怎樣治療睡眠障礙

1、怎樣治療睡眠障礙好睡眠量不正常以及睡眠中出現(xiàn)異常行為的表現(xiàn)，也是睡眠和覺 醒正常節(jié)律性交替紊亂的表現(xiàn)?？捎啥喾N因素引起，常與軀體疾病有 關(guān)。包括睡眠失調(diào)和異態(tài)睡眠。睡眠與人的健康息息相關(guān)。但根據(jù)調(diào) 查顯示，很多人都患有睡眠方面的障礙或者和睡眠相關(guān)的疾病，成年人會出現(xiàn)睡眠障礙的比例高達(dá) 30%專家指出睡眠是維持人體生命的 極其重要的生理功能，對人體必不可少。因此，睡眠障礙必須引起足 夠的重視。長期失眠會導(dǎo)致大腦功能紊亂，對身體造成多種危害，嚴(yán) 重影響身心健康。而不同年齡段的人群，對于睡眠障礙，也有不同的詮釋：兒童很多孩子都有睡眠問題：多醒；夢話；難以入睡；夜驚；睡眠剝奪；夢魘和噩夢；尿床； 異樣

2、睡眠障礙等等。很多孩子的睡眠問題和不規(guī)律的睡眠習(xí)慣或?qū)θ胨a(chǎn)生焦慮情 緒有關(guān)。睡眠障礙可能是情緒困難的征兆學(xué)齡兒童需要912小時的睡眠時間。青少年很多家長都發(fā)現(xiàn)他們的孩子很晚才睡， 早上不愿起來。他們并不 是懶惰，而是身體生理變化促成了這一現(xiàn)象。睡眠剝奪會減退記憶和抑止創(chuàng)造性思維而導(dǎo)致青少年學(xué)習(xí)困難； 慢性睡眠剝奪導(dǎo)致青少年難以應(yīng)付壓力和控制情緒，而使他們變得暴 躁、缺乏自信、傾訴不穩(wěn)和沮喪，甚至傷害青少年的免疫系統(tǒng)。一個健康的青少年需要8.5小時一9小時的睡眠時間。青年/成年成年人面對著生活中多種的壓力，例如：就業(yè)、情感困難、新建 家庭、經(jīng)濟(jì)問題、房屋、孩子上學(xué)等等，睡眠問題是很普遍的。然而

3、，很多這個年紀(jì)的年輕人的睡眠時間比一生中任何年齡階段 都少。對這個年紀(jì)的年輕人而言，不規(guī)律的睡眠時間是最常有的睡眠障 礙。如失眠、睡眠剝奪、打鼾、打瞌睡、開車時昏昏欲睡、懷孕中的 不安腿綜合癥等等。中年人到40歲，無論是生理還是心理都開始步向中年的轉(zhuǎn)變，這兩 者緊密地相互作用。人到中年后，體重比10年前大幅增加，最近研究證明，有睡眠 窒息癥(SDB)的患者會有較大風(fēng)險在晚年患上中風(fēng)，同時肥胖也會同 樣增加這種風(fēng)險。在40-55歲的男性和女性都無可避免的要經(jīng)過更年期。其生理和心理上都會明顯地受到影響。在此期間乃至以后，中年人會出現(xiàn)更多的睡眠問題。老年人們經(jīng)常認(rèn)為，老年人只要很少的睡眠時間，其實不

4、然。許多健康的老年人能和他們年輕時睡得一樣多。在這個年齡，健康的生活方式是良好睡眠的關(guān)鍵。由于身體的生理變化，老年人對身邊環(huán)境越來越敏感(例如太冷 或者太熱)，深度睡眠的時間減少，而且很容易醒來。藥物攝入的增加同樣是影響睡眠質(zhì)量的普遍因素。那么，怎樣治療睡眠障礙才好呢？其實是這樣的， 對于心里上造 成睡眠障礙的人群，可以首先咨詢心理醫(yī)生，對心理做適當(dāng)?shù)慕ㄔO(shè)， 看是否能達(dá)到自然入睡的效果，若不行，則可使用優(yōu)夢韻歐吉看看據(jù)調(diào)查看，優(yōu)夢韻歐吉提取的活性原料，與影響人體睡眠問題的舒眠 素在分子結(jié)構(gòu)與理化特性上完全一致。 并在在配方中特別加入維生素 B6,每袋含有維生素B6 2mg，它能夠改善植物神經(jīng)功

5、能失調(diào)，穩(wěn)定 情緒、減輕焦慮及緊張狀態(tài)，調(diào)節(jié)睡眠，還能改善整個身體的機(jī)能狀 態(tài)，提高機(jī)體免疫力。根據(jù)中國人的膳食結(jié)構(gòu)配比而成，符合營養(yǎng)學(xué) 理論，非常適合國人服用?？茖W(xué)睡眠四要素為：睡眠的用具無論是南方的床，還是北方的炕，在安放或修造時，都應(yīng)南北順向，人睡時頭北腳南，使機(jī)體不受地磁的干擾。鋪的硬度宜適中，過 硬的鋪會使人因受其刺激而不得不時常翻身，難以安睡，睡后周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩（約10厘米）為宜，過低易造成頸椎生 理骨刺。在夏季，枕頭要經(jīng)常翻曬，免讓病菌進(jìn)入口鼻，肺系疾病增 多。睡眠的姿勢有心臟疾患的人，最好多右側(cè)臥，以免造成心臟受壓而增加發(fā)病 機(jī)率；腦部因血壓高而疼痛者，應(yīng)適當(dāng)墊

6、高枕位；肺系病人除墊高枕外，還要經(jīng)常改換睡側(cè)，以利痰涎排出，胃見脹滿和肝膽系疾病者， 以右側(cè)位睡眠為宜；四肢有疼痛處者，應(yīng)力避壓迫痛處而臥?？傊?， 選擇舒適、有利于病情的睡位，有助于安睡。睡眠的時間睡眠時間一般應(yīng)維持7至8小時，但不一定強(qiáng)求，應(yīng)視個體差異 而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上 6小時即可完全恢 復(fù)精力；入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應(yīng)通過各種治療，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間 對身體有害。由于每個人有不同的生理節(jié)奏，在睡眠早晚的安排上要 因人而異！事實上，不同生理節(jié)奏使睡眠出現(xiàn)兩種情況，即“夜貓子” 和“百靈鳥”。順應(yīng)這種生理節(jié)奏，有利于提高工作效率和生活質(zhì)量， 反之，則對健康不利。睡眠的環(huán)境睡眠的好壞，與睡眠環(huán)境關(guān)系密切。在 15至24度的溫度中，可 獲得安睡。冬季關(guān)門閉窗后吸煙留下的煙霧，以及逸漏的燃燒不全的 煤氣，也會使人不能安睡。在發(fā)射高頻電離