鍛煉身體的七大好處

鍛煉身體的七大好處 鍛煉的好處 從防止慢性健康狀況的出現(xiàn) 到提升自信心和自尊心 是很難被忽略的 而且 不管年齡 性別或體格等因素的存在 這些好處都是屬于你自己的 需要更有說服力的證據(jù)嗎那么就一起來看看鍛煉在以下七種特別的方式下 會(huì)怎樣來改善你的生活 1 鍛煉會(huì)改善你的心情 度過了緊張的一天 你想消耗掉多余的能量嗎去體育館做下練習(xí)或悠閑地散個(gè)30分鐘的步會(huì)有助于你冷靜下來 鍛煉可以刺激多種大腦化學(xué)物質(zhì)的產(chǎn)生 這些化學(xué)物質(zhì)會(huì)讓你感到比鍛煉前要快樂得多也輕松得多 要是你定期地進(jìn)行鍛煉 你也會(huì)變得好看點(diǎn) 感覺也舒服點(diǎn) 定期鍛煉 家中有一只頸項(xiàng)為白毛 而其為黑毛的狗 它叫做 黑子 0c12f2cEBETwww ebet so 可以增強(qiáng)你的自信心和自尊心 鍛煉甚至?xí)p少你身上的壓力和焦慮的感覺 2 鍛煉能抗擊慢性疾病 在擔(dān)心著心臟病希望能避免骨質(zhì)疏松癥的出現(xiàn)定期的鍛煉也許能幫助你 定期運(yùn)動(dòng)可以幫助你防止 或控制 高血壓的出現(xiàn) 你的膽固醇水平也會(huì)因此而受益 經(jīng)常運(yùn)動(dòng) 高密度脂蛋白 HDL 或 有益 膽固醇會(huì)增高 而低密度脂 蛋白 LDL 或 有害 膽固醇則會(huì)減少 通過減少動(dòng)脈內(nèi)斑塊的集結(jié) 這一 組合拳出擊 會(huì)讓血液流動(dòng)得更為順利 還有 定期鍛煉也可以幫助防止2型糖尿病 骨質(zhì)疏松癥和某些種類癌癥的出現(xiàn) 3 鍛煉會(huì)幫助你控制住體重 想減掉多余的重量嗎那么就將那些用于睡覺的時(shí)間拿來散散步或做些其他身體運(yùn)動(dòng)吧 這并不是件簡(jiǎn)單 家中有一只頸項(xiàng)為白毛 而其為黑毛的狗 它叫做 黑子 0c12f2cEBETwww ebet so 的事 運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)消耗掉一些熱量 運(yùn)動(dòng)得越激烈 熱量消耗得就越多 你也就越容易控制住體重 你甚至不必騰出大把時(shí)間來做運(yùn)動(dòng) 走樓梯 而不乘電梯 在午飯后休息的時(shí)候去散散步 做商業(yè)活動(dòng)期間可以跳下爆竹 然而更棒的就是關(guān)掉電視 輕松地去散個(gè)步 專注地做下運(yùn)動(dòng)固然好 但是 做了這個(gè)運(yùn)動(dòng)后 接著做做那個(gè)運(yùn)動(dòng) 持續(xù)這樣 一天下來也是可以消耗些熱量的 4 鍛煉能讓心臟和肺功能得到加強(qiáng) 因食物或一些家務(wù)雜事而搞得喘不過氣來了別就這么認(rèn)輸了 定期的鍛煉會(huì)讓你呼吸得更自如的 運(yùn)動(dòng)會(huì)給你身體內(nèi)的組織輸送氧氣和營(yíng)養(yǎng) 實(shí)際上 定期的鍛煉會(huì)幫助身體內(nèi)的整個(gè)心血管系統(tǒng) 心臟和血管的血液循環(huán) 更有效地運(yùn)轉(zhuǎn) 這會(huì)產(chǎn)生 家中有一只頸項(xiàng)為白毛 而其為黑毛的狗 它叫做 黑子 0c12f2cEBETwww ebet so 很大的作用那當(dāng)然了 當(dāng)心臟和肺的功能得到更為有效的發(fā)揮的時(shí)候 你就會(huì)有更多的能量去做你喜歡做的事情了 5 鍛煉可以促進(jìn)更佳的睡眠 很難入睡還是很死睡鍛煉也許能幫助促進(jìn)你在白天進(jìn)行的身體運(yùn)動(dòng) 一次好的夜間睡眠會(huì)提高你的注意力 提升你的生產(chǎn)力以及改善你的心情 鍛煉是好睡眠的關(guān)鍵 定期的鍛煉可以幫助 你更快地入睡 而且讓你睡得更深 運(yùn)動(dòng)的時(shí)間就取決于你了 要是你睡眠質(zhì)量不好 也許你就得在下午稍晚點(diǎn)的時(shí)候去做運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)后5到6個(gè)小時(shí)后 體溫會(huì)自然地下降 這樣會(huì)有助于入睡 6 鍛煉會(huì)讓你的性生活重燃戰(zhàn)火 太累了 過不了性生活還是覺得自己已經(jīng)不成樣子了 而無法享受那些身體的親密接觸讓運(yùn)動(dòng)來拯救你 家中有一只頸項(xiàng)為白毛 而其為黑毛的狗 它叫做 黑子 0c12f2cEBETwww ebet so 吧 定期的鍛煉讓你充滿活力 也會(huì)讓你變得更好看 這些也許會(huì)對(duì)你的性生活產(chǎn)生積極的影響 此外鍛煉還有更多的好處 它可以促進(jìn)血液的循環(huán) 而讓你擁有更為滿意的性生活 而且 經(jīng)常鍛煉的男士會(huì)更少出現(xiàn)勃起障礙的問題 而不鍛煉的人 尤其是在他們老了之后 他們就更可能出現(xiàn)這個(gè)問題 7 鍛煉是件讓人氣喘吁吁卻很 快樂的事 在想著星期六下午要做什么嗎在尋找著適合你全家人的運(yùn)動(dòng)那么就去鍛煉吧 不必把鍛煉當(dāng)作一門苦差事 以去參加交際舞班 去攀巖或徒步旅行 讓你的孩子去蕩下秋千 或跟他們一起去爬那立體方格鐵架 以計(jì)劃一次鄰里足球或觸身式橄欖球比賽 找出你喜歡的運(yùn)動(dòng) 然后就去做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng) 要是你覺得厭煩了 就試 家中有一只頸項(xiàng)為白毛 而其為黑毛