春季養(yǎng)生最新版VIP

專家全國巡講,“養(yǎng)生文化進萬家”,主辦：中華中醫(yī)藥學會無限極（中國）有限公司,.,2,屠錫源教授,中華中醫(yī)藥學會養(yǎng)生文化推廣專家指導委員會成員在南方醫(yī)科大學(第一軍醫(yī)大學)任教近40年,在有機化學中草藥化學等方面有較深的學識造詣。曾在校指導碩士、博士生科研工作,在國家級刊物上發(fā)表科研論文多篇,多次獲得教學優(yōu)秀獎、教學成果獎。參加過多項國家級、軍隊級的科研項目，如香菇多糖，茯苓多糖等免疫多糖的提取。其事跡被收錄于全軍名師大典。,養(yǎng)生固本健康人生,春季養(yǎng)生,健康改變人生：我們需要健康人生！,.,5,世界衛(wèi)生組織（WHO）給健康下了一個經(jīng)典的定義：“健康不僅僅是沒有疾病和虛弱，而且是身體、精神和交往處于完美狀態(tài)”。,.,6,（國家中醫(yī)藥管理局、中國老教授協(xié)會醫(yī)藥專業(yè)委員會、中國老年保健醫(yī)學研究會）,亞健康人群的一些共性六高一低：即高負荷（心理和體力）、機體代謝功能異常（高血壓、高血脂、高血糖、高體重）、免疫功能低下。,.,7,健康疾病,亞健康,養(yǎng)生保健,防治亞健康狀態(tài)，預防疾病，維護健康，已成為國家衛(wèi)生發(fā)展的戰(zhàn)略目標,亞健康走勢的雙向性:一頭是疾病，一頭是健康！,.,8,亞健康狀態(tài)，任其長期發(fā)展的嚴重后果是：1.10%將死于腫瘤。2.66.7%將死于心腦血管疾病。3.20%將死于吸煙引起的肺部疾病和糖尿病等代謝障礙性疾病，以及過勞和意外。4.10%有希望安享天年。,為什么人的健康受到困擾？,.,10,致病因素內因：自身正氣不足、抵抗能力下降陰陽失衡臟腑功能不能正常發(fā)揮,致病因素外因：六淫:風寒暑濕燥火環(huán)境因素:自然環(huán)境社會環(huán)境病原微生物的入侵生活方式:飲食、起居、運動、情志,個人的健康和壽命,目前在我國死亡率居前十位的疾病中，有44%以上的患病人群是由不良的生活方式和行為方式所致。,.,11,懂得養(yǎng)生，自己掌控生命！,中國人的平均醫(yī)療支出世界排名是188位，但中國人的平均壽命是71.8歲,排名是20位。,中國是最懂得養(yǎng)生的國家,中華優(yōu)秀的養(yǎng)生文化，是中華民族的瑰寶。,這就是中國人注重養(yǎng)生的效果!這就是傳統(tǒng)養(yǎng)生文化對于現(xiàn)代中國人的貢獻!,.,12,四季養(yǎng)生中國優(yōu)秀養(yǎng)生文化的重要組成,臟腑調養(yǎng)：春肝，夏心，長夏脾，秋肺，冬腎。,“順四時而適寒暑”，在不同的季節(jié)重點調養(yǎng)不同的臟腑，才能與外界環(huán)境保持協(xié)調平衡，才能擁有健康的身體。,春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰,.,13,無限極健康理念指引健康方向,健康人生，是目標！健康、家庭、事業(yè)的平衡時間、財富、精神的富足個人、集體、社會的和諧養(yǎng)生固本，是方法！正氣、陰陽、臟腑的調養(yǎng)飲食、起居、運動、情志的合理,.,14,人體自身的內在生命力，包括：抗病能力適應環(huán)境的能力自我康復能力雙管齊下，提升內在生命力：一方面：堅持合理的生活方式另一方面：積極使用優(yōu)質健康產(chǎn)品,養(yǎng)生固本旨在提升人體自身的內在生命力,.,15,三調養(yǎng)：正氣、陰陽、臟腑的調養(yǎng),獲得健康必須順應自然、季節(jié)的變化,做到正氣、陰陽、臟腑的調養(yǎng),以良好的生活方式與優(yōu)質的健康產(chǎn)品相互配合，呵護人體自身生命的基礎。扶正氣人體自身抵御各種致病因素侵襲的能力。黃帝內經(jīng)：“正氣存內，邪不可干”，就是說，只有正氣充盈，才具備堅實的健康基礎，扶正氣是達成健康的第一步。平陰陽人體正常的生命活動，是陰陽保持協(xié)調平衡的結果，陰陽失調是導致疾病的根本。因此，保持人體自身的陰陽平衡，以及與自然界四時陰陽變化相適應，做到平陰陽，是達成健康的又一關鍵。調臟腑人體的健康是建立在臟腑功能正常發(fā)揮的基礎上，疾病與亞健康往往因為臟腑功能失調而產(chǎn)生。因此，達成健康需要有針對性地進行臟腑調理。,.,16,四合理：飲食、起居、運動、情志的合理,日常生活中,要注重飲食、起居、運動、情志的合理,為健康提供生活方式的保障,.,17,春季養(yǎng)生,一年之計在于春,乍暖還寒，風邪最盛，萬物復蘇，細菌繁衍。,春三月，萬物生;清內毒，養(yǎng)肝木;防風邪，助陽氣;增免疫，保健康。,.,18,一、多吃溫補陽氣的食物，如：蔥、姜、蒜、韭菜、芥末等。二、少吃性寒食品，如：黃瓜、茭白、蓮藕等，以免阻止陽氣生發(fā)。三、增甘少酸：讓肝和其他臟腑處于平衡的良好狀態(tài)。四、多補充優(yōu)質蛋白質，以增強抵抗力。,中醫(yī)食養(yǎng)：溫補陽氣，助陽升發(fā)“春夏養(yǎng)陽”、初春清解郁熱，補充津液飲食清淡，多食果蔬省酸增甘，以養(yǎng)脾氣少酸味多甘味食物,.,19,一、做到起居有常，注意居室空氣的新鮮流通。二、加強早鍛煉，跟著太陽生發(fā)陽氣，使精神飽滿、神清氣爽。三、要衣著棉暖，不要過早穿起夏裝,莫忘“春捂”，特別是下半身和背部的保暖。,.,20,一、踏青出游、放風箏，高聲呼喝增陽氣，舒暢心情。二、戶外運動要適度，以少出汗為原則。,.,21,“菜花黃，瘋子忙！”春天氣壓較低，容易引起人腦分泌的激素紊亂，導致人的情緒波動，據(jù)統(tǒng)計，在春季，精神病發(fā)病率占全年的33.5%。抑郁癥高發(fā)。,重視精神調攝，使精神情志與大自然相適應，保持心胸開闊、情緒樂觀，以使肝氣順達、氣血調暢。,無論對自己還是別人的愿望，都應該盡量滿足，使生長、渴求、付出，都能得到相應的回報，使一切所求如愿。這是春氣仁性好生的體現(xiàn)，屬于養(yǎng)生之道。,.,22,一、“養(yǎng)陽氣”保養(yǎng)體內的陽氣，不斷充沛和旺盛陽氣，避免耗傷陽氣。,二、防風御寒（春捂）春季風氣當令，乍暖乍寒?！岸滦莅衙抟缕玻逻€有梨花雪”?！疤撔百\風，避之有時”。,三、謹防春季傳染病和多發(fā)（復發(fā)）病傳染?。毫鞲小⒎窝住⒅夤苎?、流腦、猩紅熱、腮腺炎、麻疹等。多發(fā)（復發(fā)）?。哼^敏性哮喘、過敏性鼻炎、咽喉炎、皮炎、牛皮癬、紅斑狼瘡、風濕和類風濕病、慢性氣管炎、胃及十二指腸潰瘍、慢性結腸炎、心腦血管疾病等。身體虛弱者和老年人、兒童尤應重視。,春季如何扶正氣、生陽氣？,.,23,清除內毒,多食新鮮果蔬，通暢腸道,便于垃圾排出。降胃火、調節(jié)胃腸功能，形成良好排便習慣。,冬季的飲食和生活使身體累積了大量毒素。,保肝護肝選擇一些疏肝理氣的草藥和食物，如枸杞、靈芝、麥冬、茯苓、大棗,愉悅心情少暴躁發(fā)怒,精神旺盛,保持正氣充足,肝應春而生春季如何調養(yǎng)肝臟？,.,24,亞健康,人體三大狀態(tài)的處置,健康,疾病,健康產(chǎn)品,.,25,正確的觀念,疾病來源于生活習慣,自己是“本”,探求規(guī)律，尋找必