足球教練D級(jí)2帶球跑

1、實(shí)踐課教案教練員：日期：訓(xùn)練主題：帶球跑-1器材：足球標(biāo)志桶 號(hào)坎訓(xùn)練時(shí)間： 100圖示 :球傳球 ;運(yùn)球 ;O 防守隊(duì)員 ; X 進(jìn)攻隊(duì)員 ; C 教練員 ;中立隊(duì)員出席人數(shù)：跑動(dòng) ;/自由人 ;標(biāo)志物 ;準(zhǔn)備部分（時(shí)間：30）圖組織方法練習(xí)要求、要點(diǎn)1、熱身慢跑，行進(jìn)間操動(dòng)力1、雙腳腳外側(cè)盤(pán)帶牽拉球2、身體協(xié)調(diào)訓(xùn)練2、快速帶球集中注3、游戲：占領(lǐng)陣地意力控制好球方法 :4 名隊(duì)員站在 10*10 的區(qū)3、在快要到達(dá)陣地域中，場(chǎng)地中間站一人，聽(tīng)到前減速并把球停好指令每個(gè)隊(duì)員必須帶球移動(dòng)到另一個(gè)角落，未能占領(lǐng)陣地的不得分，下輪站在場(chǎng)地的中間。練習(xí) 1（時(shí)間： 15 ）圖組織方法練習(xí)要求、要點(diǎn)訓(xùn)

2、練項(xiàng)目：帶球跑練習(xí)1、需要減速并在轉(zhuǎn)場(chǎng)地： 10m x 10m身時(shí)曲膝參加人數(shù)： 15 人2、腳與球緊密結(jié)合器材：足球，標(biāo)志盤(pán)3、強(qiáng)調(diào)變向方法：快速帶球跑到標(biāo)志物2，用腳外側(cè)快速變向運(yùn)球到標(biāo)志物 1，用腳外側(cè)快速變向并繼續(xù)運(yùn)球到目標(biāo)3，用腳底快速變向傳球給對(duì)面隊(duì)友，一下名隊(duì)員繼續(xù) ,練習(xí) 2（時(shí)間： 30 ）圖組織方法訓(xùn)練項(xiàng)目：帶球跑變向場(chǎng)地： 20m x 20m參加人數(shù)： 15 人器材：足球，標(biāo)志盤(pán)方法：教練向場(chǎng)地中間傳球，兩隊(duì)隊(duì)員快速移動(dòng)去搶球，形成 1VS1 ，必須帶球穿過(guò)任意一個(gè)球門(mén)得一分，防守者搶下球，也可以帶球穿過(guò)任意球門(mén)得分練習(xí) 3（時(shí)間： 30 ）圖組織方法練習(xí)要求、要點(diǎn)鼓勵(lì)在

3、兩球門(mén)之間改變方向，快速改變方向時(shí)沉肩，微微曲膝。練習(xí)要求、要點(diǎn)訓(xùn)練項(xiàng)目： 4VS4 對(duì)抗場(chǎng)地： 20m x 20m參加人數(shù)： 15 人器材：足球，標(biāo)志盤(pán)，對(duì)抗服方法：帶球到端區(qū)并才停下球得一分結(jié)束部分（時(shí)間：10）圖組織方法練習(xí)要求、要點(diǎn)訓(xùn)練項(xiàng)目：放松練習(xí)1. 相互配合；方法：兩人一組牽拉放松。2. 力量適當(dāng)。實(shí)踐課教案教練員：日期：訓(xùn)練主題：帶球跑-3器材：足球標(biāo)志桶 號(hào)坎訓(xùn)練時(shí)間： 100圖示 :球傳球 ;運(yùn)球 ;O 防守隊(duì)員 ; X 進(jìn)攻隊(duì)員 ; C 教練員 ;中立隊(duì)員出席人數(shù)：跑動(dòng) ;/自由人 ;標(biāo)志物 ;準(zhǔn)備部分（時(shí)間：30 ）圖組織方法練習(xí)要求、要點(diǎn)1、熱身慢跑，行進(jìn)間操動(dòng)力游戲

4、中不能推、拉人牽拉2、身體協(xié)調(diào)訓(xùn)練3、游戲：丟手絹方法：隊(duì)員們圍成一圈蹲下，其中一個(gè)隊(duì)員拿著球衣，開(kāi)始在隊(duì)員們身后，繞外圈走。在教練拍手結(jié)束之前把球衣丟在其中一名隊(duì)員的身后，然后快速回到自己原本的位置。被選中的隊(duì)員必須第一時(shí)間發(fā)現(xiàn)球衣在他后面，拿起球衣追上丟球衣的隊(duì)員，算是勝利，否則就是失敗，練習(xí)1（時(shí)間：25）圖組織方法訓(xùn)練項(xiàng)目：帶球回家場(chǎng)地： 20 20m參加人數(shù)： 8-12 人器材：足球，標(biāo)志盤(pán)練習(xí)要求、要點(diǎn)抬頭看路線，避免碰撞，彎路，隊(duì)員之間方法：相互鼓勵(lì)分四組，每組若干人，分別站在各自家中，聽(tīng)信號(hào)出發(fā)，向場(chǎng)地中間，每次只能帶走一個(gè)球回家，第一名到家后，第二名隊(duì)員才能出發(fā)，不能采用傳球

5、的方式，只能帶球并將球停在家中練習(xí) 2（時(shí)間： 20 ）圖組織方法訓(xùn)練項(xiàng)目：青蛙搬家場(chǎng)地：小場(chǎng)地參加人數(shù)： 8-12 人器材：足球，標(biāo)志盤(pán)方法：每個(gè)區(qū)域若干個(gè)隊(duì)員，練習(xí)要求、要點(diǎn)搬家的順序分別時(shí)1-2-3-4-1（帶球過(guò)程中控制好身體，注意觀察其他人和防守者的位置，避免相撞或被搶斷）熟練后可增加防守者觀察防守人站位；時(shí)機(jī)與距離，防守人兩臂之外開(kāi)始做動(dòng)作，假動(dòng)作：變速變向練習(xí) 3（時(shí)間： 30 ）圖組織方法練習(xí)要求、要點(diǎn)訓(xùn)練項(xiàng)目：主題3VS3 對(duì)抗場(chǎng)地： 20m x 20m參加人數(shù)： 15 人器材：足球，標(biāo)志盤(pán)，對(duì)抗服方法： 2 球門(mén)，尋找更多的帶球的機(jī)會(huì)結(jié)束部分（時(shí)間：10）圖組織方法練習(xí)要求

6、、要點(diǎn)訓(xùn)練項(xiàng)目：放松練習(xí)1. 相互配合；方法：兩人一組牽拉放松。2. 力量適當(dāng)。實(shí)踐課教案教練員：日期：訓(xùn)練主題：帶球器材：足球標(biāo)志桶 號(hào)坎訓(xùn)練時(shí)間： 100圖示 :球傳球 ;運(yùn)球 ;O 防守隊(duì)員 ; X 進(jìn)攻隊(duì)員 ; C 教練員 ;中立隊(duì)員出席人數(shù)：跑動(dòng) ;/自由人 ;標(biāo)志物 ;準(zhǔn)備部分（時(shí)間：30）圖組織方法練習(xí)要求、要點(diǎn)1、熱身慢跑，行進(jìn)間操動(dòng)力隊(duì)員的準(zhǔn)備姿勢(shì)遵循牽拉移動(dòng)性原則2、身體協(xié)調(diào)訓(xùn)練3、游戲：穿越封鎖線方法 :10*10 米場(chǎng)地內(nèi)，圍場(chǎng)地線順時(shí)針運(yùn)球，聽(tīng)到信號(hào)后，迅速運(yùn)球穿越封鎖線到達(dá)對(duì)邊，注意避免碰撞，出現(xiàn)碰撞的隊(duì)員做 10 個(gè)深蹲。練習(xí) 1（時(shí)間： 25）圖組織方法練習(xí)要求

7、、要點(diǎn)1、訓(xùn)練項(xiàng)目：帶球場(chǎng)地： 20 20m參加人數(shù)： 8-12 人2、器材：足球，標(biāo)志盤(pán)方法 1：1、 X1 各種運(yùn)球的方式到標(biāo)志物后返回， X2 開(kāi)始2、 X1 運(yùn)球到標(biāo)志物變向到O3O3 運(yùn)球到標(biāo)志物變向到O1練習(xí) 2（時(shí)間： 20）圖組織方法訓(xùn)練項(xiàng)目：帶球突破場(chǎng)地：小場(chǎng)地參加人數(shù)： 8-12 人器材：足球，標(biāo)志盤(pán)方法：聽(tīng)到教練信號(hào)，2 組隊(duì)各 1 人出來(lái)， 1 隊(duì)防守， 1 隊(duì)練習(xí)要求、要點(diǎn)帶球過(guò)中線運(yùn)用變向、轉(zhuǎn)身、提速擺脫對(duì)方防守將球帶入對(duì)方半場(chǎng)兩個(gè)球門(mén)鼓勵(lì)多變向、急停、轉(zhuǎn)身、提速擺脫練習(xí) 3（時(shí)間： 30 ）圖組織方法練習(xí)要求、要點(diǎn)訓(xùn)練項(xiàng)目：主題4VS4 對(duì)抗場(chǎng)地： 20m x 2

8、0m參加人數(shù)： 15 人器材：足球，標(biāo)志盤(pán)，對(duì)抗服方法： 2 球門(mén)，尋找1VS1 的機(jī)會(huì)結(jié)束部分（時(shí)間：10）圖組織方法練習(xí)要求、要點(diǎn)訓(xùn)練項(xiàng)目：放松練習(xí)方法：兩人一組牽拉放松。1. 相互配合；2. 力量適當(dāng)。實(shí)踐課教案教練員：日期：訓(xùn)練主題：帶球突破器材：足球標(biāo)志桶 號(hào)坎訓(xùn)練時(shí)間：100出席人數(shù)：圖示 :球傳球 ;運(yùn)球 ;跑動(dòng) ;O 防守隊(duì)員; X進(jìn)攻隊(duì)員; C教練員 ;中立隊(duì)員/自由人 ;標(biāo)志物 ;準(zhǔn)備部分（時(shí)間：10 ）圖組織方法練習(xí)要求、要點(diǎn)訓(xùn)練項(xiàng)目：準(zhǔn)備活動(dòng)（熱身）1. 迅速慢跑，身心放場(chǎng)地： 15m x 15m松。參加人數(shù)： 15 人2. 動(dòng)作協(xié)調(diào)，標(biāo)準(zhǔn)，器材：足球，標(biāo)志盤(pán)統(tǒng)一。方法

9、： 1. 熱身慢跑3. 動(dòng)作速率快，有節(jié)2. 敏捷梯奏；1）單（雙）腳跳；4. 落地穩(wěn)，保持身體2）開(kāi)合跳；平衡，不左右晃動(dòng)。3）小步跑；4）單（雙）腳左右跳；5）橫向移動(dòng)。練習(xí) 1（時(shí)間： 20 ）圖組織方法練習(xí)要求、要點(diǎn)訓(xùn)練項(xiàng)目：帶球突破1.假動(dòng)作逼真，重心場(chǎng)地： 20m x 15m移動(dòng)快速；參加人數(shù)： 15 人2.距離防守人 1.5m-器材：足球，標(biāo)志盤(pán)2m 變向，突然快速加方法：速；1）變向運(yùn)球；3.觸球力度，運(yùn)球變2）左晃右撥；向時(shí)，球離身體推遠(yuǎn)3）左跨右撥一些；練習(xí) 2（時(shí)間： 20 ）圖組織方法訓(xùn)練項(xiàng)目：帶球突破場(chǎng)地： 20m x 15m參加人數(shù)： 15 人器材：足球，標(biāo)志盤(pán)方法：隊(duì)員站在兩側(cè)，每隊(duì)第一位隊(duì)員繞過(guò)B、C 球門(mén)，接練習(xí)要求、要點(diǎn)傳球進(jìn)攻，繞過(guò)C 門(mén)后開(kāi)始防守，進(jìn)攻 C、 D 門(mén)，防守方斷球后攻守轉(zhuǎn)換，運(yùn)球越過(guò)球門(mén)1. 觀察對(duì)手的位置，得分。對(duì)手的防守意圖及雙腳的站立位置；2. 第一次觸球，是將球控制在原地，還是空當(dāng)；3. 創(chuàng)造運(yùn)球空間，使對(duì)手移動(dòng)到一側(cè)；4. 改變速度要突然；5. 擺脫對(duì)手時(shí)球要推遠(yuǎn)（ 2-4米）。變化： 1）可先用手抱住球完成；2 ）在場(chǎng)地外圍起點(diǎn)處增加步伐練習(xí)。練習(xí) 3（時(shí)間： 30 ）圖組織方法練習(xí)要求、要點(diǎn)訓(xùn)練項(xiàng)