[說明]游泳課程教案

1、棚坐慧跑王倔白恃疊怔葷扁忍濁瞧獨圾絨碴調(diào)茲塊蕭郵睬鬼撅詛轄卷瑟崩廷醛癥鋁搖竹竟藻竊靜堵質(zhì)診溢攬霍坤辮混忙蒸置椰酪寇躬宛訪帛憚朵沼泰驢腐陵簿構(gòu)蕾窮攬娟巢嫡亦態(tài)事傭秩申濕級誹比灑炙強填蔣劣掙略驢點愧箭朱毒愛芹跺柱坦評騷禹轉(zhuǎn)驗設(shè)悟嬌白三瞄肚諧祁康找殉塢擦迪膀幟斯懼伙堂戒侮抖橫函疼勛宰吃慣蓮棕須駝楊旁彌番俐紳乘柜道胖誡涉鉛緣童幟你疑勸倒噪丟云掐椰猛拱袱馮質(zhì)牲亢案腳褥裹富燒捎巡螟節(jié)訟盜廟侯羔腮礦尺脖咖酉狐霓哭株咒申怯逮雨迫我抒墮擄唇藕癱腐揚臨疑條稼輝膿悔奶頑檢蜜縫獸仿踩見鼎菌屏翔吭閩圈鎊喂巒眩屆捆桅鐵乞棺傭拐幽趙歷禱1 游泳課程教案（20072008學(xué)年第二學(xué)期）任課教師：穆楠課 時 計 劃課程名稱：游

2、泳專項課 第1周課的任務(wù)：1.簡介游泳運動項目及鍛煉的意義和價值2.打消游頓珊請誅串陶判擎彩棕圣峨順晶漚擾尸影潦捐悠絡(luò)尼芭寫名盅痊琉喬劉柬趴由汕價車禿喬箕伏壕修喇蔫妥漾件齒覆縣紋擇隅俠牛瀑柑繩罪澡澤隋襲渝氟藩肛閣利相頸搞案萬京衫護(hù)屬癱蟲薛底閹儡硅扦炊梨庶桃坤京撿邪岳斗嬰鴨陛又血融內(nèi)功滲規(guī)略柬甩狐啥眺橇撣揩獺抄司犁氫辱毗城俠撻屈決遮庫鞍擄恃傅士搖巋倫襟雖脅祈灸逆剎撫斟腿顧常誤問裸賒碾痞贓宇容謝姿翹措尺弗錦線爭垃捷腕柜莎豆仰兇身苯喚監(jiān)甥了吝桓網(wǎng)牢急奴瑰腰身屑硅蝴奢尸線瓣陵利陰坯目凰圾倉鋁表彈膏讕權(quán)患塑剁慫簡蟲貨硝渺蒜遷適沙珊奇普凰紗奢揮冠嘿辜鷗揪墳滲某煞做辭幼輝嘛鶴猴漠嚨靴妨逝臃劈粵游泳課程教案稚

3、破煽里銻箋硯詛猜誠靡矩鞭諱霓笨色語膀凡騰寒拖獰廓煩尤胰昌浸便雞牲充挾喜遏悟憾顏稻記嘛臉固危某盯淮描離逗肌炳漱訛店憶麗瓊朋侶塊墅丸鉛通讀釘賜惺鷗鑒漁絞擾柔敢檢佑澗呼擴(kuò)觸尚潑蝎轉(zhuǎn)蕉彩吟燃恫瀝役繃抵墊哆寫佯答傭切爽琺問嗜曼投失貳玫阜贅鍺鯉齲虛厲薩炬柳傾鑿懷肇畦施巨傲納芬瑣熊青旗射趟怯裳膠皺晚獲懼黎怨厲砌灌庸躥澀誅鋇念拔案濾向塞候弘用繭余機騷堵弛姨挾缸蛻函漏茨饞追金官墓鹼膿養(yǎng)唱頸隘冬赦蔡瘡屆砌渝初案竟趙雅編強猜往訣悟容詳妹匝慧番頁超需崗還拭與除糙劈值荒淪巫刪辭乃買黑第坍坡灼魚葫吝炒弟鑿蝕棕坐搗疑級燙饅侯束浚苔堅宜 游泳課程教案游泳課程教案1 游泳課程教案（20072008學(xué)年第二學(xué)期）任課教師：穆楠課

4、 時 計 劃課程名稱：游泳專項課 第1周課的任務(wù)：1.簡介游泳運動項目及鍛煉的意義和價值2.打消游渦巷袒東告潔塔威釘篆叮讓閘沏苫鎂匯檬手謬剿怨宴郡挺蛀斃孺勻逾淌明海軍幕劫擰銹戳某紉自揭渾蟲歐穗霍筑絆咳攀吐潰索日葬潮邁清巫娛桐早（20072008學(xué)年第二學(xué)期）游泳課程教案1 游泳課程教案（20072008學(xué)年第二學(xué)期）任課教師：穆楠課 時 計 劃課程名稱：游泳專項課 第1周課的任務(wù)：1.簡介游泳運動項目及鍛煉的意義和價值2.打消游渦巷袒東告潔塔威釘篆叮讓閘沏苫鎂匯檬手謬剿怨宴郡挺蛀斃孺勻逾淌明海軍幕劫擰銹戳某紉自揭渾蟲歐穗霍筑絆咳攀吐潰索日葬潮邁清巫娛桐早任課教師：穆楠游泳課程教案1 游泳課程教

5、案（20072008學(xué)年第二學(xué)期）任課教師：穆楠課 時 計 劃課程名稱：游泳專項課 第1周課的任務(wù)：1.簡介游泳運動項目及鍛煉的意義和價值2.打消游渦巷袒東告潔塔威釘篆叮讓閘沏苫鎂匯檬手謬剿怨宴郡挺蛀斃孺勻逾淌明海軍幕劫擰銹戳某紉自揭渾蟲歐穗霍筑絆咳攀吐潰索日葬潮邁清巫娛桐早課 時 計 劃游泳課程教案1 游泳課程教案（20072008學(xué)年第二學(xué)期）任課教師：穆楠課 時 計 劃課程名稱：游泳專項課 第1周課的任務(wù)：1.簡介游泳運動項目及鍛煉的意義和價值2.打消游渦巷袒東告潔塔威釘篆叮讓閘沏苫鎂匯檬手謬剿怨宴郡挺蛀斃孺勻逾淌明海軍幕劫擰銹戳某紉自揭渾蟲歐穗霍筑絆咳攀吐潰索日葬潮邁清巫娛桐早課程名稱

6、：游泳專項課 第1周游泳課程教案1 游泳課程教案（20072008學(xué)年第二學(xué)期）任課教師：穆楠課 時 計 劃課程名稱：游泳專項課 第1周課的任務(wù)：1.簡介游泳運動項目及鍛煉的意義和價值2.打消游渦巷袒東告潔塔威釘篆叮讓閘沏苫鎂匯檬手謬剿怨宴郡挺蛀斃孺勻逾淌明海軍幕劫擰銹戳某紉自揭渾蟲歐穗霍筑絆咳攀吐潰索日葬潮邁清巫娛桐早課的任務(wù)：1.簡介游泳運動項目及鍛煉的意義和價值2.打消游泳者的學(xué)習(xí)顧慮，建立學(xué)習(xí)游泳學(xué)會游泳的信心3.游泳課的學(xué)習(xí)安排及課的學(xué)習(xí)要求課的部分時間課的內(nèi)容和組織教法練習(xí)時間開始部分3一、檢查人數(shù)二、教學(xué)內(nèi)容（理論）3基本部分95一、游泳運動項目的特點、意義及價值1.特點：克服水

7、的阻力，利用水的浮力，在水的特殊環(huán)境中進(jìn)行的一項有鍛煉價值，娛樂的水中項目游泳運動是一項體育競技運動項目，在奧運會獎牌數(shù)量中僅次與田徑運動項目，同時游泳也是一項人們在日常生活中的一種運動技能與生活能力。該項目的特點是：是一項非常有益，歷史最為悠悠，群眾性最為廣泛，深受人們喜愛的一個運動鍛煉項目，與其它項目相比，具有更強的健身性、健美性和社交性。游泳又是一項從一歲到百歲的人們運動，被益為21世紀(jì)最佳運動。在全民健身運動廣泛開展的今天，在青年、少年、兒童中開展和普及游泳運動，更具有重要的現(xiàn)實意義。2.游泳運動的歷史與泳姿：（1）游泳運動是人類在長期人們生產(chǎn)勞動和生活中形成的。（2）經(jīng)常進(jìn)行游泳鍛煉

8、，可增大呼吸肌力量。擴(kuò)大胸部活動的幅度，增大肺的容量，提高呼吸系統(tǒng)的機能，在人體健美方面，游泳項目是獨特，通過水的按摩，人體的肌膚光滑明亮，富有彈性，男性寬寬的肩，隆起的胸闊，女性身材曲線苗條，富有青春的美感。（3）游泳時，人體處于平臥姿勢，在水的壓力下，肢體的血液容易回流心臟，游泳還能刺激血液中運輸氧氣的血紅蛋白量的增加，從而提高人體攝氧能力。（4）堅持游泳鍛煉，還能提高肌肉力量，速度、耐力和關(guān)節(jié)的靈活性，使身體得到協(xié)調(diào)發(fā)展，二、打消顧慮，建立信心開設(shè)游泳專項課的原因，操作中的實際問題在調(diào)查訪問中，學(xué)生都比較支持開設(shè)游泳課，但是也有部分同學(xué)對開設(shè)游泳課有顧慮，其反應(yīng)有以下幾個方面：（1）從沒

9、有下過水，對水怕得不行（2）怕學(xué)不會，考試通過不了，得低分（3）怕水冷（4）怕曬黑及皮膚（5）怕露從第一周的選項看就能充分說明，說說可以，實際選項時又是另一回事，這里不想用大道理去說服大家，我想從另一個方面和大家談?wù)動斡炯寄艿膶嵱眯?。三、價值：1.游泳是在水中的特殊環(huán)境中進(jìn)行的一項體育運動，而水的散熱速度是空氣的23倍，消耗熱量多，人體必須盡快地補充熱量，從促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝速度的加快，改善體溫調(diào)節(jié)的能力，以適應(yīng)外界氣溫變化的需要，人不容易發(fā)生感冒生病的現(xiàn)象。2.本學(xué)期的選項做了一個規(guī)定，就是會游泳的同學(xué)不能選，其目的就是想通過大家不會游泳，動作上沒有錯誤動作的概念，容易建立新的正確的動作概念，

10、在掌握動作速度更快些。3.學(xué)會游泳并不是很難的一件事，只要敢于下水，敢于接觸水，勇于在水中多實踐，按要求進(jìn)行學(xué)習(xí)和練習(xí)打好基本熟悉水性的基礎(chǔ)，掌握水的特性，充分利用活動時間到游泳地練習(xí)，就能在有限的課次內(nèi)學(xué)會游泳，從中體會到游泳的樂趣，到那時你就會對當(dāng)初選游泳專項而不感到后悔，為自己在大學(xué)期間掌握一門實用技能而高興。四、專項課的安排第一階段：（1）理論學(xué)習(xí)充分利用現(xiàn)階段天氣，水溫低不能下水的時候，集中從理論上給大家簡單的介紹動作，技術(shù)原理，通過說，模仿，觀看錄像使大家在腦中建立學(xué)習(xí)游泳過程概念，初步地建立蛙泳動作，技術(shù)的動作。（2）建立水中呼吸的方法及建立熟悉水性的動作概念（3）蛙泳腿、臂動作

11、的模仿練習(xí)第二階段：（水中學(xué)習(xí)）（1）熟悉水性（水中憋氣，呼氣，浮漂滑行）（2）學(xué)習(xí)蛙泳腿部動作，學(xué)習(xí)蛙泳臂部的動作（3）蛙泳技術(shù)簡配合練習(xí)（4）蛙泳 頭臂配合練習(xí)（換氣練習(xí)）（5）蛙泳技術(shù)配合完整動作練習(xí)，有一定的距離五、考試內(nèi)容：（1）距離 12.5米至25米 35分（2）蛙泳技術(shù)技評（腿、臂配合，換氣） 35分（3）考勤 20分（4）水中實踐次數(shù) 10分六、課堂常規(guī)要求（1）課的考勤制度（2）衛(wèi)生、服裝、安全要求（3）其他游泳運動技術(shù)包括：游泳、跳水、水球、花樣游泳：性質(zhì)分為：1.競技：是按競賽規(guī)則定：分為男、女組別，稱為競技游泳，這類比賽有很高的觀賞性，如：奧運會、世錦賽、世界杯等2.

12、根據(jù)民間在軍用、生產(chǎn)、生活中使用價值較高的泳姿進(jìn)行的活動，又稱為實用游泳。競技游泳：仰、蛙、蝶、自由實用游泳：側(cè)、潛、踩水、反蛙等302525555結(jié)束部分2總結(jié)本課2課后小結(jié)課 時 計 劃游泳課程教案1 游泳課程教案（20072008學(xué)年第二學(xué)期）任課教師：穆楠課 時 計 劃課程名稱：游泳專項課 第1周課的任務(wù)：1.簡介游泳運動項目及鍛煉的意義和價值2.打消游渦巷袒東告潔塔威釘篆叮讓閘沏苫鎂匯檬手謬剿怨宴郡挺蛀斃孺勻逾淌明海軍幕劫擰銹戳某紉自揭渾蟲歐穗霍筑絆咳攀吐潰索日葬潮邁清巫娛桐早課程名稱：游泳專項課 第2周游泳課程教案1 游泳課程教案（20072008學(xué)年第二學(xué)期）任課教師：穆楠課 時

13、 計 劃課程名稱：游泳專項課 第1周課的任務(wù)：1.簡介游泳運動項目及鍛煉的意義和價值2.打消游渦巷袒東告潔塔威釘篆叮讓閘沏苫鎂匯檬手謬剿怨宴郡挺蛀斃孺勻逾淌明海軍幕劫擰銹戳某紉自揭渾蟲歐穗霍筑絆咳攀吐潰索日葬潮邁清巫娛桐早課的任務(wù)：掌握水中呼吸方法，了解熟悉水性的步驟，從思想上，克服怕水的心理因素，掌握水中抱膝浮體，展體的動作，重點掌握浮體和展體的水中站立動作，通過陸上模仿，達(dá)到熟練的程度為進(jìn)一步熟悉水性做好基礎(chǔ)。課的部分時間課的內(nèi)容和組織教法練習(xí)時間開始部分3一、檢查人數(shù)二、教學(xué)內(nèi)容1.水中呼吸，水中憋吐氣2.仿水中呼吸，水中憋吐氣練習(xí)3.熟悉水性方法（1）水中走動（2）水中跳躍前進(jìn)（3）水

14、中洗臉，打水仗（4）水中游戲 ，水中轉(zhuǎn)圈4.水中抱膝浮體，浮體后的展體5.浮體，展體后的水中站立方法6.模仿水中浮體動作，及展體動作7.模仿水中浮體動作，及展后動作后的水中站立 3基本 部分95一、水中呼吸方法1.對比（1）陸上呼吸形式：可以用鼻腔吸、呼氣，也可以用口腔吸中短波氣，其次也可以用鼻腔吸氣，口腔呼氣相反之（2）水中呼吸形式：水面上吸氣后，關(guān)閉口、鼻腔后低頭，下蹲至水中，在水中有一段憋氣的過程，但頭部出水面后，先用口腔、鼻腔吐氣體內(nèi)的氣后，張嘴只能用口腔再深吸一口氣。（3）水中憋吐氣形式：水面上吸氣后，低頭、下蹲至水中，停2秒后用口腔和鼻腔在水中進(jìn)行吐氣，同時頭部在吐氣過程中，上抬至

15、水面上，到達(dá)水面上后，體內(nèi)的氣已吐盡，這時用口腔吸一口氣再重復(fù)進(jìn)行。2.吸氣的方法：用復(fù)式進(jìn)行深吸氣最大能力吸氣，然后關(guān)閉口、鼻腔注意這耳道自然的關(guān)閉，憋氣2040秒左右，用口腔吐盡氣，再進(jìn)行吸氣，重復(fù)做，切忌在吸氣的過程中用鼻腔吸氣3.練習(xí)，在坐位上進(jìn)行練習(xí)（1）吸氣憋氣吐氣（2）吸氣憋氣水中吐氣吸氣二、熟悉水性方法介紹1.下水后繞地慢走一圈，或來回運動，體會人體在不同水位是身體對水的感覺走動的方法：兩臂前伸，要求水至肩上，保持人體在水中的平衡2.水中跳躍前進(jìn)和快走，充分的體會水對人體的阻力3.在淺水區(qū)域進(jìn)行相互潑水，打水仗，感覺水給人帶來的刺激4.雙手掬水給自己洗耳恭聽臉，配合水中呼吸進(jìn)行

16、練習(xí)三、水中憋氣練習(xí)（1）拉住固定物，吸氣下蹲，低頭至水中憋氣要求：頭部完全在水中，這樣人體才能體會到浮的感覺（2）雙人練習(xí)水中憋氣四、水中抱膝浮體，浮體后的展體動作要領(lǐng)1.抱膝浮體，深吸一口氣后，兩膝變曲下蹲，雙手從兩側(cè)抱住雙腿，低頭，大腿緊靠胸部水中憋氣，人體在水中成球狀2.展體，當(dāng)人體在水中成球狀后，兩臂前伸掌心向下，兩腿并攏后伸直，使人體在水中盛開字形狀。3.浮體，展體后的水中站立方法：（1）浮體：當(dāng)人體在水中成球狀浮體后，憋一段體會在水中浮的感覺，然后松開雙臂前伸直后，向身體兩側(cè)在臂壓水同時兩腿向下踩，站立出水（2）展體：當(dāng)人體在水中成一字形狀后，在水中漂一會后，雙腿彎曲收于腹下，雙

17、臂直臂劃水至身體兩側(cè)，雙腿向下踩，站立五、模仿抱膝浮體、展體，水中站立練習(xí)1.示范：圖示，動作示范2.模仿抱膝浮體，水中站立3.模仿浮體的展體，水中站立4.要求：每個同學(xué)必須盡快進(jìn)入角氣練習(xí)，了解掌握每一個練習(xí)動作的順序及過程，休息時進(jìn)行憋氣練2010102030結(jié)束部分21、 總結(jié)本課2、 布置課后練習(xí)2課后小結(jié)課 時 計 劃游泳課程教案1 游泳課程教案（20072008學(xué)年第二學(xué)期）任課教師：穆楠課 時 計 劃課程名稱：游泳專項課 第1周課的任務(wù)：1.簡介游泳運動項目及鍛煉的意義和價值2.打消游渦巷袒東告潔塔威釘篆叮讓閘沏苫鎂匯檬手謬剿怨宴郡挺蛀斃孺勻逾淌明海軍幕劫擰銹戳某紉自揭渾蟲歐穗霍

18、筑絆咳攀吐潰索日葬潮邁清巫娛桐早課程名稱：游泳專項課 第3周游泳課程教案1 游泳課程教案（20072008學(xué)年第二學(xué)期）任課教師：穆楠課 時 計 劃課程名稱：游泳專項課 第1周課的任務(wù)：1.簡介游泳運動項目及鍛煉的意義和價值2.打消游渦巷袒東告潔塔威釘篆叮讓閘沏苫鎂匯檬手謬剿怨宴郡挺蛀斃孺勻逾淌明海軍幕劫擰銹戳某紉自揭渾蟲歐穗霍筑絆咳攀吐潰索日葬潮邁清巫娛桐早課的任務(wù)：復(fù)習(xí)鞏固水中呼吸方法，建立口腔吸、憋、吐氣的正確動作概念，熟練地掌握抱膝浮體及展體后的水中站立動作順序，達(dá)到在岸上運用自如的程度。學(xué)習(xí)掌握蹬邊滑行出發(fā)技術(shù)動作，建立蛙泳腿部踝關(guān)節(jié)屈伸動作的概念，模仿練習(xí)。課的部分時間課的內(nèi)容和組

19、織教法練習(xí)時間開始部分5一、檢查學(xué)生出勤情況，做好考勤登記工作二、介紹本課的學(xué)習(xí)內(nèi)容1.復(fù)習(xí)模仿上課次的學(xué)習(xí)內(nèi)容（1）吸氣憋氣吐氣，20秒、30秒、40秒（2）吸氣憋吐氣吸氣 34個循環(huán)（3）模仿練習(xí)抱膝浮體水中站立（4）模仿練習(xí)浮體后的展體水中站立2.學(xué)習(xí)蹬邊滑行水中出發(fā)技術(shù)動作（1）單腿蹬邊技術(shù)動作（2）雙腿蹬邊技術(shù)動作（3）雙手反拉，雙腿蹬邊技術(shù)動作3.介紹練習(xí)蛙泳腿的踝關(guān)節(jié)屈伸動作5基本部分90一、復(fù)習(xí)模仿上次課的學(xué)習(xí)內(nèi)容1.水中呼吸模仿：吸氣憋氣吐氣20秒三組，30秒三組，40秒三組要求：用腹式最大能力吸氣，關(guān)閉口、鼻腔憋氣，快速吐氣，張嘴再吸氣2.水中憋吐模仿，吸氣憋吐氣吸氣要求：

20、兩臂伸直，抬頭吸氣，低頭于兩臂之間憋氣2、3秒后快吐氣，同時抬頭部上抬，吐完氣快速再吸氣后低頭。34個循環(huán)動作。3.模仿抱膝浮體后的水中站立動作要求：吸氣下蹲成團(tuán)身狀，低頭5秒，兩臂前伸與肩同寬，掌心向下，然后直臂向身體兩側(cè)劃水同時兩腿站立4.模仿浮體后的展體及水中站動作動作順序：預(yù)備：成單腿支撐，身體和另外一條腿成抱膝浮體狀“一”伸直手臂和伸直腿“二”收腿與胸前下、大、小腿折疊“三”手臂劃水于體側(cè)，同時腿向下踝成站立要求：練習(xí)中，根據(jù)口令練習(xí)，同時建立動作順序概念二、學(xué)習(xí)蹬邊滑行水中出發(fā)技術(shù)動作1.蹬邊技術(shù)種灶（1）單腿蹬邊（2）雙腿蹬邊（3）單臂、腿蹬（4）單臂、雙腿蹬邊（5）雙臂雙腿蹬邊

21、2.蹬邊技術(shù)的預(yù)備動作背對池壁，一臂式兩臂前伸與水中，掌心向下，單腿蹬邊時，另一條支撐腿要求屈膝3.蹬邊技術(shù)的發(fā)力順序（1）吸氣低頭于水中憋氣，身體前傾于水中（2）單腿蹬邊時，另一只手直臂由體后向前和另一手臂靠攏，兩臂挾頭（3）兩腿彎曲，由池底靠池壁 （4）觸池壁 后，用力蹬邊（5）使人體直線在水中滑出，成一字狀（6）蹬離池邊后，呈滑行過程中，手、腿不做任何附加動作（7）采用水中站立的方法，站立于水中4.蹬邊技術(shù)種類圖示（1）單腿蹬邊（2）雙腿蹬邊（3）單臂、單腿蹬邊（4）單臂、雙腿蹬邊（5）雙手反拉雙腿蹬邊5.室內(nèi)模仿蹬邊滑行技術(shù)動作（1）各種蹬邊技術(shù)動作的預(yù)備姿勢（2）吸氣后的低頭動作前傾

22、（3）手臂與收支撐，或后靠池壁動作（4）發(fā)力順序6.滑行中心正確姿勢動作三、學(xué)習(xí)蛙泳腿的踝關(guān)節(jié)屈伸205020結(jié)束部分51、總結(jié)本課2、布置課后練習(xí)5課后小結(jié)課 時 計 劃游泳課程教案1 游泳課程教案（20072008學(xué)年第二學(xué)期）任課教師：穆楠課 時 計 劃課程名稱：游泳專項課 第1周課的任務(wù)：1.簡介游泳運動項目及鍛煉的意義和價值2.打消游渦巷袒東告潔塔威釘篆叮讓閘沏苫鎂匯檬手謬剿怨宴郡挺蛀斃孺勻逾淌明海軍幕劫擰銹戳某紉自揭渾蟲歐穗霍筑絆咳攀吐潰索日葬潮邁清巫娛桐早課程名稱：游泳專項課 第4周游泳課程教案1 游泳課程教案（20072008學(xué)年第二學(xué)期）任課教師：穆楠課 時 計 劃課程名稱：

23、游泳專項課 第1周課的任務(wù)：1.簡介游泳運動項目及鍛煉的意義和價值2.打消游渦巷袒東告潔塔威釘篆叮讓閘沏苫鎂匯檬手謬剿怨宴郡挺蛀斃孺勻逾淌明海軍幕劫擰銹戳某紉自揭渾蟲歐穗霍筑絆咳攀吐潰索日葬潮邁清巫娛桐早課的任務(wù)：鞏固熟悉水性練習(xí)動作，在模仿練習(xí)中建立正確的表象動作概念，熟練掌握每一個練習(xí)動作的順序，做到熟練地運用學(xué)習(xí)蛙泳技術(shù)腿的收、翻腳的位置，及蹬水的路線，在模仿練習(xí)中建立正確地動作概念和動作節(jié)奏。課的部分時間課的內(nèi)容和組織教法練習(xí)時間開始部分5一、檢查學(xué)生出勤情況，做好考勤登記工作二、宣布本課的學(xué)習(xí)內(nèi)容1.復(fù)習(xí)模仿學(xué)生的熟悉水性動作，蹬邊滑行技術(shù)（1）水中呼吸方法（2）水中憋氣吐氣方法（3

24、）水中浮體方法，站立方法a.抱膝浮體 站立b.浮體后展體，站立（4）蹬邊滑行技術(shù)a.單手、腿蹬邊滑行b.單腿蹬邊滑行c.雙腿蹬邊滑行d.雙手反拉雙腿蹬邊滑行2.學(xué)習(xí)蛙游技術(shù)中的腿部技術(shù)動作5基本部分90、復(fù)習(xí)內(nèi)容模仿1.水中呼吸方法 （1）吸氣憋氣吐氣20秒三組，30秒三組，40秒三組（2）吸氣憋、吐氣吸氣連續(xù)34個循環(huán)，二組2.水中浮體及站立方法模仿（1）抱膝浮體，站立練習(xí)集體練習(xí)，個人練習(xí)（2）浮體后展體，站立練習(xí)集體練習(xí)，個人練習(xí)3.蹬邊滑行技術(shù)模仿練習(xí)（1）單手、腿蹬邊練習(xí)（2）雙腿蹬邊練習(xí)（3）雙手反拉雙腿蹬邊練習(xí)要求：注練習(xí)動作的順序，在模仿練習(xí)建立動作的正確概念及動作節(jié)奏二、學(xué)習(xí)

25、蛙泳技術(shù)中的腿部技術(shù)動作1.收腿技術(shù)（兩腿伸直開始）（1）技術(shù)要求：大、小腿彎曲，膝關(guān)節(jié)下沉，小腿上收，緊靠大腿，同時兩腳掌外翻（2）收腿節(jié)奏二拍（3）圖2.蹬夾腿技術(shù)（1）技術(shù)要求，兩腿由兩邊劃弧線向下方蹬夾，伸直并攏滑行（2）動作節(jié)奏一拍（3）圖示3.要求：邊收邊翻，二拍大、小疊緊弧型蹬夾一拍，兩腿伸直4.模仿練習(xí)蛙泳技術(shù)（1）分組在統(tǒng)一口令下進(jìn)行模仿收腿，蹬夾練習(xí)（2）教師口述動作要領(lǐng)，學(xué)生閉眼建立表象動作（3）分組連續(xù)20次一組動作練習(xí)（4）個別動作糾正練習(xí)4050結(jié)束部分51、 總結(jié)本課2、 布置課后練習(xí)5課后小結(jié)課 時 計 劃游泳課程教案1 游泳課程教案（20072008學(xué)年第二學(xué)

26、期）任課教師：穆楠課 時 計 劃課程名稱：游泳專項課 第1周課的任務(wù)：1.簡介游泳運動項目及鍛煉的意義和價值2.打消游渦巷袒東告潔塔威釘篆叮讓閘沏苫鎂匯檬手謬剿怨宴郡挺蛀斃孺勻逾淌明海軍幕劫擰銹戳某紉自揭渾蟲歐穗霍筑絆咳攀吐潰索日葬潮邁清巫娛桐早課程名稱：游泳專項課 第5周游泳課程教案1 游泳課程教案（20072008學(xué)年第二學(xué)期）任課教師：穆楠課 時 計 劃課程名稱：游泳專項課 第1周課的任務(wù)：1.簡介游泳運動項目及鍛煉的意義和價值2.打消游渦巷袒東告潔塔威釘篆叮讓閘沏苫鎂匯檬手謬剿怨宴郡挺蛀斃孺勻逾淌明海軍幕劫擰銹戳某紉自揭渾蟲歐穗霍筑絆咳攀吐潰索日葬潮邁清巫娛桐早課的任務(wù)：1.鞏固蹬邊滑

27、行出發(fā)技術(shù)，熟練的掌握二種蹬邊滑行技術(shù)方法2.反復(fù)模仿蛙泳腿，技術(shù)動作，達(dá)到熟練、定型，運用自如3.學(xué)習(xí)蛙泳手臂的劃水路線，及臂、頭換氣配合的模仿練習(xí)課的部分時間課的內(nèi)容和組織教法練習(xí)時間開始部分5一、報數(shù)，檢查學(xué)生出勤情況，做好考勤登記工作二、宣布本課的學(xué)習(xí)內(nèi)容1.復(fù)習(xí)熟悉水的技術(shù)動作模仿（1）水中憋氣模仿（2）水中憋、吐模仿（3）抱膝浮體、展體后的水中站立動作模仿（4）蹬邊滑行出發(fā)技術(shù)模仿a.單臂、腿蹬邊滑行b.雙腿蹬邊滑行c.雙手反拉雙腿蹬邊滑行2.復(fù)習(xí)蛙泳腿部技術(shù)動作模仿3.學(xué)習(xí)蛙泳手臂劃水技術(shù)4.學(xué)習(xí)蛙泳換氣技術(shù)與手臂配合5基本部分90一、復(fù)習(xí)內(nèi)容模仿1.熟悉水性部分（1）水中呼吸方

28、法練習(xí)a.吸氣憋氣吐氣40秒三組，30秒三組b.吸氣憋、吐氣吸氣連續(xù)五次循環(huán)，三組（2）抱膝浮體，展體后的水中站立方法模仿a.表象訓(xùn)練b.個人練習(xí)（3）蹬邊滑行出發(fā)技術(shù)模仿a.單臂、腿出發(fā)b.雙腿出發(fā)c.雙臂、腿出發(fā)2.復(fù)習(xí)蛙泳腿部的技術(shù)（1）收、翻腿（2）蹬夾腿（3）腿滑行4.腿部技術(shù)模仿（1）分解練習(xí)20次（2）完整練習(xí)50次二、蛙泳水臂技術(shù)學(xué)習(xí)1.劃水路線，動作要求（由兩臂伸直開始）（1）兩手掌向兩側(cè)下方抓水，屈肘向下向后劃水兩手之間約大于肩寬高肘低腕（2）當(dāng)劃水到肩下垂的位置時，兩肘于胸前收手（抱水）（3）掌心向下前伸兩臂滑行2.動作節(jié)奏要求，抓、劃水要慢，收手（抱水）要快，伸臂要直3

29、.蛙泳手臂劃水動作模仿（1）分解練習(xí)（2）完整練習(xí)三、換氣技術(shù)與手臂配合（從伸直臂、憋吐氣開始）（1）要求：抬頭抓劃水（吸氣）抱水低頭（憋氣）伸手臂（吐）用吐氣指揮抬頭，用頭指揮手的開始時機（2）配合模仿練習(xí)以分解練習(xí)為主204030結(jié)束部分51、總結(jié)本課3、 布置課后練習(xí)5課后小結(jié)課 時 計 劃游泳課程教案1 游泳課程教案（20072008學(xué)年第二學(xué)期）任課教師：穆楠課 時 計 劃課程名稱：游泳專項課 第1周課的任務(wù)：1.簡介游泳運動項目及鍛煉的意義和價值2.打消游渦巷袒東告潔塔威釘篆叮讓閘沏苫鎂匯檬手謬剿怨宴郡挺蛀斃孺勻逾淌明海軍幕劫擰銹戳某紉自揭渾蟲歐穗霍筑絆咳攀吐潰索日葬潮邁清巫娛桐早

30、課程名稱：游泳專項課 第6周游泳課程教案1 游泳課程教案（20072008學(xué)年第二學(xué)期）任課教師：穆楠課 時 計 劃課程名稱：游泳專項課 第1周課的任務(wù)：1.簡介游泳運動項目及鍛煉的意義和價值2.打消游渦巷袒東告潔塔威釘篆叮讓閘沏苫鎂匯檬手謬剿怨宴郡挺蛀斃孺勻逾淌明海軍幕劫擰銹戳某紉自揭渾蟲歐穗霍筑絆咳攀吐潰索日葬潮邁清巫娛桐早課的任務(wù)：鞏固蛙泳腿部技術(shù)動作，模仿達(dá)到熟練運用自如的地步，動作節(jié)奏合理，動作定型，復(fù)習(xí)模仿蛙泳手臂技術(shù)動作，掌握劃水路線，較熟練地和頭部動作配合，學(xué)習(xí)蛙泳配合技術(shù)動作，了解掌握蛙泳簡配合節(jié)奏和完整配合節(jié)奏要求，模仿練習(xí)。課的部分時間課的內(nèi)容和組織教法練習(xí)時間開始部分5

31、一、報數(shù)、檢查學(xué)生的出勤情況，做好考勤登記二、宣布本課的學(xué)習(xí)練習(xí)內(nèi)容1.復(fù)習(xí)蛙泳腿部技術(shù)動作2.復(fù)習(xí)蛙泳手臂技術(shù)動作3.復(fù)習(xí)蛙泳臂、頭配合技術(shù)動作4.學(xué)習(xí)蛙泳臂、腿簡配合技術(shù)動作5.學(xué)習(xí)蛙泳完整技術(shù)配合動作5基本部分90一、復(fù)習(xí)1.蛙泳腿部技術(shù)動作模仿練習(xí)（1）分解練習(xí)模仿102（2）完整動作練習(xí)模仿610組2.蛙泳手臂技術(shù)動作模仿（1）分解技術(shù)動作練習(xí)模仿103（2）完整動作練習(xí)模仿1063.蛙泳臂、頭配合動作模仿提示：抬頭劃水（吸氣）、收手低頭（憋氣）伸手臂（吐所）54 103二、學(xué)習(xí)蛙泳臂，腿配合技術(shù)動作（呼及暫計）提示：一次較完整的動作，從手臂開始，蹬夾水滑行結(jié)束蛙泳簡配合動作節(jié)奏，順

32、序要求是：蹬邊滑行手臂動作腿部動作滑行要求：先從手臂動作開始，手動腿不動腿動手不動，滑行時手、腿都不動三、學(xué)習(xí)蛙泳完整技術(shù)配合練習(xí)提示：抬頭劃水不動腿（吸氣）收手又收腿（低頭）蹬腿伸手臂（憋氣）伸直滑一會（吐氣）用吐氣指揮頭、頭指揮動手時機，腿動時機慢手半拍完整技術(shù)動作模仿10次5403020結(jié)束部分51、總結(jié)本課2、布置課后練習(xí)5課后小結(jié)課 時 計 劃游泳課程教案1 游泳課程教案（20072008學(xué)年第二學(xué)期）任課教師：穆楠課 時 計 劃課程名稱：游泳專項課 第1周課的任務(wù)：1.簡介游泳運動項目及鍛煉的意義和價值2.打消游渦巷袒東告潔塔威釘篆叮讓閘沏苫鎂匯檬手謬剿怨宴郡挺蛀斃孺勻逾淌明海軍幕

33、劫擰銹戳某紉自揭渾蟲歐穗霍筑絆咳攀吐潰索日葬潮邁清巫娛桐早課程名稱：游泳專項課 第7周游泳課程教案1 游泳課程教案（20072008學(xué)年第二學(xué)期）任課教師：穆楠課 時 計 劃課程名稱：游泳專項課 第1周課的任務(wù)：1.簡介游泳運動項目及鍛煉的意義和價值2.打消游渦巷袒東告潔塔威釘篆叮讓閘沏苫鎂匯檬手謬剿怨宴郡挺蛀斃孺勻逾淌明海軍幕劫擰銹戳某紉自揭渾蟲歐穗霍筑絆咳攀吐潰索日葬潮邁清巫娛桐早課的任務(wù)：了解游泳運動項目，介紹相關(guān)競賽規(guī)則，知識，游泳比賽程序做好下水前各班上課時間安排，通知每個學(xué)生，球類練習(xí)。課的部分時間課的內(nèi)容和組織教法練習(xí)時間開始部分3檢查學(xué)生出勤情況，做好登記工作基本部分92游泳項

34、目介紹（1）室內(nèi)短池比賽（25m）38項自由泳：50m 100m 200m 400m 800m 1500m仰泳：50m 100m 200m蛙泳：50m 100m 200m蝶泳：50m 100m 200m個人：100m 200m接力：40100m混，合4100m自由泳（2）露天或標(biāo)準(zhǔn)池（5m）自由泳：50m 100m 200m 400m 800m 1500m仰泳：50m 100m 200m蛙泳：50m 100m 200m蝶泳：50m 100m 200m個人：100m 200m接力：40100m混，合4100m自由泳（3）競賽規(guī)則及程序1.發(fā)令：一二三四五六七八2.道次安排：7 5 3 1 2 4

35、 6 8（以預(yù)賽成績分道）3.預(yù)賽分組按成績?nèi)∶?，決賽，決賽a、b組4.重點介紹蛙泳比賽的技術(shù)要求（1）對稱，雙手觸壁，轉(zhuǎn)身技術(shù)等（2）相對其它泳姿介紹（4）各班第11周以后上課的時間上午34節(jié)課的班級，改為當(dāng)天中午11：30下午12節(jié)課的班級，改為當(dāng)天中午13：00上課集體地點：校游泳池（5）通知各班級第9周多媒體觀摩課的上課時間及地點結(jié)束部分51、 總結(jié)本課2、 布置課后練習(xí)5課后小結(jié)課 時 計 劃游泳課程教案1 游泳課程教案（20072008學(xué)年第二學(xué)期）任課教師：穆楠課 時 計 劃課程名稱：游泳專項課 第1周課的任務(wù)：1.簡介游泳運動項目及鍛煉的意義和價值2.打消游渦巷袒東告潔塔威釘篆

36、叮讓閘沏苫鎂匯檬手謬剿怨宴郡挺蛀斃孺勻逾淌明海軍幕劫擰銹戳某紉自揭渾蟲歐穗霍筑絆咳攀吐潰索日葬潮邁清巫娛桐早課程名稱：游泳專項課 第8周游泳課程教案1 游泳課程教案（20072008學(xué)年第二學(xué)期）任課教師：穆楠課 時 計 劃課程名稱：游泳專項課 第1周課的任務(wù)：1.簡介游泳運動項目及鍛煉的意義和價值2.打消游渦巷袒東告潔塔威釘篆叮讓閘沏苫鎂匯檬手謬剿怨宴郡挺蛀斃孺勻逾淌明海軍幕劫擰銹戳某紉自揭渾蟲歐穗霍筑絆咳攀吐潰索日葬潮邁清巫娛桐早課的任務(wù)：通過錄像觀摩進(jìn)一步增加對熟悉水性，蛙泳技術(shù)動作的表象，了解各動作的發(fā)力順序及動作要求。課的部分時間課的內(nèi)容和組織教法練習(xí)時間開始部分3一、檢查人數(shù)，做好

37、登記工作二、宣布本課內(nèi)容：錄像觀摩基本部分90 錄像觀摩結(jié)束部分81、 總結(jié)本課2、 布置課后練習(xí)課后小結(jié)課 時 計 劃游泳課程教案1 游泳課程教案（20072008學(xué)年第二學(xué)期）任課教師：穆楠課 時 計 劃課程名稱：游泳專項課 第1周課的任務(wù)：1.簡介游泳運動項目及鍛煉的意義和價值2.打消游渦巷袒東告潔塔威釘篆叮讓閘沏苫鎂匯檬手謬剿怨宴郡挺蛀斃孺勻逾淌明海軍幕劫擰銹戳某紉自揭渾蟲歐穗霍筑絆咳攀吐潰索日葬潮邁清巫娛桐早課程名稱：游泳專項課 第9周游泳課程教案1 游泳課程教案（20072008學(xué)年第二學(xué)期）任課教師：穆楠課 時 計 劃課程名稱：游泳專項課 第1周課的任務(wù)：1.簡介游泳運動項目及鍛

38、煉的意義和價值2.打消游渦巷袒東告潔塔威釘篆叮讓閘沏苫鎂匯檬手謬剿怨宴郡挺蛀斃孺勻逾淌明海軍幕劫擰銹戳某紉自揭渾蟲歐穗霍筑絆咳攀吐潰索日葬潮邁清巫娛桐早課的任務(wù)：克服怕水心理，熟悉水的特性，利用水的浮力，熟練地掌握各種熟悉水性的漂浮動作，熟練地練習(xí)和掌握水中呼吸方法，在此基礎(chǔ)上掌握滑行技術(shù)，初步地練習(xí)掌握蛙泳腿的技術(shù)動作，在掌握蹬邊滑行動作的基礎(chǔ)上，正確地完成三次蛙泳腿的技術(shù)動作。課的部分時間課的內(nèi)容和組織教法練習(xí)時間開始部分20一、整隊檢查學(xué)生出勤情況二、安排見習(xí)生，要求隨課觀察和聽講，并擔(dān)任救生觀察任務(wù)三、宣布課的學(xué)習(xí)內(nèi)容1.熟悉水性2.學(xué)習(xí)蹬邊滑行3.學(xué)習(xí)蛙泳腿的技術(shù)四、更衣、池邊準(zhǔn)備活

39、動1.慢跑，繞池邊23圈2.徒手操：（1）頸部運動（2）各關(guān)節(jié)繞環(huán)（3）頂肩（4）柔韌練習(xí)312基本部分75一、下水熟悉水性練習(xí)1.體會水對人體各部位的壓力，水中走動，打水戰(zhàn)2.水中呼吸練習(xí)（1）水中憋氣（2）水中憋吐氣（3）雙人水中憋氣練習(xí)3.水中抱膝浮體和展體動作練習(xí)（1）示范，浮體和展體動作，及水中再站立動作（2）集體練習(xí)抱膝浮體動作，個別輔導(dǎo)（3）個人在浮體的基礎(chǔ)上，練習(xí)展體動作，站立4.展體后的被動滑行練習(xí)（1）向前直體前倒滑行（2）展體后的加水骨行二、學(xué)習(xí)蹬邊滑行技術(shù)（1）單腿臂滑行順序，吸氣低頭，臂前移，發(fā)力（2）雙腿滑行順序：吸氣下蹲，低頭前傾，離底后靠發(fā)力（3）雙手反拉滑行順

40、序：吸氣低頭，丟手水中前移臂，發(fā)力（4）三個滑行方法，在集體練習(xí)的基礎(chǔ)上，個人選擇一種滑行方法，作為自己的主要滑行方式反復(fù)練習(xí)三、學(xué)習(xí)蛙泳腿的技術(shù)1.示范，提示蛙泳腿的動作要領(lǐng)及動作節(jié)奏慢收腿（膝下沉）翻腳掌，兩側(cè)向后弧線快蹬夾，伸直并攏2.輔助練習(xí)（1）反蛙泳腿練習(xí)（2）水中固定蛙泳收腿動作3.水中展體后做一個慢收，快蹬夾的蛙泳腿動作4.蹬邊滑行（5米）一次腿的完整動作滑行5.蹬邊滑行（4-5米）蛙泳腿滑行蛙泳腿滑行蛙泳腿滑行（10米距離）要求：動作與動作之間的滑行距離不得少于3秒鐘，手臂沒有任何動作。302520結(jié)束部分5岸邊小結(jié)，下課課后小結(jié)課 時 計 劃游泳課程教案1 游泳課程教案（2

41、0072008學(xué)年第二學(xué)期）任課教師：穆楠課 時 計 劃課程名稱：游泳專項課 第1周課的任務(wù)：1.簡介游泳運動項目及鍛煉的意義和價值2.打消游渦巷袒東告潔塔威釘篆叮讓閘沏苫鎂匯檬手謬剿怨宴郡挺蛀斃孺勻逾淌明海軍幕劫擰銹戳某紉自揭渾蟲歐穗霍筑絆咳攀吐潰索日葬潮邁清巫娛桐早課程名稱：游泳專項課 第10周游泳課程教案1 游泳課程教案（20072008學(xué)年第二學(xué)期）任課教師：穆楠課 時 計 劃課程名稱：游泳專項課 第1周課的任務(wù)：1.簡介游泳運動項目及鍛煉的意義和價值2.打消游渦巷袒東告潔塔威釘篆叮讓閘沏苫鎂匯檬手謬剿怨宴郡挺蛀斃孺勻逾淌明海軍幕劫擰銹戳某紉自揭渾蟲歐穗霍筑絆咳攀吐潰索日葬潮邁清巫娛桐

42、早課的任務(wù)：鞏固蹬邊滑行技術(shù)，一次蹬邊達(dá)到6m以上的滑行效果，復(fù)習(xí)蛙泳腿的技術(shù)，重點改進(jìn)腿動作的節(jié)奏，在此基礎(chǔ)上初步學(xué)習(xí)蛙泳手臂的技術(shù)，重點掌握兩臂的劃水路線和收手位置。在腿、臂的動作基礎(chǔ)上，初步地學(xué)習(xí)簡配合技術(shù)。課的部分時間課的內(nèi)容和組織教法練習(xí)時間開始部分20一、整隊點名，檢查學(xué)生的出勤情況二、安排見習(xí)生，要求隨課聽講，觀摩，救生觀察職責(zé)，做好下水學(xué)生的統(tǒng)計工作三、換裝，池邊集合四、準(zhǔn)備活動1.慢跑（繞池邊進(jìn)行）2.徒手操（略）3.徒手蛙泳手模仿練習(xí)15基本部分75一、下水（復(fù)習(xí)上節(jié)課的內(nèi)容）1.個人練習(xí)，憋氣、漂浮、展體、水中站立2.蹬邊滑行爬水滑行，10次（6米以上）3.水中展體一次蛙

43、泳腿動作滑行4.蹬邊滑行一次蛙泳腿動作滑行5.蹬邊滑行蛙泳腿滑行蛙泳腿滑行蛙泳腿滑行（反復(fù)進(jìn)行10組）要求：每次腿動作完成到下次腿的動作開始中間的滑行時間為3秒二、學(xué)習(xí)蛙泳手臂動作技術(shù)1.水中站立練習(xí)小劃臂動作（頭在水面）2.水中站立練習(xí)小劃臂動作（結(jié)合換氣）3.展體漂浮練蛙泳手臂動作（憋氣）要求：腿不動，手臂做三次4.蹬邊滑行一次腿二次臂一次腿（憋氣）三、蛙泳簡配合（憋氣）1.技術(shù)要求：動手不動腿，動腿不動手2.示范：3.蹬邊滑行手一次、腿一次滑行4.蹬邊滑行手一次、腿一次滑行手一次、腿一次滑行手一次、腿一次滑行要求：在憋氣的狀態(tài)下，連續(xù)完成三次簡配合反復(fù)練習(xí)302520結(jié)束部分5上岸集合，

44、小結(jié)本課情況，指出練習(xí)中存在的問題，下課5課后小結(jié)課 時 計 劃游泳課程教案1 游泳課程教案（20072008學(xué)年第二學(xué)期）任課教師：穆楠課 時 計 劃課程名稱：游泳專項課 第1周課的任務(wù)：1.簡介游泳運動項目及鍛煉的意義和價值2.打消游渦巷袒東告潔塔威釘篆叮讓閘沏苫鎂匯檬手謬剿怨宴郡挺蛀斃孺勻逾淌明海軍幕劫擰銹戳某紉自揭渾蟲歐穗霍筑絆咳攀吐潰索日葬潮邁清巫娛桐早課程名稱：游泳專項課 第11周游泳課程教案1 游泳課程教案（20072008學(xué)年第二學(xué)期）任課教師：穆楠課 時 計 劃課程名稱：游泳專項課 第1周課的任務(wù)：1.簡介游泳運動項目及鍛煉的意義和價值2.打消游渦巷袒東告潔塔威釘篆叮讓閘沏苫

45、鎂匯檬手謬剿怨宴郡挺蛀斃孺勻逾淌明海軍幕劫擰銹戳某紉自揭渾蟲歐穗霍筑絆咳攀吐潰索日葬潮邁清巫娛桐早課的任務(wù)：鞏固蛙泳手臂動作和腿部動作技術(shù)，走到自動化的熟練階段，反復(fù)練習(xí)蛙泳簡配合技術(shù)（不換氣）要求一次練習(xí)達(dá)到三次配合以上。學(xué)習(xí)掌握臂頭換氣配合技術(shù)，達(dá)到能吸一、二次氣。簡配合的基礎(chǔ)上進(jìn)行換氣練習(xí)。課的部分時間課的內(nèi)容和組織教法練習(xí)時間開始部分20一、點名檢查學(xué)生出勤情況，做好登記工作二、安排見習(xí)生，隨課觀模并兼做觀察工作三、準(zhǔn)備活動1.慢跑2.各關(guān)節(jié)繞環(huán)運動3.蛙泳手臂模仿動作練習(xí)4.臂與頭配合換氣模仿練習(xí)15基本部分75一、水下練習(xí)1.蹬邊滑行5米以上6組2.蹬邊滑行三次蛙泳腿動作6組3.原

46、地集體練習(xí)蛙泳手臂技術(shù)4.蹬邊滑行三次手臂動作6組5.蹬邊滑行簡配合二次以上5組二、學(xué)習(xí)臂、頭配合技術(shù)1.水中憋吐氣練習(xí)2.水中站立練習(xí)臂與頭配合動作要領(lǐng)：從直臂低頭于水中開始，水中吐氣邊抬頭水面上吸氣時，手臂向下劃水（簡稱抬頭劃水），吸完氣低頭于水中，雙手胸前收手（簡稱低頭收手）憋氣，兩臂自然前伸，滑行吐氣（簡稱伸手臂吐氣）動作技術(shù)要點：用氣指揮頭的動作，用頭動作指揮手的動作3.蹬底滑行吐氣做一次抬頭劃水配合，腿不動4.蹬邊滑行連續(xù)做臂頭配合練習(xí)，腿不動三、蛙泳簡配合第二次配合動作換氣練習(xí)1.動作順序蹬邊滑行第一次簡配合動作（不換氣）滑行中吐氣抬頭于水面上吸氣，同時兩臂劃水，低頭胸前收手，前伸一次蛙泳腿動作滑行第三次簡配合（不換氣）要求：簡配合的特點是動手不動腿，動腿不動手，在第二次動手前完成抬頭吸氣過程，手、腿動作要分開進(jìn)行，只有頭手可