美容養(yǎng)生指導(dǎo)

1、美容養(yǎng)生指導(dǎo),美容養(yǎng)生,美容的概念： 美容是對外貌的美化，包括臉部、皮膚、毛發(fā)、牙齒、手指等部位的美化，重點是面部美容 。 美容養(yǎng)生與單純美容的關(guān)系：強調(diào)外美與內(nèi)養(yǎng)的結(jié)合。美容養(yǎng)生與僅談美容不同，它以中醫(yī)美容理論為基礎(chǔ)，其特點在于重視外貌美容與人體養(yǎng)生的密切關(guān)系。注意良好心情對美容的影響；合理的飲食和充足的睡眠對美容的作用；藥補、食養(yǎng)、食療的美容效應(yīng)；以及按摩、運動對美容的促進功效,美容養(yǎng)生,美容養(yǎng)生的目的：常保青春、延緩衰老。 美容很大一部分內(nèi)容涉及到顏面美容、護膚美容，所以首先探討：顏面美容、護膚美容,顏面美容、護膚美容（一,皮膚的生理結(jié)構(gòu)： 皮膚有表皮、真皮和皮下組織三部分組成 。 表皮

2、：是皮膚最外面的一層組織，它擔負著細胞自我更新的重要功能，也就是細胞的新陳代謝功能。 真皮: 位于表皮的下面，是一層致密和具有彈性的組織。它可以為表皮和皮膚附屬器官提供養(yǎng)分，對外界機械沖擊有緩沖作用,皮下組織:是自真皮下部延續(xù)下來的一層組織，它對外力等刺激具有軟墊作用，而且皮下脂肪是很好的熱絕緣體。 另外，在皮膚表面還有一層肉眼看不見的膜，叫做天然皮脂膜或天然保濕膜 ，皮脂膜PH值應(yīng)維持在4.56.5呈弱酸性的狀態(tài)，以保持皮膚的健康,顏面美容、護膚美容（二,皮膚的類型和狀態(tài) ： 皮膚的類型大致分為四種：中性皮膚、干性皮膚、油性皮膚和混合性皮膚 。 皮膚的狀態(tài)：主要指皮膚的含水程度，敏感性等情況

3、，有時會和皮膚的類型所表現(xiàn)出來的特征相似或者接近。 皮膚狀態(tài)對設(shè)計整個護膚流程非常關(guān)鍵所以護膚一定要從皮膚類型和狀態(tài)兩方面同時考慮,顏面美容、護膚美容（三,影響皮膚的因素 ：自身因素、外界因素 自身因素：飲食習慣、生活習慣 （1）每日飲水68杯肌膚保持水嫩柔軟。（2）吸煙、大量飲酒和咖啡，進食煎炸食物、攝入藥物，都會對皮膚產(chǎn)生負面的影響 。 （3）充足的睡眠，保證皮膚細胞的自我更新及修復(fù)日間損傷功能最活躍。（4）生活、工作和學習的壓力容易導(dǎo)致自由基的產(chǎn)生。研究表明自由基是破壞皮膚青春的主要元兇之一,外界因素：時間、自然現(xiàn)象、污染 細紋和皺紋或遲或早呈現(xiàn)。這個分界大概出現(xiàn)在25歲，但每人都有一定

4、的個體差別。 日照、溫度、濕度以及風等對皮膚的刺激。 空氣中各種化學漂浮物很多，當附著在皮膚上，容易堵塞毛孔甚至引起敏感,皮膚護理的必要性 同我們的身體健康觀念一樣，預(yù)防皮膚的問題要比治療它們?nèi)菀椎枚?，要擁有好的皮膚，保養(yǎng)工作非常關(guān)鍵。它通常有以下幾點作用： 幫助皮膚抵御不良環(huán)境因素的影響，預(yù)防過早老化。 加強皮膚的保護、再生和自我修復(fù)功能，改善皮膚狀況。 根據(jù)不同的皮膚狀態(tài)和需要，針對性地提供滋養(yǎng),顏面美容、護膚美容（四,護膚篇 1、護膚從潔面開始,洗臉，美容的第一步 每天早晚各洗一次臉，水溫宜在30-40度。 水質(zhì)最好是自來水、雨水等軟水，河水、井水不宜。 慎用潔膚品。 洗臉美容，循下而上

5、,2.護膚分型，因膚制宜,油性皮膚戒油膩：飲食宜清淡、心情應(yīng)舒暢、選用適合油性皮膚的天然潤膚劑。 干性皮膚重呵護：防止水分蒸發(fā)（多飲水、多食蔬菜水果）、選用適合干性皮膚的潤膚品。 中性皮膚防轉(zhuǎn)變：飲食調(diào)養(yǎng)要均衡飲食多樣化，戒煙。適合中性皮膚的天然潤膚劑蜂蜜、蛋清、牛奶、水果等食物可外敷,3.美容保顏，夜間治本,晝美容，夜護膚每天睡前的肌膚保養(yǎng)，可以延緩衰老。如睡前按摩、服美容食品以及天然護膚品等。 夜間養(yǎng)膚，美容之本白天，人體所吸收的營養(yǎng)物質(zhì)大部分供給大腦、肌肉、臟腑等組織器官，只有少部分供給皮膚，而夜間組織器官吸收的營養(yǎng)物質(zhì)只有白天的四分之一，皮膚則增加。所以，有做一個睡美人之說,4.四季變

6、化，護膚有別,冬不欲極溫，夏不欲窮涼順應(yīng)自然，適應(yīng)季節(jié)的變化。 春不宜吹風春風干燥，加上花粉、煙塵等刺激物，很易使皮膚干燥、敏感而出現(xiàn)脫皮、紅斑、丘疹等現(xiàn)象。 夏最忌沖涼沖涼閉合毛孔，影響皮膚呼吸，抑制汗腺分泌，長此以往皮膚會發(fā)生紅疹、痱子等疾病。 秋須防干燥護膚的關(guān)鍵是潤膚防燥。如多食青菜、香蕉等，少吃辣椒、蒜頭、橘子等燥性食物,5.沐浴清洗，潤膚駐顏,沐浴清洗，美容防病人體每天都在不停地分泌油脂、汗液等代謝廢物，并且表皮在不停地進行細胞更新，一般人平均每天生成.克的皮屑；人體的恒溫為微生物在體表的存活繁衍提供了有利環(huán)境；加上外界塵埃和細菌的侵擾，很容易讓皮膚生病。為防止皮膚疾病的發(fā)生，最好

7、的辦法就是經(jīng)常洗澡來保持皮膚的清潔衛(wèi)生。清潔的皮膚呈弱酸性，能夠有效地防止細菌等微生物的滋生，令皮膚健康,沐浴用水，頗有講究：水溫宜度，冬天略高，溫泉水質(zhì)最好。在洗澡水中加入牛奶、薄荷油等潤膚劑，可令肌膚白皙潤澤，加入檸檬等精油可健身醒腦。 沐浴須明禁忌：饑餓時洗澡易低血糖昏厥，過飽易影響消化；洗澡時間半小時為宜，夏天一日一洗，其他季節(jié)一周次，每日早晚各洗一次澡不科學。 藥浴，中醫(yī)古老美容護膚方法?，F(xiàn)代美容業(yè)亦常用之，如：香熏美體、足療等。菊花蜜?。ň栈思逯苡谒?，滴加少量蜂蜜）是家常采用的藥浴之一，有潔膚、潤膚和美容除皺的作用,6、常用幾種消暑藥浴,翠衣?。喝∥鞴掀みm量，去表皮后搗成汁，

8、涂抹全身56分鐘后用溫水洗凈，或直接用瓜皮搓擦全身十幾分鐘，再用溫水沖洗，能防治痱子，健美皮膚。 薄荷?。罕『扇~有散風熱，止癢的作用。取鮮薄荷200克或干薄荷50克放入鍋內(nèi)，加水煎出藥液，倒入浴盆就可。夏秋季節(jié)，常用此浴法，可預(yù)防濕疹、痱子等皮膚病,金銀花?。喝〗疸y花適量，煎水，濾汁后兌入浴水，浸泡20分鐘左右，反復(fù)搓洗。浴后，涼爽舒暢，可敗毒除燥，治痱效果理想。 菊花?。喝【栈ㄟm量，煎汁，去渣后加入浴水，浸泡20分鐘左右再洗。此浴有解暑、明目、清火、醒腦之功，最宜腦力勞動者洗浴,7.各類皮膚的簡單護理程序（面部,普通皮膚的護理程序1、洗面奶清潔面部，每天12次。2、按摩按皮膚類型選擇按摩膏進

9、行按摩。3、上面膜對皮膚有收緊的作用。如倒膜、軟膜、蠟?zāi)さ?。（一周1次）4、拍收縮水收緊毛孔，改善皮膚酸堿性。5、抹營養(yǎng)霜有柔潤、滋養(yǎng)肌膚的功能，給皮膚補充營養(yǎng)水分，防止外界對皮膚造成損害。營養(yǎng)霜分為面霜和眼霜,中偏干性、干性皮膚的護理 干性皮膚又分為缺水性干性皮膚和缺油性干性皮膚，又有兩者皆缺的干性皮膚。中老年婦女多數(shù)屬于缺油、缺水型皮膚。由于新陳代謝日漸緩慢，皮下脂肪慢慢減少，蛋白膠原素漸漸消失，彈性纖維失去活力，水分也漸缺少，故皮膚漸漸出現(xiàn)干竭、皺紋和松馳。這類皮膚的擴理程序如下：1、清潔面部皮膚。選用干性皮膚適用的洗面奶,2、熱敷，按摩。選擇適合干性皮膚的按摩膏（如VE按摩膏）進行面

10、部按摩。 3、敷用適合于干性皮膚的面膜（海藻膠原面膜，人參、珍珠面膜等），使干涸的皮膚柔軟、潤滑，清潔皮膚和收縮毛孔，活躍汗腺滋潤表皮。 4、上潤膚水或收縮水，有助于保護皮膚的天然pH值，而且可以使毛孔收縮。 上營養(yǎng)眼霜和面霜。最好長年使用適合皮膚類型、含油脂的乳液類產(chǎn)品，使護理后的皮膚長年得以滋潤,中偏油性皮膚的護理：中偏油性皮膚，由于油脂分泌量盛，額頭、鼻梁有油光，毛孔較粗大，容易積垢，手觸粗糙，常有黑頭和白頭發(fā)生。作這類皮膚護理時，一定要選用油性皮膚系列護膚品，護理全套過程如下： 1、清潔面部皮膚，選用（檸檬等）油性皮膚洗面奶 。 2、清潔皮膚后，用蒸氣噴霧15分鐘，將表皮角質(zhì)層軟化，毛

11、孔擴張,3、針清黑頭或白頭，也可以配合真空吸黑頭儀進行。 4、面部按摩。選擇油性皮膚按摩膏進行面部按摩。 5、選用適合油性皮膚之面膜。 6、除去面膜之后，用油性皮膚收縮水擦拭臉部及頸部，補充水分預(yù)防缺水和皺紋，保持皮膚正常的pH值。上營養(yǎng)眼霜和消炎殺菌的油性皮膚治療霜或護膚霜,8.常用的幾種自制美容面膜,面膜美容 是現(xiàn)代流行的美容護膚方法之一，愈來愈受到人們的青睞，面膜有膏狀、膠狀、粉狀和模型狀等幾種，當臉部皮膚涂上面膜后，水分蒸發(fā)會產(chǎn)生收緊皮膚、刺激面部血液循環(huán)的作用，帶有營養(yǎng)物質(zhì)的面膜能促使皮膚細胞直接吸取營養(yǎng)，而含各種上中草藥的面膜還可對臉上的色素、痤瘡、雀斑起到防治作用。當去除面膜時可

12、消除面部表皮脫落的細胞、污垢，因而面膜還有清潔皮膚、收縮毛孔和防皺的作用,自己動手制作的面膜，可選用天然材料，如新鮮的水果、蔬菜、雞蛋、蜂蜜、中草藥和維生素E等，它的副作用少，不受環(huán)境和經(jīng)濟條件的限制，是物美價廉的美容佳品；下面介紹幾種家庭面膜的制作方法： 蛋清面膜：將蛋清打入碗內(nèi)（去蛋黃）攪拌至起白色泡沫后，加入新鮮檸檬68滴，攪勻直接涂在臉上，具有收斂皮膚、消炎抗皺的作用,香蕉面膜：將香蕉去皮搗爛成糊狀后敷面，1520分鐘后洗去，長期堅持可使臉部皮膚細嫩、清爽，特別適用于干性或敏感性皮膚的面部美容，效果良好。 黃瓜面膜：取鮮黃瓜汁加入奶粉、蜂蜜適量，風油精數(shù)滴調(diào)勻后涂面，2030分鐘后洗凈

13、，或?qū)ⅫS瓜洗凈切薄片直接貼于臉部，具有潤膚、增白、除皺的作用,銀耳面膜：銀耳、白芷、茯苓、玉竹各50克，共研末過篩，每晚取粉5克，配面粉3克用水調(diào)勻涂面，次日清晨洗去。銀耳、白芷、玉竹均能滋養(yǎng)肌膚，茯苓能祛面斑，并引導(dǎo)諸藥直入肌膚，但面部患有皮炎的人要慎用。 白芷面膜：取白芷10克，白附子10克，共研細末，加水和蜂蜜適量調(diào)勻敷面，20分鐘后洗凈，有祛皺、消斑、增白作用，適用于面部色素沉著或黃褐斑患者,9.美容食物,食物美容 源遠流長 中國的美食文化歷史悠久，神農(nóng)本草經(jīng)記有芝麻、生姜、大棗等美容食物二十余種。本草綱目中記載了“服食黃豆，可以使容顏紅白，永不憔悴”。 食物美容 方法不一 最常見的方

14、法是內(nèi)服。如肉類、豆類、水藻等食后補氣血、養(yǎng)容顏。有的食物如蔬菜、水果等切片或榨汁外敷效果也很好,食物美容的科學性：食物為什么可以美容？現(xiàn)代醫(yī)學研究證明：瘦肉、蛋類、豆類等食物富含蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是人體生命活動的物質(zhì)基礎(chǔ)。對人體的美容健美具有決定性的作用。 另外，蔬菜、瓜果富含維生素和礦物質(zhì)。維生素A使皮膚柔嫩潤澤；維生素B令皮膚光滑，展平皺紋；維生素C作用最大，抑制黑色素的形成，保持皮膚白嫩；維生素E具有強抗氧化作用，減少自由基對細胞中蛋白質(zhì)、核酸、糖等的改變和破壞，延遲細胞衰老,飲食合理，玉面無瑕：合理飲食對美化肌膚有好處 ，如預(yù)防色素斑的形成，可以少食脂肪，加大對維生素A、B、C、E的攝取

15、。 胡蘿卜、花菜、韭菜、青椒等富含維生素A；谷類、豆類、禽蛋、花菜、莧菜等富含維生素B；花生、芝麻、瘦肉、蛋類、乳類等富含維生素E；而維生素C較多存在于新鮮的蔬菜、水果中如大棗、柑橘、花菜、番茄、青椒等,幾種常見的美容食物: (1)蜂蜜 蜂蜜，性味甘平，具有潤肺、健脾、緩急等功效，是一味中藥潤劑。 蜂蜜具有很高的營養(yǎng)價值，其中可被直接吸收利用的果糖和葡萄糖含量占70%以上。 含有豐富的維生素A、B、C、葉酸等多種維生素和鈣、磷、鐵等60余種礦物質(zhì)。 含有蔗糖、蛋白質(zhì)、脂肪以及淀粉酶、蔗糖酶等營養(yǎng)物質(zhì)。 蜂蜜外敷美容劑,2)雞蛋 雞蛋中的蛋白質(zhì)含量極為豐富，易于被人體吸收。 雞蛋中鐵的含量也相當

16、高，并全被人體吸收利用，是缺鐵患者最好的食品。 雞蛋中還含有維生素A、B、D等以及鈣、鉀、鎂、鈉等礦物質(zhì)，是強壯身體的理想之品,許多美容古方中都用到雞蛋。 雞蛋具有特殊的美容功效內(nèi)服外敷均可。 雞蛋到處可見，物美價廉，可以稱得上美妙食品,3）豬皮 豬皮是一種富含營養(yǎng)、具有健身美容的食物。 傷寒論中記載了一張“豬膚湯”方，就以豬皮為主藥，具有“和血脈，潤肌膚”的功效。 豬皮含有豐富的膠原蛋白 。 蛋白質(zhì)的含量是豬肉的2.5倍，其中大多為膠原蛋白。生物學研究發(fā)現(xiàn)，膠原蛋白質(zhì)是生物體中水的結(jié)合體。如果人類身體中缺乏膠原蛋：細胞的貯水機能發(fā)生障礙，則影響皮膚健康,豬皮的精華膠原蛋白，制成的面膜，可以使

17、皮膚緊繃，達到除皺美容的目的。 此外，面膜中豐富的營養(yǎng)成分可以直接被皮膚吸收，令臉部皮膚更具光彩。 食用豬皮，對人的皮膚具有營養(yǎng)作用，它可令皮膚更具有彈性，消除皮膚皺紋，延緩皮膚的衰老。常吃豬皮還可以使毛發(fā)光澤。 豬皮燉爛后，易于咀嚼消化，是最適皮膚、毛發(fā)干枯不榮的老年人食用的美容佳品,4)黃豆 黃豆，不僅味美，而且具有很高的營養(yǎng)價值。500克黃豆的蛋白質(zhì)含量相當于1500克雞蛋，或6000克牛奶，或1000克瘦豬肉。 黃豆中含有豐富的維生素A、B、D、E和人體不能合成但又必需的氨基酸。常食,可以使皮膚細嫩、白皙、潤澤，有效防斑和皺紋的出現(xiàn)。黃豆中的高含量蛋白可以營養(yǎng)肌膚毛發(fā),令肌體豐滿結(jié)實。 外用黃豆，潔膚美容,6）冬瓜 冬瓜肉中不含脂肪和糖，是一種減肥食品。食療本草記載：“欲得身體輕健者，則可長食之” 。 臨床實驗充分證明，冬瓜無論內(nèi)服還是外用，都有很好的美容效果。冬瓜切片，外擦有痱子的皮膚，對痱子具有“甚良”療效。 冬瓜去皮，除渣后熬成膏狀