時光老人對我說

1、時光老人對我說之一分鐘能做什么活動目標通過活動讓學生感受一分鐘的長短，了解一分鐘的作用，從而體會到時間的寶貴，意識到要珍惜時間，要合理使用時間?；顒訙蕚湔n件、學生的課前調(diào)查表和生活記錄表，呼啦圈、短繩、皮球等。活動過程一、 動畫導入，感知一分鐘1先播放學生非常感興趣的動畫片獅子王一分鐘。突然，畫面消失。學生焦急等待一分鐘。教師接著實行現(xiàn)場采訪，形成前后對比，讓學生感知一分鐘的長短快慢。2交流：你對等待的一分鐘和看動畫片的一分鐘，分別有什么感受和看法。二、 實踐活動，體驗一分鐘活動一：“全體總動員”，學生用自己喜歡的方式實行一分鐘展示會，跳繩、跑步、寫字、畫畫等，然后學生匯報：我一分鐘能（），并

2、實行小組活動，交流自己的收獲?；顒佣骸盃幃斝≈鞑ァ保瑓R報課前調(diào)查的成果。1學生交流調(diào)查情況。我的小調(diào)查媽媽的職業(yè)是（ ），她一分鐘能（ ）爸爸的職業(yè)是（ ），他一分鐘能（ ）（ ），一分鐘能（ ）2老師展示自己查找的資料，拓展理解。會計一分鐘能數(shù)300張人民幣。鉛筆廠一分鐘能生產(chǎn)鉛筆1600枝。噴氣式客機一分鐘能飛行18千米。3談活動體會。三、 情境感染，感受一分鐘情境一：CAI放映珍珠港影片中醫(yī)護人員爭分奪秒搶救重傷兵的錄像。1討論觀后感。（板書：時間就是生命）2說一說：生活中，你還從哪里感受到“時間就是生命”。3算一算：如果你們每天浪費一分鐘，那么1年、10年、一輩子浪費的時間是多少。情

3、境二：比一比，哪個小組成員最先系好紅領巾。評選“又快又好”的優(yōu)勝小組。1交流：他們?yōu)槭裁慈〉昧藙倮?。（小結(jié)：時間就是勝利）2拓展交流：你還從哪里感受到時間就是勝利。情境三：CAI展示火腿腸工作流水線、田徑比賽、考試場景等圖片。四、 實例對比，巧用一分鐘1交流各自的生活記錄表。我做的事情我用了幾分鐘我的評價穿衣疊被刷牙洗臉吃早餐整理書包（1）把你做這些事所用的時間與同學、老師實行比較，說說哪個時間最合理。（2）通過比較，你覺得自己做得怎么樣？請在“我的評價”一欄給自己一個評價，說出自己的理由。2實踐活動。（1）請根據(jù)學校的作息時間，并結(jié)合自己的實際，合理地設計一張“我的生活時間安排表”。（2）課

4、后請同學們搜集關于時間的格言、諺語，想想它對你有什么啟發(fā)？并選擇自己喜歡的制作成書簽。時光老人對我說之誰把時間偷走了活動目標1引導學生珍惜每一分鐘，培養(yǎng)學生的時間觀點和做事認真的生活態(tài)度。2在實踐中讓學生懂得既要珍惜時間又要講究效率，快樂地學習，盡情地玩耍?；顒訙蕚浣處熀蛯W生課前搜集了解魯迅的故事?；顒舆^程一、 尋找偷時間的賊1教師導入：在我們的生活中，常聽說有人偷別人的東西，越值錢的東西他們越偷，不過你們聽說過有偷時間的嗎？老師還要告訴你，這樣的人就在我們身邊，讓我們趕快行動起來，抓住這些偷時間的人吧！（板書課題：誰把時間偷走了）老師相信通過今天這節(jié)課的學習，我們一定會抓住這些偷時間的人。2

5、引導學生觀看教科書第4頁的兩組插圖。（1） 學生說說圖中的人分別在干什么。（2） 想一想，誰的時間抓得緊，誰的時間被偷了。3全班交流：到底是誰把他們的時間偷走了，你找到那個偷時間的人了嗎。4在我們班上，有沒有這種現(xiàn)象？有沒有時間經(jīng)常被偷了的人？你以后會偷走自己的時間嗎？（由書本到現(xiàn)實，聯(lián)系實際，學以致用）二、 了解魯迅的筆名1教師過渡：課前老師讓大家搜集了解魯迅的故事，都做了嗎？請把你搜集的資料拿出來。2你了解魯迅的哪些故事？請上臺來給大家介紹介紹。3教師補充，簡介魯迅。4你知道魯迅這個筆名是怎樣來的嗎？（先讓學生說，再由老師補充完整）5出示魯迅名言“我僅僅把別人喝咖啡的時間都用在寫作上去了”

6、并提問：你是怎樣理解這句話的？（對于三年級的學生來說，理解這句話也許有一定難度，但教師一定要引導學生明白魯迅先生就是這樣珍惜每一分一秒的，所以成為一個大文學家，一個文學天才。）三、 算算我的時間利用情況1教師導語：我們每天都要吃飯、睡覺、游戲、學習，等等。是不是每個同學在這些事情上花的時間都一樣呢？現(xiàn)在我們就一起來算一算吧。2教師出示一張表格，讓學生照表格計算、填寫。我的時間利用情況活動時間吃飯睡覺學習游戲、玩?？措娨?前后左右同學互相對照，比一比，看看自己和別人有什么不同的地方，想一想：我有多少時間被浪費掉了？還能夠怎樣利用一些時間？4學生交流今后打算怎樣重新安排這些時間。（讓學生明白還有很

7、多時間我們能夠利用起來，我們完全能夠快樂地學習，盡情地玩耍，充分地休息）四、 真正珍惜時間的人1教師過渡：有人說，珍惜時間就是要快，你們覺得他說得對嗎？2當場檢驗，看看誰說得有道理。（1）教師準備10道簡單題目。（如：72+38、05、1205、“蒸”字有幾筆、“肺”字的第五筆是什么，等等）（2） 學生做以上習題，看誰又快又準確。3A4分鐘做對了7道題，B5分鐘做對了10道題，比較他們誰更懂得珍惜時間。4教師小結(jié)：看來，珍惜時間不光是要做事速度快就行了，更重要的是講究效率，要又快又好，這才是真正的珍惜時間。五、 經(jīng)驗交流會1教師：誰都想玩，誰都想學習好，怎樣才能既玩得好，又學得好呢？大家一起說

8、一說。2小組內(nèi)交流，小組長記錄。3全班交流，小組長匯報。教師總結(jié)下課。時光老人對我說之我的學習時間表活動目標1學會合理利用時間，爭做時間的小主人。2養(yǎng)成良好的學習習慣。活動準備 教師準備一張自己的學習時間表?；顒舆^程一、 認識學習時間表1老師展示自己的一項才藝。（1）導入：這個學期以來，同學們學得非常認真。為了獎勵大家，老師給大家來一段表演，歡迎嗎？(2)老師進行才藝展示（如：朗誦、彈琴、書法等）。2看了老師的展示，你們想說點什么？3你們知道老師的這項本領是怎么學會的嗎？（讓學生充分地想像，說出各種可能的方案）4教師：老師的秘密就在這里。（出示老師的作息時間表）你們知道嗎，老師每天都是這樣嚴格

9、按自己的學習時間表來做的。不論刮風下雨，也不論工作多忙，老師始終這樣堅持下來，才有了今天的成績。要我說呀，老師的成績?nèi)沁@張學習時間表的功勞。5討論交流：從老師的作息時間表里你得到了哪些啟示。（讓學生暢所欲言，如做事要有計劃，要制定學習時間表等，教師適時點撥）6教師小結(jié)：學會有計劃地運用時間很重要。也許，每一分鐘都會給你帶來快樂，帶來收獲。二、 小記者采訪1教師過渡：在我們同學當中，有很多人也有良好的學習習慣，做了時間的主人，現(xiàn)在我們來一個現(xiàn)場采訪。2教師現(xiàn)場采訪一位學生。3教師提示：想一想，你覺得我們班誰是時間的主人，你準備向他學點什么呢。4學生之間互相采訪。（引導學生重點學習別人在學習時間

10、安排上的可取之處）5學生交流：通過剛才的采訪，你有什么收獲？受到什么啟發(fā)？6教師小結(jié)：從采訪中，我們感受到，只要做時間的主人、有計劃地運用時間，就會有快樂、有收獲。三、 怎樣做時間的主人1教師導語：時間把握在自己的手里，怎樣做時間的主人呢？下面，我們來開展一次大討論。2小組內(nèi)交流，我是怎樣安排時間的。（學生說出自己在安排和利用時間上的好方法，互相學習）3全班交流。學生充分發(fā)言，總結(jié)歸納。（如：按計劃做事，做事不拖拉，今天的事今天做，珍惜每一分鐘等等。讓每一個學生都充分的認識到這一點）4教師總結(jié)：同學們總結(jié)了這么多的好方法，也知道了怎樣做時間的主人，今后就希望同學們好好的利用這些方法，做一個真正

11、的時間的主人。四、 制定學習時間表1教師過渡：知道了怎樣安排時間，你能不能給自己制作一張學習時間表？2教師再次出示自己的學習時間表，給學生以示范。3教師講解學習時間表制定的要點。（如一天之中哪些時間最重要，可用來干什么）4學生制定自己的學習時間表。5學生交流展示自己的時間表，并說說自己這樣制定的理由。6教師提問：你怎樣執(zhí)行自己的學習時間表呢？（教師要讓學生懂得：要堅持按照學習時間表學習，要嚴格按照計劃表做也不是一件容易的事，此事貴在堅持。為了對自己的學習行為進行約束，教師可以啟發(fā)學生想一些適當?shù)霓k法，如將時間表貼在床頭，時刻提醒自己，等等）五、總結(jié)我們都已制定了自己的學習時間表，下一步就要遵照

12、執(zhí)行了。希望同學們一定按照自己的計劃進行學習，過一段時間老師再來檢查總結(jié)。我的學習時間表早上7：00起床14：0017：00 上班7：007：30 洗漱、吃早餐17：0019：00 晚餐7：3012：00 上班19：0022：30 上網(wǎng)，學習12：0014：00 午餐 午休 22：30 睡覺我有一把金鑰匙之錦囊妙計活動目標1獨立完成學習任務。2正確面對學習中的困難，懂得在學習中講究方法，輕松愉快地學習?；顒訙蕚浣處煖蕚洌褐v學習方法的文章故事。學生準備：課前搜集學習方法方面的資料?；顒舆^程一、我的困難在哪里（一）為老師解憂1教師導入：同學們，上課之前，我要請大家?guī)臀医鉀Q一個煩惱，我的一個小侄子寫

13、作文總是寫不好，只能寫兩三句話，他求我?guī)兔?。你們能幫我出出主意嗎?學生自由發(fā)言。3總結(jié)過渡：同學們真聰明?？磥韺W習還是有方法的呀。那么，你們在學習中有困難嗎，你們是怎樣對待困難的呢？（二）說說我的煩惱1請同學們把自己在學習中遇到的困難寫在小紙條上，可以署名也可以匿名。教師將學生寫好的字條收集起來，同學們一起想辦法解決。2學生動手寫自己在學習中遇到的困難。不管是哪一學科的學習中遇到的困難都可以寫，如：語言、數(shù)學、音樂、美術(shù)、體育等，都可以。二、金點子大王擂臺賽1教師：同學們的困難都在老師的手里，現(xiàn)在我們來玩一個游戲，名字叫“金點子大王擂臺賽”。規(guī)則是這樣的，老師把同學們遇到的困難一個一個提出來

14、，如果你有解決它的好方法就請站起來回答并成為擂主，如果別的同學有更好的方法，那么他就是新的擂主。每一道題選一個擂主，授予他“金點子大王”。（獎品可由教師根據(jù)實際條件決定，一顆星星、一朵紅花都可以）2打擂開始。老師依次念出同學們歸納出的學習困難，請同學解決。如：我不會做應用題怎么辦？我英語發(fā)音不準怎么辦？ 我作文寫不好怎么辦？我畫畫不像怎么辦？3教師鼓勵大家積極想辦法解決學習中遇到的難題。4總結(jié)過渡：剛才的活動圓滿結(jié)束了，讓我們對這些獲得“金點子大王”的同學表示熱烈祝賀。原來困難并不可怕，我們都有辦法克服它。三、金點子經(jīng)驗交流會1教師導語：剛才我們解決了一些同學遇到的學習困難，效果特別好。有些同

15、學說，我還有好多經(jīng)驗、方法沒有說出來呢，他們很愿意把這些好的方法說出來與大家分享?，F(xiàn)在我們就來開一個金點子經(jīng)驗交流會。2小組交流。同學們在小組內(nèi)互相說說自己的學習經(jīng)驗和方法。（如：讀書時，我會用彩色筆畫出最重要的地方，這樣會記得很牢）3全班交流。每組推薦一兩名同學，匯報本組剛才交流總結(jié)出的好的經(jīng)驗和方法，全班同學一起學習這些好方法。4教師總結(jié)：通過剛才的經(jīng)驗交流會，我們又學習了許多寶貴的經(jīng)驗和方法。我想，有了這些好的經(jīng)驗和方法，同學們的學習一定會更上一層樓的。四、我的智慧錦囊?guī)?教師導語：好的學習方法是進入知識殿堂的金鑰匙。適合自己的方法就是最好的。把最適合你的學習方法收入你的錦囊吧！2學生準

16、備“錦囊”。3將學生自己認為好的經(jīng)驗和方法放入“錦囊”。學生動手將剛才活動中總結(jié)出來的而且適合自己的好方法寫進自己的“智慧錦囊?guī)臁薄?總結(jié)：這節(jié)課我們的收獲真是很大呀。以后，請大家按照你的智慧錦囊?guī)炖锏慕瘘c子去做。我相信，你們的學習一定會大有進步的。我有一把金鑰匙之記憶快車活動目標1了解記憶力在學習中的重要性。2理解多感官記憶法、分組記憶法、理解+聯(lián)想記憶法等好的記憶方法。3明白及時復習、經(jīng)常復習是戰(zhàn)勝遺忘的有效辦法。活動準備教師準備：教學課件。學生準備：收集科學家等名人和周圍人記憶的好方法?；顒舆^程一、導入同學們都想有好的成績、學過的知識都能記得，也就是想擁有一個好記性?？墒窃鯓硬拍苡泻玫挠?/p>

17、憶力呢。今天讓我們乘坐記憶快車，進行一次記憶之旅。二、記憶之旅（一） 第一站：游戲?qū)m教師用課件演示歌謠，學生跟隨音樂念：轟隆隆，轟隆隆，記憶快車開起來，眼耳口手齊用上，記得快來記得牢。1請出三名同學，分別用不同的方法，在20秒內(nèi)記憶三組難度相同的詞語。第一個學生用眼看；第二個學生邊看邊讀；第三個學生邊看邊讀邊抄。時間到了后，用10秒鐘時間復述，看誰的正確率高。課件演示內(nèi)容為：第一組詞語：老鼠、木碗、石榴、太陽、原野、刀子、松樹；第二組詞語：星星、猴子、菊花、掃把、芒果、瓶子、小溪；第三組詞語：黃瓜、叉子、衣服、云朵、大象、木門、楊柳。2評一評：誰記得最準確。3討論：他為什么記得最準確。4教師小

18、結(jié)：剛才，我們通過做游戲知道了：在我們學習知識時，如果單靠聽或看，往往難以記牢；如果視、聽并用，效果會好得多；如果聽、看、說、做合理配合，效果就會更好。（二）第二站：探索谷教師用課件演示歌謠，學生跟隨音樂念：轟隆隆，轟隆隆，記憶快車開起來，大家動腦又動口，探索記憶好方法。1記數(shù)字游戲，先全班共記，再分小組記，然后個人挑戰(zhàn)賽。課件演示內(nèi)容：從3個數(shù)字一組的到12個數(shù)字一組的。看完后，將看到的數(shù)字復述出來，看誰能又快又準確。全班共記：513286、6853946、57893905、842730563、8325930278個人挑戰(zhàn)：849566243、2849552798、37693839262、6

19、93782597273游戲之后，學生討論：你們認為用什么方法能又快又準確地記住這些數(shù)字。教師：同學們真的很棒呀！這么長的數(shù)字都能一下子記住。剛才通過大家討論得出了結(jié)論，把長的數(shù)字分成一節(jié)一節(jié)地記（比方三個數(shù)字一節(jié)或四個數(shù)字一節(jié)），這樣既好念又好記，這就是分組記憶法。其實，我們記外國人的名字或地名也可以用這個方法。在背誦長的文章的時候，我們也可以先一小段一小段地記，再合起來背。大家回家可以試一試。2記古詩游戲。課件呈現(xiàn)一首古詩，學生跟讀一遍，然后學生自由記憶半分鐘。比一比誰記得最好。學生交流自己認為用什么方法能記得快。教師總結(jié)：大家說得真不錯！我們在讀文章的時候要邊讀邊理解，并且把它形象地呈現(xiàn)在

20、自己的腦海中，這樣就不知不覺地記住了，這就是理解+聯(lián)想的記憶方法。這個方法在記古詩、記文章的時候很管用。教師：剛才同學們一下子就發(fā)明了分組記憶法和理解+聯(lián)想記憶法兩種記憶方法。這兩種方法能讓我們很快地記住知識。可是，同學們記住的知識會不會忘記呢？下面我們?nèi)ハ乱徽?。（三）第三站：不忘城課件演示歌謠，學生跟隨音樂念：轟隆隆，轟隆隆，記憶快車開起來，要想知識不忘記，及時復習很重要。1數(shù)字速遞游戲。每小組給6個數(shù)字，第一名同學看后，聽口令向后傳。又快又準的一組得勝。教師：同學們真聰明，能在短時間內(nèi)記住這些數(shù)字?？墒怯姓l還能記得在探索谷個人挑戰(zhàn)賽中記得的數(shù)字呢？大多數(shù)同學都忘記了。那并不是大家的記憶力不

21、強，是因為我們那時記得的只能在腦子中保留很短的時間，心理學家把它叫做短時記憶。要想記住不忘，就要把短時記憶變成長時記憶，方法就是要及時復習、經(jīng)常復習。2小組討論：你們都有哪些復習的方法呢，你還知道別人有哪些復習的好方法。3匯報交流。三、制作記憶卡1今天我們通過愉快的記憶之旅，學到了很多好的記憶方法和復習的方法。如果把這些方法記下來、展示出來，是件很有意思的事。下面大家就來動手制作記憶卡，在卡片上寫上自己知道的好的記憶方法或復習方法。2學生上臺展示記憶卡。教師總結(jié)：同學們的記憶卡做得真好。我們可以把自己做的記憶卡放在文具盒里，也可以回家貼在自己的作息時間表旁。掌握了好的記憶方法，就一定可以提高自

22、己的記憶能力。我有一把金鑰匙之身邊的學問活動目標1養(yǎng)成時時處處注意學習的好習慣。2善于發(fā)現(xiàn)和了解身邊的學問，了解提高學習效率的一把“金鑰匙”。活動過程一、身邊的知識大考查1教師導入：聽說我們班有許多細心的人，老師現(xiàn)在想考考你們，敢接受挑戰(zhàn)嗎？2教師出題。（1）這次黑板報的內(nèi)容有哪些？（2）湖南在我國的什么位置？（3）你能背幾條教室里的名人名言？（此活動是為了考查學生是否是生活中的有心人，平時是否留心觀察了身邊的事物，教師應根據(jù)本地區(qū)本校本班的實際情況出題，應全部取材于學生常見而又不引人注意的事物，最好是教室里的東西）3學生回答老師的問題。4教師提問：剛才的問題是我們每天都會見到的東西，可為什么

23、有些同學卻答不上來呢？（引導學生明白，只有留心身邊的事物，才能積累更多的知識）二、身邊的知識大搜尋1教師過渡：在我們身邊，處處都有知識，處處都有學問。只要我們留心，我們就會學到許多知識。接下來，我們開展一個現(xiàn)場活動，名叫“身邊的知識大搜尋”。2教師講解活動要求：同學們在附近地區(qū)，不能超出校園，最好就在教室里，用你喜歡的方式和途徑去獲取知識，比一比，看誰的收獲多。注意，時間為15分鐘。3活動指導。教師啟發(fā)學生可以去觀察一樣東西，可以采訪一位同學，可以查詢一樣事物，等等。不管采用什么形式，只要能獲得新知識就行。4學生分頭自由行動。教師給學生以指導。三、現(xiàn)場匯報展示收獲1教師過渡：在剛才的活動中，你

24、們都有哪些收獲呢？現(xiàn)在，把你們的收獲展示出來吧。2學生自由上臺匯報展示。如：剛才我發(fā)現(xiàn)了教室里有四幅名人名言，我把它們都背下來了。 3學生說出自己是通過什么途徑獲取這些知識的。四、總結(jié)升華1教師總結(jié)：原來，在我們的身邊還有這么多的學問。同學們從這20分鐘的活動中收獲的東西可真不少。大家說說通過剛才的活動，你受到了什么啟發(fā)。2學生小組交流。3全班匯報。4教師過渡：在我們的身邊，處處有學問。我們除了在課堂，在課本，你還從哪里可以學到知識？5全班匯報。6教師小結(jié)：知識是在一次次的體驗中發(fā)現(xiàn)和積累的，我們發(fā)現(xiàn)了問題，可以通過詢問別人、上網(wǎng)、查閱書籍等多種途徑來獲取知識。五、課后延伸請同學們課后搜尋身邊

25、一切自己感興趣的問題，把它記下來。今天我進步了嗎之今天又有新發(fā)現(xiàn)活動目標1引導學生體會學習的樂趣，形成對自己學習進步的期待。2知道習慣可以改變的，好習慣是可以培養(yǎng)的，注意培養(yǎng)良好的學習習慣?；顒訙蕚湔n前布置學生探索一切自己感興趣的問題，把它記下來。活動過程一、展示、匯報1教師導入：在上節(jié)課，我們知道了生活中處處有學問，只要我們做生活中的有心人，就會有許多意外的收獲。除了課堂、課本，我們還可以通過許多途徑獲得信息、資料和知識。課前老師布置大家尋找自己感興趣的問題，你們做得怎么樣了？2學生展示匯報自己的發(fā)現(xiàn)和收獲。（1） 學生自由上臺展示匯報，介紹自己的收獲。如：我發(fā)現(xiàn)雞蛋為什么是一頭大一頭小了；

26、我發(fā)現(xiàn)為什么鴨的腳和雞的腳不一樣了（2） 其他同學可向匯報的同學提問，請匯報人回答。3請同學們把自己的發(fā)現(xiàn)和收獲記在教科書第13頁的收獲欄里，可以寫也可以畫或用同學自己喜歡的其他方式。4教師啟發(fā)提問：同學們，當你發(fā)現(xiàn)一個秘密、探索出一個新問題后，你的心情如何？5學生談感受。教師注意啟發(fā)學生感受探索和發(fā)現(xiàn)帶來的快樂和成就感。二、交流學習的快樂1教師過渡：探索和發(fā)現(xiàn)給我們帶來了快樂。在學習生活中，還有哪些快樂，你是否感受到了，大家都來說說吧。2小組交流自己平時體驗到的學習的快樂。如：當我又認識一個字的時候、當我改掉壞習慣的時候3全班交流。學生踴躍發(fā)言，感受學習的快樂，教師幫助學生充分挖掘?qū)W習的快樂

27、，并讓其深深地體會到這一點。三、手指游戲1教師導語：剛才，有的同學說，當自己改掉壞習慣的時候，我很快樂。那么，習慣是否可以改變的？下面我們來做一個游戲試試看。2參照教科書第14頁內(nèi)容指導學生做游戲。（1） 將手掌張開，十指交叉合起來，重復幾次。教師提問：你的右手拇指在上，還是左手拇指在上？（學生再試幾次，看看自己的情況如何）（2） 學生思考：這種現(xiàn)象說明了什么。（這就是習慣成自然）（3） 繼續(xù)游戲：并將右（左）手拇指在上改為左（右）手拇指在上，稍稍用力重復幾次。（4） 提問：是不是習慣了一點？（5） 思考：這種現(xiàn)象又說明了什么？（習慣是可以改變的）四、總結(jié)延伸這節(jié)課我們發(fā)現(xiàn)了學習中的許多快樂，連習慣都是可以改變的，我們有什么理由不做得更好呢？今天我進步了嗎之每天進步一點點活動目標1引導學生從自己的進步中肯定自己，體會樂趣，建立信心。2能為自己制定學習目標、建立學習檔案，鼓勵自己有計劃地學習?；顒訙蕚滗浺艄适卵雠P起坐?；顒舆^程一、 故事導入故事內(nèi)容如下：同學們，我是你們的新朋友彩霞，今天我要跟大家說一個我的故事。上一學期的體育測試，仰臥起坐我沒有達標。接下來的一段時間里，我每天都練仰臥起坐，早晚各一次。第一天，我做到五個，就開始喘粗氣。以后每兩天增加一個。后來每天增加一個，再后來也許你不敢想像，現(xiàn)在，我一次能做四十多個。能將仰臥起坐練到一次能做四十多個的秘訣，其實