家庭自測(cè)血壓的幾點(diǎn)注意事項(xiàng)

1、家庭自測(cè)血壓的幾點(diǎn)注意事項(xiàng)高血壓是一種嚴(yán)重危害著人類健康的心血管疾病，且伴有多種并發(fā)癥，世界各國(guó)的患病率均高達(dá)10%至20%。隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)的迅速發(fā)展，人民生活水平的不斷提高，我國(guó)高血壓的患病率亦呈現(xiàn)出逐年上升的趨勢(shì)，到目前為止我國(guó)的高血壓患者已超過兩億。然而在眾多高血壓患者中，病人對(duì)自身病情的知曉率、治療率和控制率都相當(dāng)?shù)停霈F(xiàn)“三低”現(xiàn)象的直接原因就是人們很少測(cè)量血壓。特別是已經(jīng)得知自己患有高血壓的病人更應(yīng)做好血壓的實(shí)時(shí)監(jiān)控，以保證生命安全。生活小常識(shí)1.食不過飽保健康。高血壓病人宜少食多餐，即每餐不宜吃得過飽，吃得過飽不但會(huì)加重胃腸道的負(fù)擔(dān)，還會(huì)因吃飽后血流量增大，易導(dǎo)致血壓升高等現(xiàn)象的發(fā)

2、生。2.著裝寬松助健康。領(lǐng)口、領(lǐng)帶過緊時(shí)，便會(huì)對(duì)頸靜脈竇產(chǎn)生壓迫，導(dǎo)致血壓升高，而穿著緊身衣褲同領(lǐng)口過緊一樣，同樣會(huì)因壓迫導(dǎo)致血壓升高，故高血壓的病人，宜穿著舒適、寬松、合體的服裝，才能有益身體健康。3.戒除煙酒保血壓。吸煙和過度飲酒本身就是壞習(xí)慣，而吸煙和過度飲酒又可引起血壓升高等現(xiàn)象的發(fā)生，故高血壓病人為了確保身體健康宜戒除煙酒。4.大度能容助長(zhǎng)壽。不論我們?cè)谏钪杏龅胶畏N問題，都要冷靜、沉著應(yīng)對(duì)，不宜動(dòng)怒，尤其是高血壓患者，人在激動(dòng)的情況下，血壓便會(huì)迅速上升，這樣一來，高血壓病人便很有可能出現(xiàn)生命危險(xiǎn)。家庭自測(cè)通常家庭采用的測(cè)壓儀器為家用電子測(cè)壓儀，而這種測(cè)量?jī)x器所測(cè)的血壓值普遍低于醫(yī)院

3、測(cè)量的血壓值，故如果家庭測(cè)量的血壓值收縮壓（即高壓）超過了135，舒張壓（即低壓）超過了85，便應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診。家庭自測(cè)血壓的幾點(diǎn)注意事項(xiàng)：1.測(cè)量血壓前：需閉目養(yǎng)神休息5分鐘，期間切忌吸煙、進(jìn)食。若在測(cè)壓前劇烈活動(dòng)，可能導(dǎo)致所測(cè)出的血壓與真實(shí)血壓不符；而吸煙會(huì)導(dǎo)致心跳加快、血管收縮加劇，誘使血壓上升；進(jìn)食后反射性迷走神經(jīng)興奮，所測(cè)血壓值可能低于真實(shí)血壓值。2測(cè)量血壓時(shí)：不宜聊天、活動(dòng)四肢，宜坐有靠背的座椅保持安靜，若在測(cè)量血壓時(shí)聊天，被測(cè)者情緒的波動(dòng)有可能導(dǎo)致測(cè)得的血壓值偏高；患者亦不宜親自測(cè)量血壓，應(yīng)由家人、朋友代為測(cè)量，若患者親自操作測(cè)壓儀，注意力便會(huì)集中在測(cè)壓儀上，精神可能會(huì)比較緊張

4、，易導(dǎo)致測(cè)得的血壓略高于真實(shí)血壓值。3.測(cè)量血壓后：宜準(zhǔn)確、真實(shí)地記錄每次所測(cè)的血壓數(shù)值，且每次測(cè)量血壓后，應(yīng)再重復(fù)測(cè)量?jī)杀?，取其平均值為本次所測(cè)血壓值。合理膳食高血壓分為原發(fā)性高血壓和繼發(fā)性高血壓兩種，原發(fā)性高血壓雖然不能完全治愈，但通過藥物治療和自我調(diào)節(jié)是可以控制的，而繼發(fā)性高血壓則是完全可以治愈的。治療高血壓，以合理的膳食來配合藥物治療，便可起到雙管齊下的作用。1.降壓食品首推芹菜。芹菜是高纖維食品，且富含豐富的維生素和鈣、磷等微量元素，其不但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，而且還含有能松弛血管壁的成分，能起到很好的降壓功效，但由于芹菜性寒，故脾胃虛寒者慎食。2.紅酒預(yù)防高血壓。紅酒含豐富的維生素及微量元素鉀，可降低血液中的膽固醇，每天堅(jiān)持喝一小杯紅酒對(duì)高血壓能起到預(yù)防作用，且因其呈堿性，故紅酒還有一定的抗疲勞功效。3.多吃香蕉可降壓。香蕉含有高量的礦物質(zhì)鉀，而適量的鉀可降低血壓。但由于其性寒，故脾胃虛寒者慎食。4.補(bǔ)鈣亦可降血壓。鈣能使動(dòng)脈管