2021年香蕉能消除緊張

1、精編word文檔 下載可編輯在日常生活中，我們常常會遇到讓我們感到緊張的場景。一次演講，一場面試，甚至是一通突如其來的電話，都可能讓我們心跳加速、手心出汗。因為在任何情況下都保持情緒穩(wěn)定并不是那么容易的。面試緊張你需要來根香蕉那么，緊張究竟是怎樣的一個過程緊張是人體在精神及肉體兩方面對外界事物反應(yīng)的加強(qiáng)。其實，當(dāng)我們感到壓力來襲、受到刺激時，行動起來的不僅僅是我們的精神，還有我們的身體。據(jù)內(nèi)蒙古日報介紹，人類在進(jìn)化過程中，大腦建立了一個“急性應(yīng)激反應(yīng)”系統(tǒng)，這個系統(tǒng)為了保命而生，讓人在面對威脅時能夠最快作出響應(yīng)無論是逃跑還是戰(zhàn)斗。為了達(dá)到最快響應(yīng)，體內(nèi)與壓力相關(guān)的腎上腺素、神經(jīng)遞質(zhì)，甚至信息素

2、都會快速游走全身，造成肌肉緊張、心跳加快、出汗和不可控的抖動等等。控制這些反應(yīng)的生理結(jié)構(gòu)稱為交感神經(jīng)系統(tǒng)，這個系統(tǒng)不受意識的調(diào)控哪怕最初的刺激源消失，大量釋放的化學(xué)分子還是會持續(xù)地激活人身體的變化。也就是說，緊張不僅僅是一種心理反應(yīng)，在它的背后還有一連串的生理反應(yīng)發(fā)生。在日常生活中，我們可以通過以下方法來進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，舒緩身心，減少緊張情緒的產(chǎn)生適當(dāng)運(yùn)動。北京體育大學(xué)運(yùn)動人體科學(xué)學(xué)院毛志雄通過農(nóng)民日報表示，運(yùn)動能有效提高人的積極情緒，如快樂、滿足等，減少消極情緒，如痛苦、憂傷等，幫助緩解緊張和焦慮。冥想。河北北方學(xué)院附屬第一醫(yī)院副主任醫(yī)師曹暉在接受人民政協(xié)報采訪時候介紹，冥想，是通過靜坐調(diào)息、

3、默念意守來防治疾病。美國約翰霍普金大學(xué)的研究人員通過長期大量研究得出，每天進(jìn)行3分鐘的冥想療法，會顯著減少焦慮及抑郁癥狀，這項研究結(jié)果已在美國醫(yī)學(xué)會雜志內(nèi)科醫(yī)學(xué)刊發(fā)。如果出現(xiàn)緊張情緒，我們又應(yīng)如何緩解呢首先，深呼吸是個好辦法，據(jù)南方網(wǎng)介紹，緊張的時候，可以意念集中，做深呼吸運(yùn)動，在心中默數(shù)三下，用鼻深深地吸上一口氣，然后再默數(shù)三下，用嘴慢慢地呼出來，感受胸腹的起伏，連續(xù)做三到六個來回;其次，如果當(dāng)時的條件允許，吃香蕉也是一種很好的緩解緊張情緒的辦法。據(jù)天山網(wǎng)介紹，香蕉中含有一種能夠幫助人腦產(chǎn)生5-羥色胺的物質(zhì)，5-羥色胺可以促使人的心情變得安寧、快樂、舒暢。此外，香蕉中富含的鉀能保持人體電解質(zhì)

4、平衡及酸堿代謝平衡，使神經(jīng)肌肉興奮性維持常態(tài)，協(xié)調(diào)心肌收縮與舒張功能，使血壓處于正常狀態(tài)。香蕉中含有的鎂還具有消除疲勞、緩解緊張的效果。香蕉好處太多了1、減肥做法材料香蕉1根、無糖豆?jié){1ml(可隨自己的愛好調(diào)整分量，喜歡清爽口味的可增加2-lml的豆?jié){)。做法:1、香蕉去皮。在杯內(nèi)用勺子壓成糊狀。2、將豆?jié){倒入裝香蕉的杯子中攪拌， 香蕉與豆?jié){融合即可喝。香蕉豆?jié){放置一段時間就會氧化變成茶色， 建議立即飲用。2、三大瘦身喝法1、早餐喝 l2杯，輕松瘦下來。對平時不吃早餐的人來講，既營養(yǎng)又瘦身，還可以治療便秘。2、晚餐前喝效果加倍。晚餐前3分鐘至l小時喝一杯，能增加飽腹感，減少晚餐攝取的分量。也可

5、用香蕉豆?jié){代替晚餐，但要注意另外兩餐的營養(yǎng)攝取要均衡。3、感覺餓時喝，不會累積節(jié)食。香蕉豆?jié){是能給予飽足感的飲料，最適合肚子餓的時候飲用，讓你不用強(qiáng)忍空腹感而累積過多減肥壓力。飯前一根香蕉，太厲害了!可是知道的人太少了!香蕉愈成熟即表皮上黑斑愈多，它的免疫活性也就愈高。所以從現(xiàn)在開始要吃熟一點的香蕉哦!因此，專家們研究認(rèn)為，香蕉具有的免疫激活作用比較溫和,在人體狀態(tài)健康時并不會使免疫力異常升高。但對病人、老人和抵抗力差的體弱者則很有效果。在日常生活中，我們不妨每天吃1-2根香蕉，透過提升身體的抗病能力來預(yù)防感染，特別是預(yù)防感冒和流感等病毒的侵襲。研究顯示，兩條香蕉，可以提供足夠能量維持9分鐘劇

6、烈的運(yùn)動。但是，香蕉不單只提供能量。還可以幫我們克服或治療好多病癥和身體狀況，所以我們必需把香蕉加進(jìn)每天的餐單。1、抑郁癥患抑郁癥的人，在吃過香蕉后，感覺好好多。因為香蕉含胺基酸，會轉(zhuǎn)化成血清促進(jìn)素，令人松馳、提升情緒。2、便泌香蕉的纖維質(zhì)很高，可幫助回復(fù)腸胃正?；顒樱忝?，無需服用輕瀉劑。3、宿醉香蕉奶色加蜜糖可以實時解酒。香蕉松馳胃部，蜜糖提升血糖水平，抒緩精神和制做炭水化合物。4、心絞痛香蕉對身體有一種天然的制酸性，有鎮(zhèn)痛作用。5、早上無精打彩早餐后午飯前，吃少量香蕉可保持血糖水平。6、貧血香蕉鐵質(zhì)含量高，能刺激血液內(nèi)的血色素。7、血壓高香蕉含極高量的鉀，但鹽份低，最理想是降血壓。最

7、近，美國食品及藥物管理局宣布，允許香蕉業(yè)宣傳香蕉能降低血壓高和中風(fēng)機(jī)會。8、腦力在英國就曾有2名學(xué)生，為了要提升腦力，幫助考試，在學(xué)期開始，于早餐、小休和午飯，都吃適量香蕉。研究顯示，含豐富鉀質(zhì)的香蕉，能提高學(xué)生的專注力，對他們讀書有所幫助。9、超重澳地利心理學(xué)學(xué)校研究發(fā)現(xiàn)，工作壓力大，使員工會不斷進(jìn)食巧力克和薯片去抒緩情緒。研究員對5名醫(yī)院的病人做研究，發(fā)體型肥胖的，通常都是司職壓力非常大的工作。研究總結(jié)認(rèn)為，要避免引起對抒緩情緒食物的欲念，就應(yīng)該約每兩小時吃一點高炭水化合物的食物，以降低身體內(nèi)的血糖水平。1、胃潰瘍香蕉是調(diào)理腸胃失調(diào)的食方，因為香蕉有著柔軟的纖維而且柔滑。對于長期患者來說，香蕉是唯一可以進(jìn)食的未煮熟食物，而不會有不良反應(yīng)。香蕉還可以中和胃酸和減少疼痛。11、蚊釘蟲咬用香蕉皮內(nèi)部輕擦患處，可退腫消炎。12、緊張香蕉的維生素b含量高，可幫助抒緩神經(jīng)系統(tǒng)。13、體溫控制在不同國家、地區(qū)和文化中，都有把香蕉作為一種降溫的果物，可以用作降低身、心的熱度。在泰國，孕婦為了使嬰兒出生時有較為涼快的環(huán)境，臨盆時就會吃香蕉。14、戒煙香蕉可以幫助戒煙。香蕉含維生素b6和b12，