桂圓有恢復(fù)視力的功效.doc

桂圓有恢復(fù)視力的功效，你知道嗎?桂圓水明眼護(hù)目，這也算治療近視眼的一個(gè)偏方吧。 對(duì)那些整天面對(duì)電腦的白領(lǐng)，是一個(gè)很好的保護(hù)視力方法哦。材料：十二顆帶核的龍眼干 四粒紅棗 一小把枸杞做法：紅棗不必先浸泡,用小刀劃上個(gè)十字.將所有材料放入馬克陶瓷杯中,注入八分滿的冷開(kāi)水.蓋上瓷蓋子,放入電鍋中,外鍋放兩格水,蒸好即可飲用.長(zhǎng)期飲用，不管你用電腦,看小說(shuō),打毛線,眼睛視力不會(huì)成為你的煩惱.飲用心得：桂圓、紅棗是補(bǔ)氣血的，氣血足，則眼有神。而枸杞能益精明目。所以這幾味東西應(yīng)該還是有益的。不過(guò)這3樣?xùn)|西放在一起喝可能過(guò)于溫?zé)?，體質(zhì)偏熱，容易上火的人，可以放點(diǎn)菊花中和，亦有清熱明目之功效。保護(hù)視力的4種鍛煉方法 一、轉(zhuǎn)眼法 選一安靜場(chǎng)所，或坐或站，全身放松，清除雜念，二目睜開(kāi)，頭頸不動(dòng)，獨(dú)轉(zhuǎn)眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉(zhuǎn)至左方，再轉(zhuǎn)至凝視正上方，至右方，最后回到 凝視正下方，這樣，先順時(shí)針轉(zhuǎn)9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉(zhuǎn)至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)6圈?？偣沧?次。每次轉(zhuǎn)動(dòng)，眼球 都應(yīng)盡可能地達(dá)到極限。這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌，改善營(yíng)養(yǎng)，使眼靈活自如，炯炯有神。 二、眼呼吸凝神法 選空氣清新處，或坐或立，全身放松，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續(xù)做9次。 三、熨眼法 此法最好坐著做，全身放松，閉上雙眼，然后快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開(kāi)，兩眼也同時(shí)用勁一睜，如此35次，能促進(jìn)眼睛血液循環(huán)，增進(jìn)新陳代謝。 四、洗眼法 先將臉盆消毒后，倒入溫水，調(diào)節(jié)好水溫，把臉?lè)湃胨?，在水中睜開(kāi)眼睛，使眼球上下左右各移動(dòng)9次，然后再順時(shí)針、逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)9次。剛開(kāi)始，水進(jìn)入眼 里，眼睛難受無(wú)比，但隨著眼球的轉(zhuǎn)動(dòng)，眼睛會(huì)慢慢覺(jué)得非常舒服。在做這一動(dòng)作時(shí)，若感到呼吸困難，不妨從臉盆中抬起臉來(lái)，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼 中的有害物質(zhì)和灰塵，還對(duì)輕度白內(nèi)障有效，并能改善散光、遠(yuǎn)視、近視的屈光不正程度。 枸杞-補(bǔ)腎明目 枸杞是一種強(qiáng)壯藥，古人曾認(rèn)為是一種能使人常生不老的藥，中醫(yī)認(rèn)為它能增強(qiáng)肝、腎功能，增加體液。適用于虛勞、腰痛、膝痛、頭暈、頭痛等癥狀。 冬季進(jìn)補(bǔ)建議服用方法是做粥：枸杞子20克、米60克、雞蛋一個(gè)，蔥一棵。將枸杞子磨成粉，與3杯水一起倒入煎鍋，煎到水量減半為止。把米先在涼水浸泡 30分鐘，倒入鍋內(nèi)，與枸杞子一起開(kāi)始煮粥，熄火的同時(shí)放入雞蛋與蔥花，攪拌后即可食用。本品滋陰補(bǔ)腎，養(yǎng)肝明目，而且具有良好的減肥效果 堅(jiān)持每天讓孩子練習(xí)轉(zhuǎn)眼球20下 香菜雖是多種蔬菜的“配角”，但專家介紹它的保健和藥用價(jià)值不可忽視。香菜所含有的物質(zhì)，可起到清熱解表，防治蕁麻疹和止癢的作用。有研究資料證明，由于香菜含有多種維生素，它的清內(nèi)熱功能，對(duì)提高視力、減少眼疾具有很明顯的作用，因此，建議人們常吃點(diǎn)香菜，以利清熱解表提高視力。每天早上轉(zhuǎn)眼球有何好處?每天早晨起床之前堅(jiān)持做幾個(gè)簡(jiǎn)單易行的動(dòng)作，會(huì)使全天精力充沛，有利于增強(qiáng)體質(zhì)，增進(jìn)健康。搓臉 早晨起來(lái)之后，先用雙手的中指同時(shí)揉搓兩個(gè)鼻孔旁的“迎香穴”數(shù)次。然后上行搓到額頭，再向兩側(cè)分開(kāi)，沿兩頰下行搓到頦尖匯合。如此反復(fù)搓臉20次，有促進(jìn)面部血液循環(huán)，增強(qiáng)面部肌膚抗風(fēng)寒的能力、醒腦和預(yù)防感冒的功效。天長(zhǎng)日久，還能減少面部皺紋，改善容顏。 轉(zhuǎn)睛 運(yùn)轉(zhuǎn)眼球，宜不急于躁地進(jìn)行，先左右，后上下，各轉(zhuǎn)10次，能提高視神經(jīng)的靈活性，增強(qiáng)視力。叩齒 輕閉嘴唇，上下牙齒互相叩擊36次，間宜旋舌，以舌尖舐頂上顎數(shù)次。能促進(jìn)口腔、牙齒、牙床和牙齦的血液循環(huán)，增強(qiáng)唾液分泌，從而起到清除污垢，提高牙齒抗齲能力和咀嚼功能等作用。挺腹 平臥，伸直雙腿，作腹式深呼吸。吸氣時(shí)，腹部有力的向上挺起，呼氣時(shí)松下。反復(fù)挺腹十余次，可增強(qiáng)腹肌彈性和力量，預(yù)防腹部肌肉松弛、脂肪積聚，且能健胃腸利消化。提肛 聚精會(huì)神地提緊肛門(mén)十余次，可增強(qiáng)肛門(mén)括約肌力量，改善肛周血液循環(huán)，預(yù)防脫肛、痔瘡、便秘。梳頭 坐在床上，十指代梳。從前額梳到枕部，從兩側(cè)顳颥梳到頭頂，反復(fù)數(shù)十次?？筛纳瓢l(fā)根的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。減少脫發(fā)、白發(fā)、促進(jìn)頭發(fā)烏亮，且能醒腦爽神，降低血壓。彈腦 坐在床上，兩手掌心分別按緊兩耳，用食指、中指和無(wú)名指輕輕彈擊后腦，反復(fù)34次，可解疲乏，防頭