高血壓和高血脂的區(qū)別與聯(lián)系

1、編輯ppt 1 1 高血壓和高血脂的區(qū)別與聯(lián)系高血壓和高血脂的區(qū)別與聯(lián)系 無論是高血壓還是高血脂，調(diào)理為重要，用什么樣的方無論是高血壓還是高血脂，調(diào)理為重要，用什么樣的方 法調(diào)理更重要！法調(diào)理更重要！ 編輯ppt 2 2 血脂異常危害大血脂異常危害大 平價降脂食物集合平價降脂食物集合 血脂高對身體的損害是隱匿、逐漸、進行性和全身性的。它的直接損害是加速全身動脈血脂高對身體的損害是隱匿、逐漸、進行性和全身性的。它的直接損害是加速全身動脈 粥樣硬化，因為全身的重要器官都要依靠動脈供血、供氧，一旦動脈被粥樣斑塊堵塞，粥樣硬化，因為全身的重要器官都要依靠動脈供血、供氧，一旦動脈被粥樣斑塊堵塞， 就會導

2、致嚴重后果。動脈硬化引起的腎功能衰竭等，都與高血脂癥密切相關(guān)。大量研究就會導致嚴重后果。動脈硬化引起的腎功能衰竭等，都與高血脂癥密切相關(guān)。大量研究 資料表明，高血脂癥是腦卒中、冠心病、心肌梗死、心臟猝死獨立而重要的危險因素。資料表明，高血脂癥是腦卒中、冠心病、心肌梗死、心臟猝死獨立而重要的危險因素。 編輯ppt 3 3 大量醫(yī)學研究表明：高血脂的治療方法不能僅僅通過藥物層面上，還要留意身體的調(diào)養(yǎng)。大量醫(yī)學研究表明：高血脂的治療方法不能僅僅通過藥物層面上，還要留意身體的調(diào)養(yǎng)。 降血脂一定要吃保健品或藥品嗎？其實，很多平價的食品也具有降脂作用。小編就收集降血脂一定要吃保健品或藥品嗎？其實，很多平價

3、的食品也具有降脂作用。小編就收集 了一些具有降血脂功效的食品推薦給大家。想要預防高血脂和調(diào)節(jié)血脂的網(wǎng)友們可以通了一些具有降血脂功效的食品推薦給大家。想要預防高血脂和調(diào)節(jié)血脂的網(wǎng)友們可以通 過自己的搭配經(jīng)常食用這些食材，這樣就能起到很好的療效了。過自己的搭配經(jīng)常食用這些食材，這樣就能起到很好的療效了。 編輯ppt 4 4 洋蔥洋蔥 含有豐富的蛋白質(zhì)、糖類、維生素、微量元素以及多種含有豐富的蛋白質(zhì)、糖類、維生素、微量元素以及多種 化學物質(zhì)，幾乎不含脂肪。洋蔥是目前所知惟一含有前化學物質(zhì)，幾乎不含脂肪。洋蔥是目前所知惟一含有前 列腺素列腺素A A的植物。這種物質(zhì)是一種較強的血管擴張劑，能的植物。這種

4、物質(zhì)是一種較強的血管擴張劑，能 舒張血管，降低血液黏稠度，增加冠狀動脈血流量，還舒張血管，降低血液黏稠度，增加冠狀動脈血流量，還 有降低和預防血栓形成的作用。而且，洋蔥中還含有二有降低和預防血栓形成的作用。而且，洋蔥中還含有二 烯丙基二硫化合物和部分氨基酸，具有降脂、降壓、抗烯丙基二硫化合物和部分氨基酸，具有降脂、降壓、抗 動脈粥樣硬化和預防心肌梗塞的奇異功能。此外，生洋動脈粥樣硬化和預防心肌梗塞的奇異功能。此外，生洋 蔥還有廣譜殺菌作用。蔥還有廣譜殺菌作用。 洋蔥最適合中老年人食用，可每天吃洋蔥最適合中老年人食用，可每天吃100100克左右。它惟一克左右。它惟一 的缺點就是吃完后口腔有特殊的

5、異味和的缺點就是吃完后口腔有特殊的異味和“屁屁”多，因此，多，因此， 應盡可能在晚上食用，食用后避免去公共場所。應盡可能在晚上食用，食用后避免去公共場所。 編輯ppt 5 5 大豆大豆 是人體蛋白質(zhì)的良好來源，也是防治高脂血癥和冠心病的健康食品。其蛋白質(zhì)必需氨基是人體蛋白質(zhì)的良好來源，也是防治高脂血癥和冠心病的健康食品。其蛋白質(zhì)必需氨基 酸含量較齊全，因而營養(yǎng)價值較高，加工成豆制品后，更易于被人體消化和吸收。大豆酸含量較齊全，因而營養(yǎng)價值較高，加工成豆制品后，更易于被人體消化和吸收。大豆 油大多為不飽和脂肪酸。大豆還含豐富的磷脂、植物固醇、食物纖維、維生素、無機鹽油大多為不飽和脂肪酸。大豆還含

6、豐富的磷脂、植物固醇、食物纖維、維生素、無機鹽 和微量元素和微量元素( (如鈣、磷、鐵、鉀、碘如鈣、磷、鐵、鉀、碘) )等，經(jīng)常食用可以使血清膽固醇含量下降。它還可以等，經(jīng)常食用可以使血清膽固醇含量下降。它還可以 替代主食，由于含糖量極低，尤其適合糖尿病病人食用替代主食，由于含糖量極低，尤其適合糖尿病病人食用( (如豆粥等如豆粥等) )。 編輯ppt 6 6 海帶海帶 海帶也是治病良藥。它含有海帶多糖，可降低血清膽固海帶也是治病良藥。它含有海帶多糖，可降低血清膽固 醇和甘油三酯的含量。海帶還富含多種必需氨基酸、維醇和甘油三酯的含量。海帶還富含多種必需氨基酸、維 生素生素A A、維生素、維生素B

7、2B2、鈣和大量的鐵質(zhì)，經(jīng)常食用可預防、鈣和大量的鐵質(zhì)，經(jīng)常食用可預防 夜盲癥、干眼癥，減少口腔潰瘍的發(fā)作，并可預防骨質(zhì)夜盲癥、干眼癥，減少口腔潰瘍的發(fā)作，并可預防骨質(zhì) 疏松癥和貧血。疏松癥和貧血。 蕈類食物蕈類食物 主要有蘑菇、香菇、草菇、平菇等高等菌類食物，是一主要有蘑菇、香菇、草菇、平菇等高等菌類食物，是一 種高蛋白質(zhì)、低脂肪、富含天然維生素的健康食品。具種高蛋白質(zhì)、低脂肪、富含天然維生素的健康食品。具 有獨特的保健作用，特別是香菇，具有降膽固醇的作用，有獨特的保健作用，特別是香菇，具有降膽固醇的作用， 可防止脂質(zhì)在動脈壁沉積。香菇素還有降壓作用，高血可防止脂質(zhì)在動脈壁沉積。香菇素還有降

8、壓作用，高血 壓患者可將香菇煎水代茶喝。壓患者可將香菇煎水代茶喝。 編輯ppt 7 7 玉米玉米 含有大量的卵磷脂、亞油酸、谷甾醇、維生素含有大量的卵磷脂、亞油酸、谷甾醇、維生素E E等。所以常吃玉米等。所以常吃玉米 羹不容易發(fā)生高血壓和動脈硬化。羹不容易發(fā)生高血壓和動脈硬化。 山楂山楂 山楂很早就作為藥用，李時珍本草綱目已明確其作用：山楂很早就作為藥用，李時珍本草綱目已明確其作用： “化飲食、消肉積化飲食、消肉積”，即治療因食肉過多引起的消化不良。研究表，即治療因食肉過多引起的消化不良。研究表 明，山楂的許多成分具有強心、擴張血管、增強冠脈流量及有持久明，山楂的許多成分具有強心、擴張血管、增

9、強冠脈流量及有持久 的降壓作用，有改善循環(huán)和促進膽固醇排泄而降低血脂的作用，其的降壓作用，有改善循環(huán)和促進膽固醇排泄而降低血脂的作用，其 所含脂肪酶亦能促進脂肪食積的消化。山楂有許多制品可供食用，所含脂肪酶亦能促進脂肪食積的消化。山楂有許多制品可供食用， 或用水煎代茶喝，對健康很有益?；蛴盟宕韬龋瑢】岛苡幸?。 因為山楂性酸，胃酸過多的人不適宜吃，胃和十二指腸潰瘍患者不因為山楂性酸，胃酸過多的人不適宜吃，胃和十二指腸潰瘍患者不 要空腹吃，也不要長期吃。要空腹吃，也不要長期吃。 編輯ppt 8 8 蘋果蘋果 常吃蘋果可以降低因冠心病死亡的危險性，這主要是蘋果中含有的類黃酮類物質(zhì)在起作常吃蘋果

10、可以降低因冠心病死亡的危險性，這主要是蘋果中含有的類黃酮類物質(zhì)在起作 用。類黃酮是一種天然抗氧化劑，通過抑制低密度脂蛋白氧化，從而發(fā)揮抗動脈粥樣硬用。類黃酮是一種天然抗氧化劑，通過抑制低密度脂蛋白氧化，從而發(fā)揮抗動脈粥樣硬 化的作用。此外，類黃酮還能抑制血小板聚集，降低血黏稠度，減少血栓形成，可以降化的作用。此外，類黃酮還能抑制血小板聚集，降低血黏稠度，減少血栓形成，可以降 血壓，防止心腦血管疾病的發(fā)生，降低死亡率。大家不妨在燉湯品的時候加入蘋果，出血壓，防止心腦血管疾病的發(fā)生，降低死亡率。大家不妨在燉湯品的時候加入蘋果，出 來的湯品不僅氣味芬芳，而且有很好的降血脂功效。來的湯品不僅氣味芬芳，

11、而且有很好的降血脂功效。 編輯ppt 9 9 您不妨根據(jù)您的愛好制訂一些食譜，輪流更換，吃出滋您不妨根據(jù)您的愛好制訂一些食譜，輪流更換，吃出滋 味，吃出健康。同時，可根據(jù)您的年齡、心血管狀況，味，吃出健康。同時，可根據(jù)您的年齡、心血管狀況， 安排適合自己的體育鍛煉項目，如跑步、爬山、慢跑、安排適合自己的體育鍛煉項目，如跑步、爬山、慢跑、 走路、散步、游泳以及練太極拳、氣功、打球等。走路、散步、游泳以及練太極拳、氣功、打球等。 做好做好7 7件小事能夠有效降血脂件小事能夠有效降血脂 隨著生活水平的提升，不少的朋友去體檢時才發(fā)現(xiàn)膽固隨著生活水平的提升，不少的朋友去體檢時才發(fā)現(xiàn)膽固 醇超標，通常第一

12、反應會問醫(yī)生：我該吃什么藥？事實醇超標，通常第一反應會問醫(yī)生：我該吃什么藥？事實 上，只要在日常生活中注意改變飲食結(jié)構(gòu)和生活方式，上，只要在日常生活中注意改變飲食結(jié)構(gòu)和生活方式， 就能輕松降低膽固醇。就能輕松降低膽固醇。 編輯ppt 1010 1 1、用手估測飯量、用手估測飯量 很多人不知道如何控制飯量，其實一份肉正好是你手掌的大小，一份新鮮水果差不多是很多人不知道如何控制飯量，其實一份肉正好是你手掌的大小，一份新鮮水果差不多是 拳頭的大小，而一份米飯，或是面條相當于兩手一捧大小拳頭的大小，而一份米飯，或是面條相當于兩手一捧大小 2 2、水果一天至少吃夠、水果一天至少吃夠5 5份份 水果有助降

13、低水果有助降低“壞膽固醇壞膽固醇”含量，還能幫助降低血壓，維持健康體重。含量，還能幫助降低血壓，維持健康體重。 編輯ppt 1111 3 3、護心食物多吃魚、護心食物多吃魚 一份護心菜單里，一周至少要出現(xiàn)兩次魚。特別是鮭魚、金槍魚、鱒魚、沙丁魚。深海一份護心菜單里，一周至少要出現(xiàn)兩次魚。特別是鮭魚、金槍魚、鱒魚、沙丁魚。深海 魚中富含歐米伽魚中富含歐米伽-3-3脂肪酸，能幫助降低甘油三酯、膽固醇脂肪酸，能幫助降低甘油三酯、膽固醇 4 4、全麥食物做早餐、全麥食物做早餐 全麥食物不僅是減肥降脂法寶，其中的多種碳水化合物能給你源源不斷的能量，豐富的全麥食物不僅是減肥降脂法寶，其中的多種碳水化合物能

14、給你源源不斷的能量，豐富的 纖維素能延長飽腹感，減少午餐飯量。纖維素能延長飽腹感，減少午餐飯量。 編輯ppt 1212 5 5、多一點豆類、多一點豆類 一點土豆一點土豆 大豆，含有豐富的蛋白質(zhì)和纖維素，有助降低血脂、血大豆，含有豐富的蛋白質(zhì)和纖維素，有助降低血脂、血 糖，能讓飽腹感維持得更長。但土豆、精白米、糕點中糖，能讓飽腹感維持得更長。但土豆、精白米、糕點中 的其他碳水化合物會迅速升高血糖，使人餓得更快，容的其他碳水化合物會迅速升高血糖，使人餓得更快，容 易暴飲暴食。易暴飲暴食。 6 6、適量運動有好處、適量運動有好處 每天散步能夠減少中風和心臟病的風險。剛開始可從每每天散步能夠減少中風和

15、心臟病的風險。剛開始可從每 天天1010分鐘走起，逐漸增加時間。如果你真的不愛走路，分鐘走起，逐漸增加時間。如果你真的不愛走路， 做家務也算鍛煉，但前提是你得認真打掃，要能感覺到做家務也算鍛煉，但前提是你得認真打掃，要能感覺到 心跳加速，而不是隨便糊弄。心跳加速，而不是隨便糊弄。 編輯ppt 1313 7 7、飲食還是家里好、飲食還是家里好 在家吃健康食品能有效地控制膽固醇，但不要奢望在家吃健康食品能有效地控制膽固醇，但不要奢望 你出去吃也這樣。餐館里的食物經(jīng)常富含飽和脂肪酸、你出去吃也這樣。餐館里的食物經(jīng)常富含飽和脂肪酸、 高熱量和高鹽，即使再健康的選擇也會導致超量超標。高熱量和高鹽，即使再

16、健康的選擇也會導致超量超標。 不妨試試這些招：多選擇燉、蒸、煮的食物，而不是煎不妨試試這些招：多選擇燉、蒸、煮的食物，而不是煎 炸食物；把醬撥到盤子的一邊；如果不小心點多，可先炸食物；把醬撥到盤子的一邊；如果不小心點多，可先 打包一半來控制飲食量。打包一半來控制飲食量。 高血壓患者安度夏季有高血壓患者安度夏季有4 4招招 不少高血壓患者都知道冬季要特別注意，但一到夏季，不少高血壓患者都知道冬季要特別注意，但一到夏季， 看到病情有好轉(zhuǎn)有的患者就疏忽了，其實大家無論在什看到病情有好轉(zhuǎn)有的患者就疏忽了，其實大家無論在什 么時候都不能放松警惕。那么夏季對高血壓患者來說有么時候都不能放松警惕。那么夏季對

17、高血壓患者來說有 哪些威脅因素呢？要注意些什么才能夏季血壓穩(wěn)定？哪些威脅因素呢？要注意些什么才能夏季血壓穩(wěn)定？ 編輯ppt 1414 溫度溫度 溫度是影響血壓高低的一個關(guān)鍵關(guān)鍵因素，夏季高血壓患者做溫度是影響血壓高低的一個關(guān)鍵關(guān)鍵因素，夏季高血壓患者做 好防暑降溫。高血壓患者在高溫炎熱的時候要減少外，避暑降溫可好防暑降溫。高血壓患者在高溫炎熱的時候要減少外，避暑降溫可 以采取制冷造涼、避暑納涼、散熱降溫等措施。其中，最值得提倡以采取制冷造涼、避暑納涼、散熱降溫等措施。其中，最值得提倡 的是浴水散熱的是浴水散熱游泳。游泳不僅可帶走體內(nèi)過多的熱量，有降溫游泳。游泳不僅可帶走體內(nèi)過多的熱量，有降溫

18、除暑之效，還可消耗過剩的營養(yǎng)，降低血脂、血糖，減少脂肪儲存，除暑之效，還可消耗過剩的營養(yǎng)，降低血脂、血糖，減少脂肪儲存， 有強身健體的功效。有強身健體的功效。 鍛煉鍛煉 鍛煉是一年四季都不能少的，要科學安排自己的生活，養(yǎng)成了鍛煉是一年四季都不能少的，要科學安排自己的生活，養(yǎng)成了 防治高血壓的良好生活習慣，千萬不要因為夏季血壓有所下降而廢防治高血壓的良好生活習慣，千萬不要因為夏季血壓有所下降而廢 棄。應堅持科學地安排每天的棄。應堅持科學地安排每天的2424小時生活，消除危險因素，保持小時生活，消除危險因素，保持 良好保健習慣。良好保健習慣。 編輯ppt 1515 喝水喝水 炎炎夏日會使人體大量出

19、汗導致脫水，多喝水可預炎炎夏日會使人體大量出汗導致脫水，多喝水可預 防脫水，要達到體內(nèi)的水平衡，就要根據(jù)排泄量調(diào)整飲防脫水，要達到體內(nèi)的水平衡，就要根據(jù)排泄量調(diào)整飲 水量。飲用白開水或含鹽不超過水量。飲用白開水或含鹽不超過l%l%的低鹽水能有效補充的低鹽水能有效補充 水分。當然也可通過吃水果、蔬菜來補充。水分。當然也可通過吃水果、蔬菜來補充。 測血壓測血壓 堅持經(jīng)常測血壓，不要放松對血壓的監(jiān)測觀察。如堅持經(jīng)常測血壓，不要放松對血壓的監(jiān)測觀察。如 能經(jīng)常自測血壓最好，不能自測者也應每能經(jīng)常自測血壓最好，不能自測者也應每3 35 5天去診所天去診所 測一次血壓，最長間隔不要超過測一次血壓，最長間隔

20、不要超過l l周。如果發(fā)現(xiàn)隨氣溫驟周。如果發(fā)現(xiàn)隨氣溫驟 變，血壓波動明顯時，間隔時間就要縮短些。變，血壓波動明顯時，間隔時間就要縮短些。 編輯ppt 1616 多吃天然多吃天然“降脂藥降脂藥”可防心血管疾病可防心血管疾病 日常生活要養(yǎng)生防病，需要從飲食開始。正所謂日常生活要養(yǎng)生防病，需要從飲食開始。正所謂“三分三分 治七分養(yǎng)治七分養(yǎng)”，多吃一些天然的，多吃一些天然的“降脂藥降脂藥”，在一定程度，在一定程度 上能夠幫助降低血脂血壓。上能夠幫助降低血脂血壓。 山楂山楂 山楂是天然的降脂藥，促進膽固醇排泄。它主要含山楂是天然的降脂藥，促進膽固醇排泄。它主要含 有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素有山

21、楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C C、黃酮、碳水、黃酮、碳水 化合物等成分，具有擴張血管、改善微循環(huán)、降低血壓、化合物等成分，具有擴張血管、改善微循環(huán)、降低血壓、 促進膽固醇排泄而降低血脂的防病養(yǎng)生作用。但是山楂促進膽固醇排泄而降低血脂的防病養(yǎng)生作用。但是山楂 是酸性食物，不宜空腹食用，也不宜過多食用。是酸性食物，不宜空腹食用，也不宜過多食用。 編輯ppt 1717 綠豆綠豆 綠豆有防治冠心病的效果，它是夏季的清暑佳品，綠豆有防治冠心病的效果，它是夏季的清暑佳品， 具有降低血脂、保護心臟、防治冠心病的防病養(yǎng)生作用。具有降低血脂、保護心臟、防治冠心病的防病養(yǎng)生作用。 動物實驗證明，綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯動物實驗證明，綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯 和低密度脂蛋白，明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。臨和低密度脂蛋白，明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。臨 床實踐也證明，高脂血癥患者每日適量食用綠豆有明顯床實踐也證明，高脂血癥患者每日適量食用綠豆有明顯 降膽固醇作用。降膽固醇作用。 香菇香菇 香菇具有消食、去脂、降壓等防病養(yǎng)生功效。其中香菇具有消食、去脂、降壓等防病養(yǎng)生功效。其中 所含的纖維素能促進胃腸蠕動，防止便秘，減少腸道對所含的纖維素能促進胃腸蠕動，防止