小學(xué)教師自我實(shí)現(xiàn)過程中的壓力及緩解方法

1、小學(xué)教師自我實(shí)現(xiàn)過程中的壓力及緩解方法摘要：為了使人們能正確認(rèn)識小學(xué)教師這一職業(yè)，并給予客觀的評價，也為了幫助小學(xué)教師深入了解自己的職業(yè)，樹立正確的價值取向，完善自身的發(fā)展，筆者結(jié)合“碧蓮學(xué)區(qū)小學(xué)教師職業(yè)壓力的調(diào)查”，就小學(xué)教師在自我實(shí)現(xiàn)過程中的壓力從傳統(tǒng)教師觀的誤區(qū)、不恰當(dāng)?shù)淖晕移诖?、過分追求經(jīng)濟(jì)利益等五個方面進(jìn)行了分析，并從社會、學(xué)校及自身方面提出相關(guān)的緩解對策與方法。關(guān)鍵詞：小學(xué)教師；自我實(shí)現(xiàn)；壓力；原因及對策國內(nèi)外大量研究表明，和其他行業(yè)相比，教師屬于較高壓力的職業(yè)，而過高的工作壓力會對教師的職業(yè)態(tài)度、工作績效乃至身心健康等造成極為不利的影響。眾所周知，每個人都有自我實(shí)現(xiàn)的需要，而教師

2、的工作壓力部分地體現(xiàn)為自我實(shí)現(xiàn)過程中的壓力。為了讓人們更多地理解教師職業(yè)，提高教師自我調(diào)節(jié)意識，緩解教師的工作壓力，筆者運(yùn)用了調(diào)查問卷的方法，結(jié)合調(diào)查結(jié)果探討小學(xué)教師自我實(shí)現(xiàn)過程中的壓力，并從社會、學(xué)校、自身三個方面提出緩解方法。所謂壓力系指個體面對刺激時，為求重新恢復(fù)正常狀態(tài)所做的反應(yīng)。教師工作壓力乃教師的職業(yè)壓力，是教師因職務(wù)上所賦予之要求、期待和職責(zé)而感受到的壓力。教師的職業(yè)壓力是教師在自我實(shí)現(xiàn)的過程中而產(chǎn)生的。所謂自我實(shí)現(xiàn)即人在社會生活中，在充分發(fā)揮個人潛能的基礎(chǔ)上實(shí)現(xiàn)自身的價值，從而內(nèi)心體驗(yàn)到滿足感和成就感。一、小學(xué)教師自我實(shí)現(xiàn)過程中壓力產(chǎn)生的原因分析（一）傳統(tǒng)教師觀念的誤區(qū)對教師自

3、我實(shí)現(xiàn)的壓力教師這一職業(yè)由來已久，無論何時何地，人們對教師職業(yè)都尤為關(guān)注，因而形成了種種對教師的認(rèn)識和評價。淵博的學(xué)識，正統(tǒng)的道德，完善的行為規(guī)范都是教師完美形象的標(biāo)榜。燃盡的蠟燭，傾吐的春蠶，辛勤的園丁，卻也成為一代代優(yōu)秀教師的真實(shí)寫照。然而，歷史發(fā)展到今天，隨著社會的不斷進(jìn)步，教育事業(yè)的不斷發(fā)展，特別是信息時代的到來，知識的快速更新，使傳統(tǒng)的教師形象不斷地受到來自各方面的沖擊。面對這種新的社會形勢、新的教育要求，傳統(tǒng)的認(rèn)識觀念和評價觀念形成的誤區(qū)，對教師的自我實(shí)現(xiàn)造成了極大的壓力。1、傳統(tǒng)認(rèn)識觀念的誤區(qū)對教師自我實(shí)現(xiàn)的壓力我國傳統(tǒng)教育深受“儒、道”等傳統(tǒng)文化的影響，教師在認(rèn)識、行為等方面形

4、成了特別的心態(tài)和行為特征，這些特別的心態(tài)和行為特征構(gòu)成了我國傳統(tǒng)教師的社會形象。比如，“敬業(yè)”“、奉獻(xiàn)”“、發(fā)憤忘食、樂以忘憂”“、學(xué)而不厭、誨人不倦”等字眼成了我國教師自我修養(yǎng)、自我奮發(fā)的精神支柱，在長期的歷史積淀中已成為社會對教師的職業(yè)要求，同時也成為從事教師職業(yè)的人的基本思維方式和行為準(zhǔn)則。而且這些價值觀念通過文化的傳承已內(nèi)化為教師自身的道德要求。這些觀念都將教師職業(yè)理想化、完美化，使教師成為文化中的人，教育中的人，期望中的人，無形中使教師的精神負(fù)擔(dān)高于其他很多職業(yè)人群，造成了教師很大的職業(yè)壓力。他們既要緊跟時代的步伐，不斷為自己的機(jī)體注入新的活力、努力開創(chuàng)教育事業(yè)的新局面，同時又得時時

5、刻刻從傳統(tǒng)中遵循“規(guī)范”，聆聽“圣人”的教悔。由于受到傳統(tǒng)觀念的影響，人們往往重視教師的教學(xué)質(zhì)量，而忽視教師的家庭生活質(zhì)量；重視教師對社會的責(zé)任，而忽視教師對家庭和子女的責(zé)任；鼓勵教師的奉獻(xiàn)犧牲精神，而忽視教師應(yīng)有的物質(zhì)享受，這是與人性的本質(zhì)相矛盾的。生活在市場經(jīng)濟(jì)大潮中的教師同樣需要良好的物質(zhì)基礎(chǔ)和保障，人們在尊重教師職業(yè)的同時，同樣需要尊重教師的合理要求。2、傳統(tǒng)評價觀念的誤區(qū)對教師自我實(shí)現(xiàn)的壓力在人們口中常流傳著“沒有教不會的學(xué)生，只有不會教的教師”的信條。很多家長都認(rèn)為教師是孩子學(xué)習(xí)成績好壞、能否考上理想學(xué)校的主要責(zé)任者。尤其是小學(xué)老師，他們肩負(fù)著基礎(chǔ)教育的重任，是孩子們打基礎(chǔ)的重要階

6、段，所以他們的工作更容易引起社會和家長的關(guān)注與評價，但是常常有很多評價是不夠公平的。對于孩子的成績問題來說，有各種各樣的影響因素，既包括教師的因素，也包括學(xué)校、家庭、社會的因素，而有些家長把學(xué)生成績差的原因都?xì)w咎于教師，似乎有讓教師難以承擔(dān)之嫌。調(diào)查表明：有51.9%的小學(xué)教師認(rèn)為“：作為一名教師，最大的愿望是所教過的每一個學(xué)生都能成為社會的有用之才，向社會、學(xué)校、家庭交一份滿意的答卷”；同時，57.8%的小學(xué)教師每天工作9小時以上，每周承擔(dān)10-15節(jié)課的小學(xué)教師占49.4%，15-18節(jié)課的教師占29.2%；對于他們的業(yè)余時間來說，19.5%的小學(xué)教師用于備課和批改作業(yè)，33.5%的小學(xué)教

7、師用于繼續(xù)學(xué)習(xí)。而在人們的傳統(tǒng)認(rèn)識中，都覺得小學(xué)教師學(xué)歷要求不高，教“小孩子”誰都能行，從而在思想言行中流露出一種對小學(xué)教師的輕視，有時甚至弄得老師們很狼狽。其實(shí)，隨著社會的發(fā)展和進(jìn)步，社會和家庭對小學(xué)教師的學(xué)歷和能力要求越來越高，特別是隨著教育理念的更新、新課程改革、教育手段和方法的進(jìn)步，等等，都使小學(xué)老師們面臨這巨大的壓力。但人們對他們的尊重程度卻達(dá)不到應(yīng)有的水平，這會給小學(xué)教師帶來沉重的精神負(fù)擔(dān)。面對如此情形，許多小學(xué)教師產(chǎn)生職業(yè)自卑心理，很難把握自己在社會中的定位。有的甚至發(fā)出“現(xiàn)在的老師太難當(dāng)了”的感嘆，種種壓力，對教師的自我實(shí)現(xiàn)造成了嚴(yán)重阻礙。（二）不恰當(dāng)?shù)淖晕移诖龑處熥晕覍?shí)現(xiàn)的

8、壓力自我期待包括對自身發(fā)展的期待和對工作業(yè)績的期待。1、對自身素質(zhì)發(fā)展的不恰當(dāng)期待對教師自我實(shí)現(xiàn)的壓力時代的進(jìn)步給予每個人更多地展示自己、實(shí)現(xiàn)抱負(fù)、開拓創(chuàng)新的機(jī)會。社會發(fā)展對人才的需求，也使廣大教師更加重視自我價值的實(shí)現(xiàn)。隨著教育改革的不斷深入，教育領(lǐng)域內(nèi)出現(xiàn)了許多新的問題，這些問題有的是理論上尚未成熟的，正基于此，這些問題也就成為教師自身發(fā)展過程中具有挑戰(zhàn)性的問題。然而在現(xiàn)實(shí)中，并不是所有的教師都能達(dá)到最高的標(biāo)準(zhǔn)，不可能做到盡善盡美。據(jù)調(diào)查，僅有13.2%的小學(xué)教師對自己的發(fā)展感到滿意，多數(shù)人對自己的發(fā)展感到不滿意。由于理想與現(xiàn)實(shí)之間的距離實(shí)在太大，很多教師常常陷于困境之中，把自己推向理想中

9、的至高點(diǎn)，卻在虛幻的理想中做著不現(xiàn)實(shí)的努力，因而使自己身心疲憊，心理受到強(qiáng)大的傷害。2、對工作業(yè)績的不恰當(dāng)期待對教師自我實(shí)現(xiàn)的壓力在從事教育教學(xué)的過程中，廣大教師兢兢業(yè)業(yè)，盡職盡責(zé)，希望通過自己的努力，促進(jìn)學(xué)生的發(fā)展，而學(xué)生的成績在某種意義上也正體現(xiàn)了教師的工作業(yè)績。然而，很多時候，教師們發(fā)現(xiàn)他們的努力并沒能給學(xué)生帶來期望中的變化，也就是他們的付出沒能得到應(yīng)有的體現(xiàn)和認(rèn)可。滿腔的熱情、辛勤的付出與極不理想的現(xiàn)狀形成鮮明的對比，強(qiáng)烈的責(zé)任感會使他們過分地自責(zé)，從而產(chǎn)生很強(qiáng)的壓力感。尤其是那些對工作業(yè)績期待過高的教師會產(chǎn)生自我懷疑，由此又加重了教師的心理負(fù)擔(dān)。（三）過分追求經(jīng)濟(jì)利益對教師自我實(shí)現(xiàn)的

10、壓力在現(xiàn)實(shí)生活中，有些教師的價值觀發(fā)生偏移，以追求經(jīng)濟(jì)利益為己任，這種類型價值觀的教師在自我實(shí)現(xiàn)過程中的壓力較大，同時也會造成他們更大的職業(yè)壓力。面對市場經(jīng)濟(jì)大潮的沖擊，人們的種種欲望不斷得到喚醒，由于種種誘惑，也使很多教師的價值觀發(fā)生了極大變化，與社會上很多行業(yè)相比，他們覺得自己的付出與回報(bào)不成比例。據(jù)調(diào)查，有55.2%的小學(xué)教師覺得自己的付出大于回報(bào)。盡管教師的待遇在不斷地提高，但與社會上很多行業(yè)相比，仍然存在很大差距，由此造成了很多教師心理上的不平衡，這種不平衡的心理會導(dǎo)致對教師職業(yè)的抱怨，進(jìn)而導(dǎo)致對自己工作態(tài)度冷漠、熱情消弱。此外，在教師行業(yè)內(nèi)部，由于各種評模評優(yōu)、評職晉級，致使同行競

11、爭日趨激烈，也使很多教師人際關(guān)系緊張，缺乏安全感和歸屬感，并使自己處于經(jīng)常的應(yīng)激狀態(tài)。這些也無形中導(dǎo)致了教師自我實(shí)現(xiàn)中的壓力。同時，勞動結(jié)果的延續(xù)性也會對教師自我實(shí)現(xiàn)產(chǎn)生一定的壓力。二、小學(xué)教師職業(yè)壓力的緩解方法與對策（一）社會方面 1、建立正確輿論導(dǎo)向，提高對小學(xué)教師的認(rèn)識改變公眾對教師的印象，新聞媒介要對教師多進(jìn)行正確、正面的報(bào)道。公眾、社會輿論在批評某些教育現(xiàn)象的同時，需要換個角度思考一下，我們是否對教師期望太高，哪些責(zé)任是他們無力獨(dú)自擔(dān)當(dāng)或不應(yīng)該再加到他們身上的。對教師形象客觀、公正的認(rèn)識和評價有助于增加對教師的支持，又能減輕教師在自我實(shí)現(xiàn)過程中的各種壓力。2、建立健全的管理和評價制度

12、教師聘任制是改革的大方向，但由于相關(guān)的法規(guī)和政策在具體的操作過程中可能會加之更多的人為因素，而出現(xiàn)許多不規(guī)范的現(xiàn)象，從而使許多教師在自己的崗位上提心吊膽；末位淘汰制更意味著每次注定要有人被淘汰出局，難免讓許多教師感到緊張和不安。因此，采取適當(dāng)方式進(jìn)行教育改革，尊重教師的主體地位、權(quán)利和個人價值也是十分必要的。（二）學(xué)校方面1、給教師營造一個輕松、愉快的工作環(huán)境學(xué)校要重視教師的心理健康，充分認(rèn)識教師心理健康水平對學(xué)生學(xué)習(xí)和生活帶來的影響，以預(yù)防和保健為主，努力營造一個輕松、愉快的工作環(huán)境，多給教師一些理解和寬容，引導(dǎo)教師增強(qiáng)全面發(fā)展、公平競爭的意識，幫助教師學(xué)會合作交流，正確看待自己，將互相聽課

13、、評課作為增強(qiáng)學(xué)習(xí)交流的手段，而不作為評比優(yōu)劣的工具。2、注重滿足教師的不同需要管理者要深入到教師中，從物質(zhì)、精神等方面做調(diào)查和研究，把握教師需要的一般特點(diǎn)和個體特殊性，從整體上協(xié)調(diào)教師的不同需要，設(shè)法滿足教師的合理需求。對教師的成績采用不同的獎勵措施，包括物質(zhì)獎勵和精神獎勵，并根據(jù)教師職業(yè)的性質(zhì)，更多地發(fā)揮精神鼓勵的效應(yīng)，引導(dǎo)教師追求更高層次的需要，從而使教師的工作動力會因需要的滿足而得到加強(qiáng)。3、促進(jìn)人際關(guān)系和諧作為學(xué)校的管理者，要有意識地縮短與教師之間的距離，多以普通一員的身份與教師進(jìn)行情感的雙向交流，同時協(xié)調(diào)教師之間的各種人際關(guān)系，創(chuàng)設(shè)條件促進(jìn)各種人際交往，清除誤會，增進(jìn)了解、聯(lián)絡(luò)感情

14、，以和為貴，采取較好的處理方式，使事情得到更好的解決。（三）自身方面1、培養(yǎng)正確的壓力觀對壓力的正確認(rèn)識，有助于我們更好地來應(yīng)對壓力，減輕和消除心理壓力。在人生的歷程中遭遇壓力、挫折和失敗是不可避免的。因此，遇到壓力，學(xué)會勇敢面對，采取樂觀的態(tài)度，正視壓力、敢于承受壓力，充分利用各種有利因素，對有效緩解壓力，甚至變壓力為動力，有效解決問題是十分重要的。2、學(xué)會自我調(diào)試教師在自我實(shí)現(xiàn)過程中的壓力是自身因素和外界因素共同作用的結(jié)果，因此，緩解教師的壓力水平，促進(jìn)教師心理健康，必須通過自己努力進(jìn)行自我調(diào)試。自我調(diào)節(jié)有兩個重要的方面，一是自我恢復(fù)，即教師要對自己有一個充分而全面的認(rèn)識，有一個恰當(dāng)?shù)脑u價

15、。根據(jù)自己所處的環(huán)境，真誠地面對自己，接納自己，有一個合理的期待。這樣才能盡可能減少自我判斷上的失誤，從而減少壓力感。二是自我援助，除了敢于面對和接受現(xiàn)實(shí)以外，教師還要充分地與他人交流，爭取獲得更多人的理解與支持。通過有效的人際交往，教師之間增強(qiáng)相互的支持與鼓勵，增強(qiáng)自信心，可以減輕緊張情緒。參考文獻(xiàn)：1宋中英.城市初中教師工作倦怠狀況及其社會支持的關(guān)系研究.教師教育研究，2007，（3）。2俞國良，曾盼盼.論教師心理健康及其促進(jìn).北京師范大學(xué)學(xué)報(bào)（人文社會科學(xué)版），2001，（4）。3吳朝軍.教師心理壓力與人格的完善.教書育人，2002,(1)。4徐學(xué)俊，魏禮飛.論教師心理健康與調(diào)適.教育科

16、學(xué)研究，2001，（1）。5吳聰治.論教師心理健康的自我維護(hù).教育探索，2002，（9）。課題組內(nèi)研討活動及會議記錄第一次研討活動研討主題如何開展課題研究時 間2007115活動形式小組會議參加人員徐賽白麻錫超湯玲玲潘若納徐春曉活動經(jīng)過 通過近一年的準(zhǔn)備工作，各成員交流了各自了解到的教師心理壓力，徐賽白老師也將參加心理健康培訓(xùn)的內(nèi)容與大家進(jìn)行了交流。研討的熱點(diǎn)與觀點(diǎn)1、要探索的是哪些階層教師的心理壓力問題？是新教師還是老教師？2、題目確定的中小學(xué)教師心理壓力問題，研究的范圍是否過于廣了？主要收獲了解了各階層教師存在的心理壓力問題，確定了研究的范圍是農(nóng)村小學(xué)教師心理壓力問題研究。討論分析 通過專

17、題講座，咨詢等形式的活動，爭取了解到有代表性的教師心理壓力問題。注：記錄調(diào)查、與課題有關(guān)的講座、討論等活動內(nèi)容及會議課題組內(nèi)研討活動及會議記錄第二次研討活動研討主題布置各成員工作任務(wù)時 間20071228活動形式小組會議參加人員徐賽白麻錫超湯玲玲潘若納徐春曉活動經(jīng)過 通過上次教師進(jìn)修學(xué)校有關(guān)專家的現(xiàn)場指導(dǎo)，現(xiàn)將課題名稱修改為五位教師的心理壓力問題研究，每位成員針對教學(xué)實(shí)際提出觀點(diǎn)。觀點(diǎn)研討的熱點(diǎn)、觀點(diǎn)1、如何開展課題研究？2、我們這五位成員的心理壓力問題是否有代表性？主要收獲確定了下一工作目標(biāo)是針對各自的教學(xué)實(shí)際進(jìn)行有意識的總結(jié)、反思。討論分析 各成員有教齡較長的老教師，有剛參加工作不久的新教

18、師等，每個人所處的工作環(huán)境和自身的業(yè)務(wù)素質(zhì)各自針對實(shí)際開展課題研究。注：記錄調(diào)查、與課題有關(guān)的講座、討論等活動內(nèi)容及會議課題組內(nèi)研討活動及會議記錄第三次研討活動研討主題交流各自的心理壓力時 間2008517活動形式座談參加人員徐賽白麻錫超湯玲玲潘若納徐春曉活動經(jīng)過 通過上次的會議，每位成員都整理出了自己有討論意義的心理壓力問題，這次主要是將這些觀點(diǎn)江總、梳理，并記錄成文字。觀點(diǎn)研討的熱點(diǎn)、觀點(diǎn) 心理壓力的來源多種多樣，各成員敘述的比較繁鎖。哪一些心理壓力問題是通過教師自身簡單的調(diào)節(jié)就可以克服的，就這些問題進(jìn)行了熱烈的討論。主要收獲將五位成員的觀點(diǎn)進(jìn)行了有效地梳理，并錄成文字。討論分析針對各自心

19、理壓力問題的敘述，我們就下一工作計(jì)劃進(jìn)行布置：每位成員針對各自的任務(wù)，通過多種渠道試著探索解決辦法。注：記錄調(diào)查、與課題有關(guān)的講座、討論等活動內(nèi)容及會議課題組內(nèi)研討活動及會議記錄第四次研討活動研討主題交流緩解心理壓力問題的途徑和方法時 間2008915活動形式小組會議參加人員徐賽白麻錫超湯玲玲潘若納徐春曉活動經(jīng)過 通過一段時間的探索，各位成員通過查找文獻(xiàn)尋找資料，也征求了領(lǐng)導(dǎo)和其他老師的意見，這次將各式各觀點(diǎn)進(jìn)行集中梳理。觀點(diǎn)研討的熱點(diǎn)、觀點(diǎn)各位成員的觀點(diǎn)過于零散，最后我們先確定了兩點(diǎn)，即對教育行政主管部門和學(xué)校管理的建議和對教師本人的建議。主要收獲初步探索了預(yù)防和緩解教師心理壓力問題的途徑和

20、方法。討論分析課題組內(nèi)研討活動及會議記錄第五次研討活動研討主題交流緩解心理壓力問題的途徑和方法時 間20081015活動形式小組會議參加人員徐賽白麻錫超湯玲玲潘若納徐春曉活動經(jīng)過 執(zhí)筆人提交結(jié)題報(bào)告初稿，大家據(jù)此再次進(jìn)行討論，形成具有本組特色的結(jié)題報(bào)告。觀點(diǎn)研討的熱點(diǎn)、觀點(diǎn)教師心理壓力問題的自我緩解方法在現(xiàn)實(shí)生活中是否有意義，本次的課題是否還應(yīng)該再繼續(xù)深入。主要收獲形成統(tǒng)一意見，初步完成結(jié)題報(bào)告。討論分析注：記錄調(diào)查、與課題有關(guān)的講座、討論等活動內(nèi)容及會議外出學(xué)習(xí)活動及體會第 一 次外出學(xué)習(xí)活動學(xué)習(xí)活動主題名稱中小學(xué)教師心理健康培訓(xùn)時間20078組織單位縣教師進(jìn)修學(xué)校參加人員徐賽白、麻錫超、湯

21、玲玲、潘若納聽取報(bào)告和觀摩考察的內(nèi)容心理健康講座如何當(dāng)好中學(xué)心理輔導(dǎo)教師等，主講師為鐘志農(nóng)老師。對本課題的收獲與啟發(fā)了解了作為一名心理健康教師應(yīng)該具備的知識，也覺得農(nóng)村中小學(xué)青年教師作為農(nóng)村教師的生力軍，自身的心理壓力也異常沉重，分析當(dāng)前農(nóng)村中小學(xué)青年教師心理壓力來源并據(jù)此提出相應(yīng)的應(yīng)對措施以緩解他們的壓力，將對促進(jìn)農(nóng)村中小學(xué)青年教師心理健康成長從而保證農(nóng)村中小學(xué)教育健康發(fā)展有著非同尋常的意義。備注外出學(xué)習(xí)活動及體會第 二 次外出學(xué)習(xí)活動學(xué)習(xí)活動主題名稱永嘉縣班主任心理健康教育基礎(chǔ)知識普及培訓(xùn)班時間200712組織單位縣教師進(jìn)修學(xué)校參加人員徐賽白麻錫超湯玲玲潘若納徐春曉聽取報(bào)告和觀摩考察的內(nèi)容

22、為了貫徹落實(shí)永嘉縣中小學(xué)班主任全員培訓(xùn)實(shí)施方案文件精神，加強(qiáng)心理健康教育，促進(jìn)學(xué)生健康成長，大力推進(jìn)我縣中小學(xué)生心理健康教育工作。全國中小學(xué)心理健康專業(yè)委員會常務(wù)理事、浙江省心理學(xué)咨詢專業(yè)委員會副秘書長、浙江省心理健康教育特級教師鐘志農(nóng)老師為班主任們作專題講座。對本課題的收獲與啟發(fā) 覺得班主任的工作任重而道遠(yuǎn)，班主任學(xué)習(xí)心理健康教育方面的知識，對于促進(jìn)學(xué)生健康成長，大力推進(jìn)我縣中小學(xué)生心理健康教育工作起著非常重要的作用。特別是農(nóng)村中小學(xué)青年教師對于心理健康知識非常匱乏，學(xué)習(xí)這方面的知識很有必要。備注外出學(xué)習(xí)活動及體會第三次外出學(xué)習(xí)活動學(xué)習(xí)活動主題名稱浙江省中小學(xué)教師干部培訓(xùn)中心主任駱伯魏教授關(guān)

23、于“中小學(xué)教師的職業(yè)壓力與自我保健”培訓(xùn)會時間2008年6月27日參加人員徐賽白潘若納聽取報(bào)告和觀摩考察的內(nèi)容“中小學(xué)教師的職業(yè)壓力與自我保健”輔導(dǎo)課對本課題的收獲與啟發(fā)今天聽了駱伯魏教授的教師職業(yè)壓力與心理保健中教師的心理自我保健，我認(rèn)為這不僅僅適合于我們教師，也適合于各類職業(yè)人。不良的心理影響會讓人產(chǎn)生消極的心態(tài)，因此要調(diào)節(jié)好心態(tài)很重要。一、要有豁達(dá)的人生觀。二、建立良好的人際交往圈。三、調(diào)節(jié)情緒，保持心理平衡。備注外出學(xué)習(xí)活動及體會第四次外出學(xué)習(xí)活動學(xué)習(xí)活動主題名稱2008年暑期心理健康教師培訓(xùn)時間2008年8月21日參加人員徐賽白湯玲玲麻錫超潘若納 徐春曉聽取報(bào)告和觀摩考察的內(nèi)容促進(jìn)學(xué)

24、生健康成長，大力推進(jìn)我縣中小學(xué)生心理健康教育工作對本課題的收獲與啟發(fā)通過學(xué)習(xí)，我知道了教師要善于做好自身的心理調(diào)節(jié)及保健工作，了解自我，辯證地看待自己的優(yōu)缺點(diǎn)；學(xué)習(xí)心理衛(wèi)生知識和心理健康知識，掌握心理調(diào)節(jié)的方法，學(xué)會緩解心理壓力，改善不良人格，提高心理承受能力；調(diào)整情緒，保持心理的平衡；善于選擇自己心情愉快的角度去思考問題、處理問題，建立起良好的人際關(guān)系；樂于為工作奉獻(xiàn)，并合理安排時間，張弛有度；培養(yǎng)多種興趣與愛好，陶冶情操，只有這樣，才能以積極健康地工作熱情投入到教學(xué)活動中去。備注外出學(xué)習(xí)活動及體會第五次外出學(xué)習(xí)活動學(xué)習(xí)活動主題名稱同享奧運(yùn)精神，共促身心健康培訓(xùn)時間2008年10月10日參加

25、人員麻錫超徐賽白潘若納聽取報(bào)告和觀摩考察的內(nèi)容同享奧運(yùn)精神，共促身心健康對本課題的收獲與啟發(fā)教師心理健康對學(xué)生的影響是很大的。綜觀現(xiàn)實(shí)，教師的強(qiáng)迫癥狀、人際敏感、憂郁化以及偏執(zhí)傾向都比一般人群高，具體表現(xiàn)為一些教師有時無法控制自己的情緒、與人交往不自在、容易猜疑、脾氣暴躁、甚至自殺等。勿容置疑，教師的職責(zé)是教書育人，育人的內(nèi)容又包括了育德、育心。心理健康是教師素質(zhì)的核心要素，也是教師整體素質(zhì)提高和教育教學(xué)質(zhì)量提高的基礎(chǔ)與保障。如果教師自身缺乏健康心理，那怎么能夠培養(yǎng)出心理健康的學(xué)生來呢？教師產(chǎn)生不健康的心理，就會給學(xué)生心理造成傷害，構(gòu)成師源性心理傷害。心理不健康的教師對學(xué)生身心造成的危害，某種

26、意義上遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過其教學(xué)能力低下對學(xué)生學(xué)業(yè)所產(chǎn)生的影響，心理不健康的教師只會源源不斷地“制造出”心理不健全的學(xué)生。因此，教師心理健康是培養(yǎng)兒童心理健康的必要前提。備注五位教師的心理壓力問題研究結(jié)題報(bào)告執(zhí)筆： 湯玲玲一、課題的現(xiàn)實(shí)意義據(jù)上海市的一項(xiàng)統(tǒng)計(jì)，教師冠心病的患病率比其他群體平均水平高出六個百分點(diǎn)，國家有關(guān)部門對全國二十個行業(yè)從業(yè)人員的心理壓力調(diào)查結(jié)果，教師排在第三位，僅次于消防人員和律師；國外也有調(diào)查表明教師職業(yè)所帶來的公眾壓力多于其他行業(yè)的人；香港曾將教師職業(yè)壓力列為第二位，僅次于警察?，F(xiàn)代社會中，教師面臨著很多挑戰(zhàn)，這些挑戰(zhàn)給教師心理造成了一定的壓力，教師所面臨的挑戰(zhàn)如：（1）社會和經(jīng)濟(jì)

27、的發(fā)展，隨著社會和經(jīng)濟(jì)發(fā)展，現(xiàn)代化、城市化、工業(yè)化程度大大提高，生活節(jié)奏加快，要求人們講求速度，提高效率和效益，特別是市場經(jīng)濟(jì)的競爭意識，改革開放的開放意識，都給人們造成了一定的心理壓力。（2）社會角色與責(zé)任，教師主要的社會角色是學(xué)生知識的傳授者，社會對教育越來越重視，對教師的社會期望越來越高，教師肩負(fù)的擔(dān)子因此越來越重，教師不僅要向?qū)W生傳授知識和技能，還要培養(yǎng)學(xué)生的能力和品德，把學(xué)生培養(yǎng)成為社會的有用之材。隨著社會和經(jīng)濟(jì)發(fā)展，一方面社會對教育的要求越來越高，對教師知識和能力的要求也越來越高；另一方面也對學(xué)生的心理產(chǎn)生了重大影響，教師的教育內(nèi)容增加了，教育工作的難度也加大了，因此今天的教師和過

28、去的教師相比，責(zé)任更重大，心理壓力更沉重。教師還扮演著一些其他的社會角色，負(fù)有相應(yīng)的社會責(zé)任，也承受著相應(yīng)的社會壓力。（3）教師的自身發(fā)展，教師與普通人一樣有著多種多樣的需要，但大多數(shù)教師有著非常強(qiáng)烈的成長需要或發(fā)展需要，即教師們追求的是較高層次的精神需要和滿足。教師的需要又隨著社會的發(fā)展、競爭的加劇而更加強(qiáng)烈。教師要在激烈的競爭中獲得優(yōu)越的地位，就必須加倍努力，提高自己，也就是自尊心、進(jìn)取心越強(qiáng)的教師，心理壓力也越大。（4）基礎(chǔ)教育課改，新一輪基礎(chǔ)教育課改等對課程計(jì)劃、課程內(nèi)容、教育教學(xué)方式方法等都提出了新的要求，并對教師提出“先培訓(xùn)，后上崗，不培訓(xùn)，不上崗”的要求，要求廣大中小學(xué)教師加強(qiáng)學(xué)

29、習(xí)，掌握新課改的理念和實(shí)施要求。（5）教師專業(yè)化發(fā)展。隨著社會和教育的發(fā)展，教師不在是什么人都能當(dāng)教師的年代，而是要求教師職業(yè)要象律師、注冊會計(jì)師、醫(yī)生等一樣成為社會中的一個專業(yè)，這對我們目前教師專業(yè)成長可以說提出了個前所未有的挑戰(zhàn)。教師承擔(dān)的心理壓力還表現(xiàn)在經(jīng)濟(jì)待遇低（農(nóng)村教師工資不能足額發(fā)放）、應(yīng)試壓力、教學(xué)班額大、工作時間長、家庭負(fù)擔(dān)、學(xué)校管理等多方面的壓力，在教育教學(xué)工作過程中，我們深切地感到廣大中小學(xué)教師存在著心理壓力問題。行為科學(xué)理論認(rèn)為，適度的心理壓力有助于提高工作績效，但過重的心理壓力不但影響工作績效，而且會嚴(yán)重影響健康，甚至導(dǎo)致一系列惡性后果。中小學(xué)教師心理健康問題已成為一個

30、日益凸顯的社會問題。2000年國家中小學(xué)心理健康教育課題組對遼寧省內(nèi)168所城鄉(xiāng)中小學(xué)的2292名教師進(jìn)行檢測，發(fā)現(xiàn)教師心理障礙發(fā)病率高達(dá)50，69的教師自卑心理嚴(yán)重，強(qiáng)迫癥、人際關(guān)系敏感、憂郁以及偏執(zhí)傾向都比一般人群高，31.5的教師有輕度的心理障礙，21的教師已構(gòu)成心理疾病，68的教師感受到壓力大。中小學(xué)教師因心理健康問題引發(fā)的教育問題已經(jīng)引起了社會的廣泛的關(guān)注，因教師的心理健康問題直接或間接引發(fā)的教育問題，我們從電視和報(bào)刊上也看到了許多。教師的心理健康直接影響著學(xué)生的心理健康，直接影響著教育教學(xué)工作。國家教育部1999年8月頒布的關(guān)于加強(qiáng)中小學(xué)心理健康教育的若干意見非常明確地指出：“搞好

31、教師隊(duì)伍建設(shè)，提高廣大中小學(xué)教師的心理健康水平，是保持心理健康教育正常、健康開展的重要條件?！?002年教育部印發(fā)的中小學(xué)心理健康教育指導(dǎo)綱要明確：要重視教師心理健康教育工作，各級教育行政部門和學(xué)校要把教師心理健康教育作為教師職業(yè)道德教育的一個方面，為教師學(xué)習(xí)心理健康教育知識提供必要的條件。要關(guān)心教師的工作、學(xué)習(xí)和生活，從實(shí)際出發(fā)，采取切實(shí)可行的措施，減輕教師的精神等心理壓力，”中小學(xué)教師存在著不同范圍、不同程度的心理壓力問題，由此而導(dǎo)致的心理健康問題也為人們所認(rèn)識，如何正確認(rèn)識，預(yù)防和緩解心理壓力，對保證和維護(hù)中小學(xué)教師心理健康有著極其重要意義，朱敬先在健康心理學(xué)中指出：“壓力過大，固然導(dǎo)致

32、不良的后果，事實(shí)上壓力對人們并不都是不好的影響，適度的壓力可以促使人們改善自己的缺失，增加自己的動機(jī)與能力，改變生活環(huán)境，進(jìn)而更加使得個人，更加成長與成熟，每一次壓力的背后都隱含著一個成長的機(jī)會?！笨傊F(xiàn)階段社會和經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展，新一輪基礎(chǔ)教育課程改革的深入全面推進(jìn)，教師專業(yè)發(fā)展迫切需要等等，都對教師提出了新的要求，也成為教師所承受心理壓力的重要組成部分，認(rèn)識教師的心理壓力，開展教師心理健康教育活動，改進(jìn)教師管理的有關(guān)政策，完善教師心理健康教育的保障機(jī)制，幫助教師正確認(rèn)識、預(yù)防和緩解承受的心理壓力，保證教師的心理健康，從而確保教育行為的有效和高效。二、農(nóng)村青年教師的工作壓力成因分析從工作性質(zhì)來

33、看，中小學(xué)教師的工作是培養(yǎng)青少年的基礎(chǔ)教育和素質(zhì)教育，但在實(shí)際教育工作中既要教學(xué)（管理），又要參與教學(xué)科研、創(chuàng)造性課堂教學(xué)過程設(shè)計(jì)等等，工作量重，壓力大。我們本次課題以五位小學(xué)教師為點(diǎn)、面向周邊的農(nóng)村青年教師展開調(diào)研，發(fā)現(xiàn)農(nóng)村青年教師由于地域特征、年齡特點(diǎn)、教學(xué)經(jīng)驗(yàn)等方面的問題，使他們比城鎮(zhèn)教師及其他行業(yè)人員承受更多的外在壓力，面對更多的角色沖突，加上期望與現(xiàn)實(shí)的差距，身心備受困擾。（一）、現(xiàn)代化教學(xué)手段給農(nóng)村教師帶來新的壓力。在新課程教學(xué)中，按照課程設(shè)計(jì)的安排，教師必須利用現(xiàn)有資源，并加強(qiáng)利用互聯(lián)網(wǎng)信息資源及共享資源，制作成多媒體課件，進(jìn)行現(xiàn)代化教學(xué)。在實(shí)際操作過程中，農(nóng)村學(xué)校不具備網(wǎng)絡(luò)資源

34、、多媒體教室等現(xiàn)代化教學(xué)資源，造成教師上課不生動，知識面窄，難以完成課堂教學(xué)任務(wù)，加重教師備課上課的壓力。（二）、在農(nóng)村超負(fù)荷工作給教師帶來巨大的壓力。農(nóng)村教師缺少、工作量大是農(nóng)村教師負(fù)擔(dān)重的一個重要原因。農(nóng)村小學(xué)，“包班”現(xiàn)象嚴(yán)重，班級學(xué)生數(shù)過多，教師備課、批改作業(yè)量重，課時增多，補(bǔ)充上課材料難找等等因素都容易造成農(nóng)村青年教師負(fù)擔(dān)過重現(xiàn)象。（三）、農(nóng)村教師經(jīng)濟(jì)收入低給工作帶來的壓力。在農(nóng)村的青年教師一般年收入都在23萬元，對于面臨的生活問題得不到有效的解決。因此造成地方的骨干教師離開本地區(qū)，使得農(nóng)村地區(qū)的教師資源更加貧乏，給留守教師造成新一輪的危機(jī)。（四）、教師聘任及職稱晉升給工作帶來的壓力

35、。當(dāng)前教育人事制度的改革以及教師隊(duì)伍數(shù)量的相對飽和，中小學(xué)教師評價主要采取終結(jié)性評價方式，評價中忽視了教師在改變學(xué)生的興趣、品德行為和價值觀等方面所做出的努力。這種評價方式又是教師聘任和職稱晉升有直接聯(lián)系，也是教師工作壓力加大的一個重要因素。三、教師心理壓力的自我緩解（一）、自我調(diào)適自我調(diào)適是指教師通過對新課程本質(zhì)的認(rèn)識和理念的學(xué)習(xí), 提高認(rèn)識, 磨練意志, 以積極主動的態(tài)度去適應(yīng)新課改。1、正視自身素質(zhì)缺失, 樹立“ 終生學(xué)習(xí)” 理念。當(dāng)前教師的能力與素質(zhì), 以新課改的要求為參照標(biāo)準(zhǔn), 還有很大差距, 教師應(yīng)通過創(chuàng)造條件爭取再學(xué)習(xí)、再提高, 從而完善自己的素質(zhì)與能力結(jié)構(gòu)。在建立學(xué)習(xí)型社會的大

36、背景之下, 要求每個社會成員都成為學(xué)習(xí)者, 這是隨著信息科技的發(fā)展, 知識的更新?lián)Q代加快給人類的生存與發(fā)展提出的嚴(yán)峻挑戰(zhàn), 教師作為人類文化的傳播者和創(chuàng)造者, 更應(yīng)該樹立“ 終生學(xué)習(xí)” 理念。不斷更新知識與理念, 以適應(yīng)新課改的需要。2、理解改革精神實(shí)質(zhì), 檢討教師自身信念。教師要適應(yīng)新課改, 首先就要學(xué)習(xí)新課程改革的基本理念, 了解新課程與傳統(tǒng)課程的區(qū)別。新課程的基本理念是全人發(fā)展的課程價值取向, 科學(xué)與人文整合的課程文化觀, 回歸生活的課程生態(tài)觀, 綜合取向的課程設(shè)計(jì)觀, 締造取向的課程實(shí)施觀, 民主化的課程政策觀等。作為任何變革, 思想與觀念的變革最難實(shí)現(xiàn), 所以教師要檢討自身信念, 讓

37、思想接受新課改的洗禮, 變革自己的觀念, 從而適應(yīng)新課改的需要。只有教師批判性地檢討自己的信念, 改變自己的教學(xué)行為以適應(yīng)改革方案的需求之后, 學(xué)校變革才有可能發(fā)生。3、重塑教學(xué)效能感, 提高教學(xué)監(jiān)控力。教師的教學(xué)效能感是指教師對自己影響學(xué)生學(xué)習(xí)行為和學(xué)習(xí)成績的能力的主觀判斷。新課程改革正以一種全新的理念詮釋了我國的課程體制、教師角色、教學(xué)方式和學(xué)習(xí)方式的變革這一系列巨變, 對教師的素質(zhì)提出了更高的要求。當(dāng)新的教學(xué)思維方式出現(xiàn),傳統(tǒng)理念支配下的教學(xué)效能感必將受到極大挑戰(zhàn)。當(dāng)新的教學(xué)理念、方法技術(shù)融入教師的教學(xué)行為時, 勢必要打破舊理念支配下原有教學(xué)效能感的平衡, 產(chǎn)生新的矛盾, 這就要求教師要

38、以一種全新的理念來重塑自己的教學(xué)效能感。教師的教學(xué)監(jiān)控能力是指教師在教學(xué)過程中以教學(xué)活動為監(jiān)控對象, 對其進(jìn)行積極而主動的計(jì)劃、監(jiān)視、檢查、評價、反饋、控制和調(diào)節(jié)的能力。因此, 教師教學(xué)監(jiān)控能力體現(xiàn)著教學(xué)能力,它的提高使教師在新課改中更易于教學(xué)方式的改變,從而緩解教師的壓力。4、增強(qiáng)問題意識, 提高科研能力。教師的教育研究可以促進(jìn)教師專業(yè)成長與發(fā)展,不斷提升教師的自我更新能力和可持續(xù)發(fā)展能力, 增強(qiáng)教師職業(yè)的興趣和價值感、尊嚴(yán)感。新課改要求教師增強(qiáng)意識和提高能力, 其中問題意識與科研能力最為重要。因?yàn)檠芯渴沟媒處熡锌赡墚a(chǎn)生與新課程改革需要相一致的需要。教師在教學(xué)工作中, 應(yīng)有較強(qiáng)的問題意識和研

39、究能力, 應(yīng)關(guān)注研究來自社會、學(xué)科和學(xué)生的問題。（二）、同伴協(xié)作同伴互助是指教師在自我反思的同時加強(qiáng)教師之間的相互切磋、協(xié)調(diào)、合作、幫助、激發(fā)和共進(jìn)。1、改變工作方式。新課改打破分科走向綜合, 為教師之間進(jìn)行信息交流提供了契機(jī), 它需要教師改變過去作坊式的工作方式, 實(shí)現(xiàn)教師之間的有效合作。比如集體備課、相互進(jìn)行課堂觀摩、集體評課、分小組討論等等都是教師之間進(jìn)行合作的有效形式。只有教師團(tuán)結(jié)奮進(jìn)、相互促進(jìn)、協(xié)調(diào)合作, 發(fā)揮團(tuán)隊(duì)精神, 群策群力、互動互補(bǔ), 才能走進(jìn)、認(rèn)同和參與新課改, 共同在新課改中成長并促進(jìn)專業(yè)發(fā)展。2、加強(qiáng)對話交流。信息和經(jīng)驗(yàn)只有在流動中才能被激活, 才能實(shí)現(xiàn)增值, 而教師也

40、只有不斷從伙伴中獲得信息、借鑒和吸收經(jīng)驗(yàn), 才會少走彎路。教師之間通過交流、溝通和理解, 彼此說出對新課程的困惑和遇到的問題。2001 年全國課程評估調(diào)查發(fā)現(xiàn), 教師在有困難的時候,采取“ 與其他教師交流” 的占84%, “ 向?qū)＜艺埥獭钡恼?.8%, “ 請領(lǐng)導(dǎo)幫忙” 的占0.7%?？梢? 教師之間加強(qiáng)對話交流非常重要。3、建立學(xué)習(xí)共同體。新課改中教師可以自發(fā)組織各種形式的學(xué)習(xí)活動,在相互學(xué)習(xí)中共同接受新理念、適應(yīng)新課程, 減輕新課改所帶來的壓力。如教師之間可以相互觀摩和評課,就實(shí)踐中的問題討論、分析、思考, 積極發(fā)表意見和見解, 在相互學(xué)習(xí)中找到解決問題的思路。建立相互學(xué)習(xí)共同體, 不僅是

41、新課改的需要, 也是教師專業(yè)發(fā)展的需要。（三）、專家指導(dǎo)1、理論學(xué)習(xí)指導(dǎo)。教師必須加強(qiáng)理論學(xué)習(xí), 提高自己的理論素養(yǎng)和理論思維能力。然而, 理論語言的抽象化可能導(dǎo)致教師不愿接受理論。這就需要專家的指導(dǎo), 需要理論工作者對理論進(jìn)行重新闡釋和編碼, 使教師易于接受。通過專家指導(dǎo), 教師容易養(yǎng)成學(xué)習(xí)理論的良好習(xí)慣,理解新課程改革的基本理念, 吃透新課程的精神實(shí)質(zhì),逐步內(nèi)化為教育信念和教學(xué)觀念, 并以此指導(dǎo)自己的教學(xué)行為, 用新的教學(xué)方式駕馭新的教學(xué)內(nèi)容, 減少職業(yè)倦怠和心理疲勞。讓理論因?qū)嵺`的檢驗(yàn)而更加豐富, 實(shí)踐因理論的指導(dǎo)而更加有效。2、教學(xué)現(xiàn)場指導(dǎo)。教學(xué)現(xiàn)場指導(dǎo)是指專家定期或不定期地走進(jìn)中小學(xué)

42、課堂, 對教師進(jìn)行現(xiàn)場教學(xué)指導(dǎo)。每位教師都有自己的教學(xué)特點(diǎn)、教學(xué)特長和重復(fù)的教學(xué)生活所養(yǎng)成的習(xí)慣定勢。專家的親臨現(xiàn)場, 無論是從教師的教學(xué)行為方式、教學(xué)觀念和教學(xué)意識, 還是從教師本人情感方面都是一個極大的鼓舞和促進(jìn)。3、教學(xué)反思指導(dǎo)。教學(xué)反思是指教師對自己的日常教學(xué)生活進(jìn)行反省, 對自己的教學(xué)過程進(jìn)行省察, 對教學(xué)行為、教學(xué)觀念進(jìn)行分析、總結(jié), 以便更好地教學(xué)。在專家的指導(dǎo)下, 教師從不會反思走向養(yǎng)成反思教學(xué)的良好習(xí)慣,提高教學(xué)水平, 無疑是一個較好的解決途徑。（四）、學(xué)校關(guān)懷新課改中學(xué)校應(yīng)該給教師走進(jìn)新課程提供必要的條件、幫助和關(guān)心, 教師才會大膽走近課堂。1、營造愉快工作環(huán)境。新課程改革

43、要求教師心理上參與, 行為上認(rèn)同,這不僅需要教師個體自愿, 更重要的是學(xué)校要為教師營造寬松的環(huán)境氛圍。因此, 學(xué)校要改變過去的管理方式。首先, 管理者應(yīng)放棄長官意識和權(quán)威思想, 代之以平等、寬容的態(tài)度, 關(guān)心和理解每一位教師。其次, 要建立開放、合作、民主的管理制度。學(xué)校的每位教員參與管理和決策。加強(qiáng)管理者與教師之間的溝通與對話。再者, 學(xué)校要把對教師的嚴(yán)格要求和創(chuàng)設(shè)寬松、愉快、和諧的教學(xué)環(huán)境結(jié)合起來。學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)要充分肯定和欣賞教師的教學(xué)成果, 并且對其不足以朋友的身份予以指正。2、采取有效培訓(xùn)方式。關(guān)注教師, 促成教師在新課程環(huán)境下觀念與行為的變革, 使教師真正適應(yīng)新課程, 有效的培訓(xùn)是必不可

44、少的, 教師接受有效的培訓(xùn), 可以更新觀念、更新知識, 提高業(yè)務(wù)素質(zhì), 為個人的更進(jìn)一步發(fā)展打下基礎(chǔ);同時, 也為教師進(jìn)行身心調(diào)節(jié)提供時機(jī), 讓教師養(yǎng)精蓄銳, 以利于身心健康, 更好地工作。這也是教師職業(yè)、知識更新、工作對象特點(diǎn)所決定的。尤其是在終身學(xué)習(xí)的社會, 每個人都需要有不斷提升自己的機(jī)會, 教師尤其如此。3、搭建校際交流平臺。新課程改革中, 教師不僅要借鑒本校教師的優(yōu)秀經(jīng)驗(yàn), 還要以開放的姿態(tài)吸納他校教師的優(yōu)秀經(jīng)驗(yàn)。為此, 學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)要為教師搭建校與校之間進(jìn)行新課程改革經(jīng)驗(yàn)交流的平臺。學(xué)?？梢耘汕步處煹酵庑＿M(jìn)行教學(xué)參觀, 也可以邀請他校的教師到本校進(jìn)行經(jīng)驗(yàn)交流。以在相互交流中探索解決問題的最佳方案, 提高教學(xué)