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個(gè)人衛(wèi)生教育 根據(jù)學(xué)校安排，利用今天的講座時(shí)間，我和大家談?wù)剛€(gè)人衛(wèi)生問題。個(gè)人衛(wèi)生是集體衛(wèi)生的基礎(chǔ)，在日常生活中，我們的衣食住行、勞動(dòng)或休息等都與個(gè)人衛(wèi)生密切相關(guān)。因此，我們必須養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣和愛清潔的風(fēng)氣，自覺地遵守個(gè)人衛(wèi)生規(guī)則。個(gè)人衛(wèi)生的主要內(nèi)容有：皮膚、手的清潔，眼、耳、口腔衛(wèi)生、飲食衛(wèi)生等。一、個(gè)人衛(wèi)生的總要求（標(biāo)準(zhǔn)）： 、飯前便后要洗手，不吃不清潔的食物，不喝生水，不暴飲暴食，防止病從口入； 2 、實(shí)行分餐制，外出時(shí)要自帶飲食用具，不公用臉盆和毛巾，防止疾病傳播； 3 、不隨地吐痰，不隨地大小便，不亂扔果皮紙屑和其他廢物，保持室內(nèi)和環(huán)境衛(wèi)生清潔； 4 、勤洗澡、勤理發(fā)、勤剪指甲、勤洗衣物被褥，不在禁煙場(chǎng)所吸煙，保持學(xué)生良好風(fēng)貌二、個(gè)人衛(wèi)生內(nèi)容（一）皮膚的衛(wèi)生 皮膚覆蓋于人體表面，是人體防御外來有害因素侵襲的第一道防線，保護(hù)體內(nèi)各組織、器官免受生物性、機(jī)械性、物理性和化學(xué)性因素的侵害，對(duì)維護(hù)人體健康具有十分重要的保護(hù)作用。 在日常生活中，常有不少灰塵和細(xì)菌落到皮膚上，體內(nèi)也經(jīng)常有一些代謝廢物或?qū)ι眢w有害的物質(zhì)，要經(jīng)汗腺排泄到皮膚表面，連同皮脂腺所分泌的皮膚和脫落的上皮細(xì)胞混合成為污垢，如果及時(shí)將它們清除掉，便會(huì)聚積起來，不僅妨礙汗液的排泄和皮脂腺的分泌，而且能削弱皮膚的抵抗能力，容易引起皮膚病。維護(hù)皮膚健康最主要的方法是保持皮膚清潔，勤洗手、腳，勤洗頭，勤洗澡，洗澡可以將身體表面的大量細(xì)菌沖洗掉，有人計(jì)算每洗一次澡?？梢詮钠つw上清除24萬到10億個(gè)各種各樣細(xì)菌。而且洗澡時(shí)，由于不斷地擦洗皮膚，還能促進(jìn)皮膚的血液循環(huán)，增強(qiáng)皮膚的抵抗力。在此，談?wù)勏丛璧姆椒白⒁馐马?xiàng)：1、洗澡時(shí)不要長時(shí)間泡在熱水池里，否則血管擴(kuò)張，血液大量集中在體表上，會(huì)產(chǎn)生虛脫，甚至?xí)灥梗?、對(duì)全身進(jìn)行自我按摩，促進(jìn)皮膚血液循環(huán)，增強(qiáng)皮膚抵抗能力；3、不用堿性肥皂洗澡，皮脂腺和汗腺能分泌酸性物質(zhì)于皮膚表面上，抑制細(xì)菌生長；4、多洗淋?。?、自帶毛巾、臉盆和拖鞋；6、飽餐和運(yùn)動(dòng)后不宜馬上洗澡；7、冬天洗澡不宜太勤，時(shí)間不宜太久（防冬天中暑）。（二）頭發(fā)的衛(wèi)生 頭發(fā)過長，既不衛(wèi)生，又不利于行動(dòng)，受傷后容易感染。因此要保持頭發(fā)整潔，定期理發(fā)，不蓄胡子。梳子和刮胡刀不與他人共用。（三）手和腳的衛(wèi)生 手是人體的“外交器官”，人們的一切“外事活動(dòng)”，它都一馬當(dāng)先，比如從事各種勞動(dòng)、倒垃圾、刷痰盂、洗腳、揩大便等，都要用手來完成。因而，手就沾染上了許多致病微生物，據(jù)調(diào)查：一只沒有洗過的手，至少含有萬至40萬個(gè)細(xì)菌，指甲縫里便是細(xì)菌藏身的地方，一個(gè)指甲縫里藏有細(xì)菌千個(gè)左右，一克重的指甲污垢里竟含有細(xì)菌和寄生蟲卵達(dá)38億之多。因此手是很臟的。如果飯前便后不洗手，就可以把病菌帶入口中，吃到肚子里，就是人們常說的“菌從手來，病從口入”，所以要養(yǎng)成勤剪指甲，飯前、便后、勞動(dòng)后洗手的習(xí)慣。經(jīng)常保持腳的清潔和干燥，盡可能每天洗腳換襪子。要穿大小合適的鞋子。（四）口腔和臉部的衛(wèi)生 要養(yǎng)成經(jīng)常洗臉的習(xí)慣，以保持臉部衛(wèi)生，洗漱用具不要于他人共用，冬天提倡用冷水洗臉，用干毛巾擦臉，以提高御寒能力。 口腔衛(wèi)生與口腔疾病的發(fā)生有很大關(guān)系。良好的口腔衛(wèi)生能使口腔和牙齒保持健康，發(fā)揮正常的生理功能，從而防止口腔疾病。口腔衛(wèi)生主要是清除牙菌斑，軟垢、牙石和食物碎屑，口腔保健的方法是漱口和刷牙。 1、漱口：是保持口腔衛(wèi)生最簡易的方法，一般漱口只要用清水、當(dāng)口腔有炎癥存在時(shí)，可用爽口液或的鹽水或加入其它消炎藥。 （1）漱口的目的：是為了清除口腔內(nèi)的食物殘?jiān)?、軟垢、暫時(shí)減少口腔內(nèi)微生物的含量，保持口腔清潔，防止口臭及口腔疾病。 （2）漱口的時(shí)間：一般在飯后即刻進(jìn)行，每次含漱口?？谇挥醒装Y時(shí)，可每半小時(shí)含漱次，每次連續(xù)含漱口即可。 2、刷牙： 刷牙是口腔衛(wèi)生措施中最有效的方法，掌握正確的刷牙方法，能除去牙菌斑、軟垢和牙縫里存留的食物殘?jiān)糠稚?，并有牙齦按摩作用。 豎刷法： （1）刷牙時(shí)自上而下的順著牙縫刷，刷下牙時(shí)自下而上的順著牙縫刷，刷下前門牙時(shí)可將牙刷豎起做提上的動(dòng)作，刷上前門牙時(shí)，可做拉下動(dòng)作，上下牙的對(duì)合面可以橫刷。 （2）刷牙的最佳時(shí)間：“333 ”刷牙新方法：每天刷牙次，每次在飯后分鐘內(nèi)，每次刷分鐘，刷牙后不再進(jìn)食。 （3）牙刷的保護(hù)與消毒。不可煮沸消毒，不可多人混用等。 （4）牙刷的更換：一支牙刷一般可用3-6個(gè)月，有彎曲線或刷毛脫落時(shí)應(yīng)更換。 （5）提倡用溫水刷牙。（五）眼、耳、鼻的衛(wèi)生 1、眼的衛(wèi)生保?。?）講究個(gè)人衛(wèi)生，提倡用流水洗手洗臉，不用臟手揉眼，保持眼部清潔。 （2）手絹、毛巾、臉盆要自用自保管，外出不用公用毛巾，公用臉盆要洗凈后再用。（3）單位或家庭中如有沙眼、紅眼病等病人，臉盆、毛巾、手絹要絕對(duì)分開。如有接觸，要將手洗凈，必要時(shí)可滴氯霉素眼藥水。當(dāng)患眼病時(shí)，要及時(shí)診治。（4）平時(shí)加強(qiáng)防護(hù)，避免強(qiáng)光刺激，不要再弱光下看書寫字，避免風(fēng)沙，防眼外傷。 2、耳的衛(wèi)生保?。?）清除耳垢：耳垢一般可自然排出。如耳垢較多時(shí)可請(qǐng)別人用竹制耳勺或鑷子輕輕取出。注意不要用金屬尖銳的東西掏耳。（2）預(yù)防噪音，防爆裂聲，防止進(jìn)水。（3）預(yù)防感冒，慎重用藥。 3、鼻的衛(wèi)生保健 擦眼、鼻時(shí)要用干凈的手帕，不要用手摳鼻子，揩鼻涕時(shí)要左右鼻孔交替進(jìn)行，不要用力過猛。（六）飲食衛(wèi)生 人體每時(shí)每刻都離不開水，而水質(zhì)的好壞又直接關(guān)系到每個(gè)人的身體健康。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)，有80的病是由于飲水不衛(wèi)生而引起的，而全世界的醫(yī)院有大約一半的床位被與水有關(guān)的疾病患者所占據(jù)。從河水、污水中分離出腸道病毒100 多型，一滴不衛(wèi)生的水，曾查出4000萬個(gè)細(xì)菌，細(xì)菌在水中生存時(shí)間比較長，生命力也比較強(qiáng)，大腸桿菌在水中能生存的時(shí)間為1421天，傷寒桿菌在水中能生存幾天至幾十天，蛔蟲卵可在水中存活數(shù)月至一年。這不難看出，喝生水不但可使人患腸道傳染病，還可患其它疾病。因此，不要總想喝生的涼水，最好喝涼開水，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生觀念。在日常生活中，一些衛(wèi)生觀念淡薄的人，拿起水果、黃瓜、西紅柿等，用手一抹或用手帕一擦就吃。認(rèn)為表面看起來“不臟”就認(rèn)為是“干凈”的，認(rèn)為“沒關(guān)系，眼不見為凈”。殊不知這些瓜果在種植、采摘運(yùn)輸和銷售等環(huán)節(jié)中會(huì)沾染許多細(xì)菌，病毒和寄生蟲卵。據(jù)調(diào)查表明：黃瓜、燒瓜表面甲型付傷寒桿菌，痢疾桿菌檢出率占4.07，大腸桿菌檢出率占41.5，杏、西紅柿表面甲型付傷寒桿菌檢出率占3.64，這些微生物的致病性很強(qiáng)，只要吃個(gè)痢疾桿菌就可以使人得病。如果我們吃下不洗的瓜果，就會(huì)把致病微生物帶到消化道中，引起腸道傳染病。另外，一些水果的皮里面還會(huì)存在農(nóng)藥殘留物，因此，吃水果一定要削皮。我們每個(gè)武警戰(zhàn)士都要發(fā)揚(yáng)我軍講衛(wèi)生、愛清潔的光榮傳統(tǒng)，同傳統(tǒng)的不衛(wèi)生觀念決裂，同“不干不凈吃了沒病”等違背科學(xué)的行為言