健美操教案(水晶級).doc

健美操課教案第 1 次 課 任課教師：馬琳教材內(nèi)容：1、健美操的基本理論知識2、運動保健知識3、本學(xué)期的教學(xué)任務(wù)及要求4、理論教學(xué)任務(wù)：一、了解健美操的概念、發(fā)展、特點及作用和常用的保健知識二、明確體育課的目的和具體要求 三、初步掌握運動前、中、后注意事項和基本運動保健知識。時間課的結(jié)構(gòu)程序：（技術(shù)重點難點）教學(xué)過程（教師活動、學(xué)生活動）效果目標(biāo)準(zhǔn)備部分5分鐘 一、課堂常規(guī)1、體育委員整隊，檢查人數(shù)并匯報2、教師宣布課的內(nèi)容和要求二、分班：對自然班的學(xué)生按其所喜愛的項目進(jìn)行合理的分配項目包括：乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、健美操、足球、排球、籃球三、接受其他班分來的學(xué)生，妥善安排，等待所有的學(xué)生全到齊后，講解理論知識組織： 1、 分班時要盡量尊重學(xué)生的愛好，讓其自由的選擇自己喜歡的項目2、 對其他班選健美操的同學(xué)組織好在指定地點集合向教師問好秩序井然聽從統(tǒng)一調(diào)度安排集合快、靜、齊，精神飽滿 一、健美操的基本理論知識1、 概念：健美操是在音樂的伴奏下，以身體練習(xí)為基本手段，以有氧運動為基礎(chǔ)，達(dá)到增進(jìn)健康，塑造體形和娛樂目的的一項體育運動。2、 分類：按目的任務(wù)和國外的慣例分為健身性健美操和競技性健美操兩大類。健身性健美操競技性健美操徒手健美操輕器械健美操特殊場地健美操男子單人女子單人混合雙人三人混合六人一般健美操拳擊健美操搏擊健美操瑜伽拉丁健美操街舞踏板操啞鈴操橡皮筋操健身球操水中健美操固定器械健美操功率自行車3、 特點：（一）、高度的藝術(shù)性 （二）、強烈的節(jié)奏性 （三）、廣泛的適應(yīng)性 （四）、健身的安全性基本部分80分鐘4、功能：（一）、增強體質(zhì)、增進(jìn)健康（二）、改善體形，培養(yǎng)端莊體態(tài)（三）、調(diào)節(jié)心理活動，陶冶美好情操（四）、提高神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能，發(fā)展身體素質(zhì) 5、起源發(fā)展：（一）起源：最早是美國太空總署為太空人所設(shè)計的體能訓(xùn)練內(nèi)容。 70年代末，健美操作為一項獨立的體育運動項目興起， 其明顯的標(biāo)志是“簡方達(dá)健美操”，代表人物：簡方達(dá)， 這本書及錄像帶1981年出版，暢銷不衰，被譯成20多種文字，在30多個國家出售（二）發(fā)展（我國）：健美操傳入我國是80年代初。首先是高校教師陸續(xù)刊登了一些文章，并編排了一些成套動作。 1984年，北體成立了健美操研究組 1987年，我國第一家大規(guī)模的健身中心“北京利生健康城”二、 運動保健知識三、 學(xué)期的教學(xué)任務(wù)及要求：1、 教學(xué)任務(wù)：水晶級健美操、身體素質(zhì)2、 要 求：（1）、請假制度：病假、事假需醫(yī)務(wù)室或輔導(dǎo)員的假條，無故缺席即為 曠課。 （2）、服裝要求：運動服、運動鞋（包括見習(xí)的學(xué)生） （3）、轉(zhuǎn)變以往上體育課的觀念，積極地參加體育鍛煉 （4）、館內(nèi)衛(wèi)生：讓每個同學(xué)把體育館當(dāng)作自己家一樣愛護(hù)。 注意自己鞋底和館內(nèi)四周的衛(wèi)生情況，及時發(fā)現(xiàn)及時 清理。四、理論： 第五章 健美運動與健康一、健美運動的含義二、健美運動的特點 1、健美運動將體育和美育融為一體 2、健美運動的動態(tài)保存與表現(xiàn)文化的特征3、健美運動能最有效地發(fā)達(dá)肌肉，勻稱體形4、健美運動的設(shè)備簡單，易于開展5、健美運動適應(yīng)廣，男女老少皆宜三、健美運動的內(nèi)容和方法1、形體健美概念及審美標(biāo)準(zhǔn)2、完美塑身的基本方法四、接受健美訓(xùn)練1、健美訓(xùn)練的概念2、健美訓(xùn)練的審美標(biāo)準(zhǔn)3、最佳健美練習(xí)動作五、健美運動欣賞1、健美比賽2、健身先生、健身小姐比賽第六章 康復(fù)運動與健康一、康復(fù)運動的概述1、它是一種獨特的、積極的康復(fù)方法2、它是一種局部和全身相結(jié)合的治療和康復(fù)方法3、它是一種集運動、預(yù)防、治療、保健、心理康復(fù)于一體的運動方法4、它是運動與心理并重的康復(fù)方法二、康復(fù)運動的內(nèi)容與方法1、傳統(tǒng)康復(fù)運動的內(nèi)容與方法2、常見傷病的康復(fù)運動方法三、康復(fù)運動的安全與保健康復(fù)運動的適應(yīng)癥與禁忌癥四、康復(fù)運動的運動處方結(jié)束部分5分鐘1、放松操2、對本次課進(jìn)行小結(jié)3、收回器材4、宣布下課組織： 帶走所有物品課后適當(dāng)練習(xí)恢復(fù)心率教學(xué)小結(jié)對我校體育課的日常要求及健美操專項的基本理論知識進(jìn)行講解，學(xué)習(xí)教材的第五章、第六章，使學(xué)生基本清楚上課的要求和相關(guān)知識，為日后課程做好鋪墊工作。學(xué)生掌握的情況較好，教師與學(xué)生之間有互動，教師對學(xué)生提出的問題能夠及時、準(zhǔn)確的解答，提高了學(xué)生對體育運動的重視程度。 健美操課教案第 2 次 課 任課教師：馬琳教學(xué)內(nèi)容: 1、介紹健美操常用手型2、介紹樂理常識3、學(xué)習(xí)水晶級套路第一節(jié)4、綜合素質(zhì)練習(xí)教學(xué)任務(wù)： 一、了解健美操的操常用手型、基本步伐和樂理常識二、基本掌握水晶級套路第一節(jié)的動作三、提高學(xué)生的肌肉力量、柔韌性和協(xié)調(diào)性四、培養(yǎng)學(xué)生良好的組織紀(jì)律觀念，競爭意識，團(tuán)結(jié)協(xié)作積極向上的優(yōu)良品質(zhì)時間課的結(jié)構(gòu)程序：（技術(shù)重點難點）教學(xué)過程（教師活動、學(xué)生活動）效果目標(biāo)準(zhǔn)備部分20分鐘課堂常規(guī)：1、體育委員整隊，檢查人數(shù)并匯報2、教師宣布課的內(nèi)容和要求3、處理與安排見習(xí)生4、準(zhǔn)備活動： （1）在老師的帶領(lǐng)和音樂的伴奏下， 進(jìn)行有氧運動 重點：全身的協(xié)調(diào)配合（2）壓腿、壓肩活動身體的各個關(guān)節(jié)（3）踢腿一、 介紹健美操常用手型：1、 掌型（Blade）：五指伸直并攏2、 拳型（Fist）：握拳，拇指在外3、 五指張開型(Jazz)：五指用力伸直張開4、舞蹈手型或其他（可自己發(fā)明）組織： 教師：講解示范、領(lǐng)做，口令指揮學(xué)生：在指定地點集合向教師問好認(rèn)真復(fù)習(xí)動作熱身活動充分幅度由小變大教師：1. 教師講解、示范每個手型及每個手型的要領(lǐng)2. 及時糾正學(xué)生的錯誤動作學(xué)生：1、 講解、示范動作要領(lǐng)；2、 老師領(lǐng)做，學(xué)生跟做，反復(fù)練習(xí)；3、 跑跳做； 4、熟練后與前面動作連結(jié)練習(xí)； 5、 出問題,反饋輔導(dǎo)集合快、靜、齊，精神飽滿 熱身了解健美操的基本手型基本部分65分鐘二、學(xué)習(xí)水晶級健美操第一節(jié)1、 18拍March 踏步（兩臂握拳自然前后擺動）2、 18拍Easy walk3、18拍Step touch 左右并步4、18拍 Two touch 向側(cè)兩步重點：屈膝緩沖 難點：上下肢動作的協(xié)調(diào)配合三、綜合素質(zhì)練習(xí)： 俯臥撐：男生雙腳撐地，女生雙膝撐地俯臥撐 1、男生：16個3組2、女生：12個3組 重點：身體成一條直線 難點：在保持一條直線的情況下肩低于肘算一個教師：1、師講解、示范每個手型及每個手型的要領(lǐng)2、及時糾正學(xué)生的錯誤動作學(xué)生：1、講解、示范動作要領(lǐng)；2、老師領(lǐng)做，學(xué)生跟做，反復(fù)練習(xí)；3、熟練后與前面動作連結(jié)練習(xí) ； 4、出問題,反饋輔導(dǎo) 教師：1、 教師講解、示范2、 組織學(xué)生進(jìn)行練習(xí)3、 提醒并及時糾正學(xué)生的錯誤動作學(xué)生：1、認(rèn)真聽講解示范2、自己練習(xí)3、與老師的動作進(jìn)行對比，及時改正錯誤動作口令準(zhǔn)確，洪亮；同學(xué)動作基本協(xié)調(diào)動作基本能跟音樂節(jié)拍提高學(xué)生的力量結(jié)束部分5分鐘1、放松操2、對本次課進(jìn)行小結(jié)3、收回器材4、宣布下課組織： 帶走所有物品課后適當(dāng)練習(xí)恢復(fù)心率教學(xué)小結(jié) 學(xué)生的接受能力較強，能夠在課堂上掌握應(yīng)學(xué)的內(nèi)容，但相對力量和體質(zhì)較弱。教師除了在課上帶領(lǐng)學(xué)生提高身體素質(zhì)外，還應(yīng)該引導(dǎo)學(xué)生多參加課外鍛煉，提高身體素質(zhì)，增強體質(zhì)。 健美操課教案第 3 次 課 任課教師：馬琳教學(xué)內(nèi)容: 1、復(fù)習(xí)水晶級套路第一節(jié)2、學(xué)習(xí)水晶級套路第二節(jié)3、局部健美操教學(xué)任務(wù)： 一、掌握水晶級套路第一節(jié)的動作二、基本掌握水晶級套路第二節(jié)三、基本掌握健美操的基本步伐及簡單變化四、提高學(xué)生的腰腹肌力量和協(xié)調(diào)性時間課的結(jié)構(gòu)程序：（技術(shù)重點難點）教學(xué)過程（教師活動、學(xué)生活動）效果目標(biāo)準(zhǔn)備部分20分鐘課堂常規(guī)：1、體育委員整隊，檢查人數(shù)并匯報2、教師宣布課的內(nèi)容和要求3、處理與安排見習(xí)生4、準(zhǔn)備活動： （1）在老師的帶領(lǐng)和音樂的伴奏下， 進(jìn)行有氧運動 重點：全身的協(xié)調(diào)配合（2）壓腿、壓肩活動身體的各個關(guān)節(jié)（3）踢腿一、學(xué)習(xí)水晶級健美操第二節(jié)3、 18拍Leg curl 后吸腿4、 18拍1 4 V-step5 8 Two touch3、18拍1 4 Walk Forward5 8 Walk Back4、18拍1 4 A-step5 8 Tap side重點：屈膝緩沖 難點：上下肢動作的協(xié)調(diào)配合組織： 教師：講解示范、領(lǐng)做，口令指揮學(xué)生：在指定地點集合向教師問好認(rèn)真復(fù)習(xí)動作熱身活動充分幅度由小變大教師：1、教師講解、示范每個手型及每個手型的要領(lǐng)2、及時糾正學(xué)生的錯誤動作學(xué)生：1、講解、示范動作要領(lǐng)；2、老師領(lǐng)做，學(xué)生跟做，反復(fù)練習(xí)；3、跑跳做； 4、熟練后與前面動作連結(jié)練習(xí)； 5、出問題,反饋輔導(dǎo)集合快、靜、齊，精神飽滿 熱身了解健美操的基本手型基本部分65分鐘二、身體素質(zhì)練習(xí)： 俯臥撐：男生雙腳撐地，女生雙膝撐地俯臥撐 1、男生：16個3組2、女生：12個3組 重點：身體成一條直線 難點：在保持一條直線的情況下肩低于肘算一個教師：1、教師講解、示范2、組織學(xué)生進(jìn)行練習(xí)3、提醒并及時糾正學(xué)生的錯誤動作學(xué)生：1、 認(rèn)真聽講解,看示范2、跟老師的節(jié)奏練習(xí)3、動作標(biāo)準(zhǔn)，不偷懶提高學(xué)生力量結(jié)束部分5分鐘1、放松操2、對本次課進(jìn)行小結(jié)3、收回器材4、宣布下課組織： 帶走所有物品課后適當(dāng)練習(xí)恢復(fù)心率教學(xué)小結(jié) 學(xué)生掌握水晶級健美操第一節(jié)的情況較好，學(xué)習(xí)第二節(jié)時動作基本會做，也知道如何去做，但因為練習(xí)次數(shù)較少，不熟練。學(xué)生的協(xié)調(diào)性還需提高。教師先應(yīng)看到學(xué)生的進(jìn)步，鼓勵學(xué)生，然后再提出不足，使學(xué)生能夠在很好的心態(tài)和環(huán)境下學(xué)習(xí)并進(jìn)步，畢竟體育運動是一項終生的事業(yè)，身體素質(zhì)也不是一朝一夕就能夠練成的，教師應(yīng)多一點耐心。 健美操課教案第 4 次 課 任課教師：馬琳教學(xué)內(nèi)容: 1、復(fù)習(xí)水晶級套路第一、二節(jié)2、學(xué)習(xí)水晶級套路第三節(jié)3、身體素質(zhì)練習(xí)：墊上健美操教學(xué)任務(wù)： 一、掌握水晶級套路第一、二節(jié)的動作二、基本掌握水晶級套路第三節(jié)三、基本掌握健美操的基本步伐及簡單變化四、提高學(xué)生的腰腹肌力量和協(xié)調(diào)性時間課的結(jié)構(gòu)程序：（技術(shù)重點難點）教學(xué)過程（教師活動、學(xué)生活動）效果目標(biāo)準(zhǔn)備部分20分鐘課堂常規(guī)：1、體育委員整隊，檢查人數(shù)并匯報2、教師宣布課的內(nèi)容和要求3、處理與安排見習(xí)生4、準(zhǔn)備活動： （1）在老師的帶領(lǐng)和音樂的伴奏下， 進(jìn)行有氧運動 重點：全身的協(xié)調(diào)配合（2）壓腿、壓肩活動身體的各個關(guān)節(jié)（3）踢腿一、學(xué)習(xí)水晶級健美操第三節(jié)1、18拍1 4 Grapevine后交叉步5 8 Step touch turn 902、18拍Step touch （前沖拳）3、18拍Double knee lift(Double knee up) Forward4、18拍 Step touch Back（擴(kuò)胸；擊掌）重點：屈膝緩沖 難點：上下肢動作的協(xié)調(diào)配合組織： 教師：講解示范、領(lǐng)做，口令指揮學(xué)生：在指定地點集合向教師問好認(rèn)真復(fù)習(xí)動作熱身活動充分幅度由小變大教師：1、教師講解、示范每個手型及每個手型的要領(lǐng)2、及時糾正學(xué)生的錯誤動作學(xué)生：1、講解、示范動作要領(lǐng)；2、老師領(lǐng)做，學(xué)生跟做，反復(fù)練習(xí)；3、跑跳做； 4、熟練后與前面動作連結(jié)練習(xí)； 5、出問題,反饋輔導(dǎo)集合快、靜、齊，精神飽滿 熱身同學(xué)動作基本協(xié)調(diào)動作基本能跟音樂節(jié)拍基本部分65分鐘二、身體素質(zhì)練習(xí)：腰腹肌健美操平躺，屈膝分腿與肩同寬，雙手輕扶頭，起35401、男生：20個3組2、女生：16個3組 重點：開肘昂頭，頭、肘盡量保持不動 難點：只有腰腹肌在用力教師：1、教師講解、示范2、組織學(xué)生進(jìn)行練習(xí)3、提醒并及時糾正學(xué)生的錯誤動作學(xué)生：1、認(rèn)真聽講解,看示范2、跟老師的節(jié)奏練習(xí)3、動作標(biāo)準(zhǔn)，不偷懶提高學(xué)生腰腹肌力量結(jié)束部分5分鐘1、放松操2、對本次課進(jìn)行小結(jié)3、收回器材4、宣布下課組織： 帶走所有物品課后適當(dāng)練習(xí)恢復(fù)心率教學(xué)小結(jié) 水晶級第三節(jié)的第1個八拍在這套操當(dāng)中是相對較復(fù)雜的動作，沒有任何基礎(chǔ)的學(xué)生是很難一下子就學(xué)會的，主要是手、腳的協(xié)調(diào)配合不好，教師在教學(xué)中應(yīng)提高教學(xué)方法，將整體動作分解成學(xué)生較接受的單一動作逐個練習(xí)，再合在一起練習(xí)，間接簡練、準(zhǔn)確，使學(xué)生很容易就能夠明白。教學(xué)的整體情況比較好。 健美操課教案第 5 次 課 任課教師：馬琳教學(xué)內(nèi)容: 1、復(fù)習(xí)水晶級套路第一三節(jié)2、學(xué)習(xí)水晶級套路第四節(jié)3、身體素質(zhì)練習(xí)：局部健美操教學(xué)任務(wù)： 一、掌握水晶級套路第一三節(jié)的動作二、基本掌握水晶級套路第四節(jié)三、掌握健美操的基本步伐極簡單變化，為創(chuàng)編打好基礎(chǔ)四、通過身體素質(zhì)的練習(xí)，提高學(xué)生的臀部和腿部的力量，減少脂肪含量時間課的結(jié)構(gòu)程序：（技術(shù)重點難點）教學(xué)過程（教師活動、學(xué)生活動）效果目標(biāo)準(zhǔn)備部分20分鐘課堂常規(guī)：1、體育委員整隊，檢查人數(shù)并匯報2、教師宣布課的內(nèi)容和要求3、處理與安排見習(xí)生4、準(zhǔn)備活動： （1）在老師的帶領(lǐng)和音樂的伴奏下， 進(jìn)行有氧運動 重點：全身的協(xié)調(diào)配合（2）壓腿、壓肩活動身體的各個關(guān)節(jié)（3）踢腿一、學(xué)習(xí)水晶級健美操第四節(jié)1、18拍1 4 Walk Forward knee5 8 秧歌步 Back2、18拍Squat (側(cè)伸臂)3、18拍1 4 Single knee up F5 8 Double knee up F4、18拍 Grapevine B corner(撐掌由上經(jīng)前到下，擊掌)重點：屈膝緩沖 難點：上下肢動作的協(xié)調(diào)配合組織： 教師：講解示范、領(lǐng)做，口令指揮學(xué)生：在指定地點集合向教師問好認(rèn)真復(fù)習(xí)動作熱身活動充分幅度由小變大教師：1、教師講解、示范每個手型及每個手型的要領(lǐng)2、及時糾正學(xué)生的錯誤動作學(xué)生：1、講解、示范動作要領(lǐng)；2、老師領(lǐng)做，學(xué)生跟做，反復(fù)練習(xí)；3、跑跳做； 4、熟練后與前面動作連結(jié)練習(xí)； 5、出問題,反饋輔導(dǎo)集合快、靜、齊，精神飽滿 熱身同學(xué)動作基本協(xié)調(diào)動作基本能跟音樂節(jié)拍基本部分65分鐘二、身體素質(zhì)練習(xí)： 1、 分腿支撐抬臀24次2、 并腿支撐抬臀24次3、 并腿抬臀伸腿16次 重點： 姿勢的正確性難點：用力點和用力方法教師：1、教師講解、示范2、組織學(xué)生進(jìn)行練習(xí)3、提醒并及時糾正學(xué)生的錯誤動作學(xué)生：1、認(rèn)真聽講解,看示范2、跟老師的節(jié)奏練習(xí)3、動作標(biāo)準(zhǔn)，不偷懶提高學(xué)生的臀部和腿部的力量，減少脂肪含量結(jié)束部分5分鐘1、放松操2、對本次課進(jìn)行小結(jié)3、收回器材4、宣布下課組織： 帶走所有物品課后適當(dāng)練習(xí)恢復(fù)心率教學(xué)小結(jié) 因為一周才一節(jié)體育課，學(xué)生又缺乏自主性，在課下的練習(xí)時間和次數(shù)較少，所以前三節(jié)動作的熟練和銜接性不是很理想，這周課以復(fù)習(xí)為主，幫助學(xué)生盡快的熟練并掌握動作，建立自信心。健美操課教案第 6 次 課 任課教師：馬琳教學(xué)內(nèi)容: 1、復(fù)習(xí)水晶級套路第一四節(jié)2、學(xué)習(xí)水晶級套路第五節(jié)3、身體素質(zhì)練習(xí)：墊上健美操教學(xué)任務(wù)： 一、掌握水晶級套路第一四節(jié)的動作二、基本掌握水晶級套路第五節(jié)三、掌握健美操的基本步伐極簡單變化，為創(chuàng)編打好基礎(chǔ)四、提高學(xué)生的肌肉力量、柔韌性和協(xié)調(diào)性五、培養(yǎng)學(xué)生良好的組織紀(jì)律觀念，競爭意識，團(tuán)結(jié)協(xié)作積極向上的優(yōu)良品質(zhì)時間課的結(jié)構(gòu)程序：（技術(shù)重點難點）教學(xué)過程（教師活動、學(xué)生活動）效果目標(biāo)準(zhǔn)備部分20分鐘課堂常規(guī)：1、體育委員整隊，檢查人數(shù)并匯報2、教師宣布課的內(nèi)容和要求3、處理與安排見習(xí)生4、準(zhǔn)備活動： （1）在老師的帶領(lǐng)和音樂的伴奏下， 進(jìn)行有氧運動 重點：全身的協(xié)調(diào)配合（2）壓腿、壓肩活動身體的各個關(guān)節(jié)（3）踢腿一、學(xué)習(xí)水晶級健美操第五節(jié)1、18拍Mambo 恰恰（舞蹈手型，拉丁舞的步伐和手型演變過來的）2、18拍Single curl corner3、18拍Jumping jack 慢；快4、18拍 Flick（彈踢腿時腳尖繃直）重點：屈膝緩沖 難點：上下肢動作的協(xié)調(diào)配合組織： 教師：講解示范、領(lǐng)做，口令指揮學(xué)生：在指定地點集合向教師問好認(rèn)真復(fù)習(xí)動作熱身活動充分幅度由小變大教師：1、教師講解、示范每個手型及每個手型的要領(lǐng)2、及時糾正學(xué)生的錯誤動作學(xué)生：1、講解、示范動作要領(lǐng)；2、老師領(lǐng)做，學(xué)生跟做，反復(fù)練習(xí)；3、跑跳做； 4、熟練后與前面動作連結(jié)練習(xí)； 5、出問題,反饋輔導(dǎo)集合快、靜、齊，精神飽滿 熱身同學(xué)動作基本協(xié)調(diào)動作基本能跟音樂節(jié)拍基本部分65分鐘二、身體素質(zhì)練習(xí)： 1、分腿支撐抬臀24次2、 并腿支撐抬臀24次3、并腿抬臀伸腿16次 重點： 姿勢的正確性難點：用力點和用力方法教師：1、教師講解、示范2、組織學(xué)生進(jìn)行練習(xí)3、提醒并及時糾正學(xué)生的錯誤動作學(xué)生：1、認(rèn)真聽講解,看示范2、跟老師的節(jié)奏練習(xí)3、動作標(biāo)準(zhǔn)，不偷懶提高學(xué)生的臀部和腿部的力量，減少脂肪含量結(jié)束部分5分鐘1、放松操2、對本次課進(jìn)行小結(jié)3、收回器材4、宣布下課組織： 帶走所有物品課后適當(dāng)練習(xí)恢復(fù)心率教學(xué)小結(jié) 第五節(jié)的動作相對比較簡單，學(xué)生掌握起來較快。但前幾周中有幾個班的同學(xué)因?qū)嵙?xí)耽誤了兩節(jié)課，比起不實習(xí)的學(xué)生就會有很大的差距，教師正好抓住這個機(jī)會，向?qū)W生強調(diào)練習(xí)的重要性：只要經(jīng)常練習(xí)就會有提高。不是自己不夠好，只是因為練習(xí)的太少。健美操課教案第 7 次 課 任課教師：馬琳教學(xué)內(nèi)容: 1、復(fù)習(xí)水晶級套路第一五節(jié)2、學(xué)習(xí)水晶級套路第六節(jié)3、身體素質(zhì)練習(xí)：全身性練習(xí)教學(xué)任務(wù)： 一、掌握水晶級套路第一五節(jié)的動作二、基本掌握水晶級套路第六節(jié)三、掌握健美操的基本步伐極簡單變化，為創(chuàng)編打好基礎(chǔ)四、提高學(xué)生的肌肉力量、柔韌性和協(xié)調(diào)性五、培養(yǎng)學(xué)生良好的組織紀(jì)律觀念，競爭意識，團(tuán)結(jié)協(xié)作積極向上的優(yōu)良品質(zhì)時間課的結(jié)構(gòu)程序：（技術(shù)重點難點）教學(xué)過程（教師活動、學(xué)生活動）效果目標(biāo)準(zhǔn)備部分20分鐘課堂常規(guī)：1、體育委員整隊，檢查人數(shù)并匯報2、教師宣布課的內(nèi)容和要求3、處理與安排見習(xí)生4、準(zhǔn)備活動： （1）在老師的帶領(lǐng)和音樂的伴奏下， 進(jìn)行有氧運動 重點：全身的協(xié)調(diào)配合（2）壓腿、壓肩活動身體的各個關(guān)節(jié)（3）踢腿一、 介紹熱身的作用1、 提高心率，加快血流量2、 為運動做好心里準(zhǔn)備3、 避免運動損傷4、 關(guān)節(jié)潤滑液增多二、學(xué)習(xí)水晶級健美操第六節(jié)1、 18拍1、 Jog corner （頭上擊掌）2、 18拍側(cè)Knee up,kick ；反向 （握拳配合腿向下屈臂）組織： 教師：講解示范、領(lǐng)做，口令指揮學(xué)生：在指定地點集合向教師問好認(rèn)真復(fù)習(xí)動作熱身活動充分幅度由小變大教師：1、教師講解、示范每個手型及每個手型的要領(lǐng)2、及時糾正學(xué)生的錯誤動作學(xué)生：1、講解、示范動作要領(lǐng)；2、老師領(lǐng)做，學(xué)生跟做，反復(fù)練習(xí)；3、跑跳做； 4、熟練后與前面動作連結(jié)練習(xí)； 5、出問題,反饋輔導(dǎo)集合快、靜、齊，精神飽滿 熱身同學(xué)動作基本協(xié)調(diào)動作基本能跟音樂節(jié)拍基本部分65分鐘3、18拍Heel touch 跳Back （握拳自然擺動）4、18拍Knee up 內(nèi)擺、外擺重點：屈膝緩沖 難點：上下肢動作的協(xié)調(diào)配合三、全身性練習(xí)1、 雙臂支撐抬手練習(xí)2、 雙臂支撐抬腳練習(xí)3、 雙臂支撐控制性練習(xí)（可進(jìn)行小組競賽，小組中只要有一個人保持時間最長，就算這個小組取勝）教師：1、教師講解、示范2、組織學(xué)生進(jìn)行練習(xí)3、提醒并及時糾正學(xué)生的錯誤動作學(xué)生：1、認(rèn)真聽講解,看示范2、跟老師的節(jié)奏練習(xí)3、動作標(biāo)準(zhǔn)，不偷懶A、講解、示范動作要領(lǐng) B、老師領(lǐng)做C、組織學(xué)生進(jìn)行練習(xí)D、提醒并及時糾正學(xué)生的錯誤動作提高學(xué)生的臀部和腿部的力量，減少脂肪含量提高學(xué)生全身的平衡性和靜力性力量結(jié)束部分5分鐘1、放松操2、對本次課進(jìn)行小結(jié)3、收回器材4、宣布下課組織： 帶走所有物品課后適當(dāng)練習(xí)恢復(fù)心率教學(xué)小結(jié) 教師在教學(xué)中能夠根據(jù)第六節(jié)動作強度大的特點，合理的安排教學(xué)步驟，采用先走著學(xué)動作，然后再慢慢加大強度跑跳做。學(xué)生的學(xué)習(xí)速度比較快，課上便能夠獨立完成并做好動作。健美操課教案第 8 次 課 任課教師：馬琳教學(xué)內(nèi)容: 1、復(fù)習(xí)水晶級套路第一六節(jié)2、學(xué)習(xí)水晶級套路第七節(jié)3、復(fù)習(xí)健美操的基本步伐及簡單變化4、身體素質(zhì)練習(xí)：全身性練習(xí)教學(xué)任務(wù)： 一、掌握水晶級套路第一六節(jié)的動作二、基本掌握水晶級套路第七節(jié)三、掌握健美操的基本步伐極簡單變化，為創(chuàng)編打好基礎(chǔ)四、提高學(xué)生的肌肉力量、柔韌性和協(xié)調(diào)性五、培養(yǎng)學(xué)生良好的組織紀(jì)律觀念，競爭意識，團(tuán)結(jié)協(xié)作積極向上的優(yōu)良品質(zhì)時間課的結(jié)構(gòu)程序：（技術(shù)重點難點）教學(xué)過程（教師活動、學(xué)生活動）效果目標(biāo)準(zhǔn)備部分20分鐘課堂常規(guī)：1、體育委員整隊，檢查人數(shù)并匯報2、教師宣布課的內(nèi)容和要求3、處理與安排見習(xí)生4、準(zhǔn)備活動： （1）在老師的帶領(lǐng)和音樂的伴奏下， 進(jìn)行有氧運動 重點：全身的協(xié)調(diào)配合（2）壓腿、壓肩活動身體的各個關(guān)節(jié)（3）踢腿一、學(xué)習(xí)水晶級健美操第七節(jié)1、18拍13 Jog corner 4 knee58 轉(zhuǎn)身Jog (擊掌)2、18拍1、 2 左腳鐘擺跳3、4 右腳鐘擺跳58 左、右交替鐘擺跳重點：屈膝緩沖 難點：上下肢動作的協(xié)調(diào)配合組織： 教師：講解示范、領(lǐng)做，口令指揮學(xué)生：在指定地點集合向教師問好認(rèn)真復(fù)習(xí)動作熱身活動充分幅度由小變大教師：1、教師講解、示范每個手型及每個手型的要領(lǐng)2、及時糾正學(xué)生的錯誤動作學(xué)生：1、講解、示范動作要領(lǐng)；2、老師領(lǐng)做，學(xué)生跟做，反復(fù)練習(xí)；3、跑跳做； 4、熟練后與前面動作連結(jié)練習(xí)； 5、出問題,反饋輔導(dǎo)集合快、靜、齊，精神飽滿 熱身同學(xué)動作基本協(xié)調(diào)動作基本能跟音樂節(jié)拍基本部分65分鐘二、介紹有氧運動的益處 死于心血管疾病的機(jī)率減少8倍；死于癌癥地機(jī)率減少4倍；降低血壓；提高身體組成，肌肉增多，脂肪減少；提高新陳代謝；有助于防止骨質(zhì)疏松；減緩由于年齡增加產(chǎn)生的肌肉萎縮；提高記憶力、反應(yīng)速度和智商；減少亞健康狀態(tài)30%；得乳癌的機(jī)率減少50%；降低糖尿病患者對胰島素的需求；減輕壓力；幫助吸煙者戒煙；控制沮喪情緒，使人變得更樂觀；提高性生活質(zhì)量；提高睡眠質(zhì)量；美容三、全身性身體練習(xí)：雙手上伸，相互扣住，右腳向前上一步，重心移到右腳上，上身前傾，腳后抬，直至手臂、上體、腿、腳在一條直線上，保持平衡教師：1、教師講解、示范2、組織學(xué)生進(jìn)行練習(xí)3、提醒并及時糾正學(xué)生的錯誤動作學(xué)生：1、認(rèn)真聽講解,看示范2、跟老師的節(jié)奏練習(xí)3、動作標(biāo)準(zhǔn)，不偷懶A、講解、示范動作要領(lǐng) B、老師領(lǐng)做C、組織學(xué)生進(jìn)行練習(xí)D、提醒并及時糾正學(xué)生的錯誤動作提高學(xué)生的臀部和腿部的力量，減少脂肪含量提高學(xué)生全身的平衡性和靜力性力量結(jié)束部分5分鐘1、放松操2、對本次課進(jìn)行小結(jié)3、收回器材4、宣布下課組織： 帶走所有物品課后適當(dāng)練習(xí)恢復(fù)心率教學(xué)小結(jié) 到這節(jié)課為止，水晶級的操化動作已經(jīng)全部教完了，學(xué)生的整體掌握情況比較好，基本可以獨立完成。教師在此基礎(chǔ)上應(yīng)加強學(xué)生的表現(xiàn)力和自信心的訓(xùn)練，多用鼓勵的方式，注意語言藝術(shù)。健美操課教案第 9 次 課 任課教師：馬琳教學(xué)內(nèi)容: 1、復(fù)習(xí)水晶級套路第一七節(jié)2、學(xué)習(xí)大眾健美操基本知識、專項理論教學(xué)任務(wù)： 一、掌握水晶級套路第一七節(jié)的動作二、掌握健美操的基本步伐極簡單變化，為創(chuàng)編打好基礎(chǔ)三、提高學(xué)生的肌肉力量、柔韌性和協(xié)調(diào)性時間課的結(jié)構(gòu)程序：（技術(shù)重點難點）教學(xué)過程（教師活動、學(xué)生活動）效果目標(biāo)準(zhǔn)備部分20分鐘課堂常規(guī)：1、體育委員整隊，檢查人數(shù)并匯報2、教師宣布課的內(nèi)容和要求3、處理與安排見習(xí)生4、準(zhǔn)備活動： （1）在老師的帶領(lǐng)和音樂的伴奏下， 進(jìn)行有氧運動 重點：全身的協(xié)調(diào)配合（2）壓腿、壓肩活動身體的各個關(guān)節(jié)（3）踢腿一、復(fù)習(xí)水晶級健美操第一七節(jié)1、對學(xué)生強調(diào)動作的熟練性2、比較熟練的同學(xué)，提醒他動作的力度、到位程度和表現(xiàn)力重點：屈膝緩沖難點：上下肢動作的協(xié)調(diào)配合組織： 教師：講解示范、領(lǐng)做，口令指揮學(xué)生：在指定地點集合向教師問好認(rèn)真復(fù)習(xí)動作熱身活動充分幅度由小變大教師：1、教師講解、示范每個手型及每個手型的要領(lǐng)2、及時糾正學(xué)生的錯誤動作學(xué)生：1、講解、示范動作要領(lǐng)；2、老師領(lǐng)做，學(xué)生跟做，反復(fù)練習(xí)；3、跑跳做； 4、熟練后與前面動作連結(jié)練習(xí)； 5、出問題,反饋輔導(dǎo)集合快、靜、齊，精神飽滿 熱身同學(xué)動作基本協(xié)調(diào)動作基本能跟音樂節(jié)拍基本部分65分鐘二、系統(tǒng)介紹有氧操的基本步伐1、 交替類 March March Walk Easy walk V-step Mambo2、 邁步類 Step touch Step touch steptap (heel) Step kneeStep curlGrapevine3、 點地類 touch step touch,tap heel 4、抬起類 lift step knee life (up) leg lift kick5、雙腿類 jump squat jump jumping jack squat lunge calf raise三、介紹表演者條件與能力的組成因素1、 身體條件：柔韌、力量、靈活與協(xié)調(diào)、性格2、 專業(yè)能力：操化動作、轉(zhuǎn)體、 跳躍、舞蹈3、 表演能力:激情、吸引力、形體、面部表情教師：1、教師講解、示范2、組織學(xué)生進(jìn)行練習(xí)3、提醒并及時糾正學(xué)生的錯誤動作學(xué)生：1、認(rèn)真聽講解,看示范2、跟老師的節(jié)奏練習(xí)3、動作標(biāo)準(zhǔn)，不偷懶講解法演示法仔細(xì)聽認(rèn)真體會盡量運用到實踐當(dāng)中去提高學(xué)生的臀部和腿部的力量，減少脂肪含量提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣結(jié)束部分5分鐘1、放松操2、對本次課進(jìn)行小結(jié)3、收回器材4、宣布下課組織： 帶走所有物品課后適當(dāng)練習(xí)恢復(fù)心率教學(xué)小結(jié) 教師對健美操基本步伐系統(tǒng)地加以總結(jié)，使學(xué)生建立起整體的框架機(jī)構(gòu)意識，同時為更好的掌握健美操動作以及健美操動作的創(chuàng)編打下良好的基礎(chǔ)。健美操課教案第 10 次 課 任課教師：馬琳教學(xué)內(nèi)容: 1、復(fù)習(xí)水晶級套路第一七節(jié)2、考試：水晶級套路教學(xué)任務(wù)： 一、掌握水晶級套路第一七節(jié)的動作二、培養(yǎng)學(xué)生良好的組織紀(jì)律觀念，競爭意識，團(tuán)結(jié)協(xié)作積極向上的優(yōu)良品質(zhì)三、提高學(xué)生的協(xié)調(diào)性時間課的結(jié)構(gòu)程序：（技術(shù)重點難點）教學(xué)過程（教師活動、學(xué)生活動）效果目標(biāo)準(zhǔn)備部分20分鐘課堂常規(guī)：1、體育委員整隊，檢查人數(shù)并匯報2、教師宣布課的內(nèi)容和要求3、處理與安排見習(xí)生4、準(zhǔn)備活動： （1）在老師的帶領(lǐng)和音樂的伴奏下， 進(jìn)行有氧運動 重點：全身的協(xié)調(diào)配合（2）壓腿、壓肩活動身體的各個關(guān)節(jié)（3）踢腿一、復(fù)習(xí)水晶級健美操第一七節(jié)1、對學(xué)生強調(diào)動作的熟練性2、比較熟練的同學(xué)，提醒他動作的力度、到位程度和表現(xiàn)力重點：屈膝緩沖難點：上下肢動作的協(xié)調(diào)配合組織： 教師：講解示范、領(lǐng)做，口令指揮學(xué)生：在指定地點集合向教師問好認(rèn)真復(fù)習(xí)動作熱身活動充分幅度由小變大教師：1、教師講解、示范每個手型及每個手型的要領(lǐng)2、及時糾正學(xué)生的錯誤動作學(xué)生：1、講解、示范動作要領(lǐng)；2、老師領(lǐng)做，學(xué)生跟做，反復(fù)練習(xí)；3、跑跳做； 4、熟練后與前面動作連結(jié)練習(xí)； 5、出問題,反饋輔導(dǎo)集合快、靜、齊，精神飽滿 熱身同學(xué)動作基本協(xié)調(diào)動作基本能跟音樂節(jié)拍基本部分65分鐘二、考試：水晶級套路將學(xué)生分為若干組，進(jìn)行水晶級的測試要求：1、動作熟練，動作與動作之間，節(jié)與節(jié)之間銜接好2、動作干凈利落，一下到位，有力度3、身體姿態(tài)好，挺胸拔背4、表現(xiàn)力要強，充分跳出大學(xué)生的活力和自信教師：1、對考試的評分標(biāo)準(zhǔn)和要求加以講解2、組織好學(xué)生，不考試的同學(xué)觀看，并給考試的同學(xué)加油學(xué)生：1、認(rèn)真聽老師的講解，體會其要點2、嚴(yán)肅、認(rèn)真地對待考試，發(fā)揮個人最好的成績提高學(xué)生的靈活性結(jié)束部分5分鐘1、放松操2、對本次課進(jìn)行小結(jié)3、收回器材4、宣布下課組織： 帶走所有物品課后適當(dāng)練習(xí)恢復(fù)心率教學(xué)小結(jié) 經(jīng)過教師的引導(dǎo)，學(xué)生復(fù)習(xí)水晶級健美操動作的情況較好，大部分學(xué)生可以很自覺地進(jìn)行練習(xí)和復(fù)習(xí)。測試的情況挺好，基本達(dá)到了督促學(xué)生盡快掌握水晶級健美操動作的目的，提高了學(xué)生全身的協(xié)調(diào)配合能力。健美操課教案第 11次 課 任課教師：馬琳教學(xué)內(nèi)容: 1、改編水晶級套路（一）2、專項素質(zhì)考試：俯臥撐教學(xué)任務(wù)： 一、掌握水晶級套路第一七節(jié)的動作并加以改編二、提高學(xué)生的上肢力量三、培養(yǎng)學(xué)生良好的組織紀(jì)律觀念，競爭意識，團(tuán)結(jié)協(xié)作積極向上的優(yōu)良品質(zhì)時間課的結(jié)構(gòu)程序：（技術(shù)重點難點）教學(xué)過程（教師活動、學(xué)生活動）效果目標(biāo)準(zhǔn)備部分20分鐘課堂常規(guī)：1、體育委員整隊，檢查人數(shù)并匯報2、教師宣布課的內(nèi)容和要求3、處理與安排見習(xí)生4、準(zhǔn)備活動： （1）在老師的帶領(lǐng)和音樂的伴奏下， 進(jìn)行有氧運動 重點：全身的協(xié)調(diào)配合（2）壓腿、壓肩活動身體的各個關(guān)節(jié)（3）踢腿一、復(fù)習(xí)水晶級健美操第一七節(jié)1、對學(xué)生強調(diào)動作的熟練性2、比較熟練的同學(xué)，提醒他動作的力度、到位程度和表現(xiàn)力重點：屈膝緩沖難點：上下肢動作的協(xié)調(diào)配合組織： 教師：講解示范、領(lǐng)做，口令指揮學(xué)生：在指定地點集合向教師問好認(rèn)真復(fù)習(xí)動作熱身活動充分幅度由小變大教師：1、教師講解、示范每個手型及每個手型的要領(lǐng)2、及時糾正學(xué)生的錯誤動作學(xué)生：1、講解、示范動作要領(lǐng)；2、老師領(lǐng)做，學(xué)生跟做，反復(fù)練習(xí)；3、跑跳做； 4、熟練后與前面動作連結(jié)練習(xí)； 5、出問題,反饋輔導(dǎo)集合快、靜、齊，精神飽滿 熱身同學(xué)動作基本協(xié)調(diào)動作基本能跟音樂節(jié)拍基本部分65分鐘二、改編水晶級套路（一）水晶級開頭有四個八拍的音樂沒有動作，要求學(xué)生自行設(shè)計造型、配合動作和操化動作三、專項素質(zhì)考試：俯臥