空竹協(xié)會培訓會發(fā)言稿

1、空竹協(xié)會培訓會發(fā)言稿大家上午好！很榮幸有這機會能和大家坐在一起探討學習空竹知識，使空竹運動在本溪山城得到進一步發(fā)展和升華。在過去人們講究的是“安享晚年”，退休后在家子孫滿堂坐著享清福，可現(xiàn)在人們對晚年的生活要求越來越高了，“玩”度晚年漸漸成為一種新的時尚，樂園.公園到處都是玩。著名經(jīng)濟學家于星遠曾說：“人不僅要活到老學到老，還要活到老玩到老”，看來玩還真是一門學問。其實老年人玩的方式有很多，如太極拳.蹂躪球，舞劍.游泳.唱歌.打麻將.玩撲克等，可以說舉不勝舉，但這其中高雅.難度較強空竹的健身著體和它的神奇魅力，便成為大家喜聞樂見的“玩”法之一。但空竹怎樣玩，學會玩就顯得尤為重要了，且不可因玩忘

2、了自己年齡，更不能因玩?zhèn)α俗约荷眢w。下面我將根據(jù)教程上的相關內(nèi)容，以及我查閱的有關資料，并結(jié)合這兩年我親身經(jīng)驗體會，在這里與大家一起交流空竹運動的健身保健與科學運動，供大家參考。第一部分空竹運動的健身功能抖空竹運動是我國獨有的民俗體育活動，它集健身，娛樂于一體，是一種合乎生理和運動原理的體育運動，又是一種醫(yī)病.防病的健身活動，?？梢哉f抖空竹是一項綜合性多功能的體育運動，是全身的有氧運動，經(jīng)常練對身體主要以下幾點好處。1.促進協(xié)調(diào)能力抖空竹的動作，看上去似乎是很簡單的上肢運動，其實不然，它是全身的運動，靠四肢的巧妙配合完成的。當雙手握桿抖動空竹做各種花樣技巧時，上肢的肩關節(jié).肘關節(jié).腕關節(jié)，下

3、肢的胯關節(jié).膝關節(jié).踝關節(jié)，加之頸椎，腰椎都在同時不同程度地運動著，需要腳步跟隨.巧妙配合才能完成既定的花樣動作，經(jīng)過反復地鍛煉，從而能促進全身的血液循環(huán)，提高四肢的協(xié)調(diào)能力，促進人腦的的發(fā)育，提高靈敏性，還可以延緩衰老。2.提高視力抖空竹時，精神要高度集中，做各種花樣技巧時，眼睛始終都要注視著空竹在空間旋轉(zhuǎn)位置的變化，隨時反映給做出正確的判斷，從而準確無誤地完成花樣動作，所以雙眼和腦神經(jīng)在抖空竹的過程中會不斷受到鍛煉，可以提高眼睛的靈敏度。同時還可鍛煉聽力，尤其是在藍天白云下，在我們公園小樹林綠枝搖曳下眼球不停地轉(zhuǎn)動，能起到提高視力和聽力的作用。3強身健腦，促進智力抖空竹的運動技能，要高于其

4、它一般體育項目。我們?nèi)说闹袠猩窠?jīng)系統(tǒng)大腦是調(diào)節(jié)與支配人體各個器官活動的樞紐，人們在抖空竹過程中，會自覺不自覺的面對成功和失誤，總結(jié)經(jīng)驗和教訓，同時通過觀察和分析別人的動作，做各種花樣技巧時就能促進前廳大腦發(fā)育，提高大腦機能，激活腦細胞，降低老年人癡呆癥的發(fā)生。4.促進血液循環(huán)保健心血管及呼吸系統(tǒng)抖空竹時的花樣技巧、動作都要舒展到位，人體各部位的骨骼、肌肉的周期性的收縮與舒張可以促進靜脈的血液循環(huán)，肌肉的動作保證了靜脈的血液回流，在抖空竹時，心情舒暢，呼吸自然，這樣就會加強血液循環(huán)，就能促進人體各器官的組織供血、供氧充分，物質(zhì)代謝，心肺功能都能得到改善。因而使高血壓、動脈硬化等想象得到緩解。在我

5、們協(xié)會有許多會員通過鍛煉高血糖高血壓都降下來了。5.改善消化能力抖空竹運動對胃腸道消化系統(tǒng)起著機械性的反復性的刺激作用，可以改善消化道的血液循環(huán)，促進消化功能，預防便秘，這對老年人更為重要。我們可以把抖空竹比作保健體操，是您保持精神愉快，心情好，食欲好。6.全身關節(jié)運動四肢靈活、防治肩周炎關節(jié)炎抖空竹主要可以鍛煉胸肌和雙臂的力量，以及雙腿的彈性和四肢的靈活度，使身體主要關節(jié)得到鍛煉，肩關節(jié)主要是由肌肉固定的，韌帶并不發(fā)達，通過抖空竹可以使肩關節(jié)周圍的肌肉有節(jié)律地舒縮已達到收縮力和柔韌性的鍛煉。在骨骼肌有節(jié)律的壓擠下，穿行于肌纖維內(nèi)血管里的血液流動會加快，及時為骨骼肌補充氧氣和能源物質(zhì)，排泄代謝

6、物。肩關節(jié)頭，關節(jié)囊，關節(jié)腔等有節(jié)律地受到運動刺激，可促進關節(jié)腔內(nèi)潤滑液的生成，保持骨骼間的生理間隙，能有效克服關節(jié)僵澀，還能增加滑囊韌帶的堅固性，加固肩關節(jié)的穩(wěn)定性，增強肩關節(jié)對勞損等傷害的抵御能力。這里不少隊員頸椎病關節(jié)炎都有不同程度的好轉(zhuǎn)。7.形體美古人說：“形不正則氣不順，氣不順則意不寧，意不寧則神分散”。這里的形，也就是抖空竹時頭身正直，含胸垂肩，體態(tài)自然，使身體各部位放松、舒適，不僅肌肉放松，而且精神上也要放松，呼吸均勻，逐步進入抖練狀態(tài)。我們每天上午在風光秀麗，幽靜舒適的樂園地毯上，喝著茶水，聽著悠揚悅耳的歌曲，空竹嗡嗡的旋轉(zhuǎn)聲，腳步伴隨樂曲的旋律，可以練出健美的體型，愉悅的心情，長期堅持可形態(tài)優(yōu)美，行動敏捷，不駝背挺胸直腰，不變型延衰老。8.廣交朋友，老有所樂。老年人也是一筆有潛力的社會資源。大家退休后從各行各業(yè)聚集在一起，經(jīng)驗和智慧都很豐富，我們這個隊伍可以說是人才聚集，有才華的人太多，竹友們在一起如同在一起工作，相互關心、體貼、其樂融融，大家在一起感受到了大家庭的溫暖?！暗孟﹃枱o限好，何須惆悵近黃昏”。退休生活應該是豐富多彩，過的充實有意義，過的樂觀向上，做一個健康文明、有益于社會的人，練出健康至少不給兒女添麻煩。積極向上，精神充實，努力做到老有所學、老有所樂、老有所為，讓夕陽映出漫天晚霞。第二部分空竹運動的注意事項和第三部分空竹運動醫(yī)學待以后續(xù)寫.