2013-2014學(xué)年度第一學(xué)期體育理論考試試卷

2013 20142013 2014 學(xué)年度第一學(xué)期體育理論考試試卷學(xué)年度第一學(xué)期體育理論考試試卷 姓名 年級 電話 得分 閱卷人 名詞解釋 名詞解釋 每題 1 分 共計 4 分 健康 指個體在身體 心理和社會適應(yīng)各方面都處于良好的狀態(tài) 而不僅僅是 沒有疾病和不虛弱 一個人只有在身體 心理和社會適應(yīng)方面保持良好的狀態(tài) 才算得上真正的健康 體育是促進(jìn)健康的重要手段 靶心率 鍛煉者在健身運(yùn)動中應(yīng)達(dá)到和保持的心率稱為靶心率 動物性脂肪 由動物組織和動物資源離析出來的脂肪主要含有飽和脂肪酸 體適能 人們所具有的與其完成體力活動能力有關(guān)的一組身體要素 以旺 盛的 精力執(zhí)行每天的事物而沒有過度的疲勞 以充足的活力去享受閑暇時間的各 種 休閑活動并能適應(yīng)各種突發(fā)事件 問答題問答題 每題 2 分 共計 12 分 生理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么 答 1 不應(yīng)該有幻視 幻聽 多疑 妄想 2 不應(yīng)該長期失眠 噩夢 耳鳴 眩暈 3 不應(yīng)該視力減退 偏盲 復(fù)視或眼前有異物感 4 應(yīng)該發(fā)燒 發(fā)冷 寒戰(zhàn) 多汗 5 不應(yīng)該持續(xù)進(jìn)行體重減輕 疲勞無力 6 不應(yīng)該長期咳嗽 咯痰 喘息 7 不應(yīng)該感覺到自己的心臟跳動 心慌氣短 8 不應(yīng)該在吞咽食物時在食道中有異物感 9 不應(yīng)該有明顯食欲減退 厭食 惡心嘔吐 腹瀉或多吃 多喝 多尿 10 不應(yīng)該在任何部位出現(xiàn)違反客觀規(guī)律的出血 如咯血 吐血 便血 鼻 血 牙齦或皮下出血 還有經(jīng)期過長 經(jīng)血過多等 11 不應(yīng)該有任何部位的異常感覺 如疼痛 麻木 灼熱或寒冷感 12 不應(yīng)該有任何部位的觸痛或指壓性浮腫 13 不應(yīng)該摸到任何部位的異常腫塊 14 不應(yīng)該出現(xiàn)皮膚紅腫 青紫 黃染及各種斑丘疹 15 不應(yīng)該過早大量脫發(fā) 檢查健康 10 項(xiàng)具體指標(biāo)是什么 答 1 精力充沛 能從容不迫的應(yīng)付日常生活和工作的壓力而不感到過分緊 張 2 處事樂觀 態(tài)度積極 樂于承擔(dān)責(zé)任 不挑剔事務(wù)的巨細(xì) 3 善于休息 睡眠良好 4 應(yīng)變能力強(qiáng) 能夠適應(yīng)環(huán)境的各種變化 5 能夠抵擋一般性感冒和傳染病 6 體重得當(dāng) 身材均勻 站立時頭 肩 臂位置協(xié)調(diào) 7 眼睛明亮 反應(yīng)敏銳 眼瞼不發(fā)炎 8 牙齒清潔 無空洞 無痛感 齒齦顏色正常 不出血 9 頭發(fā)有光澤 無頭屑 10 肌肉豐滿 皮膚富有彈性 走路輕松有力 體育鍛煉對新陳代謝有何影響 答 1 體育鍛煉可以提高脂質(zhì)代謝過程 使血液中膽固醇的含量降低 有利 于預(yù)防動脈硬化癥的發(fā)生 2 體育鍛煉可以降低低密度脂蛋白膽固醇 使高密度脂蛋白膽固醇上升 從而可延緩動脈粥硬化的發(fā)生與發(fā)展 3 體育鍛煉是降低甘油三酸酯水平的有效方法 從而可阻止心臟病 糖尿 病和高血壓的發(fā)生 4 體育鍛煉可增強(qiáng)運(yùn)輸葡萄糖的能力 這種作用是通過減少體重和脂肪水 平 增加胰島素敏感度和葡萄糖的輸送而實(shí)現(xiàn)的 這些又可降低糖尿病的危險 體育鍛煉對呼吸系統(tǒng)有何影響 答 體育鍛煉對提高呼吸機(jī)能的作用主要表現(xiàn)在有效地增加毛細(xì)血管的數(shù)量和 密度 改善生理無效腔 是呼吸肌發(fā)達(dá) 收縮力增強(qiáng) 最大通氣量和肺活量增 大 呼吸差加大 體育鍛煉對提高人體免疫能力有何影響 答 體育鍛煉是一種增強(qiáng)人體非特異免疫反應(yīng)的手段 適宜運(yùn)動能對機(jī)體免疫 功能產(chǎn)生良好的作用 這是由于運(yùn)動直接刺激機(jī)體的免疫系統(tǒng) 免疫系統(tǒng)通過 其復(fù)雜的識別系統(tǒng)感受運(yùn)動時機(jī)體內(nèi)環(huán)境的變化 從而激發(fā)一系列免疫反應(yīng) 且長期反復(fù)適宜的運(yùn)動負(fù)荷刺激可使機(jī)體的免疫狀態(tài)始終維持在一個較高的水 平 碳水化合物的生理作用是什么 答 1 供給熱能 碳水化合物是人體熱能最主要和最經(jīng)濟(jì)的來源 每 1g 糖 在體內(nèi)氧化可產(chǎn)生 17Kj 4Kcal 熱量 每日膳食中熱能的供給量 60 70 來自 糖類 糖類在功能上有許多優(yōu)點(diǎn) 比脂肪和蛋白質(zhì)更容易消化吸收 產(chǎn)熱快 耗氧少 而且在無氧的情況下也可分解供能 2 保護(hù)肝臟 糖除了供給熱能還有保護(hù)肝臟及解毒的作用 肝糖原含量 高時 生成葡萄糖醛酸對四氯化碳 酒精 砷等有較強(qiáng)的解毒能力 另外對各 種細(xì)菌引起的毒血癥也有較強(qiáng)的抵抗能力 從這個意義來講 攝入足量的糖 使肝臟合成充足的糖原 可保護(hù)肝臟免受有害因素的損害 并保持肝臟的正常 解毒功能 對身體健康是有益的 3 構(gòu)成組織 碳水化合物存在于一切細(xì)胞中 含量約占 2 10 如構(gòu)成 細(xì)胞膜的糖蛋白 構(gòu)成結(jié)締組織的黏蛋白 另外糖和磷酸 堿基組成的核苷酸 和脫氧核糖核酸是構(gòu)成細(xì)胞質(zhì)和細(xì)胞核的重要成分 糖和蛋白質(zhì)結(jié)合生成的糖 蛋白是構(gòu)成軟骨 骨骼和眼球的角膜 玻璃體的組成成分 4 抗生酮作用 當(dāng)碳水化合物供給不足時 脂肪則氧化不全 可產(chǎn)生過 量的酮體 酮體是酸性物質(zhì) 在體內(nèi)積存過多可引起酸中毒 只有在一定量碳 水化合物存在時 脂肪氧化才能徹底 不產(chǎn)生過量的酮體因?yàn)橹驹隗w內(nèi)代謝 產(chǎn)生的乙?；仨毰c草酰乙酸結(jié)合 進(jìn)入三羧酸循環(huán)中才能被徹底氧化 而草 酰乙酸的形成是葡萄糖在體內(nèi)氧化的結(jié)果 所以 碳水化合物有抗生銅的作用 5 維持中樞神經(jīng)的機(jī)能 6 節(jié)省蛋白質(zhì)的作用 碳水化合物有利于機(jī)體氮的儲留 蛋白質(zhì)以氨基 酸的形式被吸收 并在機(jī)體內(nèi)合成組織蛋白質(zhì)或其他代謝產(chǎn)物 i 這些過程均 需要能量 如攝入蛋白質(zhì)并同時攝入糖類 可增加 ATP 形成 有利于氨基酸的 活化及合成蛋白質(zhì)使氮在體內(nèi)儲留增加 因此 供給充足的碳水化合物可以節(jié) 省蛋白質(zhì)作為能量的消耗 論述題論述題 每題 7 分 共計 14 分 結(jié)合實(shí)際談一談你是如何維護(hù)健康的 答 1 對健康有正確的認(rèn)識 知道明白生命的寶貴 2 擁有良好的生活習(xí)慣 早睡早起 3 飲食健康 平時盡量不吃垃圾食品 4 堅持每天鍛煉 進(jìn)行踢腿下蹲快走等體育鍛煉 早睡 晚上 10 點(diǎn)左右睡 利用晚上 10 點(diǎn) 2 點(diǎn)的新陳代謝好時間 早起 睡 6 8 小時 起床后做少量運(yùn)動 沖涼洗臉以清爽的面孔面對一天工作 小憩 中午睡半小時至 1 小時 養(yǎng)足精神面對下午工作 有條件的可以先午睡 再吃飯 這樣有助解決春困 飲食 健康飲食 清淡飲食 適量飲食 選擇口味清淡材料 避免鹽多 醬油 重 辣味濃 油炸等食物 每頓 8 成飽即可 一天 3 4 頓 多喝白開水 少喝 涼水 飲料 適量飲用茶水 天然果汁 豆?jié){等 運(yùn)動 每天運(yùn)動 40 50 分鐘即可 避免太劇烈運(yùn)動 運(yùn)動前后一致要做熱身動 作 另外 一周 2 次左右全身或者半身澡 促進(jìn)血液循環(huán) 心理 關(guān)注世界 社會各方面事物 多與人溝通 保持與外界友好交流 多接 觸大自然 養(yǎng)成良好健康的世界觀 人生觀 價值觀 少生氣 莫暴躁 結(jié)合實(shí)際談一談肥胖和消瘦人群的飲食控制 答 1 對于肥胖人群 要特別把好 進(jìn)口 關(guān) 第一 確定每日能量的推 薦攝入量 女性一般為 4200 到 5040KJ 天 男性一般為 5040 到 6720KJ 天 第 二 避免吃過多油膩食物和零食 少吃油炸食品 點(diǎn)心和鹽 控制食欲 吃七 分飽即可 減少加餐 不暴飲暴食 進(jìn)食應(yīng)有規(guī)律 每日三餐安排合理 不要 一餐過飽 也不要不按時進(jìn)餐或不吃 盡量少飲用含糖的飲料 養(yǎng)成每天飲用 白開水或茶的習(xí)慣 第三 保證維生素和無機(jī)鹽的供給 肥胖者在膳食減肥時 常出現(xiàn)維生素和無機(jī)鹽攝入不足的問題 第四 增加膳食纖維的供給 從而改 善肥胖者便秘的問題 第五 控制葷菜的攝入量 少吃動物性脂肪 盡量用植 物油 多吃新鮮的蔬菜和水果如胡蘿卜 香菇油菜 西芹百合 還有草莓 獼 猴桃等 第六 主食方面 多吃糙米五谷雜糧 對人的營養(yǎng)價值高而且糖分不 高 第七 奶制品和豆類食品也要攝入足夠量 鮮奶和豆奶以及豆制品等 2 對于 消瘦人群 只有攝入的能量大于消耗的能量 人才能變胖 第 一 消瘦者的膳食搭配一定要合理 多樣 不可偏食 第二 平時要多吃富含 動物性蛋白質(zhì)的肉 蛋等和豆制品