心態(tài)調(diào)整與情緒管理ppt課件

心態(tài)調(diào)整與情緒管理 如何做好心態(tài)調(diào)整 一 積極心態(tài)的重要 塑造積極心態(tài)的重要性習(xí)慣決定命運(yùn)性格決定命運(yùn)而習(xí)慣 性格是有心態(tài)決定的 心態(tài)影響身體健康心態(tài)影響生活狀態(tài)心態(tài)影響工作能力心態(tài)影響生命品質(zhì)我們生活中的一切 都是我們的心態(tài)決定的 我們這一生總以為是在為領(lǐng)導(dǎo)打工 在為單位干活 其實(shí)我們已經(jīng)不知從何時(shí)起在開(kāi)始建造自己的房子 在這種形勢(shì)下 可以做什么 不生氣不抱怨不批評(píng)在這種情況下 可以做什么 改變改變自己改變自己是一種責(zé)任 擁有積極心態(tài)的人1 比較自信2 贊賞別人3 樂(lè)于助人4 勇于奉獻(xiàn)5 樂(lè)觀開(kāi)朗 消極心態(tài)的人 憤世嫉俗 與人不和沒(méi)有目標(biāo) 不思進(jìn)取缺乏恒心 經(jīng)常為自己找借口心存僥幸 不愿付出固執(zhí)己見(jiàn) 不能寬容人 積極心態(tài)可以把危機(jī)變?yōu)闄C(jī)遇 生活中遇到什么并不可怕可怕的是對(duì)待遭遇的態(tài)度案例 美國(guó)出版商 積極心態(tài)的作用 1 積極心態(tài)可鑄就健康心理2 積極心態(tài)可成就健康體魄3 積極心態(tài)可釀就健康事業(yè)4 積極心態(tài)可造就健康家庭5 積極心態(tài)可營(yíng)就健康社會(huì) 二 帶著陽(yáng)光心態(tài)適應(yīng)生活和工作環(huán)境 調(diào)整心態(tài)的能力決定人生的品質(zhì)寄希望讓別人改變讓自己感覺(jué)好一些 只能說(shuō)明你希望別人控制你并主宰你的命運(yùn) 無(wú)論發(fā)生什么 周邊環(huán)境如何 別人怎么對(duì)你 你的內(nèi)心世界都要盡可能感覺(jué)良好 擁有積極心態(tài)的方法 一 活得真實(shí) 接受現(xiàn)實(shí)說(shuō)自己想說(shuō)的話做自己想做的事去自己想去的地方不矛盾 心情輕松 愉悅 二 活出自我 接納自己發(fā)現(xiàn)自我認(rèn)識(shí)自我挑戰(zhàn)自我超越自我不偏執(zhí) 不驕傲 不自卑 不攀比 三 活得開(kāi)心 自我成長(zhǎng)什么是成長(zhǎng) 長(zhǎng)成自己想成為的人成長(zhǎng)公式 不自在 看破 放下 自在成長(zhǎng)過(guò)程是不斷打破舒適區(qū)的過(guò)程找到人生的教練 找到生活的榜樣選擇生命里的十個(gè)人 四 活得尊嚴(yán) 心態(tài)平衡為自己負(fù)責(zé)為工作負(fù)責(zé)在自己的事業(yè)上得到樂(lè)趣只要能找到自己喜歡的工作 那份工作就會(huì)適合你 也會(huì)讓你感到快樂(lè) 如何進(jìn)行情緒管理 我們將回答 什么是情緒 如何有效地管理情緒 怎樣覺(jué)察自己的情緒 讓人們保持一種輕松 快樂(lè)的心情 而不是控制情緒 使情緒壓抑在心中導(dǎo)致多種疾病 什么是情緒 情緒 人們對(duì)某種事物的一種反映或由此產(chǎn)生的情感 情緒帶有極大的情境性 情緒發(fā)生時(shí)會(huì)出現(xiàn)一系列的機(jī)體內(nèi)部生理變化 并有各種外部表現(xiàn) 情緒的外部表現(xiàn)面部表情 如眉開(kāi)眼笑動(dòng)作表情 如手舞足蹈語(yǔ)言表情 如語(yǔ)調(diào)變化 什么是健康 世界衛(wèi)生組織定義 健康包括身體健康心理健康行為健康聯(lián)合國(guó)國(guó)際勞工組織發(fā)表的一份調(diào)查報(bào)告認(rèn)為 心理壓抑將成為本世紀(jì)最嚴(yán)重的健康問(wèn)題之一 心理健康的內(nèi)容世界衛(wèi)生組織心理健康的七個(gè)標(biāo)準(zhǔn)1 智力正常2 心境良好3 意志堅(jiān)強(qiáng)4 關(guān)系正常5 適應(yīng)環(huán)境6 人格健全7 心理發(fā)展符合年齡特征 一 壓力類型及來(lái)源 工作人際生活 我們的壓力類型 人為什么有壓力 人類六大恐懼貧窮被批評(píng)疾病失去愛(ài)年老死亡 人為什么而活 人類五大需要 心理壓力帶來(lái)的后果1 影響身體健康2 破壞人際關(guān)系3 產(chǎn)生有害行為 二 面對(duì)壓力的態(tài)度 面對(duì)壓力 一 接受現(xiàn)實(shí)我們不能改變事件的發(fā)生 但可以改變對(duì)事件的看法或做法生活不可能一帆風(fēng)順 我們要戰(zhàn)勝困難不斷前行 接受生活的不完美 二 積極心態(tài)1 凡事想到好的一面2 把危機(jī)變?yōu)檗D(zhuǎn)機(jī)3 與其抱怨 不如想辦法解決問(wèn)題否則越忙越出錯(cuò) 三 熱愛(ài)生活播放電影 鷹的重生 我們?nèi)绾潍@得重生 更加關(guān)愛(ài)生命更加重視親情 愛(ài)情 友情更加關(guān)注自己的內(nèi)心 三 情緒管理的方法 1 自我肯定這是我們的一個(gè)關(guān)鍵能力我們對(duì)待自己的態(tài)度就是生活的態(tài)度 2 關(guān)愛(ài)家人全世界最重要的地方在哪里 全世界最有力量的三個(gè)字是什么 全世界所有問(wèn)題的解決方案是什么 家不是用來(lái)討論問(wèn)題的地方是用來(lái)表達(dá)愛(ài)的地方 經(jīng)濟(jì)上社會(huì)上心理上有收入來(lái)源增加社會(huì)交往自我肯定未來(lái)安全感提升家庭地位可信賴感 人為什么要工作 3 感恩工作 人生不可能事事如意 無(wú)法改變的事 忘掉它 有機(jī)會(huì)去彌補(bǔ)的 就去做 追求自我成長(zhǎng) 內(nèi)心平和 4 管理情緒 5 胸懷感恩 珍視已擁有的對(duì)人生 對(duì)大自然的一切東西心存感激人生就會(huì)美好許多推薦情感片 暖春 讓我們快樂(lè)生