精品范文-排球隊訓練計劃方案

1、xx年X月X日精品范文-排球隊訓練計劃方案排球隊訓練計劃方案（一）、指導思想: 以加強學生鍛煉身體、增強體質(zhì)為思想,發(fā)展個性,培養(yǎng)優(yōu)良品質(zhì),為終身體育奠定基礎。豐富學生課余文化生活,帶動學校體育事業(yè)的發(fā)展,活躍校園氣氛。同時進一步貫徹實行學校競技體育精神,增強學校體育實力。為縣運動會做準備。爭取一個好的名次。（二）、訓練目標:樹立我校的風格,培養(yǎng)頑強,團結(jié)戰(zhàn)斗作風?？嗑毟鞣N基本功,從技術入手。（三）、訓練時間:5月中旬10月中旬訓練隊員:223班楊圓圓 224班 陳瑤 陸滿華 劉慧 227班 鄒春生228班王芳 吳石英 230班 肖琴 231班 肖雪霞 234班 周梅240班伍格森指導教師:

2、姜文訓練計劃:第一階段:(提高個人基本技術)（1）、發(fā)球、（2）、墊球（3）、傳接球（4）、如何提高彈跳力（5）、配合第二階段:(提高強度訓練)（1）、排球隊員的速度訓練方法（2）、排球隊員的力量訓練方法（3）、排球隊員的恢復訓練方法（4）、排球隊員的專項身體訓練內(nèi)容第三階段:(針對比賽技戰(zhàn)術訓練)（1）、分組以比賽的形式練習（2）、心理訓練第四階段:比賽前的適應訓練（1）、去四中比賽場地適應（2）、和四中學生友誼賽排球隊訓練計劃方案（一）、指導思想根據(jù)學生的特點，結(jié)合排球訓練的要求，堅持經(jīng)常、科學的訓練，保證訓練時間，確保訓練效果。（二）、訓練目標根據(jù)現(xiàn)在隊員球齡短、身體素質(zhì)一般等情況，本學

3、期對身體素質(zhì)、技術、戰(zhàn)術進行安排：技術占50%;素質(zhì)占30%;戰(zhàn)術占20%。在實際的訓練中重點抓到以下幾點：（1）、抓數(shù)量：即重復訓練的次數(shù)，達到熟練、實用的程度，從而提高動作的質(zhì)量。（2）、抓質(zhì)量：要符合規(guī)則，達到一定的指標要求。（3）、抓難度：主要從難從嚴。（4）、抓結(jié)合：結(jié)合實際和實戰(zhàn)訓練，避免單打盲目的訓練。（三）、排球隊組成（1）、教練：郭向榮（2）、協(xié)助：柯立賢(上班時間)（3）、隊員：上學期堅持訓練的隊員15名（四）、訓練時間（1）、時間：xx年2月26日xx年6月26日（2）、周（二）、周四下午第三節(jié)課以后(17：1518：00)（五）、訓練進度表第一階段：2月26日4月29日

4、(共19次)(一)技術訓練（1）、墊球：重點掌握正面墊球技術要領，提高墊球的質(zhì)量。練習方法：(1)對墊、自墊(各100次)(2)三人一組三角形連續(xù)墊球(3)兩人一組，一人拋，另一個人移動墊球（2）、傳球：糾正傳球時不正確的手型及全身的不協(xié)調(diào)，進一步掌握動作的要領。糾正方法：反復做傳球的模仿練習，按傳球的手型接住拋來的實心球，然后做傳球的蹬腿、伸臂動作體會全身的協(xié)調(diào)用力。（3）、扣球：掌握扣球的最后擊球動作要領。方法：個人對墻扣球、原地扣固定的吊球、教師拋球?qū)W生在網(wǎng)邊做助跑起跳的扣球練習。（4）、發(fā)球：重點提高發(fā)球的準確性和攻擊性方法：在發(fā)球區(qū)反復進行發(fā)球練習(二)戰(zhàn)術訓練一攻提高接發(fā)球組織進攻

5、的能力比賽：通過六對六，三對三，四隊四比賽提高臨場防反應變能力(三)素質(zhì)訓練全面素質(zhì)練習：柔韌練習(壓腿)速度練習、跳躍練習(蛙跳，縱跳，三級跳)耐久力(800m、1500m)專項練習：三米線移動，彈跳力，靈敏性第二階段：5月6日到6月26日(共16次)(一)技術訓練（1）、墊球：重點墊球的技術要領，達到熟練掌握墊球的技術動作。方法：站在六號位跑動墊兩邊的球站在五號位接扣球和吊球（2）、攔網(wǎng)：初步掌握攔網(wǎng)(單人)的手型方法：徒手練習，反復體會攔網(wǎng)起跳，手型動作的基本要領。（3）、扣球：改進助跑起跳時早跳和晚跳，以及全掌包不住球的錯誤動作。方法：起跳扣固定的球，自拋自扣，連續(xù)對墻扣球，（4）、傳

6、球：著重改正手型不正確，觸球部位離身體太遠，大拇指朝前方法：1)對墻近距離傳球，模仿傳球的蹬伸、伸臂送球動作，體會全身的協(xié)調(diào)用力。2)多做自拋自傳練習（5）、初步掌握正面上手發(fā)球的技術要領方法：近距離對墻發(fā)球練習兩人一組隔網(wǎng)較遠距離的發(fā)球。(二)素質(zhì)訓練全面素質(zhì)練習：50m跑，立定跳遠，原地推鉛球，仰臥起坐專項素質(zhì)：（1）、腰腹訓練（2）、專項素質(zhì)訓練：三米移動（3）、揮臂速度：手持0.5公斤重物做扣球揮臂的全身協(xié)調(diào)訓練(三)總結(jié)（1）、每次訓練結(jié)束教練都必須根據(jù)實際情況進行總結(jié)，及時調(diào)整訓練內(nèi)容，并根據(jù)隊員的表現(xiàn)給予適當?shù)墓膭睢＃?）、訓練結(jié)束教練要負責指導隊員將體育器材收回到體育器材室。（

7、六）、注意事項（1）、每次訓練時隊員都必須服從教練的統(tǒng)一安排與指揮。（2）、教練在訓練時要指導隊員學會必要的安全保護措施，盡量防止隊員受傷。（3）、在訓練時如發(fā)生安全問題，教練要妥善處理并及時上報有關部門。（七）、場地與器材（1）、場地：一個排球場（2）、器材：一人一個排球(八)、考勤方法訓練期間教練負責隊員的考勤，每天將點名情況上交體育教研室，每周將缺勤人數(shù)上報各系;隊員無故不參加訓練、遲到、早退和正常上課的處理方法等同。（九）、教練工作量計算方法（1）、每次訓練以一節(jié)課計算，本學期合計35節(jié)課。（2）、如遇到特殊情況(如學院安排其它活動在時間發(fā)生沖突、下雨)無法按計劃進行訓練，教師的工作量

8、補貼按實際訓練的次數(shù)計算。排球隊訓練計劃方案（一）、細節(jié)入手，突出常規(guī)教學管理的實效（一）、嚴格落實課程計劃，開齊開全課程，開足課時。按規(guī)定比例落實國家課程、地方課程和校本課程，有效整合三級課程。要重視薄弱學科的課程落實，特別是綜合實踐活動、校本課程、地方課程，要配齊師資，保證開課率，確保上課質(zhì)量。（二）、完善常規(guī)管理制度，嚴格教學過程細節(jié)管理。計劃總結(jié)有始有終。做好學年起始階段的計劃，過程階段、收尾階段的總結(jié)和分析。要細化要求、指向明確、評價及時、歸檔規(guī)范。學校、教師、學生常規(guī)要抓嚴細節(jié)。集體備課要突出實效。新的學年，教研室將采取教研網(wǎng)絡備課、全縣范圍分學科備課和學校教研組超周集體備課的形式

9、，幫助教師提高備課的實效性，徹底杜絕備課上課兩張皮的應付現(xiàn)象。要充分發(fā)揮好骨干教師、優(yōu)秀教研組、先進學校的優(yōu)勢，積極創(chuàng)新集體備課方式方法，做好教學設計和學法指導。（三）、改進考試評價制度，發(fā)揮評價的檢測和激勵功能。進一步研究和探索考試評價制度：一是繼續(xù)深化評價研究與實踐。注重過程性評價，建立日常評價與終結(jié)評價相結(jié)合的評價體系。讓科學評價成為維持學生持續(xù)學習動力，促進學生合理競爭，促進學生持續(xù)發(fā)展的有效機制。（二）、分層聯(lián)動，提高課堂教學改革的層次（一）、通過縣域教研、區(qū)域教研、鎮(zhèn)本教研、校本教研，加強常態(tài)課教學實效，提升優(yōu)質(zhì)課的內(nèi)涵。繼續(xù)深化課堂教學改革，促進教學過程優(yōu)化，全面推進高效課堂。要

10、改變教師觀念，要把問的權利教給學生，把讀的時間還給學生，把講的機會讓給學生，把做的過程放給學生。（二）、繼續(xù)舉行新課程新教材學科培訓，加強對課改年級任課教師的培訓，以課堂教學為主，結(jié)合典型課例進行互動研討，增強培訓的針對性和實效性，促進教師積極參與課程改革，發(fā)現(xiàn)和培養(yǎng)一批課改骨干。要繼續(xù)在新課改新理念的指引下，倡導教學方式方法的簡約化、個性化與多樣化，在引領上下功夫，在高效上做文章，落實自主探究、合作交流、師生和諧、優(yōu)質(zhì)高效的課堂改革主題。（三）、開展名師好課展示活動，組織特級教師、骨干教師、優(yōu)秀教師、學科帶頭人，分學科在全縣開設展示課，并錄制空中課堂。（三）、搭建平臺，提升教師教學教研的能力

11、（一）、開展教師教學素養(yǎng)競賽。各單位要狠抓教師教學基本功，本著全員參與的原則，自上而下舉行教師教學基本功競賽，并擇優(yōu)參加縣級教師教學素養(yǎng)大賽。參賽人數(shù)不低于教師總數(shù)的10%。（二）、繼續(xù)開展教師讀書活動，開展教育故事交流活動，不斷促進教師學科素質(zhì)提高。（三）、加強學科團隊建設，在原有中心教研組基礎上，各學科在教學骨干中選擇優(yōu)秀青年教師進行定期研修，使其成為教學帶頭人的后備隊伍。每個鄉(xiāng)鎮(zhèn)和實驗小學每個學科都要確定3名素質(zhì)好的青年教師作為培養(yǎng)對象。（四）、堅持優(yōu)秀教師的個人教學研討會制度。教研室要在學校推薦的基礎上，選擇較為成熟的教師，為其召開個人教學研討會，以此激勵更多教師專業(yè)成長的熱情與動機。

12、通過這樣的職業(yè)生涯成長儀式，讓更多的教師不斷品嘗到專業(yè)發(fā)展的甘甜，走上專業(yè)成熟的幸福之路。（五）、圍繞重點工作及教學一線的主要問題，開展業(yè)務校長的業(yè)務沙龍活動。圍繞本校教學工作的主要問題展開思考，提高我縣小學業(yè)務領導對學校教學工作的專業(yè)引領能力。（四）、科研領跑，再塑教學教研工作增長點（一）、開展校本研究，破解課改難題。要豐富常規(guī)教研活動的內(nèi)容，除聽評課外，還要有理論學習、主題研究、案例分析、小課題突破等。要借助活動為載體，促進教師專業(yè)化成長，本著基于問題解決，致力創(chuàng)新共享的原則，各校都要開展以校為本的研究，不斷提高教師教科研水平。要根據(jù)在教學中、課改中遇到的難題，找準問題癥結(jié)，及時組織專題研討與攻關，實施重點突破。（二）、抓好 主題活動，打造教育品牌。扎實落實活動每一天，通過創(chuàng)新活動形式，激發(fā)學生參與活動的興趣。定期組織觀摩學習活動。召開經(jīng)驗交流會，表彰先進學校，推廣好的經(jīng)驗，調(diào)動學校參與研究的積極性，促進學生素質(zhì)的全面提升。組織活動論壇，以小學生學科主題活動開展為主題，交流各校(班)在活動中的成功做法和困惑，共同商討通過主題活動培養(yǎng)