小學生戶外運動知識

小學生戶外安全教育,我們青少年喜歡到戶外郊游、野營、游戲、進行體育鍛煉，活動的空間廣闊了，接觸的事物更加復雜多樣，存在的危險因素也就增加了。 戶外活動應(yīng)當注意的安全問題有哪些呢？,一、課間活動應(yīng)當注意什么？,在每天緊張的學習過程中，課間活動能夠起到放松、調(diào)節(jié)和適當休息的作用。課間活動應(yīng)當注意以下幾方面：l室外空氣新鮮，課間活動應(yīng)當盡量在室外，但不要遠離教室，以免耽誤下面的課程。2活動的強度要適當，不要做劇烈的活動，以保證繼續(xù)上課時不疲勞、精力集中、精神飽滿。3活動的方式要簡便易行，如做做操等。4活動要注意安全，要避免發(fā)生扭傷、碰傷等危險。,二、上體育課時衣著上應(yīng)注意些什么？l衣服上不要別胸針、?；铡⒆C章等。2上衣、褲子口袋里不要裝鑰匙、小刀等堅硬、尖銳鋒利的物品。3不要佩戴各種金屬的或玻璃的裝飾物。4頭上不要戴各種發(fā)卡。,5患有近視眼的青少年，如果不戴眼鏡可以上體育課，就盡量不要戴眼鏡。如果必須戴眼鏡，做動作時一定要小心謹慎。做墊上運動時，必須摘下眼鏡。6不要穿塑料底的鞋或皮鞋，應(yīng)當穿球鞋或一般膠底布鞋。7衣服要寬松合體，最好不穿鈕扣多、拉鎖多或者有金屬飾物的服裝。有條件的應(yīng)該穿著運動服。,三、上體育課應(yīng)注意哪些安全事項？1短跑等項目要按照規(guī)定的跑道進行，不能串跑道。快到終點沖刺時，更要遵守規(guī)則，因為一旦相互絆倒，就可能嚴重受傷。,2跳遠時，必須嚴格按老師的指導助跑、起跳。起跳前前腳要踏中木制的起跳板，起跳后要落入沙坑之中。3在進行投擲訓練時，如沙包、壘球、實心球等，一定要按老師的口令進行，令行禁止，不能有絲毫的馬虎。這些體育器材有的堅硬沉重，有的前端裝有尖利的金屬頭，如果擅自行事，就有可能擊中他人或者自己被擊中，造成受傷，甚至發(fā)生生命危險。,4前后滾翻、俯臥撐、仰臥起坐等墊上運動的項目，做動作時要嚴肅認真，不能打鬧，以免發(fā)生扭傷。,五、游戲時如何保證安全？游戲是青少年們生活中的重要內(nèi)容，在游戲中也要樹立安全觀念：1要注意選擇安全的場所。要遠離公路、鐵路、建筑工地、工廠的生產(chǎn)區(qū)；不要進人枯井、地窖，防空設(shè)施；要避開變壓器、高壓電線；不要攀爬水塔、電桿、屋頂、高墻；不要靠近深湖（潭、河、坑）、水井、糞坑、沼氣池等。這些地方非常容易發(fā)生危險，稍有不慎，就會造成傷亡事故。,2要選擇安全的游戲來做。不要做危險性強的游戲，不要模仿電影、電視中的危險鏡頭，例如扒乘車輛、攀爬高的建筑物、用刀棍等互相打斗、用磚石等互相投擲、點燃樹枝廢紙等。這樣做的危險性很大，容易造成預(yù)料不到的惡果。3游戲時要選擇合適的時間。游戲的時間不能太久。這樣容易過度疲勞，發(fā)生事故的可能性就會大大增加。最好不要在夜晚游戲，天黑視線不好，人的反應(yīng)能力也降低了。容易發(fā)生危險。,裝備知識,穿 著：服裝分三層： 內(nèi)衣層 抓榮保溫 羽絨保溫 外層內(nèi)衣層：排汗速干，上衣V字、拉索領(lǐng)，插肩結(jié)構(gòu)保溫層：抓絨透氣速干，易于清洗，常規(guī)保溫， 但重量、體積稍大；羽絨非常保溫，重量、體積小，不宜清洗。外 層：沖鋒衣防水、防刮、單向透氣，減少清洗。,戶外鞋：,高山靴 登山鞋 徙步鞋 溯溪鞋 休閑鞋 沙灘鞋 攀巖鞋攀登低海拔的山或是山間的穿越、野營活動應(yīng)選用登山鞋，在選擇時可考慮輕量型的登山鞋或徙步鞋，高幫或低幫的選擇要根據(jù)你的路況來決定，一般情況下，越復雜的路面、越不好走的路面越需要高幫鞋的呵護。,其 它,帽子：防止紫外線對腦細胞的損害圍巾：多用巾太陽鏡：防止強光對眼睛的損害手套：防止劃傷襪子：速干,餐具個人餐具建議選用：可折疊、紙擦清理、重復。,野 營 裝 備,帳 篷夏季-使用單層、通風、防曬、無法抵抗強風帶，外帳僅能抵擋小雨。三季-使用能抵抗強風與稍許的積雪，適用于森林或不會過份暴露的開闊營地地形。四季-使用能支撐積雪與強風，設(shè)計考慮雪期的器材取放與炊事的問題，適用於森林界限下的雪期暴風雪。高山-使用支撐與抵抗高山的旺盛氣流，質(zhì)輕，易攜帶，住的舒適。,睡袋,1210 5 10 -2 10 信封睡袋 中空面媽咪睡袋 400克羽絨睡袋按外形分：木乃伊型、長方型、似長方型；按材質(zhì)分：抓絨、中空棉、羽絨；使用溫標：應(yīng)考慮需要、重量、體積及價格合理選購。,睡墊：,相當于我們在戶外的“移動床”，起到防潮、隔熱的作用。 地 席 防潮墊 自充氣墊 地席：用在帳篷內(nèi)部可以起到防潮、清潔的作用；蓋在帳篷外部可以隔熱，鋁膜朝外反射光線；也可以當薄的防潮墊一樣使用 自充氣墊：舒適，但使用中也是需要講究技巧的。一般自動充氣的狀態(tài)，彈性會不太理想 所以在使用前，自動充氣結(jié)束了應(yīng)補2-3口氣，以增強其彈性，但補氣一定不可以太多，氣體 膨脹的力量過大，會把粘合層撕開，而一旦出現(xiàn)氣包，使用就不那么舒服了,行囊背包,背包：分男用、女用（背帶、胸帶結(jié)構(gòu)不同） 小型背包 登山包 野營包 腰包 攀巖包,登山杖減少膝關(guān)節(jié)沖擊轉(zhuǎn)移腿部壓力保持身體平衡,把手腕帶 避震系統(tǒng) 滑雪圈 杖尖,其它裝備,GPS 指北針 救生口哨 對講機 多用折疊鏟,強光手電 多用折疊刀 頭燈 打火機 營燈 針線包 大量餐巾紙,常 備 藥 品,行程兩天以上，一個裝著藥品的小藥盒是必不可少的。包裝一定要用密封防潮的塑料盒*感冒類：康泰克、感冒通；*腸胃類：黃連素或痢特靈；*抗菌素：增效聯(lián)磺片、乙酰螺旋酶素，健民咽喉片；*外傷類：云南白藥、創(chuàng)可貼、繃帶、膠布、傷濕止痛膏；*其他：復合維生素、風油精、眼藥水（清洗傷口）、息斯敏等；體溫計；防曬油防曬系數(shù)乘10；驅(qū)蟲劑夏季使用；,野外安全知識,安全隱患的產(chǎn)生人為因素：計劃不周密或不符合實際，沒有有效的局面和團隊控制；混合因素：缺乏野外基本知識與技能，對野外危險識別有限；自然因素：危險地段-山洪泥石流、陡坡、山脊、山谷、斷崖； 危險天氣：雷雨、風雪、酷暑、烈日。,野外危險的識別、規(guī)避與自救,崩塌：廣泛出現(xiàn)于山坡、河岸、海岸上。形成條件：1、50以上急陡山坡、河、湖、海岸陡坡；2、巖石裂縫發(fā)達，結(jié)構(gòu)破碎；3、主要發(fā)生在暴雨、冰雪融化季節(jié)；4、特別是巖層層面、裂縫面與山坡傾向一致時。規(guī)避：由概念、判斷、遠離。,滑坡,高速滑坡每秒滑動數(shù)米或數(shù)十米。形成條件：1、30-40松散巖體；2、最多出現(xiàn)于雨后和冰雪融化季節(jié)；3、具有大雨大滑，小雨小滑的特點；4、地震作用；5、特別是滑動面與斜坡傾向一致時極易發(fā)生滑坡。規(guī)避：由概念、判斷、遠離。,陡坡：坡度大于30,危險：滑倒、滾落注意：A、要有自信；B、注意不要亂抓樹木和攀引 草蔓，以免拔斷失去重心；C、下坡比上坡更耗費體力也更危險；D、一旦滑倒應(yīng)立即面向山坡，張開雙臂，伸直兩腿，腳尖翹起，使重心盡量上移，以減慢滑行速度。E、團隊行進應(yīng)架設(shè)保護系統(tǒng)。,碎石陡坡,危險：登空滾落、滾石注意：A、選擇較好的落腳點，長滿苔蘚的、相對較平的、受力穩(wěn)固的；B、對落腳點測試，慢慢將身體重心放在石塊上，萬一滑動，立即移動；C、遇到石塊滾落，立即大喊“落石！”；D、設(shè)置保護點，坡面上一次只允許一位隊友攀升，其余人員在安全處等待；E、之字形行進，條件不好寧愿穿灌木。,行至峽谷小心落石！危險規(guī)避禁止喧嘩，迅速通過！,密草陡坡,危險：滑落注意：A、雨后草坡較滑，尤其巖石草坡，必須特別小心；B、上升時用腳側(cè)面之字形上升；C、下坡時用腳后跟跺出腳窩再下；D、一旦滑倒將很難控制，非常危險。,灌木叢,經(jīng)驗：避開灌木為上策盡量利用山徑走5里山路輕松過走1里灌木叢。走密林、大樹下灌木較少；走碎石路易于穿行灌木叢；,尋找獵徑，通常動物能找出最好的路徑；如果一側(cè)長滿灌木，觀察另一側(cè)是否好走；路線如與溪流平行，寧愿選擇河道；路線如與山谷平行，考慮爬上林線，選擇高于灌木的路線；如果山谷兩側(cè)有絕壁，往往絕壁下有較寬闊的走廊。,灌木林穿行技術(shù)：,A、找最短的路線；B、推、拉開灌木枝，較低的枝條殘在腳下，抬起或攀著高處的枝條通過；C、陡峭地形可利用強壯枝條通過。,泥石流,避防：1、每年7-8月為泥石流易發(fā)時段；2、不要在大雨或連陰雨天氣進入山區(qū)溝谷；3、營地切忌建在河床岸邊，較低的谷地，河道拐彎的凹岸或凸岸；4、泥石流常滯后大雨發(fā)生。逃避注意：1、不能延溝道向上，需向溝道兩側(cè)山坡上躲避；2、不能停留在土質(zhì)松軟的高地躲避；3、不可上樹躲避；,雷 電,避免：A、活動前收集天氣預(yù)報；B、雨季不要計劃攀登高而空曠的山區(qū)；躲避：1、金屬車廂2、山洞；3、空曠山谷、草原的低洼處；4、不可在空曠地區(qū)、山頂?shù)膶傧露惚埽?、無合適地點，應(yīng)盡量降低重心并減少身體與地面接觸面積，如坐在背包上；6、禁止撥打手機。,中 暑:是高溫影響下的體溫調(diào)節(jié)功能紊亂,常因烈日曝曬或高溫環(huán)境下大體力消耗所致。,輕癥中暑癥狀 1、體溫往往在38度以上。 2、出現(xiàn)頭暈、口渴外往往有面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱等表現(xiàn)，或出現(xiàn)四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等表現(xiàn)。 3、如及時處理，往往可于數(shù)小時內(nèi)恢復。,重癥中暑癥狀： 1、是中暑中情況最嚴重的一種，如不及時救治將會危急命。 2、分為四種類型：熱痙攣、熱衰竭、日射病和熱射病。,失 溫,在風、濕、冷的環(huán)境下，由于體力衰竭、衣著不當、脫水、傷病等原因造成正常新陳代謝受到影響，體溫調(diào)節(jié)功能紊亂。當體溫降到攝氏度以下時，人體即已進入失溫狀態(tài)。,失溫的癥狀有：感覺寒冷、皮膚蒼白、四肢冰冷、劇烈而無法控制的顫抖、言語含糊不清、肌肉不受意志控制、反應(yīng)遲鈍、性情改變或失去理性、脈搏減緩、失去意識等。患者一旦進入失溫狀況，可能在數(shù)小時之內(nèi)死亡，嚴重者可能心跳極慢，呼吸細微，即使呼吸及心跳停止，也不可認定患者已死亡，應(yīng)立即施以急救處理。,八項注意,1、參訓隊員必須按照教官的安排在限定時間內(nèi)全力以赴完成各項訓練項目。不得有消極的思想與消極言語出現(xiàn)。2、樹立良好的環(huán)境保護意識，不得攀折樹木，不得驚擾野生動物，尊重當?shù)孛袼?，廢棄物及垃圾要統(tǒng)一收集到指定地點處理。3、參訓隊員不得私自攜帶兇器，危險品及易燃、易爆、易腐品。4、參訓隊員應(yīng)妥善保管好自己隨身攜帶的貴重物品，以免遺失。5、參訓隊員當身體不適或遇其他緊急情況時，應(yīng)及時向教官報告，以便妥善處理，確保安全。6、參訓隊員在訓練期間，不得吸煙，不得酗酒。7、訓練期間嚴禁用火，如需用火，須經(jīng)教官同意方可使用，確保安全 ，不得麻痹大意。8、參訓人員均依照國際慣例，明確并簽署活動免責聲明。,環(huán)境保護,1、食物：盡量減少包裝；盡可能使用可重復使用的餐具；計劃合適的量，避免浪費；殘余物包裝起來；清潔品盡量少用；勿在水源直接清