊員的戰(zhàn)術能力（重點是個人戰(zhàn)術和局部戰(zhàn)術）。1、明確個人的攻守職能以及進攻和防守的原則。2、提高個人戰(zhàn)術意識和局部2對1、3對2能力。3、確定基本陣容，初步形成3-2-1防守反擊的基本打法。（五）主要訓練手段。1、身體訓練手段：定時、定距的高抬腿跑，后蹬跑，跨球跑，各種起動跑，加速跑。負輕杠鈴蹲跳，快速挺舉，蛙跳，多級跳。2、技術訓練手段：各種個人顛、控球練習，多種連續(xù)傳射練習，各種1對1攻守、2-3人一組的跑動中傳接配合，各種人數相等、不等的傳搶練習。3、戰(zhàn)術訓練手段：2對1、2對2、3對2、4對4對抗攻守，半場攻守，5對5攻守練習和練習比賽。六；備戰(zhàn)期(4-5)月:第1:認真挖掘有潛力的新隊員，建設好球隊，壯大球隊，保證球隊的持續(xù)發(fā)展。第2：加強思想工作，讓其明白鍛煉的必要性以及為校爭光的榮譽感，使之有意主動投入。第3：注重球隊作風建設，嚴抓紀律，認真做好考勤工作，建立獎罰機制，調動學生訓練的積極性。第4：本學期的訓練工作主要是圍繞著培養(yǎng)足球技術，基本功，提高身體素質，提高足球的整體水平。推進我校素質教育，提高足球氛圍，增強學生的身體素質和運動技能，同時更希望這支隊伍在比賽中不斷提高，取得優(yōu)異成績，為學校社會培養(yǎng)更多的足球人才。比賽期（5、6月份）：選擇合適的對手進行各類比賽。參加市中小學生足球比賽，打出好的成績。進一步鞏固和提高訓練水平，改進技戰(zhàn)術上存在的主要弱點。加強思想教育和心理訓練，保證充分發(fā)揮身體、技戰(zhàn)術訓練水平。休整期（78月份）：積極性休息，消除疲勞，積蓄力量更好地迎接下一年的訓練。1、進行積極性休息。2、保持一定的訓練水平，安排強度不大的技術練習。3、總結經驗，準備好隊伍調整工作，做好新的訓練準備工作。冬訓期（9-12月份）：1:提高隊員訓練作風,比賽作風,嚴格紀律性.培養(yǎng)良好體育道德作風,嚴格訓練質量.2:提高隊員的全面身體素質,重點發(fā)展速度靈敏.協調.爆發(fā)力等素質.A.學習掌握跑的正確技術.B.提高速度所需要的肌肉力量.C.提高完成各種技術動作所需要的靈敏協調能力.3:全面提高學生的基本技術(重點傳,接技術)逐步發(fā)展學生個人技術特長.A.提高活動中控球能力.B.正確掌握傳接球技術.C.提高技術運用能力.D.注意發(fā)現學生特點加以培養(yǎng).4:提高隊員的戰(zhàn)術能力.重點是個人戰(zhàn)術和局部戰(zhàn)術.A.明確個人攻守的職能,進攻和防守原則.B.提高個人戰(zhàn)術意識和局部2對1,3對2能力.C.確定基本陣容,初步形成3-2-1全攻全守的基本打法.5:主要訓練手段.A.身體訓練:各種快速跑,耐久跑,負重柔韌等練習.B.技術訓練:各種個人顛,控球練習,1對1攻守2-3跑動中傳接配合,搶截球等.C.戰(zhàn)術訓練:2對1,2對2,3對2對抗攻守,半場攻守練習比六、整個訓練計劃分為三個部分：體能儲備期；訓練期；比賽期。1、體能儲備期從訓練開始到比賽前期。這期間的訓練將以提高體能為主。主要進行長跑和10米、20米、30米折返跑訓練，以提升隊員們體能和反應速度方面的不足，訓練過程中穿插一些有球游戲，恢復隊員的球感和球性，并提高隊員對訓練的興趣。2、訓練期貫穿整個學年，期間將以隊型演練，戰(zhàn)術演練為主。將會以隊內分組比賽的形式進行各種演練。訓練中，隊員必須要堅持貫徹平時的戰(zhàn)術要求，達到熟悉自己位置和角色，同隊友磨合的目的。期間每月打一至兩場比賽，豐富隊員們的比賽經驗，提高實戰(zhàn)水平。通過刻苦的訓練和不段的交流