對籃球比賽過程中運動員心理問題的探討與分析

1、對籃球比賽過程中運動員心理問題的探討與分析摘要：籃球運動自發(fā)明以來，以其獨特的魅力而迅速流行于全世界，籃球比賽作為球隊乃至整個國家的一種交流方式，也越來越受到重視。隨著對籃球技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)分析的深入，人們從中發(fā)現(xiàn)影響籃球比賽成績的因素不僅僅是技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)上的不足，心理因素在比賽中也起到了重要的作用。于是，在加強對就技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)研究的同時，對一些心理現(xiàn)象的研究和分析也成了各個教練的必修課。因此，本文對籃球比賽過程中的一些的常見的心理問題作了分析和研究，并就一些不良的心理提出了有針對性的訓練方案，為運動員更好的進行比賽提供參考。關(guān)鍵詞：籃球；比賽過程；心理問題1 前言籃球運動是一項集體性、綜合性、圍繞高空

2、展開立體型攻守對抗的活動性游戲。它起源于人類勞動生存過程，是社會文化進步的反映?；@球運動與其他球類運動項目的區(qū)別在于活動都是圍繞著如何激勵活動者能將籃球更快、更準、更多的投進高空籃筐和破壞對手將球投進高空籃筐中去而展開的。自籃球運動創(chuàng)建百余年來，經(jīng)過國際籃球組織和各國籃球界人士不斷研究和探索，提出了種種新觀點，出現(xiàn)了多種新技術(shù)、新戰(zhàn)術(shù)，使籃球運動內(nèi)容更豐富，活動更富于魅力。由于籃球游戲簡易而有趣，可以變換方式組成各種豐富多彩的活動，方便與吸引人們參與，從而達到愉悅身心，強身健體，進而提高社會文明，充實人們業(yè)余文化生活的目的?，F(xiàn)代籃球運動已完善發(fā)展成為一項融科技、文教和技藝為一體的國際性大眾競技

3、體育運動。在統(tǒng)一的國際性組織指導下，以嚴格的比賽規(guī)則，特定的競賽方式，追求更高、更快、更強的奧林匹克精神，展開強者之間的對抗、競爭和拼搏，其競賽活動過程充分顯示了人類生命的活力、民族自強的決心和時代發(fā)展的進步。隨著體育運動水平的提高，籃球技戰(zhàn)術(shù)水平迅速發(fā)展，比賽節(jié)奏加快，身體接觸頻繁。在激烈對抗和瞬息萬變的比賽中運動競賽也越來越復雜、激烈、精彩，比賽的勝負已經(jīng)不僅僅取決于運動員的身體素質(zhì)和技戰(zhàn)術(shù)水平，心理素質(zhì)也越來越重要。由于籃球運動是一項不斷受外界干擾和影響的集體對抗項目。運動員只有保持良好的心理狀態(tài)、穩(wěn)定的情緒、飽滿的精神、清醒的頭腦、靈敏的感知覺、迅速的反應，才能準確地貫徹和執(zhí)行教練員的

4、意圖，才能使自身的水平得以發(fā)揮?？墒怯胁簧龠\動員缺乏良好的競技心理狀態(tài)，在比賽中出現(xiàn)了緊張焦慮的情緒，嚴重地影響了技、戰(zhàn)術(shù)水平的正常發(fā)揮。因此，研究者選取籃球運動員比賽過程中運動員較為典型的心理問題來探討與分析為促進籃球運動員的競技水平提供服務和參考。2 研究結(jié)果與分析2.1籃球運動員比賽中的常見心理問題及其分析在現(xiàn)實的籃球比賽中,教練員總是在比賽之前或者是平時的訓練中反復的講解技術(shù)和戰(zhàn)術(shù),在賽前的時候集合隊員,開始布置該怎樣去打比賽,每次的布置都是那樣的完美。但是,往往所有的隊伍都布置的很完美,也同時都忽略了一個因素-隊員的心理。到最后,隊員的戰(zhàn)術(shù)和技術(shù)狀態(tài)都達到了最佳,比賽也就成了心理戰(zhàn)了

5、。那么,在比賽中,我們的隊員應該具備哪些的最基本的心理呢?下面研究者將從兩個方面來探討籃球比賽過程中運動員的常見的心理問題。2.1.1 動機動機即體現(xiàn)在每名隊員身上，又體現(xiàn)在1組隊員之間。動機使隊友之間建立起緊密團結(jié)的關(guān)系。動機是短暫的、且經(jīng)常處于變化。保持動機的方法是把隊員當作個體看待，這樣他們的愿望和情感需要就能得到滿足。動機具有個性化的特點，許多成功的隊員可以隨時進行自我激勵。在比賽中，外部目標很重要，但是隊員的參與、技巧的發(fā)展和個人認識也是不容忽視的。通過交流、建立信心和創(chuàng)造公開和自由的氛圍，隊員的需求是可以得到滿足的。一個比賽中的運動員,應該具備良好的動機,一個良好的動機是成功的一半

6、,有了良好的實際的動機,那么,運動員就會為了這個良好的動機而付出自己最大的努力.2.1.2 應激應激是隊員對刺激產(chǎn)生的心理和生理反應，應激水平過高會打亂隊員的心理平衡，使隊員對比賽產(chǎn)生緊張和恐懼，加重隊員的焦慮，導致比賽發(fā)揮失常。隊員的任何緊張行為都是應激反應的例子。有時，這種緊張行為是因為隊員對自己的過高要求造成的。應激水平還受如下因素的影響，對手的實力、天氣、比賽場地、觀眾的情緒、裁判員的態(tài)度等。事實上，產(chǎn)生應激的最主要原因是隊員自己或其他成員（隊友、官員、父母）對成功的渴望。如果隊員無法達到預定目標，他們就會產(chǎn)生焦慮。任何一個隊員參加比賽,都是為了能夠取得好的成績,如果隊員一味的只追求勝

7、利，心理上就一定會承受巨大的壓力,那么,就必然會引起心理上的一些不好的反應,從而影響到了水平的正常的發(fā)揮。對隊員來說，只要制定了符合實際的比賽目標，正確理解失敗，及時吸取經(jīng)驗教訓，就可以了。所以,在比賽的過程中,教練員只要能夠正確的進行引導,制訂符合實際的目標,就可以避免隊員出現(xiàn)不良的焦慮和緊張,讓其在比賽中能夠發(fā)揮自己應有的水平. 在比賽過程中，比分和時間是造成雙方運動員情緒高漲、低落和信心的堅定、動搖等最重要的應激因素，比分越接近，比賽時間越接近結(jié)束，球場上的緊張、激烈的氣氛對運動員的心理沖擊就會越強烈。2.1.3 焦慮緊張 焦慮指人由于不能達到目標或不能克服障礙的威脅，致使自尊心和自信心

8、受 挫，或使失敗感和內(nèi)疚感增加，形成一種緊張不安并帶恐懼的情緒狀態(tài)，它包括緊張、擔心、不安、憂慮的感受以及自主神經(jīng)系統(tǒng)的激活或喚醒。在實踐中，我們已經(jīng)認識到緊張是造成焦慮的因素之一。當一名運動員多次獲得世界性比賽的冠軍，但因在一次重大的比賽時某個動作出乎意料地失敗了，嚴重地影響了她的成績，這次失敗在他心理上形成了一個陰影，每當以后做這個動作時，他就緊張不安，接二連三地出現(xiàn)失誤，以致于提到這個動作時就會表現(xiàn)出高度焦慮的情緒。所有的焦慮情緒都伴隨有身體方面的緊張。當一個運動員的焦慮超出了一定程度之后，將帶來肌體的高度緊張，有時緊張發(fā)生在運動員猶豫不決籃球運動中，因為需要全隊的配合，所以一個人的焦慮

9、會影響整個球隊的比賽的節(jié)奏，從而影響比賽最終的結(jié)果那么，焦慮在籃球比賽中就顯的尤其的重要緊張反應可能是適宜的、積極的，也可能是不適宜的、消極的適宜的緊張能使人集中注意力，提高思維敏捷性和反應速度，提高工作和學習的效率不適宜的緊張則會分散注意力，引起思維遲鈍 ，動作反應減慢，降低工作和學習的效率。過度的緊張會干擾人的感知、記憶、思維等認識活動因此，保持適度的緊張是完成各項任務必不可少的條件之一在籃球運動中，對隊員的靈活性要求的比較高，隊員一旦有緊張，就不能很隨和的完成技術(shù)動作，從而影響得分，影響最終的比賽的結(jié)果在籃球比賽中，比賽的級別不同，對運動員的心理造成的影響也就不相同，所造成的焦慮和緊張的

10、程度也就不相同。如省級比賽、市級比賽等各種級別的比賽會給隊員帶來不同的焦慮和緊張。2.1.4 注意力在比賽中，隊員的注意力至關(guān)重要。當隊員能完全集中自己的注意力時，說明他們?yōu)楸荣愖龊昧诵睦頊蕚洹＿\動心理學家認為；在心理準備中，隊員需要體驗許多心理變化，如；勇氣、快樂、風險、義務和信任等。在籃球比賽中，競爭對方為了破壞對方的注意力，在戰(zhàn)術(shù)打法和人員配備上突然地改變，利用換人、暫停等手段來達到破壞注意力的目的，甚至有的隊員在場上制造事端，拖延時間，造成精力分散，轉(zhuǎn)移注意力，達到干擾心理的目的。所以，在籃球比賽中，對籃球隊員的注意力要求很高，在平日的訓練中要加強對隊員注意力的訓練。2.1.5自信心在

11、比賽中，沒有哪種因素能像自信心那樣重要。當隊員充滿自信時，會發(fā)揮出最大的能力。此外，同伴對自己的信任也同樣重要。把自信心完全建立在比賽成績之上很危險。如果比賽開始時，隊員遇到困難，那么情緒就會受到打擊。在培養(yǎng)自信心的過程中，隊員要學會控制自己的情緒。當身體承受壓力時，要知道如何應付。運動心理學家提倡控制自己的想象力。當隊員面臨重大比賽，以及嘈雜的觀眾和陌生的環(huán)境時，要有意識地控制思想，擺脫外界干擾。隊員一旦進入這種境界，就不會被外界環(huán)境所動，就會把注意力投入到比賽。隊員心理上的這種變化，會使他們擺脫比賽中出現(xiàn)的雜念。著名的籃球明星邁克兒.喬丹就說過”在比賽中,我認為沒有我做不到的事情”.可見,

12、自信是多么的重要。但是在籃球比賽中，競爭對手的強弱和以前的勝負歷史等情況會給運動員的自信心上帶來一定的變化，所以，在籃球比賽中，一定要給隊員足夠的信心，才能戰(zhàn)勝比自己強大的對手。2.1.6 喚醒和激發(fā)喚醒和激發(fā)描述的是，隊員在賽前和賽中，所表現(xiàn)出的心理活躍程度。喚醒與情緒緊張和激動程度有密切聯(lián)系，隊員通過自我鼓勵、其他隊員的激勵、觀眾的吼叫來激發(fā)自己的情緒。運動心理學家認為；劇烈的身體活動（大約持續(xù)5至10分鐘）是喚醒隊員投入到比賽中的最簡單方法。許多高水平的隊員，都非常重視賽前的準備活動和賽后的身體和心理放松。有研究表明,一個人在做某件事之前,就認為自己能夠成功,那么,這件事的成功率比正常的

13、要高出幾十個百分點.成功的喚醒不僅能使自己的情緒上就占上風,而且在身體上也能夠做好充分的準備,隨時能夠完全的投入到比賽中,達到最好的狀態(tài).2.2 籃球運動員的心理訓練方法籃球運動是一項集體直接對抗的項目，其特點是競賽的激烈性、內(nèi)容的多樣性、復雜性，連續(xù)作戰(zhàn)及比賽中的勝負之間的經(jīng)常轉(zhuǎn)換。在籃球比賽的過程中，有很多復雜多變的因素影響著籃球運動員的心理的穩(wěn)定性，其表現(xiàn)如下：(1) 隊員之間由于配合、打法不統(tǒng)一、不協(xié)調(diào)，或是在比賽中個別隊員出現(xiàn)失誤所產(chǎn)生的消極埋怨情緒，尤其在關(guān)鍵時刻由于個人的過失而導致比賽的失敗，對全隊隊員的心理打擊尤為嚴重。(2)教練員對運動員的信任程度，如在比賽中場外的喊叫，對運

14、動員出現(xiàn)過失給予不恰當?shù)呐u，或是當隊員被換下后即刻進行指責、給臉色，這些都會直接造成運動員在比賽中的精神壓力。（3）裁判員在執(zhí)法過程中的公正與否，對關(guān)鍵球處理是否得當，都直接影響到運動員的情緒和心理上穩(wěn)定。（4）帶有傾向性的觀眾在場外的吼叫、起哄等不禮貌的行為，以及各種音響對運動員情緒上刺激與干擾。（5）比賽的日程安排、場地、場次安排、氣候、光線、環(huán)境等也都會帶給運動員情緒上的變化，造成影響。此外，在運動員的主觀因素中，過高的期望值，不能客觀地分析比賽雙方的情況，或輕敵麻痹或負擔過重等都是臨場造成心理障礙的重要因素。可見，在籃球運動中，隊員要面對多少的心理問題，所以，在訓練中要加強心理訓練，

15、使隊員能夠在很復雜的情況下保持良好的心理狀態(tài)，從容的面對激烈的比賽，發(fā)揮自己實力，打好比賽。目前很多的教練員都認識到了心理訓練的重要性，究竟該如何進行心理訓練呢？心理訓練是指有意識,有目的地對運動員的心理過程和個性心理特征施加影響的過程.其目的是使運動員的心理產(chǎn)生最適宜運動訓練和運動競賽的變化,具有自我動員,自我調(diào)節(jié)和自我控制的能力。心理訓練的最終的目的就是要使隊員在極其多變的情況下能夠更好的控制自己，不被外界的情況所干擾。在籃球比賽的過程中，場外的情況是極其復雜的，包括天氣、場地、觀眾的叫喊聲以及對方隊員的戰(zhàn)術(shù)打法和人員配備等等都是在不斷的變化的，這就要求籃球隊員能夠在這樣復雜多邊的外界環(huán)境

16、中保持一個良好的心態(tài)，不受外界因素的干擾，主動的去掌握比賽，掌握自己。在籃球運動中，我們要面對的是籃球比賽，我們的訓練要有一定的針對性，那么，在實際的訓練中究竟要訓練些什么呢？我們主要從壓力管理能力的訓練、注意力的訓練和意向訓練3個方面加以討論研究。2.2.1 壓力管理能力訓練在籃球比賽中，無論是什么樣的心理問題，都會影響隊員的發(fā)揮，而在這些的因素下，最重要的因素無非就是壓力，有的隊員面對壓力，能夠越戰(zhàn)越勇，化壓力為動力，而另外一些隊員卻在壓力面前表現(xiàn)的無能為力，最終結(jié)果就是不能發(fā)揮自己的真正的水平。那么，在心理訓練中，對壓力的管理能力就顯得尤其的重要。對于壓力的整合調(diào)整，可以從認知的重建入手

17、，首先是把不合理的想法變成合理的想法；然后把自我擊敗的想法變成自我增強的想法；其次，把負面的想法變成正面的想法，把消極的想法變成積極的想法。對于教練員，要深深的了解隊員的水平，知道在什么時候該鼓勵，什么時候該責怪，同時，為隊員塑造一個比賽如練習的氣氛，鼓勵隊員享受比賽，讓隊員注重比賽的過程，千萬不要一味的只注重比賽的結(jié)果。同時教練員對隊員的信任和期望也很大程度上影響隊員，所以，教練員對隊員的認識和評價一定要客觀。2.2.2 注意力的訓練在籃球比賽過程中，運動員的注意力也在很大的程度上影響這自己水平的發(fā)揮，從而影響著比賽的成績和勝負。所以，在對運動員心理訓練的課程中，對運動員注意力的訓練也顯得比

18、較的重要。注意力是知道隊員覺察周圍信息的過程，在激烈的比賽中，任何一個小信息都會影響比賽的結(jié)果，例如隊員的一個眼神，傳遞了一個戰(zhàn)術(shù)打法，如果隊友沒有高度的注意力的話，就不能夠察覺出隊友的意思，那么一個好的機會就浪費了。對注意力的訓練主要是提高隊員對相關(guān)刺激的注意，減少對無關(guān)刺激的注意，因為在比賽場上，除了隊友的一些信號，還有廣大的觀眾的叫喊聲，鑼鼓聲等等在影響著隊員。在注意力的訓練中，主要注意三個方面的訓練：（1）注意力向度的轉(zhuǎn)移；（2）壓力的轉(zhuǎn)移；（3）痛苦的轉(zhuǎn)移；在比賽中，壓力越大，注意力越趨于窄化和內(nèi)在化。在對注意力的訓練中，首先要控制外在的干擾因素，比如說對手、天氣等，具體的措施可以在

19、平時的訓練中多制造一些的干擾因素，讓隊員能夠適應這種強干擾情況下的比賽。第二要控制內(nèi)在的干擾因素，如失誤、落后、領先等。在比賽中，任何的一次失誤都會給隊員心理上造成不良的影響，任何的一次領先也可能讓隊員驕傲，所以對這些因素的控制能夠很好的調(diào)整隊員的心理狀態(tài)，從而不影響隊員正常水平的發(fā)揮。具體到訓練中，教練員應該隨時在場下給隊員做心理輔導，調(diào)整他們對結(jié)果的注意，轉(zhuǎn)而對過程的注意。在對注意力的訓練中，還可以做一個計劃書，來限制隊員對無關(guān)刺激的注意，提高對相關(guān)刺激的注意，讓隊員用自己的心得來指導自己的行為。2.2.3 意向訓練法意向訓練法也體現(xiàn)出不可比擬的優(yōu)勢。意向訓練指的是沒有實際參加比賽，運用隊員的所有的感官來積累比賽中的經(jīng)驗。在平時的訓練中，意向訓練最主要的方式就是用想象力去想象真實的比賽，想象在真實的比賽中可能出現(xiàn)的突發(fā)的情況以及該怎樣去處理應對這些情況，然后讓隊員交流自己的心得體會，達到集思廣益的效果，使隊員能夠共同進步。在訓練中，教練員要主動的去發(fā)揮自己的引