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蹲踞式跳遠(yuǎn) 蹲踞式跳遠(yuǎn) 丹徒區(qū)上會(huì)中學(xué)蔣陳龍 完整示范 動(dòng)作要點(diǎn)重點(diǎn)難點(diǎn) 動(dòng)作要點(diǎn) 助跑快速 步幅準(zhǔn)確 重心平穩(wěn) 上板積極 起跳充分 空中身體姿勢(shì)平衡 落地安全 重點(diǎn) 助跑與起跳 空中姿勢(shì) 難點(diǎn) 助跑與起跳的銜接 技術(shù)動(dòng)作分為 助跑動(dòng)作起跳動(dòng)作騰空動(dòng)作落地動(dòng)作 起跳動(dòng)作 要領(lǐng)起跳 起跳腳踏上起跳標(biāo)志后 蹬伸用力起跳快 擺臂擺腿配合快 騰空動(dòng)作 要領(lǐng)騰空 騰空步后 起跳腿向前上方提舉 身體呈團(tuán)身蹲踞姿勢(shì) 易范錯(cuò)誤動(dòng)作和糾正方法 一 易犯錯(cuò)誤 助跑起跳點(diǎn)不準(zhǔn)確 起跳不充分 上體前移臀部做回沙坑 原因 動(dòng)作不熟練 緊張 或擺臂和蹬地在時(shí)間上不一致糾正方法 初步確定助跑起點(diǎn) 根據(jù)具體情況反復(fù)調(diào)整 最后確定合適的助跑標(biāo)記 以全腳掌 積極蹬伸起跳腿 充分起跳 準(zhǔn)備落地時(shí) 上體盡量前傾 以免臀部后坐 易范錯(cuò)誤動(dòng)作和糾正方法 二 錯(cuò)誤動(dòng)作 落地點(diǎn)偏左或右原因 兩腳用力有大小或擺臂方向不正糾正方法 兩腳用力一致 向正前方擺臂 感謝各位專家評(píng)委的指導(dǎo) 謝謝大家再見(jiàn)

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