2021年教師心理疾病的預(yù)防措施

1、教師心理疾病的預(yù)防措施 1：要有一個(gè)良好、穩(wěn)定的睡眠環(huán)境。 2：保持心境平和、穩(wěn)定、健康喜悅的好心情。 3：遠(yuǎn)離不良嗜好如：飲酒，嗜茶、吸煙易招惹大腦皮質(zhì)興奮，而狂歌濫舞、整夜上網(wǎng)、晝夜不分極易破壞心境的安寧、故皆需要注意戒除。 4：按時(shí)作息，白天少睡覺，可經(jīng)常在陽光下進(jìn)行運(yùn)動鍛煉，晚飯后不宜飲茶和咖啡 5：積極培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，養(yǎng)成有規(guī)律的作息習(xí)慣。 6：積極休閑、調(diào)節(jié)心態(tài)和適量的戶外運(yùn)動，如：爬山、釣魚、旅游、光觀、若沒有條件的可在周圍路上走走，公園里逛逛，或在寬敞的地方放松自我，感到不勞累就行；主要的目的就是要放松全身脈絡(luò)神經(jīng)，釋放中醫(yī)上所說的濁氣，有利于身心健康。 7：要有積極的人生

2、觀、價(jià)值觀；不要因一時(shí)的挫折而暗生沮喪的心情。 8：飲食要注意，盡量避免吃一些辛辣油膩食品及生鮮刺激性的食物，晚上進(jìn)食不可過飽或過少，因?yàn)轱埩窟^飽，增加胃的負(fù)擔(dān)，使人感到不舒服，進(jìn)而影響睡眠，晚上進(jìn)食只需要七分飽就行，反之，如果晚上進(jìn)食過少或不進(jìn)食，是肯定影響睡眠的，有的則是餓的徹夜難眠。 9：家人、朋友、同事之間的關(guān)心，特別是夫妻之間的關(guān)愛、體貼、尊重與支持將有助于病程的康復(fù)進(jìn)展。 教師心理咨詢記錄表 咨詢員 時(shí)間 來訪者 性別 年齡 談話記錄 案例分析 解決措施 效 果 教師心理健康問題與預(yù)防措施xx-03-19 08:03 | #2樓 教師心理突出問題表現(xiàn)為強(qiáng)迫癥狀、人際關(guān)系敏感、抑郁和

3、偏執(zhí)、敵意和精神癥狀。教師需要健康的心理，教育更需要健康的教師，只有心理健康、素質(zhì)良好的教師才能擔(dān)當(dāng)“解惑”的重任。影響教師心理健康的原因是多方面的。 第一，工作繁重，心理壓力大。農(nóng)村學(xué)校尤其部分中小學(xué)師資相對缺少，一位教師身兼數(shù)科，并且面臨著升學(xué)的激烈競爭及社會各方面有形和無形的壓力，使一些教師產(chǎn)生心理沖突和壓抑感。 第二，角色混亂，職業(yè)認(rèn)同意識不強(qiáng)。大多農(nóng)村教師離家較近，往往上班教書下班務(wù)農(nóng)。既扮演著教師的角色又扮演了農(nóng)民的角色，尤其是一些偏遠(yuǎn)農(nóng)村中小學(xué)的教師有相當(dāng)一部分是這樣的，微薄的工資難一維持一家人的生活，操勞過度而早早地去世了。雖然他們具有農(nóng)民樸實(shí)憨厚的性格，但是角色混亂和長期信息

4、閉塞，職業(yè)認(rèn)同意識不強(qiáng)，使得他們觀念狹隘、保守，找不到他們所應(yīng)有的坐標(biāo)，缺少最基本的職業(yè)歸屬感。長此以往對他們的心理健康極為不利。 第三，缺乏心理健康的保健知識，自我調(diào)節(jié)能力差。農(nóng)村教師雖學(xué)過普通心理學(xué)與教育心理學(xué)，但只憑那點(diǎn)知識遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠用。再者，工作環(huán)境相對偏僻，信息閉塞，所以缺乏心理健康保健知識，相應(yīng)地自我調(diào)節(jié)能力也就差一些。 身體健康是心理健康的基礎(chǔ)和載體，心理健康又是身體健康的條件和保證。人是由大腦皮層統(tǒng)一指揮、各生理系統(tǒng)協(xié)調(diào)活動的有機(jī)體，生 理活動與心理活動是互相聯(lián)系、互相影響、互相制約的。積極健康的心理狀態(tài)，有益于身體健康；消極不健康的心理狀態(tài)，使人容易患生理疾病。同樣，生理機(jī)能的

5、異常狀態(tài)也會導(dǎo)致心理的變化。 教師除了腦力勞動強(qiáng)度較高之外，還要對社會、對家長、對年輕一代的成長高度負(fù)責(zé)，每天都要接觸帶有情緒色彩的活動，體驗(yàn)情緒上的緊張與痛苦，由于種種原因，廣大教師承受著巨大的壓力，常常累得心力交瘁；又由于恨鐵不成鋼，往往氣得七竅生煙而又無可奈何，這也許就是他們心情不愉快，以致早衰的重要原因！ 人們常常陷入思維的誤區(qū)，從而造成認(rèn)知偏差，導(dǎo)致挫折與困擾，從而失去幸福與快樂，此所謂“作繭自縛”。教師盡管受過比一般人更多的教育，往往也難以幸免。 第四不合理的比較方式。在報(bào)酬、地位方面，總愛與比自己高的人比，生活水平上總愛橫向比而不愛縱向比，越比越悲觀、失望、憋氣、不平，不合理比較的結(jié)果是平添了許多苦惱?？鄲乐闯Ｓ诒容^，擺脫苦惱的靈丹妙藥往往也是比較。當(dāng)你因種種比較而煩惱的時(shí)候，試一試以下的比較方式，也許能幫助你擺脫煩惱，得到些許快樂。當(dāng)我們感到工資不如人家高的時(shí)候，跟下崗工人相比。當(dāng)學(xué)校發(fā)不出那些“只給政策不給錢”的待遇時(shí)，跟其它省市發(fā)不到工資的教師相比。當(dāng)別人評到職稱而自己“屢戰(zhàn)屢敗”的時(shí)候，跟大學(xué)畢業(yè)找不到工作的年輕人相比。當(dāng)別人能力不如你卻青云直上，你枉有千里馬之才卻只讓拉磨的時(shí)候，跟古今中外無數(shù)才華橫溢卻慘遭不幸的人