如何調(diào)理身體(陰虛體質(zhì))[谷風(fēng)文書]

1、陰虛體質(zhì)： 體型屬于消瘦型經(jīng)常覺(jué)得嘴巴干，喜歡喝涼水手心，腳心常發(fā)熱，到下午臉會(huì)發(fā)熱發(fā)紅，手汗比別人多耳鳴，腰腿常覺(jué)得酸軟無(wú)力晚上睡不著，白天想發(fā)火便秘，大便干少，要吃藥才能正常，小便黃，少陰虛體質(zhì)主要表現(xiàn)是：體形多較瘦小或瘦長(zhǎng)；肢體十自熱、手足心熱；皮 膚較明顯偏干，容易生色斑、早衰，或偏油容易生痤 瘡；面部常有烘熱感；不耐夏熱秋燥；大便偏干或秘結(jié)，小便短黃。性格多急燥易怒，情緒波動(dòng)；睡眠時(shí) 間短；時(shí)有熬夜。陰虛體質(zhì)應(yīng)遵循補(bǔ)益肝腎，滋潤(rùn)補(bǔ)陰，清降虛火， 鎮(zhèn)靜安神的美容原則進(jìn)行以下全方位的整體美容： 飲食宜忌 不宜多食溫燥、辛辣、香濃等傷陰液的食 物，比如辣椒、花椒、茴香、韭菜、姜、蒜、 酒、

2、煙、咖啡、羊肉、油炸、煎炒等。適宜 請(qǐng)潤(rùn)滋補(bǔ)的食物，比如多汁清潤(rùn)的水果(西 瓜、葡萄、梨、楷把、甘蔗)、芹菜、菠菜、 百合、銀耳、鴨肉、海參、銀魚、龜肉、鱉 肉等。 推薦食療方：1、兔肝菠菜湯：免肝一具， 90克左右，菠菜100克。按常法滾燙，湯成后 加麻油數(shù)滴。2、冰糖五果羹：雪梨1個(gè)(不去 皮)，香蕉2只(去皮)，紅棗2枚，龍眼肉6克， 構(gòu)杞子10克。先將紅棗、龍眼肉、枸杞子共煮開 10分鐘，待溫后，將雪梨、香蕉切碎，放入溫開 水中，加冰糖適量，即可進(jìn)食。起居規(guī)律，情緒平和， 工作有條不紊對(duì)陰虛體質(zhì)的保健美容非常重要。閑暇時(shí)間 多聽悠揚(yáng)音樂(lè)很利于調(diào)整情緒睡眠，如搖籃曲等。 經(jīng)絡(luò)按摩 有條件

3、的，可以多進(jìn)行足浴和腳部按摩，這樣利于面部的美 容和鎮(zhèn)靜安神。 簡(jiǎn)易方藥 適宜中藥：沙參、麥冬、玉竹、山藥、地黃、枸杞子、旱蓮草、女 貞子等。常用成藥：六味地黃丸、杞菊地黃丸、知柏地黃丸。應(yīng)在有經(jīng)驗(yàn) 的美容醫(yī)師指導(dǎo)下服用。 皮膚護(hù)理 陰虛體質(zhì)較少中性皮膚，以干性、衰老性皮膚居多，也可見油性 皮膚。根據(jù)皮膚性質(zhì)選用相應(yīng)系列的護(hù)膚品。特雖強(qiáng)調(diào)防曬，清意 保水保濕、滋養(yǎng)皮膚。 2、氣虛體質(zhì)：工作一兩個(gè)小時(shí)后，就感覺(jué)身體疲乏，氣短胸悶，不想說(shuō)話自覺(jué)免疫力低，凡有流感就有你的份經(jīng)常忘東忘西的有時(shí)候還會(huì)感覺(jué)頭暈上班就盼早下班回到家，就想躺在床上不動(dòng)經(jīng)常有小肚子墜墜的感覺(jué)月經(jīng)雖然不很多，顏色比較淡，但總會(huì)拖

4、，天 3、氣血兩虛體質(zhì)：別人都說(shuō)你臉色不好，沒(méi)血色注意力總不集中電腦前工作一會(huì)就覺(jué)得眼睛累，頭發(fā)暈，同意暈車彎腰拿東西起身后，眼發(fā)黑睡眠質(zhì)量差，總睡不著，容易做夢(mèng)月經(jīng)總要晚幾天才來(lái)，量也不多 4、濕勝體質(zhì)：公認(rèn)豐滿型，想鍛煉，卻總在找借口不去運(yùn)動(dòng)嘴巴總是粘粘的，不喜歡喝水喉嚨里好象有東西堵著一遇到下雨天就覺(jué)得渾身不舒服白帶比一般人要多，月經(jīng)總是不正常特別容易拉肚子 5、 陽(yáng)虛：女性腎陽(yáng)虛癥狀為：月經(jīng)總是向后推，量少質(zhì)薄，氣滯血瘀導(dǎo)致沖任不通，月經(jīng)失調(diào)或行而不暢經(jīng)常小腹脹痛，經(jīng)血塊多色暗。面色蒼白或黧黑，腰膝酸冷，四肢發(fā)涼，精神疲倦，渾身乏力。 對(duì)成年女性的影響：不孕不育、性欲淡漠，提前絕經(jīng)；更

5、年期易發(fā)生骨質(zhì)疏松心臟病變等。 針對(duì)腎虛，你可以采取以下辦法： 1.經(jīng)?；顒?dòng)腰部，可使腰部氣血循環(huán)暢通，使腎氣得到不斷充養(yǎng)。適宜的運(yùn)動(dòng)能改善體質(zhì)，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收，從而使腎氣得到鞏固。 2.多吃含鐵、蛋白質(zhì)的食物，如木耳、大棗、烏雞等；平日護(hù)腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞等。 3.自我按摩腰部和腳心。腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體、防止早衰。 4.有選擇地使用藥物治療山藥性平，味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。 干貝又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。 鱸魚又稱花鱸、鱸子魚。性

6、平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。 栗子性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對(duì)腎虛腰痛者，最宜食用。 枸杞子性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。 何首烏有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。 忌吃或少吃荸薺、柿子、生蘿卜、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、鹽、醬、白酒及香煙等。 調(diào)理氣虛體質(zhì)：中成藥：玉屏風(fēng)口服液藥茶：姜棗飲生姜片，紅棗枚，核桃仁克。滾開水沖

7、代茶飲食物禁忌：熱性事物，如生姜、花椒、胡椒、羊肉、狗肉、白酒、大蒜以及辛辣香燥、油煎食品。 陰虛體質(zhì)：中成藥：六味地黃丸食物禁忌：西瓜、香蕉、柿等涼性物，若要用水果，盡量不要在早飯或晚間食用。另外，不要進(jìn)食過(guò)多海產(chǎn) 氣血兩虛：中成藥：歸脾丸藥茶：龍眼冰糖茶龍眼肉克，冰糖克，龍眼肉洗凈，滾開水沖泡，隨泡隨飲 濕勝體質(zhì)：中成藥：甘露消毒丹藥茶：冬瓜汁鮮冬瓜適量。講洗凈的冬瓜去皮籽，搗爛后防入潔凈紗布中，絞汁分多次飲食物禁忌：熱性事物不多吃 寒熱體質(zhì)測(cè)驗(yàn)1)、即使是冬天也喜歡喝凍飲。(是否)2)、舌頭的顏色呈深紅。(是否)3)、說(shuō)話很快又準(zhǔn)確。(是否)4)、大便很多也有臭味。(是否)5)、常常有流

8、口水的現(xiàn)象。(是否)6)、手部長(zhǎng)時(shí)間都保持熱暖狀態(tài)。(是否)7)、說(shuō)話時(shí)聲音很大。(是否)8)、兩頰的顏色常常呈現(xiàn)偏紅的現(xiàn)象。(是否)9)、經(jīng)常不自覺(jué)睜大眼睛。(是否)10)、平均體溫在36.3度以上。(是否)11)、坐下來(lái)的時(shí)候身體常常搖搖擺擺。(是否)12)、整個(gè)人看似結(jié)實(shí)，其實(shí)都是贅肉。(是否)13)、用手抓小腿肌肉，肌肉會(huì)很容易被抓起。(是否)如果你的答案“是”比“否”多的話，你就是熱性體質(zhì)，如果你是選否比較多，你就是寒性體質(zhì)了溫?zé)崴a(bǔ)虛寒 雖說(shuō)夏天寒涼性水果比較多，但在眾多水果中，像荔枝、桂圓、杏等屬于溫?zé)嵝砸彩窍喈?dāng)受人們歡迎的。尤其對(duì)于虛寒體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，他們氣虛脾虛，基礎(chǔ)代謝率低

9、，體內(nèi)產(chǎn)生的熱量少，四肢即便在夏天也是冷的。相較而言，這類人群的面色比常人白，而且很少口渴，也不喜歡接觸涼的東西，包括進(jìn)空調(diào)房間。所以，這些人多吃些溫?zé)岬乃麩o(wú)疑是補(bǔ)寒佳品。 不過(guò)，一般人大熱天吃太多溫?zé)岬乃麉s很容易上火。比如，荔枝中含有降糖成分，多吃會(huì)出現(xiàn)低糖反應(yīng)。而對(duì)于熱性體質(zhì)的人，由于本身就精力充沛、晚上不易入眠，再加上代謝率偏高，所以更不能吃溫?zé)崴?。另外，正在發(fā)燒或某器官正在發(fā)炎的孩子也盡量避免食用。 夏日溫?zé)崴豪笾?、桃、龍眼、番石榴、櫻桃、椰子、榴蓮、杏等?適宜人群：虛寒體質(zhì) 介于寒熱之間的水果屬于平和性。這類的水果像葡萄、菠蘿、芒果、橄欖、白果、李子等，不同體質(zhì)的人都可以

10、吃。 皮膚暗黑：中醫(yī)認(rèn)為：皮膚黑是陰虛所致，要多吃滋陰的食物：洋參，鮑魚，魚翅，水魚，沙參，玉竹，雪耳藥物可用：六味地黃丸黑眼圈：中醫(yī)學(xué)理論認(rèn)為：肝腎陰虛或脾虛者，都可能患有黑眼圈。1、 暫時(shí)性（略）2、 脾虛型黑眼圈特點(diǎn)：上下眼臉出現(xiàn)浮腫，顏色呈褐色帶藍(lán)色或是上眼臉膚色不加深，只是下眼臉出現(xiàn)藍(lán)色。此類多見于青少年，體型偏肥，面色灰暗無(wú)華。同時(shí)伴有疲倦，食欲不振，懶言，嗜睡，小便清長(zhǎng)，大便溏瀉等臨床癥狀。這類人多伴長(zhǎng)期消化不良的病史，因?yàn)槠⒅鲃?dòng)化，脾虛濕得的患者，水濕停留。治療原則：益氣健脾，濕中散寒，益氣升提，補(bǔ)氣攝血以及滋養(yǎng)胃陰等。增強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)，“運(yùn)動(dòng)能補(bǔ)脾陽(yáng)”，食譜：淮山、茨實(shí)、蓮子煲瘦

11、肉等 虛胖的人面色黯淡無(wú)華的治療方法：虛胖一般都是陽(yáng)虛所致。虛胖的人血循環(huán)不好，面無(wú)血色。虛胖的人改變?nèi)菝彩紫纫伪?。以補(bǔ)氣為主。氣是推動(dòng)血行的，氣行則血行，面色就自然變得紅潤(rùn)而有光澤。氣足，陽(yáng)虛自然會(huì)減輕，虛胖的癥狀也會(huì)減輕。飲食中適當(dāng)加進(jìn)補(bǔ)益氣的保健食品。如年青人可每月服食12治西洋參，每次10克煲瘦肉或雞肉。中老年人則用紅參10克煲肉服食。 橄欖油和鹽去角質(zhì)，是和別的去角質(zhì)的東西一樣的，二個(gè)星期左右用一次吧，正好配合死皮產(chǎn)生的頻率。按摩的時(shí)間可以自己定，我通常摩個(gè)五分鐘左右吧。手勢(shì)一定要輕，不然鹽顆粒會(huì)損傷皮膚。 寒性體質(zhì) 特 征 1. 身體機(jī)能代謝活動(dòng)衰退，精神萎靡，行動(dòng)無(wú)力。2. 體

12、溫較低，手腳冰冷。3. 臉色蒼白，貧血怕冷，愛喝熱飲。4. 常腹瀉下痢，尿量多而色淡。5. 婦女生理周期常延遲。 適 合 食 材 溫性食物：如荔枝、龍眼、當(dāng)歸、姜、大蒜、蔥白、木瓜、杏仁、花生等。 功 效 1. 食后身體生熱，使機(jī)能興奮，增加活力，可改善其衰退沉滯，貧血萎縮的機(jī)能。 2. 相反的，若讓熱性體質(zhì)吃，則會(huì)因過(guò)度興奮亢進(jìn)，反而造成發(fā)腫、充血、便秘的病癥。 我用珍珠粉收斂毛孔，用花粉除痘痘，效果都非常好。但這因人而已。比如我把花粉去痘的方法推薦給朋友，她就沒(méi)有絲毫效果。所以自己嘗試總結(jié)最為重要。我具體的用法是：抹完面霜后，用手指沾著珍珠粉去抹臉，按摩片刻后，白色粉末看不見了，而且會(huì)發(fā)現(xiàn)原先浮在