體育與健康試題庫-

1、體育與健康試題庫一、判斷題1.一個人沒有病，他就是個健康人。（）2.健康不僅是指沒有疾病和虛弱，而且包括身體、心理和社會三方面的良好狀態(tài)。（）3.亞健康是介于健康與疾病之間的一種狀態(tài)，指機體在內(nèi)外環(huán)境不良刺激下，引起心理、生理發(fā)生異常變化，但尚未達到明顯病理性反應的程度。（）4.一個人是否肥胖可用體質(zhì)指數(shù)（BMI）=體重（公斤）/身高2（米）來判斷。（）5.中國成人體質(zhì)指數(shù)【BMI=體重（公斤）/身高2（米）】在18.5-23.9屬正常范圍。（）6.要減肥只要少吃就行。（）7.健康減重要注意每周減少的體重不宜超過1公斤。（）8.“梨型”肥胖（脂肪主要沉積在臀部以及大腿部 ）比“蘋果型”肥胖（脂

2、肪主要沉積在腹部的皮下以及腹腔內(nèi) ）的危害更大。（）9.腰臀比（WHR）是腰圍和臀圍的比值，是判定中心性肥胖的重要指標。其比值越大說明越健康。（）10.女性易發(fā)生“梨型”肥胖，男性易發(fā)生“蘋果型”肥胖。（）11.體測中的握力反映前臂和手部肌肉力量，是全身肌力的一方面。握力大，表明人從事手腕精細工作的能力強。（）12.女生鍛煉握力采用啞鈴彎舉較合適，男生則可采用杠鈴提肘上拉、腕屈伸等動作。（）13.俯臥撐是反映全身肌耐力的代表性指標，但俯臥撐項目不適合尚處于生長發(fā)育階段的少年兒童，也不適合50歲以后的老年人，它在女性肌力中也不具代表性。（）14.爆發(fā)力被稱為“人類活動之本”?？v跳是一個全身協(xié)調(diào)用

3、力的過程，其高度反映人體爆發(fā)力，并間接反映肌肉最大力量和快速收縮能力，是反映人體質(zhì)狀況的重要方面。（）15.閉眼單腳站立時間是評定人體平衡能力的重要指標。測試時需雙手叉腰，用習慣腳站立，另一腳屈膝離地，貼靠在站立腳膝部。（）16.如果時間緊，運動前可不做熱身運動。（）17.整理運動是指在激烈運動后以較低強度的方式繼續(xù)活動一段時間。其作用是使積聚在肢體的血液加快回流到心臟，以免大腦因缺血而導致頭昏、暈厥。（）18.在利用運動處方開始有氧運動前，先應進行一次全面的醫(yī)學檢查。（）19.只要平時注意營養(yǎng)進補，可不用運動。（）20.只重視營養(yǎng)保健而體力活動過少，會出現(xiàn)肌肉松弛、肥胖無力、機能減退等現(xiàn)象。

4、（）21.有氧鍛煉是防治現(xiàn)代文明病如肥胖、高血壓、冠心病等的積極措施。（）22.充足的睡眠和適當?shù)臓I養(yǎng)一樣，是健康的重要基石。經(jīng)常晚睡會造成內(nèi)分泌激素合成不足，機體內(nèi)環(huán)境失調(diào)，影響生長發(fā)育。（）23.衡量一個人的健康狀況時，肺活量是最重要的指標之一，它代表呼吸系統(tǒng)最大工作能力。（）24.肺活量體重指數(shù)=肺活量（ml）/體重（kg），該指標體現(xiàn)了身高、體重、胸圍等身體發(fā)育的不同步因素對肺臟機能的影響，用它來評價呼吸系統(tǒng)機能比肺活量更合適。（）25.10*4米跑不僅僅是測試個人的速度，實質(zhì)上在測試靈敏性素質(zhì)。（）26.坐位體前屈和立位體前屈是評定身體柔韌性的常用指標。前者適用于青少年，后者適用于中

5、老年人。（）27.做各種頭部活動、閉眼走、旋轉(zhuǎn)等練習，可以提高身體的平衡能力。（）28.進行有氧運動時，可用心率來反映運動強度。（）29.運動不足會危害健康，運動不合理會損害健康。（）30.原則上女子月經(jīng)期必須停止體育鍛煉。（）31.女子經(jīng)期參加體育鍛煉時宜盡可能選擇低沖擊性運動項目，如體操、步行等。（）32.最大心率是指心跳能達到的最高次數(shù)。對于健康人，可用220-年齡來推算最大心率。如果是在水中運動，則用207-年齡來推算。（）33.儲備心率是指最大心率-安靜心率。（）34.一般若運動后2-3分鐘脈搏即恢復到安靜狀態(tài)，則表明運動強度過小。（）35.進行力量訓練時，可用RM來評定運動強度。R

6、M指用某一負荷練習時能不間斷地重復進行的次數(shù)。（）36.力量訓練時，RM數(shù)字越大，表明所用負荷就越重。（）37.大多數(shù)情況下,男女進行同樣的力量訓練,女性并不會像男性一樣出現(xiàn)肌肉明顯增粗。（）38.局部減肥訓練多要求在全身有氧訓練的基礎(chǔ)上加強局部肌肉耐力訓練。（）39.劇烈運動后尤其是疾跑后不宜立即停下，以防出現(xiàn)重力性休克。（）40.糖、蛋白質(zhì)、脂肪在體內(nèi)不會相互轉(zhuǎn)化。因此，減肥時只要少食用脂肪，多吃些糖類、蛋白質(zhì)之類的食物無妨。（）41.運動一般應在進餐后1.5至2.5小時進行，過早易造成消化系統(tǒng)的負擔，過晚則易造成低血糖。（）42.減肥沒必要進行力量訓練。（）43.瘦體重是指體內(nèi)非脂肪成分

7、的重量，主要是指內(nèi)臟、骨骼和肌肉等器官組織的重量。（）44.基礎(chǔ)代謝率高的人，不易胖。（）45.單純節(jié)食減肥不可取。因為節(jié)食雖然可使體重暫時性下降，但同時節(jié)食可造成人體基礎(chǔ)代謝率降低，所以一旦恢復正常飲食，則會更易胖。（）46.體育活動可通過增加體內(nèi)血清素、內(nèi)啡肽和多巴胺三種“快樂物質(zhì)”的含量，明顯減少焦慮和抑郁情緒，有利于人們的心理健康。（）47.經(jīng)常打網(wǎng)球的人，容易出現(xiàn)肘內(nèi)側(cè)疼痛。（）48.女子長時間大運動量運動有可能會引起內(nèi)分泌失調(diào)，導致月經(jīng)紊亂、閉經(jīng)等。（）49.一般有氧健身每次鍛煉時間應持續(xù)20-60分鐘（不包括準備活動和放松時間），但也可短至10分鐘，長則不超過1小時。（）50.任

8、何健身鍛煉計劃都應遵循循序漸進的模式，運動負荷都必須慢慢增加，增加的負荷一般不超過10%。（）51.運動時，口渴了再喝水。（）52.準備活動時，進行拉伸練習可降低肌肉和軟組織的內(nèi)部粘滯性，增加彈性，提高肌肉溫度，以預防運動中的肌肉拉傷，宜主要采用主動性的拉伸訓練。（）53.訓練后的拉伸練習則是放松僵硬疲勞的肌肉，加速肌肉內(nèi)部代謝產(chǎn)物的排出，減少肌肉酸痛，宜主要采用靜力拉伸。（）54.高蛋白質(zhì)食物不應在睡眠前攝取，因為蛋白質(zhì)較難消化，會影響睡眠。（）55.夏天為防運動中出汗造成脫水，可在運動前一次性大量飲水。（）56. 長時間伏案讀書或電腦操作，頭部應正面面對書本或電腦，以免引起單側(cè)肌肉甚至骨骼

9、結(jié)構(gòu)性的不平衡發(fā)展。（）57.經(jīng)常含胸、塌腰，腹部完全放松，有可能造成頸椎和腰椎問題。（）58.人一天最佳的睡眠時間是6至8小時。（）59.游泳是非常好的健身運動，既可提高心肺功能，也能鍛煉到肌肉和關(guān)節(jié)柔韌性，發(fā)生損傷的幾率也小。（）60.過度攝入蛋白質(zhì)會加速肝臟和腎臟的負擔。（）61.纖維素是存在于植物的根莖和表皮內(nèi)的一種物質(zhì)，人體并不能消化和吸收它，它也不能提供能量，因此它對人體無任何營養(yǎng)價值。（）62.若一個人反復出現(xiàn)疲勞且毫無理由地持續(xù)6個月以上，并影響了學習或工作等正常活動，而且通過休息不能消除疲勞，便是得了慢性疲勞綜合癥。（）63.心理健康是指能以積極有效的心理活動、平穩(wěn)正常的心理

10、狀態(tài)，對當前和發(fā)展著的社會環(huán)境保持良好的適應能力和恰當?shù)慕佑|，使個人的才能得到充分的發(fā)揮。（）64.神經(jīng)癥是一組主要表現(xiàn)為焦慮、恐懼、強迫、疑病癥狀或神經(jīng)衰弱癥狀的精神障礙。（）65.神經(jīng)癥不是神經(jīng)病，也不等同于神精病。（）66.女生經(jīng)期要注意保暖、避免受寒和過度勞累；少食辣椒、大蒜等辛辣刺激性食物；不能做劇烈運動。（）67.女生經(jīng)期只要肚子不疼，照樣可做腹肌練習。（）68.奶制品、蝦皮、海帶、海藻等海產(chǎn)品以及芝麻醬中鈣的含量較高。（）69.膳食纖維是一些不能被腸道吸收的多糖，所以對食物的消化吸收沒有任何作用。（）70.跑步時正確的落腳姿勢是膝蓋對準同側(cè)腳的第二腳趾或第二、第三腳趾之間。（）7

11、1.跑步時前腳掌著地，身體略前傾，可減少膝關(guān)節(jié)損傷的機率。（）72.力量訓練有利于減肥的原因在于力量訓練可通過增加肌肉量來增加基礎(chǔ)代謝。（）73.當一個人的情緒消極或任務(wù)超出能力時，生理與心理易出現(xiàn)疲勞。（）74.當糖不足或機體處于應激狀態(tài)時，蛋白質(zhì)也可作為能源物質(zhì)。（）75大多數(shù)情況下身體的鍛煉依賴于靜力性收縮。（）76.除了晚上睡眠外，白天午休15-30分鐘也是減少應激的一種有效方法。（）77超負荷原則與漸增阻力負荷原則是可以相互替換的，但在力量練習中，更常用超負荷原則。（）78.茶葉、咖啡中的多酚類物質(zhì)會影響機體對鐵的吸收。（）79.維生素絕大多數(shù)能在體內(nèi)合成并儲存。（）80.要增肌，需

12、將適量蛋白質(zhì)補充和漸進性力量訓練相結(jié)合，才能取得良好效果。（）81.運動中補充液體飲料的原則是少量多次，避免暴飲。（）82.急救是對意外或突然發(fā)生的傷病事故，進行的緊急的臨時性的處理，必須由醫(yī)生來完成。（）83.劇烈運動后不能馬上坐下來休息，而應慢跑或慢走，是為了防止發(fā)生重力性休克。（）84.大運動量運動后一般應休息1.5小時以上再進餐，以避免影響消化功能。（）85.快跑后突然站立不動所發(fā)生的暈厥又叫直立性低血壓。（）86.運動中出現(xiàn)小腿肌肉抽筋，應立即用力屈伸膝關(guān)節(jié)，按摩小腿肌肉（）87.在腰肌勞損的恢復期治療中，腰腹肌的功能鍛煉相當重要。（）88.久蹲后突然站立所發(fā)生的暈厥又叫重力性休克。

13、（）89.維生素A的主要食物來源是肝臟、蛋黃、奶類和魚類等海鮮食品。（）90.糖是大腦的主要能量來源，血糖降低會影響腦的功能，發(fā)生頭暈，昏厥等現(xiàn)象。（）91.維生素是構(gòu)成人體組織和供給人體熱能的重要物質(zhì)。（） 92.做仰臥起坐要快起慢放，以免造成腰椎損傷。（）93.健腦的理想食物是磷脂，雞蛋黃中含量比較多。（）94.人的雙腳從早上開始會慢慢腫脹，一直持續(xù)到下午4點左右，所以買跑步的跑鞋最好在下午4點左右去購買。（）95.谷類、薯類及蔬菜中含大量的碳水化合物。（） 96.創(chuàng)傷愈合不良可能與鐵缺乏有關(guān)。（）97.50米跑是測試學生速度、靈敏、協(xié)調(diào)素質(zhì)及神經(jīng)系統(tǒng)靈活性的發(fā)展水平的指標。（）98.立定

14、跳遠是測量向前跳躍時下肢肌肉爆發(fā)力及身體協(xié)調(diào)能力發(fā)展水平的指標。（）99.坐位體前屈反映的是關(guān)節(jié)和肌肉的柔韌性。（）100.仰臥起坐測試既可評價人腹肌的耐力，也反應的髖部的耐力。（）101.運動性低血糖一般在長跑、超長跑等長時間的激烈運動中較易發(fā)生。（）102.暈厥是由于一時性心臟缺血引起的意識障礙，發(fā)生和恢復都較快。（）103.溺水常由于游泳技術(shù)未掌握或發(fā)生肌肉痙攣，也可因冷水或吸水時的刺激導致的反射性咽喉痙攣引起。（）104.發(fā)生溺水時，若發(fā)現(xiàn)病人呼吸、心跳已停止，不可過分強調(diào)倒水，應立即進行有效的人工呼吸和胸外心臟按摩。（）105.各種嫩豆類和嫩豆芹菜桿莢都是高纖維食物，其纖維含量比芹菜

15、桿高得多。（）106.常見的膳食纖維食物來源有蔬菜、水果、豆類、燕麥等粗糧雜糧。（）107.不吃早餐會使血糖較低，腦供血不足而造成中樞疲勞，易犯困，影響學習和工作。（）108.普拉提運動和瑜伽一樣，都強調(diào)動作與呼吸配合的重要性。（）109.正確的坐姿應為雙腳平放地面，保持脊柱自然伸展，雙肩放松，自然下沉，胸廓稍稍打開，頭部不要歪斜，保持腹部微微向內(nèi)收縮。（）110.站立時，身體重心應均勻分布在兩腳之間，不要向一側(cè)傾斜。（）111.“豆芽菜型”肌肉量偏少的人，需進行適當?shù)牧α烤毩?。（?12.缺水的人容易水腫，而多喝水可以避免水腫。（）113.急救現(xiàn)場對受傷部位應進行保護、制動、冷敷、加壓包扎和

16、抬高傷肢的處理，此即PRICE處原則理。（）114.對于閉合性軟組織損傷，可以在受傷的24小時之內(nèi)進行熱敷。（）。115.用彈力繃帶對受傷的肢體進行加壓包扎時，需保證繃帶沒有壓迫神經(jīng)和阻斷血流。（）116.對運動損傷的患者急救時，若懷疑有頭部或脊柱損傷不能隨意搬動。（）117.運動能充分有效的降低骨鈣的減少程度。（）118.跑步時，呼吸應有節(jié)奏，必須采用兩步一呼，兩步一吸。（）119.女子月經(jīng)期因子宮內(nèi)膜脫落形成創(chuàng)傷面，所以不宜下水游泳。（）120.對運動后產(chǎn)生的肌肉酸痛，可做熱敷和按摩處理。（）121.運動中出現(xiàn)左下腹痛時主要考慮是宿便刺激。（）122.久蹲后突然站立所發(fā)生的暈厥又叫重力性休

17、克。（）123.常食用動物性脂肪易引起人體多種慢性疾病。（）124.參加體育比賽后，應注意補充營養(yǎng)，以促進能量物質(zhì)和機體功能恢復，但切忌賽后的暴飲暴食。（）125.軟組織是指人體的皮膚、皮下組織、肌肉、肌腱、韌帶、關(guān)節(jié)囊、滑膜囊，神經(jīng)、血管等。（）126.軟組織損傷指軟組織或骨骼肌肉受到直接或間接暴力，或長期慢性勞損引起的一大類創(chuàng)傷綜合征。（）127.安靜時心率超過100次/分稱為心動過速。（）128.人體所需要的營養(yǎng)素只有糖、蛋白質(zhì)和脂肪三種。（）129.運動中發(fā)生肌肉拉傷，應立即停止患肢的一切運動。（）130.進餐后一般過半小時方可參加劇烈運動。（）131.踝關(guān)節(jié)扭傷多見外側(cè)韌帶比內(nèi)側(cè)韌帶

18、扭傷少。（）132.訓練或比賽后采用淋浴和局部熱敷是一種簡易的消除疲勞的方法。（） 133.柔韌性的好壞，取決于關(guān)節(jié)的骨結(jié)構(gòu)和關(guān)節(jié)周圍軟組織的體積大小及關(guān)節(jié)、肌肉、肌腱和韌帶的牢固程度。（） 134.運動強度是運動處方定量化和科學性的核心問題，而運動量是取得鍛煉效果與安全性的關(guān)鍵。（） 135.訓練心血管呼吸系統(tǒng)必須嚴格控制速度，控制速度最好的指標是用心率。（） 136.體育鍛煉應遵循循序漸進原則，才能取得良好的鍛煉效果；否則，非但不能增強體質(zhì)，還會引起機體損傷和運動性疾患，損害身體的健康。（） 137.鍛煉時運動越累效果越好。（）138. 上午是進行激烈運動的最適宜時間，因為上午頭腦最清醒，

19、精力最充沛。 （） 139.健步行走的最佳時間是早晨或傍晚。（）140.健身鍛煉的最根本目的是要改善人體的無氧代謝能力。（） 141.康復體育是指部分器官和組織有殘疾或運動功能障礙的人所進行的專門性體育鍛煉。（） 142.鍛煉效果的好差，與鍛煉時生理負荷的適宜與否有著極為密切關(guān)系。 （）143.體育鍛煉時，機體負荷量過大，不僅不能增強體質(zhì)，反而還會損害健康。 （） 144.負重鍛煉法，既用于普通人為增強體質(zhì)鍛煉身體，又用于各項運動員進行身體鍛煉，還可用于解決身體疾患的康復。（） 145.采用大重量、次數(shù)少而阻力大的練習最有利于減肥。（） 146.運動負荷越大，越有助于提高體育運動的心理健康效應

20、。（） 147.身體鍛煉，應全面均衡發(fā)展，要參加豐富多彩的體育活動，全面鍛煉自己的身體，努力克服單一體育活動對你身體發(fā)展的局限性，保證自己身體各器官機能均衡發(fā)展。（） 148.體育鍛煉基本原則為：鍛煉時要輕松自如，并有一種滿足感，這也是鍛煉者進行運動量監(jiān)測的一項主觀指標。（） 149.體育鍛煉的適量性原則是指要恰當?shù)陌才派砗托睦磉\動負荷量，使之既能滿足鍛煉者增強體質(zhì)等方面的需求，又能符合人體的實際接受能力。（） 150.鍛煉后出現(xiàn)注意力渙散、容易激動，睡眠不好，夜間盜汗、食欲不振等狀況，這是鍛煉過度，應及時調(diào)整。（）151.對從事有規(guī)律的體育鍛煉者來說，最重要的營養(yǎng)成分是蛋白質(zhì)。（） 152

21、.閉合性損傷是指遭受創(chuàng)傷后皮膚、粘膜的完整性未受到破壞，不與外界相通，但有組織或器官的損害。如扭傷、擠壓傷等。（） 153.短跑是以力量素質(zhì)為基礎(chǔ)、無氧代謝供能為特點的運動，肌肉工作時間短，強度大，要求有較好的爆發(fā)力。（） 154.長跑是以有氧代謝素質(zhì)為基礎(chǔ)，以有氧代謝供能為特點的運動，要求有較高的心肺功能及全身的抗疲勞能力，雖強度較小但時間較長，體力消耗較大。（） 155.棋牌類項目是為主以腦力活動的項目，應注意多補充糖類以充分的保證腦組織有氧供應。（）156.跑步落地時，大腿后側(cè)肌肉做離心收縮，若該部位肌肉本身力量不夠，則容易拉傷。（）157.平時搬運重物時，正確的姿勢是：先蹲下，背部反弓

22、挺直，讓背部肌肉繃緊，然后再用腿的力量把重物從地上抬起來，以免下背部肌肉被拉傷。（）158.搬運重物時，直接彎腰去搬即可，沒有特定的姿勢要求。（）159.運動后口渴可以茶或咖啡替代運動飲料和水。（）160.男性腰圍增長其脂肪易堆積在腰腹內(nèi)臟外，而女性腰圍增長其脂肪易堆積在皮下。（）161.腹腔內(nèi)臟脂肪堆積對機體的危害性大于皮下堆積的脂肪。（）162.單純節(jié)食減肥不可取是因為它會造成機體基礎(chǔ)代謝率降低，一旦恢復正常飲食會嚴重反彈，更易胖。（）163.減肥時節(jié)食過度會引發(fā)疲勞、貧血、脫發(fā)、骨質(zhì)疏松等，甚至會造成神經(jīng)性厭食癥，嚴重危害機體健康。（）164.大強度運動（大于80%最大心率）且運動時間超

23、過1小時，會造成運動后暫時性的免疫功能低下，因此較大運動量運動后一定要注意個人衛(wèi)生。（）165.慢性軟組織損傷有疼痛癥狀，但患部沒有出現(xiàn)局部發(fā)熱或紅腫，可進行冷敷處理。（）166.熱敷對于慢性軟組織損傷，一般任何時間皆可用。（）167.運動時摔倒發(fā)生擦傷，可用生理鹽水或自來水清洗傷口，再進行殺菌消毒。（）168.夏天運動大量排汗，體內(nèi)鹽分過低，容易引起肌肉痙攣。（）169.血壓的測定是檢查和評價心血管功能的重要指標，血壓過高或過低都會對身體帶來嚴重影響。（）170.立定跳遠是發(fā)展下肢、腰腹力量、協(xié)調(diào)性和跳躍能力的指標之一。（）171.運動性疲勞是指運動本身引起的機體工作能力下降而難以維持繼續(xù)運

24、動的需要，但經(jīng)過適當?shù)男菹⒂挚梢曰謴偷默F(xiàn)象。（）172.冬季處于御寒的需要，可多吃脂肪食品，并注意多吃蔬菜或補充維生素。（）173.為使身體健康，各種營養(yǎng)素的補充多多益善。（）174.體育運動中，頭部直接被足球、籃球打擊，或者從高處摔下頭部撞地，都可發(fā)生腦震蕩。（）175.神經(jīng)衰弱是由于中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂所導致的一種慢性功能性疾病?；加猩窠?jīng)衰弱的人可進行健身走、健身跑、爬山散步等練習。（）176.出現(xiàn)鼻出血時，可用一手拇指和食指捏鼻兩側(cè)，同時頭向前傾，張口呼吸。（）177.入睡困難、續(xù)睡困難及早醒持續(xù)三周以上即為失眠。（）178.一般短時間（小于40min）或強度不大的運動不需要補糖。（）1

25、79.需要補糖的運動項目有1小時以上的持續(xù)性耐力運動，以及長時間的高強度間歇性運動，如足球、網(wǎng)球等。（）180.運動后補糖可促進機體盡快恢復。（）181.跳繩主要可以鍛煉人的心肺功能、有氧耐力和協(xié)調(diào)、平衡能力。（）182.拉力器主要用于發(fā)展上肢和胸部力量。（）183.啞鈴、壺鈴主要用以發(fā)展上身力量，尤其是臂、肩、背、腰等部位的力量。（）184.游泳下水前，應先用冷水淋浴，以預防下水后抽筋。（）185.腳踝穩(wěn)定性差是跑步時易發(fā)生崴腳的重要原因。（）186.單腳站立訓練是增強腳踝穩(wěn)定性的最簡單直接的方法。（）187.對于體重較大的減肥人群，采用快走比跑步更安全，因其可避免因體重過大而造成的膝蓋損傷

26、。（）188.深蹲練習是增強腿部和臀部肌肉力量的常見方式。（）189.正式跑步前做5-20分鐘的熱身，可以提高心率和血液循環(huán)，減少受傷的風險。（）190.過量食用香蕉不會引起胃酸分泌過少，因此不會導致胃腸功能紊亂。（）191.有氧運動是減脂的唯一方法。（）192.止血帶止血法常用于大血管損傷。（）193.身體姿態(tài)評估有靜態(tài)評估和動態(tài)評估之分。（）194.人體太胖會增加身體負擔，易患關(guān)節(jié)炎；且易引發(fā)高血壓、糖尿病等慢性疾病。（）195.低血壓是指收縮壓低于90mmHg或舒張壓低于50mmHg。（）196.食物金字塔從下到上（從多到少）依次為五谷類、水果蔬菜類、脂肪類、乳制品類、肉類。（）197.

27、仰臥起坐比仰臥卷腹更適合有腰疼或腰椎間盤突出的人練習。（）198.長期趴在桌上睡覺易引發(fā)頸椎病。（）199.精制谷物因加工而失去了它們的纖維和其它營養(yǎng)成分，在營養(yǎng)學上被標注為“不好的碳水化合物”食物。（）200.存在于油炸或加工食品中的反式脂肪酸不僅可引發(fā)體重增加，還會導致身體其他部位的脂肪移動并堆積到腹部，增加患心血管疾病的風險，因此應盡量少食用。（）201.整理活動的主要目的是促進血液回流至心臟，以免血液過多分布在上肢和下肢而造成頭暈和昏厥。（）202.吃過多的動物性蛋白質(zhì)食品并不會增加心臟病、癌癥和肥胖等發(fā)生的危險性。（）203.存在于食物中，為健康身體所需要的物質(zhì)稱為營養(yǎng)素。（）204

28、.大多數(shù)維生素機體都能產(chǎn)生，不必由膳食供給。（）205.膽固醇是構(gòu)成細胞和某些激素（如男、女性激素）的成分，是機體所必需的。（）206.蛋白質(zhì)可以促進人體生長發(fā)育和修復機體組織，滿足人們每日身體活動所需要的能量。（）207.蛋白質(zhì)在正常情況下是身體活動的主要能源。（）208.對健康的評價不僅基于醫(yī)學生物學的范疇，而且擴大到心理和社會學的領(lǐng)域。（）209.相同的應激情景，人們的反應可能是不同的。（）210.凡是參加體育運動都能有助于人們產(chǎn)生良好的心理效應。（）211.負重阻抗練習是增加肌肉力量的基本手段。（）212.鈣的缺乏會導致骨質(zhì)疏松。（）213.高鹽飲食和高血壓的發(fā)生沒有關(guān)系。（）214.

29、獲得和利用食物的綜合過程稱為營養(yǎng)。（）215.健康是由生理健康和心理健康組成。（）216.建立良好的人際關(guān)系的技能包括：溝通、寬容、合作和學會拒絕。（）217.焦慮的產(chǎn)生是因為對當前情景的擔憂。（）218.空氣污染會導致人體鍛煉時心率加快。（）219.力量訓練常用心率來表示練習強度。（）220.力量訓練可明顯改善心肺功能。（）221.綠色食品是指那些生長過程中沒有使用過農(nóng)藥和其他化學藥品而生長出來的食物。（）222.靈敏素質(zhì)是指人體在各種復雜條件下快速、準確、協(xié)調(diào)地改變身體姿勢、運動方向和隨機應變的能力。（）223.每天多吃水果、蔬菜、谷類和面包等可增加植物纖維的攝入。（）224.目前國內(nèi)最簡

30、單評價心肺功能的適應能力的方法是12分鐘跑測試。（）225.烹調(diào)蔬菜可以使大多數(shù)的維生素保留。（）226.皮膚是人體最重要的散熱器官。（）227.評價一個人的社會健康情況大多采用客觀評價方法。（）228.搶救中暑患者的原則之一是盡可能快地降低體溫。（）229.情緒健康的主要標志是情緒的樂觀。（）230.熱痙攣的特征是肌肉產(chǎn)生痙攣或肢體發(fā)生抽搐，發(fā)生熱痙攣的原因是用力過大。（）231.人際關(guān)系不好和個人的身心健康沒有關(guān)系。（）232人體最重要的散熱器官是呼吸系統(tǒng)。（）233.人在冷環(huán)境中進行鍛煉，經(jīng)常呼吸冷空氣會對肺造成一定損害。（）234.人在冷環(huán)境中鍛煉，主要用鼻子呼吸，不要張大嘴巴呼吸。（

31、）235.膳食中過多的糖和蛋白質(zhì)可以轉(zhuǎn)化為脂肪。（）236.社會健康或社會適應是指個體與他人及社會環(huán)境相互作用、具有良好的人際關(guān)系和實現(xiàn)社會角色的能力。（）237.身體成分是指身體中肌肉和非肌肉的組成。（）238.身體運動時呼吸頻率加快，以攝入更多的氧氣和呼出更多的二氧化碳。（）239.身體成分是指身體中脂肪和非脂肪部分的組成。（）240.生吃或蒸蔬菜可以保持其最大的營養(yǎng)價值。（）241.俗話說，“早吃好，午吃飽，晚吃少”，這是符合人體能量代謝規(guī)律的。（）242.濕度大和干燥空氣相比，體育鍛煉中更容易蒸發(fā)掉身體熱量。（）243.隨著機體的衰老過程，其基礎(chǔ)代謝率下降的原因是由于肌肉組織的總量減少

32、。（）244.體育鍛煉可以增強抵抗力和免疫能力，從而減少癌癥的發(fā)生。（）245.微量元素和健康沒多大關(guān)系。（）246.微量元素就是指維生素。（）247.我國傳統(tǒng)運動養(yǎng)身法的主要特點是“身心合一”、“動靜結(jié)合”。（）248.心理健康同樣影響著生理健康。古人云：怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、恐傷腎、思傷脾。（）249.許多高熱量、高糖食物和心血管疾病、癌癥的發(fā)生有關(guān)系。（）250.仰臥起坐練習時，其能量的消耗來自腹部的脂肪。（）251.腰腹部柔韌性練習方法有：體前屈、體側(cè)屈、轉(zhuǎn)體等。（）261.要使腹部的脂肪減少，只做仰臥起坐就可以了。（）262.一般來說，低強度的運動，利用脂肪作為能源的比例較低。（）

33、263.營養(yǎng)缺乏或過剩，多會影響人體的生長發(fā)育，降低免疫功能。（）264.有規(guī)律的體育鍛煉可以通過提高骨密度和骨的強度達到預防骨質(zhì)疏松的目的。（）265.在炎熱夏季的11:00-15:00，空氣中的臭氧含量最高，陽光中的紫外線輻射也最強烈，因此應避免在室外進行體育鍛煉。（）266.在體育鍛煉中，究竟是糖還是脂肪作為主要能源，運動強度起著決定性作用。（）267.在熱環(huán)境中檢測身體所受影響最好的方法是測體溫。（）268.一般來說，女子通過負重練習可以獲得明顯的肌肉塊。（）269.心里緊張時，骨骼肌也會不由自主地緊張。（）270.體育鍛煉時，血液再分配是指運動時內(nèi)臟血流減少，而運動肌肉血流增加。（）

34、271.運動中心率越高說明體能越好。（）272.運動中關(guān)節(jié)脫位時需要先用夾板或其它方法固定傷肢。（）273.速度素質(zhì)練習應在身體處于疲勞時進行，這樣可以獲得較好的鍛煉效果。（）274.外傷后一旦出現(xiàn)骨折或脫位現(xiàn)象，不用先行固定，馬上送往醫(yī)院即可。（）275.慢性損傷包括勞損一般不需要休息，可以鍛煉和治療相結(jié)合。（）276.劇烈運動后感覺很累，最好立刻靜坐休息。（）277.隨著海拔高度的升高，鍛煉者從大氣中獲得的氧氣量會減少。（）278.體能是指人類進行各種體育活動而必須具有的相應的走、跑、趴、攀、登等基本能力。（）279.提高體能無捷徑，需要時間、努力和耐性。（）280.人體內(nèi)含有大量的ATP

35、。（）281.平衡是指運動或靜止站立時保持身體穩(wěn)定性的能力。（）282. 耐力訓練能提高柔韌性，還可以使肌肉和肌腱伸長，從而使某些關(guān)節(jié)的活動范圍擴大。（）283.艾滋病傳播途徑有性傳播、血液傳播和母嬰傳播三種方式。（）284.目前對艾滋病尚無有效的治療手段。（）285.綠色食品是指那些顏色為綠色的蔬菜和水果。（）286.慢肌纖維不易疲勞，適合于長時間有氧運動，如走或慢跑等。（）287.力量練習的運動處方分為三個階段：開始階段、慢速增長階段和保持階段。（）288.離心收縮在實現(xiàn)人體運動時，起著制動、減速和克服重力等作用。（）289.快肌纖維具有很強的抗疲勞性。（）290.堅持體育鍛煉可使體格強壯

36、、精力充沛，因而，體育鍛煉對人的身體表象和身體自尊至關(guān)重要。（）291.肌肉痙攣只發(fā)生在寒冷的鍛煉環(huán)境中。（）292.冠心病的發(fā)生與膳食中膽固醇含量密切相關(guān)。（）293.高強度力量練習不能達到減少身體脂肪的目的。（）294.高強度力量練習能有效減少脂肪、增長肌肉和增加肌力。（）295.鍛煉模式是運動處方中最主要的組成部分，它包括鍛煉方式、頻率、強度和持續(xù)時間等。（）二、選擇題（單選）1.健康的減肥方式是（ B ）。A.節(jié)食 B.適當控制飲食+運動2.每周力量練習的次數(shù)不宜超過（ A ）天。A.3天 B.4天 C.5天 D.6天 3.當男性腰臀比（WHR）大于（ A ），可診斷為中心性肥胖。A.

37、0.9 B.0.8 C.14.青年男性握力為（ A ）時為中等水平。A.44-52千克 B.25-31千克 C.56千克以上 D.36千克以上5.青年男性俯臥撐個數(shù)為（ C ）屬中等。A.10個以下 B.10-17個 C.18-30個 D.31-38個 E.38個以上6.青年男性閉眼單腳站立時間為（ A ）時為中等水平。A.31-50秒 B.50-80秒 C.26-40秒 D.41-65秒7.肥胖癥患者應在保持正常必需的能量攝入情況下，增加每天的運動量，運動時以（ A ）為主。 A.耐力練習 B.力量練習 C.柔韌練習 D.速度練習 8.肺活量一般在20歲達到最高峰值，男子平均（ D ）。A.

38、2300ml B.2700ml C.3000ml D.3600ml 9.肺活量/體重指數(shù)，青年男性為（ D ）時，屬中等水平。A.60.8 B.46.9 C.52.6-60.1 D.67.0-75.1 10.青年男性10*4往返跑時間為（ A ）時為中等水平。A.12.2-14.5秒 B.14.3-16.8秒 C.15.5秒以上 D.13.0秒以下11.青年男性坐位體前屈距離為（ B ）時為中等水平。A.19-22cm B.8-18cm C.9-17cm D.18-21cm 12.動用（ A ）儲備心率為低強度運動；動用70%-80%儲備心率為高強度運動，兩者之間為中等強度。A.40%-50%

39、 B.60-90% C.70%-80% D.40%-80% 13.從人體的生物節(jié)律看，每天（ B ）是鍛煉的最適宜時機。A.上午7-8點 B.下午3-6點 C.晚上8-10點14. 對健身保健，力量訓練時一般采用（ A ）較為合適。A.8-12RM B.15-20RM C.6-12RM15.力量訓練的頻度每周不宜超過（ B ）天。A.1天 B.2-3天 C.4天16.利用靜力伸展法鍛煉身體柔韌性時，一次維持拉伸的時間應為（ B ）；動作重復次數(shù)為3-4次。A.10-15秒 B.15-30秒 C.3-4次 D.6-8次17.（ B ）在營養(yǎng)上的重要性在于它是供給人體氮元素的唯一來源。 A.糖 B

40、.蛋白質(zhì) C.脂肪 D.維生素18.一般認為，蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物的攝入總量比應為（ D ）。A.1:1:1 B.1:1:2 C.1:1:3 D.1:1:419. 最理想的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物是（ C ）A.雞蛋 B.牛奶 C.大豆 D.瘦肉20.經(jīng)常從事體育鍛煉的人，蛋白質(zhì)的需要量比普通人要高，蛋白質(zhì)的補充以（ A ）克/千克體重為宜。A.1.2-2.0 B.1.2-1.5 C.1.6-1.8 D.1.8-2.021. 平板支撐是評估機體核心肌肉力量的測試動作，若無法堅持（ B ）的話，說明核心肌肉已經(jīng)到了非常需要強化的時候了。A.20秒 B.30秒 C.60秒 D.3分鐘22.蛋白質(zhì)的主要食

41、物來源，以下食物中蛋白質(zhì)含量表達正確的是（ B ）。A.豆類奶類肉類 B.豆類禽類奶類 C.肉類奶類豆類 D.禽類豆類奶類23.最佳的睡眠時間是（ C ）A.只要保證睡滿8小時，任何時間都可以 B.晚上12點到隔日上午8點 C. 晚上10點到隔日早上6點 24.補鈣時應注意多曬太陽或者在補鈣的同時補充適量的（ D ）。A.維生素A B.維生素B C. 維生素C D.維生素D 25.跑步時（ A ）著地，有利于縮短步幅，減少膝關(guān)節(jié)壓力，從而防止膝關(guān)節(jié)損傷。A.前腳掌 B.腳跟 C. 腳尖 26.眼睛怕光、干燥、已流淚時，應注意多補充（ A ）A.維生素A B.維生素B C. 維生素C D.維生素

42、D 27.運動中若發(fā)生開放性損傷，為促進傷口愈合應多補充含（ B ）的食物。A.維生素A和鈣 B.維生素C和鋅 C. 維生素A和鋅 D.維生素C和鈣 28.搶救心臟驟?；颊叨M行胸外心臟按壓時，術(shù)者按壓的部位應置于患者的（ B ）。A.胸骨中、上1/3交界處B.胸骨中、下1/3交界處C.胸骨下1/3段D.劍突29.休克的現(xiàn)場處理方法是（ D ）。A.消除病因B.保暖、頭低足高位仰臥C.點刺救急穴D.以上都對30.網(wǎng)球肘患者的壓痛點主要在（ B ）。A肱骨內(nèi)上髁B.肱骨外上髁C.鷹嘴突D.肘窩31.網(wǎng)球肘患者傷后（ C ）周內(nèi)不做重復受傷的動作。A.一B.二C.三D.四32. 急性軟組織損傷的早

43、期，使用冷凍療法具有（ D ）作用。A.止血B.解痙止痛 C.防腫 D.以上都對33. 某學生參加長跑集訓第四周，體重下降2公斤，應考慮（ A ）。A.正常反應 B.運動量過大C.過度訓練D.患病34. 運動中出現(xiàn)腹痛應（ D ）處理。A.減慢運動速度、減低運動強度 B.加深呼吸、調(diào)整運動與呼吸節(jié)奏 C.用手按壓痛點、彎腰慢跑一段距離 D.以上都對35.運動引起肌肉痙攣的原因有（ D ）。A.出汗過多導致電解質(zhì)丟失B.疲勞C.肌肉過快收縮而放松不夠D.以上都對36. 某學生在運動后出現(xiàn)肉眼血尿，此時應（ B ）。A.在嚴格監(jiān)督下邊練邊治B.停訓檢查C.減少跑跳練習D.減少腰部屈伸活動37.運動

44、后應多吃蔬菜、水果，是為了（ A ）。A.增加維生素含量 B.有助于食物的消化吸收C.提高體內(nèi)新陳代謝水平D.補充熱量38. 女子經(jīng)期不宜進行跳躍練習的理由是（ C ）。A.振動引起閉經(jīng) B.易致月經(jīng)失調(diào)C.振動使子宮位置改變 D.防止出現(xiàn)痛經(jīng)39.某人在參加拔河運動時出現(xiàn)昏倒，此時應考慮是（ D ）。A.過度緊張 B.重力性休克C.直立性低血壓 D.憋氣導致的胸內(nèi)壓和肺內(nèi)壓增加40.重力性休克引起暈厥的主要機理是（ C ）。A.神經(jīng)反射使血管緊張度降低，周圍血管擴張致血壓下降，腦供血不足B.植物神經(jīng)功能失調(diào)，血液重新分布的能力下降，直立時血壓顯著下降致腦供血不足C.下肢血管失去肌肉收縮擠壓作

45、用，及血液重力作用，使血液大量積聚下肢回心血量減少D.胸內(nèi)壓增加使腔靜脈回流減少，致心輸出量減少41. 以下各營養(yǎng)素中，（ D ）不能提供熱能。A.糖B.脂肪 C.蛋白質(zhì) D.維生素42.在運動過程中飲用運動飲料最主要的目的是補充（ A ）。A.水 B.糖 C.維生素 D.以上都是43.因外傷性休克而昏迷的病人，在急救時為保持呼吸通暢應使病人（C）。A.安靜平臥、保暖 B.頭低足高位、吸氧C.平臥、頭偏向一側(cè)、將舌頭牽出D.半臥位、將舌頭牽出44.運動中不宜一次大量飲水的理由是（ D ）。A.大量飲水使血容量驟增，加重心、腎負擔B.大量水貯留胃中引起腹痛C.胃充盈妨礙膈肌升降，影響運動中呼吸，

46、不利運動D、以上都是45.若晨起時的基礎(chǔ)心率比平時增加（ C ）次/分，提示身體機能不良。A.6B.10 C.12 D.2046.進行胸外心臟按壓和人工呼吸急救時，兩者的次數(shù)之比應該是（ C ）。A. 4:1 B. 15:2 C. 15:1 47.對心臟驟停病人進行胸外心臟按壓時，現(xiàn)場觀察按壓有效的表現(xiàn)為（ D ）。A.能摸到頸動脈或股動脈搏動B.口唇、甲床顏色較前紅潤C.瞳孔縮小 D.以上都是48. 閉合性軟組織損傷早期采用冷凍療法的目的是（ D ）。A.止血B.鎮(zhèn)痛C.防腫 D.以上都是49.扁平足的學生平時應進行（ C ）的醫(yī)療體育，以利于康復。A.抗阻運動B.助力運動C.矯正運動D.協(xié)

47、調(diào)運動50.經(jīng)常運動的人，平時宜多吃（ B ），以有利于機體酸堿平衡。A豬肉B.蔬菜、水果C.雞蛋D.面包51.劇烈運動中或運動后，運動員飲水每次不宜超過（ C ）ml。A.300B.150 C.150200 D.5052.一學生晚餐后與同學打籃球，運動中突感臍周陣發(fā)性絞痛，此時應考慮（ D ）。A.肝脾淤血B.胃痙攣C.急性闌尾炎D.腸痙攣53.一學生久蹲之后突然站起，即感頭暈、眼前發(fā)黑、面色蒼白，此時應立即（ D ）處理。A.口服熱濃糖水 B.指掐人中、涌泉C.由人攙扶快慢跑一段距離 D.足高頭低臥位，下肢向心性推摩54.在夏天進行足球比賽中，運動員發(fā)生小腿肌肉抽筋的多見原因是（ C ）。

48、A.局部肌肉疲勞 B.準備活動不足 C.電解質(zhì)丟失過多,應補充電解質(zhì)飲料 D.寒冷刺激55.在夏天進行足球比賽中，運動員發(fā)生小腿肌肉抽筋的多見原因是（ C ）。A.局部肌肉疲勞 B.準備活動不足 C.電解質(zhì)丟失過多 D.寒冷刺激56. 骨折臨時固定的原則是（ D ）。A.夾板長度超過傷部上、下兩關(guān)節(jié)B.露出的骨片不要放回傷口內(nèi)C.包扎時應露出指（趾）端 D.以上都是57.局部發(fā)生急性軟組織損傷后，一般在（ B ）可以開始活動。A進行冷敷包扎后B.出血停止后C.腫脹消退后 D.疼痛消失后58. 傷后康復訓練的目的是（ C）。A.促進腫脹消退 B.減輕疼痛 C.促進損傷的痊愈和功能恢復59.體育運

49、動中，可能由于受傷而出現(xiàn)心跳驟然停止，進行胸外心臟按壓速率為每分鐘（ B ）次，兒童稍快。A.4060次 B.6080次 C.8090次60.利用發(fā)汗法快速減體重時，身體主要丟失的是（ A ）。A.體液 B.蛋白質(zhì) C.維生素 D.脂肪61.運動中若發(fā)生意外，引起動脈出血。其出血的特點是（ A ），應做緊急止血處理。A.鮮紅、噴射狀B.鮮紅、水珠樣C.暗紅、潮水樣62.從高處落地重心不穩(wěn)，踝關(guān)節(jié)最容易在（ C ）位受傷致距腓前韌帶損傷。A.背伸內(nèi)翻B.背伸外翻C.跖屈內(nèi)翻63.（ B ）是能量與B族維生素和無機鹽的主要來源。 A.薯類 B.谷類 C.糖類 D.油脂類64.目前我國成年人糖的供給

50、量以占總熱能的( C )為宜。 A.40%60% B.60%80% C.50%70% D.70%90% 65.牙齦腫脹、海綿狀出血，屬于缺乏（ D ） A.蛋白質(zhì)、熱量、鈣、磷、鐵等 B.鋅、維生素A、B、D等 C.維生素A、鐵、蛋白質(zhì)等 D.維生素C 66.（ D ）在一般人的膳食中宜3%左右。 A.糧谷類 B.蔬菜水果類 C.動物性食物及豆類 D.油脂類 67.在一般人的膳食中，動物性食物及豆類占總量的（ C ）為宜。 A.10 %-15 % B.15 %-20 % C.25 %-30 % D.35 %-40 % 68.從實用營養(yǎng)的觀點看，比較容易缺乏的無機元素有（ D ）。A.鈣、鎂、鉀

51、、鈉 B.鎂、鉀、鈉、磷 C.鉀、鈉、磷、硫 D.鈣、鐵、鋅和碘69.缺（ C ）的人高度過敏，情緒不安，易激動，手足抽搐，反射亢進。A.鈣 B.鋅 C.鎂 D.鈉70.在正常情況下，成人每日有( B )升水進入和離開身體。A.2.02.5 B.2.53.0 C.3.03.5 D.3.54.071.最容易導致低血糖癥狀發(fā)生的運動時間段是（ A ）。A.早晨時間段 B.上午時間段 C.下午時間段 D.晚間時間段72.控制體重的兩個主要因素是（ A ）。A.進食量與體力活動B.飲水量與體力活動C.排泄量與體力活動D.吸收量與體力活動73.三餐分配要合理。一般早、中、晚餐的能量分別占總能量的（B）為

52、宜。A.205030 B.304030C.105040 D.40303074.世界衛(wèi)生組織建議每人每日食鹽用量不超過（ C ）克為宜。A.4 B.5 C.6 D.775.在日常飲食中，植物和動物脂肪的比例應（ B ）。A.8：2 B.7：3 C.6：4 D.5：576.以下（ B ）不是堿性食物。A.豆類食物 B.豬肉 C.水果 D.牛奶77.谷類營養(yǎng)中以下說法錯誤的是（ C）。A.含糖高達70%-80% B.蛋白質(zhì)含量為7%-16% C.含脂肪較多D.不含維生素C、維生素D和維生素A，主要含B族維生素78.合理的營養(yǎng)來自于合理的飲食，合理的飲食是指營養(yǎng)素（ B ）的飲食。A.全面、平衡、少量 B.全面、平衡、適量C.全面、平衡、過量 D.全面、平衡、微量79.綠色蔬菜含有的最豐富的維生素是（ C ）。A.維生素A B.維生素B C.維生素C D.維生素D80.生命活動或運動過程中能量供應的能源物質(zhì)是（ A ）。A.糖、脂肪和蛋白質(zhì) B.水、無機鹽和維生素 C.糖、無機鹽和維生素 D.糖、脂肪和維生素81.最易被人體吸收的糖是（ B ）。A.蔗糖、麥芽糖、乳糖 B.葡萄糖、果糖、半乳糖C.淀粉、糖原、纖維素 D.葡萄糖、蔗糖、糖原82.機體最主要的供能物質(zhì)是（ A