有哪些措施可以使自己在炎熱的夏天感到清涼.doc

有哪些措施可以使自己在炎熱的夏天感到清涼？現(xiàn)在，炎熱的夏天又到了，我們?nèi)绾文軌蛳碛幸粋€(gè)既清涼又環(huán)保的夏天？其實(shí)，只要經(jīng)常學(xué)習(xí)一些健康保健常識(shí)和一些環(huán)保知識(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)清爽環(huán)保過夏天也是可以做到的。 俗話說：“心靜自然涼”。熱天易上火，所以要讓自己靜心、安神、戒躁、息怒，防止“情緒中暑”。情緒與睡眠密切相關(guān)，所以要保持充足的睡眠，其次要注意夏季的飲食起居養(yǎng)生。在此，推薦一些小方法，祝您過一個(gè)舒暢的夏天！一、衣料選擇：天然材質(zhì)、透氣性好、寬松有鼓風(fēng)作用 一個(gè)真正的綠色環(huán)保主義者的穿衣理念：1.不穿皮草；2.不穿化學(xué)合成布料做的衣物；3.不穿染色衣物。 夏季服裝以輕、薄、柔軟為好。衣料的透氣性、吸熱性愈好，愈能有效地幫助人體散熱，使人舒適而涼爽。一般而言，絲、棉、麻等天然纖維，都是最好的夏季衣料。 要想夏季穿著涼爽，還必須考慮到衣服內(nèi)的“吸風(fēng)”和“鼓風(fēng)”作用，衣服要做得寬松些，尤其領(lǐng)、袖、褲腿等開口處要做得敞開些，牛仔褲和緊身衣不適合夏天穿。喇叭裙、連衣裙在走動(dòng)時(shí)能產(chǎn)生較大的鼓風(fēng)作用，因而穿起來比西裝套裙更涼快。二、飲食選擇：清淡、去火的熱天以清補(bǔ)、健脾、祛暑化濕為原則。要多吃：1、多吃醋，不僅可以增進(jìn)食欲，還可以排毒、解毒，幫你趕走疲勞，避免胃腸道疾病的發(fā)生。2、科學(xué)飲水 擺脫亞健康狀態(tài)，學(xué)會(huì)喝水和攝入“粗纖維”很重要。3、冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開藥方。姜有增加食欲、解毒殺菌、驅(qū)風(fēng)散寒等作用。姜能增強(qiáng)和加速血液循環(huán)，刺激胃液分泌，興奮腸胃，促進(jìn)消化，還有抗菌作用。晨吃三片姜，如喝人參湯。4、夏季多吃苦防中暑 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，苦味食物具有抗菌消炎、解熱去暑、提神醒腦、消除疲勞等多種醫(yī)療、保健功能。苦味食品具有強(qiáng)大的殺傷癌細(xì)胞的能力，能夠防癌抗癌?？辔秲菏称酚锌喙?、苦菜、芹菜、絲瓜、啤酒、萵筍、茶、等食品。5、吃西瓜 熱天吃西瓜，不用把藥抓。6、防暑佳品：綠豆。可以食用如綠豆粥、扁豆粥、荷葉粥、薄荷粥等“解暑藥粥”，有一定的驅(qū)暑生津功效。7、多吃蒜：改善食欲，殺菌防病。 三、居室注意事項(xiàng)：保持室內(nèi)清潔、通風(fēng)，保持室內(nèi)濕度 室內(nèi)適當(dāng)養(yǎng)植植物特別是水養(yǎng)植物，由于水分可以自由蒸發(fā)，可以起到明顯的調(diào)節(jié)濕度作用；其次，水養(yǎng)植物清潔衛(wèi)生，養(yǎng)護(hù)簡(jiǎn)單；再其次，如選用一些根系可以暴露在光下的植物，配上適宜的容器，植物全株都可以觀賞，清新淡雅，具有更高的觀賞價(jià)值。 四、交通工具：盡量讓自己的交通工具既方便又環(huán)保1、有車族：每月少開一天車，可以大大減少城市交通狀況，和污染排放。當(dāng)然，如果天氣太熱，辦公不方便可以酌情考慮。 可以在車頂種草，可以給車降溫同時(shí)節(jié)省了空調(diào)汽油費(fèi)。適用公交車和私家車及樓頂?shù)取?車頂種草既時(shí)尚又很環(huán)保，而且在夏季還能給汽車降溫，可降低車內(nèi)車內(nèi)溫度在5.8攝氏度到7攝氏度之間。 佛甲草是目前屋頂綠化降溫降溫技術(shù)最常采用的一種植物。通過佛甲草進(jìn)行屋頂覆蓋，不僅可以節(jié)約能源，也能改善空氣質(zhì)量 佛甲草還能吸收灰塵的能手，據(jù)研究，每平方米佛甲草一年可以吸收灰塵200克，同時(shí)能釋放出氧氣，改善環(huán)境。根據(jù)日本的統(tǒng)計(jì)，城市綠化率每上升1%，溫度就能降低1，灰塵就能減少15%，城市綠化面積超過60%將能大大降低熱島效應(yīng)。 在租車和公車公交車頂種上綠色植物，可以吸收路上的廢氣，也使車內(nèi)溫度降低。其可使夏天車內(nèi)溫度低于常溫57度，實(shí)際上也是省了空調(diào)汽油費(fèi)的。2、無(wú)車族：現(xiàn)在坐公車也不安全，其實(shí)步行或騎自行車去上班，既鍛煉身體又環(huán)保，也是個(gè)不錯(cuò)的選擇。時(shí)間當(dāng)然要選擇在早晨6：307：30之間，這個(gè)時(shí)間太陽(yáng)還不熱，也是鍛煉身體的最佳時(shí)機(jī)。（當(dāng)然也要根據(jù)自身情況酌情處理。）五、休閑方式 1、游泳：消暑且鍛煉身體 2