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1、防高血壓的飲食方案預(yù):第一方案:早餐:菊花粳米粥:白菊花6朵,花生米12粒,粳米50克,淘小船塢干凈,加適量水煮粥。煮雞蛋1個(gè),芝麻醬油鹽發(fā)面餅,薺菜洋蔥肉丁餡餅合子。小菜:芹菜拌苦瓜,XX王致和醬菜。間食黃瓜半根。午餐:白小豆粳米燕麥米飯,黃豆小米玉米三合面小窩頭。牛肉燉南瓜塊,炸韭菜粉絲雞蛋卷。綠豆芽,橄欖油熗拌空心菜,海帶絲。小菜:糖醋萵苣塊,四川榨菜絲。間食:草莓、南瓜子。晚餐:三鮮雞絲蕎麥面面條,香菇青椒竹筍打鹵,大蘿卜蔥絲淀粉餅,黑米面核桃仁、葡萄干發(fā)糕。小菜:菠菜,香油拌苦苣,土豆絲,糖拌柿子。小菜:蒜蓉醬,朝鮮族辣白菜。間食:菠蘿。睡前喝杯酸牛奶。營(yíng)養(yǎng)功能:營(yíng)養(yǎng)組合餐,清心解毒
2、,健脾養(yǎng)胃,促進(jìn)脂肪代謝,減肥輕身,美容養(yǎng)顏。藥用功能:適用于健康的人群和預(yù)防體重肥胖、高血脂、高血糖、高血壓、動(dòng)脈硬化。第二方案:早餐:豆?jié){,豆腐腦,水豆腐,小豆腐自選,角瓜雞蛋海米素餡包子,小麥面粉千層餅,煎小海雜魚(yú),大蒜片燒茄子,沈陽(yáng)小土豆,蒸南瓜一塊。小菜:茼蒿菜醬蘿卜條,五香豆干。間食:芒果,葵花子。午餐:紅小豆、薏米大米飯,玉米黃豆小米面小棗核桃仁發(fā)糕。芹菜炒牛肉絲、洋蔥,茄子塊燒黃豆芽牛肚絲,麻醬拌豇豆豆腐絲,烤地瓜。小菜:松花蛋,韭菜花。間食:西瓜。晚餐:綠豆小麥面粉,清湯菜面條,全麥面粉枸杞子豆沙包,空心菜雞丁煎餅合子,腐竹拌木耳青椒絲,糖醋黑木耳,高山娃娃菜,五香花生。小菜
3、:大蒜泥拌菠菜粉皮,四川小菜。間食:鮮玉米、酸牛奶。營(yíng)養(yǎng)功能:清心開(kāi)胃,強(qiáng)心除煩,補(bǔ)充精力,防止記憶力減退。藥用功能:適用于健康人群,清熱解暑,益腎補(bǔ)氣。適用于高血脂肥胖和更年期高血壓患者。預(yù)防高血壓病“十項(xiàng)注意”?“少鹽少脂多運(yùn)動(dòng),戒煙限酒減壓力,按時(shí)服藥是關(guān)鍵,謹(jǐn)遵醫(yī)囑是保障”。對(duì)于廣大高血壓患者,有關(guān)專家提出忠告,特別是要做到高血壓“八項(xiàng)注意”:1、減少食鹽攝入量。高血壓病患者每天攝入鹽量應(yīng)少于5克,大約小湯匙每天半匙,尤其對(duì)鹽敏感的患者要更少。2、保證合理膳食。高血壓病患者飲食應(yīng)限制脂肪攝入,少吃肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、油炸食品、糕點(diǎn)、甜食,多食新鮮蔬菜、水果、魚(yú)、蘑菇、低脂奶制品等。3、有效
4、控制體重可預(yù)防高血壓。減肥、控制體重最有效的方法是節(jié)制飲食,減少每天攝入的總熱量。4、戒煙。煙中含有尼古丁,能刺激心臟,使心跳加快,血管收縮,血壓升高。5、限酒。大量飲酒,尤其是烈性酒,可使血壓升高,有些患者即使飲酒后當(dāng)時(shí)血壓不高,但過(guò)后幾天仍可呈現(xiàn)血壓高于平常。6、增加體力活動(dòng)。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可增強(qiáng)體質(zhì)、減肥和維持正常體重,可采用慢跑、快步、游泳、騎自行車、體操等形式的體力活動(dòng),每次活動(dòng)一般以30到60分鐘為宜,強(qiáng)度因人而異。7、注意心理、社會(huì)因素。高血壓病患者應(yīng)注意勞逸結(jié)合、保持心情舒暢,避免情緒大起大落。8、如果通過(guò)3至6個(gè)月的非藥物治療,血壓控制良好,可繼續(xù)維持。如無(wú)效,則應(yīng)改用降壓藥物治療,不能因?yàn)槟贻p或無(wú)明顯癥狀而不用藥。9、要堅(jiān)持食療、茶療、保健方法的運(yùn)用。再好的藥物都作用,再不好的食療方法都是有作用的,所以,在用藥的同時(shí),不能放棄食療、茶療、保健方法的應(yīng)用,這些方法能起到多少作用,就等于減少了多大的副作用。10、因?yàn)橐l(fā)高血壓的因素很多,每個(gè)病人的個(gè)體差異性也很大,對(duì)甲效果好的藥,對(duì)乙可能沒(méi)有作用。同樣降壓效果好的藥,根據(jù)丙的情況是好藥,
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