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養(yǎng)生心得范文 養(yǎng)生的心得 一、養(yǎng)生體會學習養(yǎng)生已滿一學期了,主要配合黃帝內經等養(yǎng)生理論學習了中醫(yī)養(yǎng)生。 在此之前曾接觸過養(yǎng)生,因為自己身體一直處于亞健康狀態(tài),并深受體寒之擾,一到冬天就會全身冰涼,尤其是手足,所以需要借助傳統(tǒng)中醫(yī)的養(yǎng)生方法調養(yǎng)身體,但是在此之前接觸的是食物養(yǎng)生和藥物養(yǎng)生,而非現(xiàn)在的從各個系統(tǒng)養(yǎng)生。 兩相對比覺得后者比前者有更大的適用范圍,比較適合現(xiàn)在練習和實踐。 由于我們無法再學習之外抽出這么多實踐和精力來準備養(yǎng)生所需的材料,食物養(yǎng)生和藥物養(yǎng)生適合有人照顧時使用,而且,這兩種養(yǎng)生常常是對癥下藥的,具有針對性。 此外,對于尚是學生的我們經常出現(xiàn)的用眼過度,肌肉酸痛,精力不足等病癥,而且本身我們先天就不足,這兩種養(yǎng)生能夠起到的功效就微乎其微了,遠不及從各個方面系統(tǒng)養(yǎng)生來得實用。 以前學習中醫(yī)氣功時,老師介紹了幾個適合學生練習的養(yǎng)生功,對舒展筋絡非常管用。 雖然簡單,但是堅持做一段時間后就感覺情況大不同了。 困擾了許久的眼睛酸痛減輕許多,而且身體感覺更為通暢,沒有郁結,讓我不禁咋舌。 平時練功時也有這種體會。 區(qū)別競技體育要求“更高”,“更快”,“更強”,養(yǎng)生課要求保持一種心平氣和的狀態(tài),不急不躁地完成每個動作。 如果心態(tài)稍有變化就會影響到手腳動作而影響整體的和諧圓通。 正是養(yǎng)生這種特性,使得在使身體更加健康的同時還陶冶著心性,我想這就是為什么堅持這種養(yǎng)生方法的老人在晚年不僅身體強健而且精神矍鑠。 其實,養(yǎng)生不僅僅教給我讓身體健康的方法,還傳達了人生的態(tài)度。 養(yǎng)生是依據天地的變化,日月的升降,星辰的位置,以順從陰陽的消長,適應四時的變遷。 也就是說人要順應天地萬物的規(guī)律,不可逆行。 春天是推陳出新的時節(jié),天地自然,都富有生氣,這時就不應改像冬天那樣將自己“藏起來”,而應該早起鍛煉保持生機,否則無法提供給夏天足夠的生氣。 當我們竭力在莫大的社會中尋求自己的位置時,也只有順規(guī)律而行之才能事半功倍。 古往今來,沒有人能夠在逆規(guī)律而行后取得成功,凡成就大事者,必有洞察規(guī)律的慧心,無論是社會發(fā)展規(guī)律,還是人事變遷規(guī)律,都了然于心并以之為指導和借鑒,從而造就成功。 二、養(yǎng)生計劃我平素手腳冰涼,怕寒喜暖,偶爾也會出現(xiàn)大便溏瀉,再加上視力不好,所以自認為算是略微有點陽虛的體質,因此,我計劃通過從以下幾方面的養(yǎng)生來改善體質。 1、精神調養(yǎng)我要有身心合一的整體觀。 中醫(yī)養(yǎng)生注重的是身心兩方面,不但注意有形身體的鍛煉保養(yǎng),更注意心靈的修煉調養(yǎng),身體會影響心理,心理也會影響身體,兩者是一體的兩面,缺一不可。 我常表現(xiàn)出情緒不佳,如肝陽虛善恐、脾陽虛善思。 因此,要善于調節(jié)自己的感情,消除或減少不良情緒的影響。 2、環(huán)境調攝由于我適應寒暑變化之能力差,稍微轉涼,即覺冷不可受,經常在季節(jié)交替、溫差較大時感冒。 因此,在嚴寒的冬季,要“避寒就溫”,在春夏之季,要注意培補陽氣。 “無厭于日”,有人指出,如果能在夏季進行二十至三十次日光浴,每次十五至二十分鐘,可以大大提高適應冬季嚴寒氣候的能力。 因為夏季人體陽氣趨向體表,毛孔、腠理開疏,切不可在室外露宿,睡眠時不要讓電扇直吹;有空調設備的房間,要注意室內外的溫差不要過大,同時避免在樹蔭下、水亭中及過堂風很大的過道久停,如果不注意夏季防寒,只圖一時之快,更易造成或手足麻木不遂。 3、體育鍛煉因“動則生陽”,故我要加強體育鍛煉,春夏秋冬,堅持不懈,每天進行12次。 我還可以算得上體力稍強的人,還可以做一些運動量稍大的運動,如散步、慢跑、太極拳、球類活動和各種舞蹈活動等,亦可常作日光裕,強壯衛(wèi)陽。 氣功方面,堅持做站樁功、八段錦、放松功。 4、飲食調養(yǎng)應多食有壯陽作用的食品,如羊肉、狗肉、雞肉。 根據“春夏養(yǎng)陽”的法則,夏日三伏,每伏可食附子粥或羊肉附子湯一次,配合天地陽旺之時,以壯人體之陽,最為有效。 5、藥物養(yǎng)生可選用補陽祛寒、溫養(yǎng)肝腎之品,常用藥物有蛤蚧、肉蓯蓉、補骨脂、杜仲、續(xù)斷、菟絲子等,成方可選用金匱腎氣丸、右歸丸。 若出現(xiàn)心陽虛的的癥狀話,可服用桂枝甘草湯加肉桂,虛甚者可加人參;若偶爾偏脾陽虛的話,可選擇理中丸,成附子理中丸。 6、生活習慣的改善首先要盡量起居有常、勞逸適度、服裝順時適體;飲食要有規(guī)律,最好做到一日三餐定時定量,切記不能暴飲暴食,饑一頓飽一頓,也可適度的飲酒,但不能抽煙;睡眠要順應自然,盡量做到日出而起,日落而眠,現(xiàn)在上學、以后工作雖可能做不到,但是要養(yǎng)成良好的睡眠習慣,晚上十一點之前必須入睡,而中午的小憩也是很必要的,可以有二十至三十分鐘的睡眠。 適度這個原則也要貫穿整個人生始終。 不及不必說了,太過也不好,過猶不及,適度的工作讓激情不滅,適度的休息讓精
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