高考前心理輔導(dǎo)[共57頁(yè)]

1、 高考前心理輔導(dǎo)高考前心理輔導(dǎo) 江蘇大學(xué)江蘇大學(xué) 周杏林周杏林 認(rèn)識(shí)自我認(rèn)識(shí)自我 走向成功走向成功 大學(xué)生心理健康教育中心大學(xué)生心理健康教育中心 周杏林周杏林 ： 認(rèn)識(shí)自我認(rèn)識(shí)自我 規(guī)劃自我規(guī)劃自我 實(shí)現(xiàn)自我實(shí)現(xiàn)自我 -走向成功走向成功 一、認(rèn)識(shí)自我一、認(rèn)識(shí)自我 超越超越“自我簡(jiǎn)介自我簡(jiǎn)介” 式的認(rèn)識(shí)，對(duì)自我作一式的認(rèn)識(shí)，對(duì)自我作一 個(gè)深層次的剖析，做一個(gè)深層次的剖析，做一 個(gè)真正有自知之明的人。個(gè)真正有自知之明的人。 通過(guò)感悟加深對(duì)自通過(guò)感悟加深對(duì)自 己的理解和認(rèn)識(shí)己的理解和認(rèn)識(shí)。 心靈游戲心靈游戲 我心我塑我心我塑 1 1、信念的力量、信念的力量 信心信心 -是有力量的是有力量的! ! 有

2、什么樣的信念，有什么樣的信念， 就決定你有什么樣的力量。就決定你有什么樣的力量。 一切的決定、思考、感受、行動(dòng)都受控一切的決定、思考、感受、行動(dòng)都受控 于某種力量，于某種力量， 它就是我們的信念。它就是我們的信念。 面對(duì)高考，必面對(duì)高考，必 勝的信念會(huì)加勝的信念會(huì)加 分！分！ 不要自我設(shè)限不要自我設(shè)限 每天都大聲地告訴自每天都大聲地告訴自 己：我是最棒的，我己：我是最棒的，我 一定會(huì)成功！一定會(huì)成功！ 我是一切的根源我是一切的根源! ! 我們可能無(wú)法改變風(fēng)向，我們可能無(wú)法改變風(fēng)向， 但我們至少可以調(diào)整風(fēng)帆；但我們至少可以調(diào)整風(fēng)帆； 我們可能無(wú)法左右事情，我們可能無(wú)法左右事情， 但我們至少可以調(diào)

3、整心情。但我們至少可以調(diào)整心情。 3 3、我是我認(rèn)為的我！、我是我認(rèn)為的我！ 有什么樣的自我期望，有什么樣的自我期望， 自然就會(huì)選擇什么樣的信念；自然就會(huì)選擇什么樣的信念； 有什么樣的信念，有什么樣的信念， 你就選擇什么樣的態(tài)度；你就選擇什么樣的態(tài)度； 有什么樣的態(tài)度，有什么樣的態(tài)度， 你就會(huì)有什么樣的行為；你就會(huì)有什么樣的行為； 有什么樣的行為，有什么樣的行為， 就會(huì)有什么樣的結(jié)果。就會(huì)有什么樣的結(jié)果。 因此，因此， 要想結(jié)果變得更好，要想結(jié)果變得更好， 先讓行為變得更好；先讓行為變得更好； 要想行為變得更好，要想行為變得更好， 先讓態(tài)度變得更好；先讓態(tài)度變得更好； 要想態(tài)度變得更好，要想態(tài)

4、度變得更好， 先讓信念變得更好；先讓信念變得更好； 要想信念變得更好，要想信念變得更好， 先讓自己選擇更好的自我期望先讓自己選擇更好的自我期望。 你認(rèn)為自己是什么，你認(rèn)為自己是什么， 最終你就會(huì)是什么。最終你就會(huì)是什么。 各位的各位的“我我”是是 怎樣的呢？怎樣的呢？ 二二、 一個(gè)故事一個(gè)故事 規(guī)劃人生是走向成規(guī)劃人生是走向成 功人生的必由之路，讓功人生的必由之路，讓 我們學(xué)會(huì)規(guī)劃人生吧！我們學(xué)會(huì)規(guī)劃人生吧！ 規(guī)劃我們的人生規(guī)劃我們的人生 更好地活著更好地活著 更成功地活著更成功地活著 活出生命的真正價(jià)值活出生命的真正價(jià)值 活出人生的意義來(lái)活出人生的意義來(lái)。 這樣，學(xué)習(xí)才會(huì)有動(dòng)力，才能這樣，學(xué)

5、習(xí)才會(huì)有動(dòng)力，才能 苦也不覺(jué)得苦，累也不覺(jué)得累?？嘁膊挥X(jué)得苦，累也不覺(jué)得累。 1、管理好時(shí)間。、管理好時(shí)間。 因?yàn)椋阂驗(yàn)椋?時(shí)間不可缺少時(shí)間不可缺少 時(shí)間不可以替代時(shí)間不可以替代 時(shí)間不可以儲(chǔ)存時(shí)間不可以儲(chǔ)存 時(shí)間不可以增減時(shí)間不可以增減 人生最大的成功，人生最大的成功， 就是在最短的時(shí)間就是在最短的時(shí)間 內(nèi)達(dá)成最多的目標(biāo)。內(nèi)達(dá)成最多的目標(biāo)。 請(qǐng)管理好你的時(shí)間，讓它發(fā)揮請(qǐng)管理好你的時(shí)間，讓它發(fā)揮 最大效應(yīng)吧最大效應(yīng)吧！ 2、建立積極的心態(tài)。、建立積極的心態(tài)。 成功學(xué)大師拿破侖成功學(xué)大師拿破侖希爾說(shuō)：希爾說(shuō)： 積極的心態(tài)，就是心靈的健康和積極的心態(tài)，就是心靈的健康和 營(yíng)養(yǎng)。這樣的心靈，能吸引財(cái)富

6、、營(yíng)養(yǎng)。這樣的心靈，能吸引財(cái)富、 成功、快樂(lè)和身體的健康。成功、快樂(lè)和身體的健康。 消極的心態(tài)，消極的心態(tài)， 卻是心靈的疾病和垃圾。卻是心靈的疾病和垃圾。 這樣的心靈，不僅排斥財(cái)富、這樣的心靈，不僅排斥財(cái)富、 成功、快樂(lè)和健康，甚至?xí)Z走成功、快樂(lè)和健康，甚至?xí)Z走 生活中已有的一切。生活中已有的一切。 秘訣：秘訣： 有成功心態(tài)者有成功心態(tài)者 處處都能發(fā)覺(jué)成處處都能發(fā)覺(jué)成 功的力量功的力量。 每天大聲告訴自己：我每天大聲告訴自己：我 能行！我真的很不錯(cuò)！能行！我真的很不錯(cuò)！ 學(xué)習(xí)很容易！學(xué)習(xí)不難！學(xué)習(xí)很容易！學(xué)習(xí)不難！ 我可以復(fù)習(xí)好這門功課！我可以復(fù)習(xí)好這門功課！ 3、確定人生的目標(biāo)、確定人生

7、的目標(biāo) 成功的人生必定有成功的人生必定有 明確的目標(biāo)。明確的目標(biāo)。 互動(dòng)練習(xí)互動(dòng)練習(xí) 確立目標(biāo)確立目標(biāo) 很重要哦！很重要哦！ 每天抽出一分鐘，重溫我的目標(biāo)，每天抽出一分鐘，重溫我的目標(biāo)， 檢查自己的行為檢查自己的行為看看自己的行看看自己的行 為和目標(biāo)是否相符。為和目標(biāo)是否相符。 4 4、牢記目標(biāo)，、牢記目標(biāo)， 直到實(shí)現(xiàn)為止。直到實(shí)現(xiàn)為止。 故事故事 土撥鼠哪土撥鼠哪 去了？去了？ 命命 運(yùn)在手！運(yùn)在手！ 學(xué)會(huì)換個(gè)角度學(xué)會(huì)換個(gè)角度 看問(wèn)題看問(wèn)題 生活中我們所遭遇的種種困難生活中我們所遭遇的種種困難 挫折就是加諸在我們身上的挫折就是加諸在我們身上的“泥泥 沙沙”。 換個(gè)角度看，它們也許是一塊塊換個(gè)

8、角度看，它們也許是一塊塊 的墊腳石，只要我們鍥而不舍地將的墊腳石，只要我們鍥而不舍地將 它們抖落掉，然后站上去，它們抖落掉，然后站上去， 那么即那么即 使是掉落到最深的井，我們也能安使是掉落到最深的井，我們也能安 然地脫困。然地脫困。 如果我們以如果我們以肯定、沉著肯定、沉著 穩(wěn)重的態(tài)度面對(duì)困境，助力穩(wěn)重的態(tài)度面對(duì)困境，助力 往往就潛藏在困境中。往往就潛藏在困境中。一切一切 都決定于我們自己，學(xué)習(xí)放都決定于我們自己，學(xué)習(xí)放 下一切得失，勇往直前邁向下一切得失，勇往直前邁向 理想。理想。 堅(jiān)持到底，堅(jiān)持到底， 永不放棄！永不放棄！ 成功者永不放棄，放成功者永不放棄，放 棄者永不成功！棄者永不成功

9、！ 成功有三個(gè)最重要的秘訣，第一成功有三個(gè)最重要的秘訣，第一 個(gè)就是下定決心；第二個(gè)還是下定決個(gè)就是下定決心；第二個(gè)還是下定決 心。第三個(gè)還是下定決心。心。第三個(gè)還是下定決心。 邱吉爾只講了一句：邱吉爾只講了一句： never give up ! “你必須回答最基本的問(wèn)題：黑帶你必須回答最基本的問(wèn)題：黑帶 的真正含義是什么？的真正含義是什么？”“”“是我習(xí)武是我習(xí)武 的結(jié)束。的結(jié)束。”徒弟答到徒弟答到“是我辛苦練是我辛苦練 功應(yīng)該得到的獎(jiǎng)勵(lì)。功應(yīng)該得到的獎(jiǎng)勵(lì)?！蔽鋵W(xué)宗師等武學(xué)宗師等 待著他再說(shuō)些什么，顯然他不滿意待著他再說(shuō)些什么，顯然他不滿意 徒弟的回答。最后他開(kāi)口了：徒弟的回答。最后他開(kāi)口了

10、：“你你 還沒(méi)有到拿黑帶的時(shí)候，一年以后還沒(méi)有到拿黑帶的時(shí)候，一年以后 再來(lái)。再來(lái)。” ” 四、考試的心四、考試的心 理調(diào)節(jié)技巧理調(diào)節(jié)技巧 會(huì)學(xué)習(xí)，會(huì)考試，天下無(wú)敵會(huì)學(xué)習(xí)，會(huì)考試，天下無(wú)敵 面對(duì)心理疲勞時(shí)：面對(duì)心理疲勞時(shí)： 回憶輝煌，再現(xiàn)輝煌回憶輝煌，再現(xiàn)輝煌 想象高考成功想象高考成功 暗示自己暗示自己“一定要考上一定要考上” 不和他人爭(zhēng)短長(zhǎng)，只和過(guò)去較高低不和他人爭(zhēng)短長(zhǎng)，只和過(guò)去較高低 把自己做錯(cuò)的題目再重新做一遍能增強(qiáng)信心把自己做錯(cuò)的題目再重新做一遍能增強(qiáng)信心 每天面對(duì)鏡子大聲說(shuō)每天面對(duì)鏡子大聲說(shuō) “我能行我能行”、“我一我一 定能考好定能考好” “我是我是 最棒的最棒的”！ 消除考試焦慮有辦法消除考試焦慮有辦法 參加高考，人人有隱憂參加高考，人人有隱憂 有焦慮是好事，它能激發(fā)自己學(xué)習(xí)的有焦慮是好事，它能激發(fā)自己學(xué)習(xí)的 動(dòng)力動(dòng)力 現(xiàn)在起，每天做一件