“球類運(yùn)動”社團(tuán)活動計(jì)劃

1、楊集一中 2017-2018 學(xué)年度第一學(xué)期 球類 社團(tuán)活動計(jì)劃 一、指導(dǎo)思想 根據(jù)我校實(shí)際情況。本著“健康第一”的指導(dǎo)思想，為豐富開展學(xué)校的 課余文化生活，充分利用體育的多功能特征，為學(xué)生健康服務(wù)。同時為更好 的抓好思想作風(fēng)和紀(jì)律建設(shè)，特制訂本計(jì)劃。 二、工作目標(biāo) 1、促進(jìn)學(xué)生的身心健康，提高學(xué)生的體質(zhì)，健康水平和運(yùn)動技能。 2、培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)結(jié)、合作、勇敢、機(jī)智、果斷、頑強(qiáng)的意志品質(zhì)。 3、學(xué)習(xí)籃球的基本技戰(zhàn)術(shù)。 三、活動時間安排：詳細(xì)見社團(tuán)“球類運(yùn)動”社團(tuán)實(shí)施方案 四、籃球主要學(xué)習(xí)內(nèi)容 1、籃球的發(fā)展、身體綜合素質(zhì)訓(xùn)練（中長距離跑，變速折返跑，助跑摸高， 半場多種運(yùn)球上籃、半場移動對目標(biāo)傳

2、球與投籃、全場綜合） 2、籃球的基本技術(shù)。 （1）運(yùn)球。包括高低運(yùn)球、變向、轉(zhuǎn)身等。（體前運(yùn)球，運(yùn)球接力，運(yùn)球上 籃技術(shù)、半場Z型折返運(yùn)球、全場多種變向運(yùn)球） （2）傳接球。包括原地雙手胸前、移動中雙手胸前、單手肩上、行進(jìn)間等。 （兩人一組胸前傳接球，半場移動對目標(biāo)傳球、全場移動對目標(biāo)傳球） （3）投籃。包括原地雙手、原地單手肩上、行進(jìn)間單手肩上、行進(jìn)間單手低 手等。（定點(diǎn)投籃、多點(diǎn)投籃） （4）移動步。進(jìn)攻移動和防守移動 3、籃球的競賽規(guī)則。 4、簡單的防守技術(shù)。 5、簡單的進(jìn)攻技術(shù)。（傳切配合，空切配合，擋拆配合，突分，掩護(hù)等，全 場比賽。） 內(nèi)容安排 周次 內(nèi)容 輔助教材 1 球性練習(xí)（

3、素質(zhì)練習(xí)） 撥球、繞環(huán) 2 運(yùn)球（低、高運(yùn)球） 游戲魔術(shù)運(yùn)球” 3 運(yùn)球（變向、轉(zhuǎn)身運(yùn)球） 接力 4 傳球（雙手胸前） 三角傳接 5 傳球（擊地、變向） 背后傳球 6 單手肩上投籃（原地定點(diǎn)、多點(diǎn)） 投籃比賽 7 單手肩上投籃（行進(jìn)間） 行進(jìn)間擊板練習(xí) 8 移動步伐（進(jìn)攻、防守） 游戲捕魚、突破堡壘” 9 競賽規(guī)則（犯規(guī)、違例） 實(shí)戰(zhàn)演練 10 技戰(zhàn)術(shù)（傳切） 實(shí)戰(zhàn)演練 11 技戰(zhàn)術(shù)（空切） 實(shí)戰(zhàn)演練 12 技戰(zhàn)術(shù)（擋拆） 實(shí)戰(zhàn)演練 13 技戰(zhàn)術(shù)（聯(lián)防） 實(shí)戰(zhàn)演練 14 技戰(zhàn)術(shù)（盯人） 實(shí)戰(zhàn)演練 15 技戰(zhàn)術(shù)（突分） 實(shí)戰(zhàn)演練 訓(xùn)練效果 第一階段達(dá)到： 1、各種運(yùn)球技能的掌握（身體綜合素質(zhì)訓(xùn)練

4、） 2、個人簡單運(yùn)球上籃掌握（身體綜合素質(zhì)訓(xùn)練） 3、兩人各種傳球訓(xùn)練掌握（身體綜合素質(zhì)訓(xùn)練） 4、多人傳球和定點(diǎn)投籃練習(xí)掌握（身體綜合素質(zhì)訓(xùn)練） 第二階段達(dá)到: 1、各種投籃練習(xí)的掌握（身體綜合素質(zhì)訓(xùn)練） 2、簡單半場 3 人制比賽（身體綜合素質(zhì)訓(xùn)練） 3、掌握半場比賽規(guī)則和防守技術(shù)（身體綜合素質(zhì)訓(xùn)練） 4、簡單全場 5 人制比賽（身體綜合素質(zhì)訓(xùn)練） 五、乒乓球活動步驟 身體素質(zhì)訓(xùn)練：折回跑、蛙跳、腕力力量訓(xùn)練、靈敏性訓(xùn)練。 1、熟悉階段 （1）練習(xí)掌握好握球拍的方法：無球練習(xí)握法。 （2）學(xué)習(xí)基礎(chǔ)發(fā)球平擊球動作：無球徒手練習(xí)、握拍練習(xí)、發(fā)球?qū)殹?（3）移動步法的學(xué)習(xí)和練習(xí)，掌握基本幾種步

5、法：單步、跨步、跳步、并步。 （4）球性練習(xí)：托球練習(xí)、球網(wǎng)兩側(cè)來回托球、對墻連續(xù)擊球、結(jié)合球臺對 墻擊球、兩人相對擊球。 2、提高階段 （1）學(xué)習(xí)發(fā)旋球技術(shù)：學(xué)習(xí)徒手動作、發(fā)旋球練習(xí)。 （ 2）學(xué)習(xí)接旋球和一些接球技術(shù)： 一發(fā)一接對練、 分組比賽對練、 師生對練。 3）學(xué)習(xí)掌握基本接發(fā)球技戰(zhàn)術(shù)：發(fā)球搶攻、左推右攻。 (4)加強(qiáng)賽前心理身體素質(zhì)訓(xùn)練：模擬比賽或是隊(duì)內(nèi)分組對抗賽 3、培訓(xùn)安排: 培訓(xùn)時間 培訓(xùn)內(nèi)容 備注 第1周 組建小組 第2周 無球徒手練習(xí)、握拍練習(xí)、發(fā)球?qū)?第3-5周 學(xué)習(xí)基礎(chǔ)發(fā)球平擊球動作：無球徒手練習(xí)、 握拍練習(xí)、發(fā)球?qū)?、發(fā)旋球練習(xí)、接旋 球技術(shù) 第6-8周 移動步法

6、的學(xué)習(xí)：單步、跨步、跳步、并 步 第9- 12周 球性練習(xí)：托球練習(xí)、球網(wǎng)兩側(cè)來回托球、 對墻連續(xù)擊球、結(jié)合球臺對墻擊球、兩人 相對擊球 第1315周 一發(fā)一接對練、分組比賽對練、師生對練 第16-19周 心理身體素質(zhì)訓(xùn)練：模擬賽、分組對抗賽 第20-21周 校級小組賽 羽毛球排球課程安排 項(xiàng)目 時間 顛球練習(xí) 第一周 徒手發(fā)球練習(xí) 第二周 發(fā)高遠(yuǎn)球練習(xí)一 第三周 發(fā)高遠(yuǎn)球練習(xí)二 第四周 發(fā)高遠(yuǎn)球練習(xí)三 第六周 觀看羽毛球單打比賽 第七周 羽毛球比賽的場地及規(guī)則 第八周 對角線發(fā)球練習(xí) 第九周 學(xué)習(xí)擊高（平）遠(yuǎn)球技術(shù)一 第十一周 學(xué)習(xí)擊咼（平）遠(yuǎn)球技術(shù)二 第十二周 發(fā)球、接發(fā)球練習(xí)一 第十三周 發(fā)球、接發(fā)球練習(xí)二 第十四