中國舞蹈家協(xié)會中國舞考級第八級指導(dǎo)教材

1、XX舞蹈考級第八級教材 30 / 31 責(zé)任編輯：金山 1、賦得古原草送別 （呼吸與柔韌練習(xí)） 2、 筷子舞 （蒙族舞） 3、花球舞 4、哈密姑娘 （維族舞） 5、香格里拉 （藏族舞） 6、扎彩燈 （東北秧歌） 7、 四小天鵝 （芭蕾舞） （再見曲） &天上人間 一、賦得古原草送別（呼吸與柔韌練習(xí)） 1訓(xùn)練目的：古典舞氣息的提與沉以及舞姿與柔韌訓(xùn)練 2 主要動作及要求： a、提沉：提沉?xí)r腰肩盡量松弛，提時由腰腹部帶動慢慢吸氣，氣息一直貫 穿到頭頂，至V身體完全伸直，再由腰腹部帶動慢慢吐氣，至V氣息完全吐盡含回。 提沉過程中氣息要流暢通順。 b、燕式坐后彎腰：左腿前盤坐，右腿后伸，腰盡量向后卷，

2、雙手經(jīng)正上向 斜后點(diǎn)地。 c、跪下腰：雙膝與肩同寬，腰盡量向后卷，雙手由體前經(jīng)正上向旁打開至 腳踝處。 d、旁提舞姿：頭側(cè)傾，旁肋經(jīng)過下弧線，邊旁提邊擰身敞胸，形成旁提舞 姿，腰部要松弛，形成一種身體的 懸垂感” e、小草手勢：雙手掌形，對腕于正上位，手臂伸直。 3 節(jié)奏： 準(zhǔn)備位置：體對5點(diǎn)，雙吸坐，含胸抱膝 準(zhǔn)備音樂： （1）1-8保持準(zhǔn)備位舞姿 （2）1-2右手直臂上伸，右手小草手勢 3-4右手保持姿態(tài)左手對腕伸至小草手勢 5-8保持小草手勢，沉氣含胸，回至準(zhǔn)備位 （3）1-2提氣伸展，雙手至正上位，同時雙腿伸直至繃腳伸坐 3-4伸展至胸腰，同時雙分手至提旁點(diǎn)地 5-8沉氣同時收至準(zhǔn)備位

3、 （4）1-2含胸并向右側(cè)滾動至8點(diǎn)跪坐 3-4體對8點(diǎn)，雙跪坐，提氣同時雙手右前提至正上位 5-8沉氣伸展胸腰，同時向斜后位雙分手 第一段： （1）1-2雙跪坐提氣，視線隨身體提至1點(diǎn)，同時右手背手，左手蘭花手 胸前提腕 3-4雙跪坐沉氣，視線隨身體垂落，同時左手蘭花手沉腕 5-8重復(fù)第一段（1）1-4動作 （2）1 左手伸至正上位小草手勢，身體上揚(yáng)，眼隨手動 2 左手保持姿態(tài)，右手與左手對腕，呈雙手小草手勢 3-4沉氣同時雙手保持小草手勢落至胸前，眼隨手動 5-6雙手保持小草舞姿伸至正上位，同時雙跪立，眼隨手動 7 保持姿態(tài)，雙手保持對腕，右手向內(nèi)左手向外旋轉(zhuǎn) 8 保持姿態(tài)，雙手保持對腕，

4、向相反方向轉(zhuǎn)腕 （3）1-2沉氣，雙手掌心向內(nèi)自然垂落，眼隨手動，同時落至雙跪坐 3-4提氣，雙手前斜下位提腕，視線提至 8點(diǎn)方向 5-8左手收至背手，右手經(jīng)下弧線拉至旁斜下位，同時擰身至旁提舞姿， 眼視1點(diǎn)，頭右傾 （4）1身體向左傾，左手背手，右手推腕至 7點(diǎn)斜下位，眼視1點(diǎn) 2 身體向右傾，左手背手，右手壓腕拉至 3點(diǎn)斜下位，眼視1點(diǎn) 3-4沉氣，含胸低頭，左手背手，右手經(jīng)下向7點(diǎn)劃動 5-10右手經(jīng)7點(diǎn)方向經(jīng)上向3點(diǎn)劃立圓，身體隨手劃圓 11-12右手撐地，同時身體向左經(jīng)坐地滾動至2點(diǎn)方向雙跪坐 第二段 （5） -（8）重復(fù)第一段（1）-（ 4）反面動作，滾動回至體對 7點(diǎn)方位雙跪 坐

5、，身體含胸低頭 第三段 （9）1-2雙手經(jīng)前提至正上位，身體同時伸展，同時右腿向后伸展至燕式 坐 3-6雙分手至后斜下位指尖點(diǎn)地，同時身體伸展至燕式坐卷腰 7-8右腿收回至雙跪坐，同時身體沉氣含胸 （10）1-2雙手經(jīng)前提至正上位，身體同時伸展，左腿旁開至與肩同寬，雙 腿跪立 3-6雙分手至腳踝處，同時身體伸展至跪下腰 7-8左腿收回至雙跪坐，同時身體沉氣含胸 （11）1-2提氣，右手柔臂向正上位伸展至右手小草手勢，左手垂至體側(cè)， 眼隨手動，同時雙跪立 3-4沉氣，右手垂落至體側(cè)，同時雙跪坐 5-6提氣，左手柔臂向正上位伸展至左手小草手勢，右手垂指體側(cè)，眼隨 手動，同時雙跪立 7-8沉氣，左手

6、垂落至體側(cè)，同時雙跪坐 （12）1右手伸至正上位小草手勢，眼視正上位，雙跪坐 2保持右手姿態(tài)，左手伸至正上位對腕呈雙手小草手勢，雙跪坐 3-4沉氣同時雙手保持小草手勢落至胸前，眼隨手動 5-6雙手保持小草舞姿伸至正上位，同時雙跪立，眼隨手動 7保持姿態(tài)，雙手保持對腕，右手向內(nèi)左手向外旋轉(zhuǎn) 8保持姿態(tài)，雙手保持對腕，向相反方向轉(zhuǎn)腕 9-12保持小草手勢，雙腿慢慢跪坐，下胸腰，頭慢轉(zhuǎn)至1點(diǎn) 4 提示 a、所有舞姿和連接要求用呼吸帶動，將提沉自然融入動作當(dāng)中，從而增強(qiáng) 身體的表現(xiàn)力。 b、柔韌性練習(xí)要求盡量做到自己的最大限度，自然地融入柔韌性舞姿。 C、表演時注意動作與詩詞的有機(jī)配合，表現(xiàn)出小草堅忍

7、不拔的品質(zhì)和意 境。 5 歌詞 離離原上草， 一歲一枯榮。 野火燒不盡， 春風(fēng)吹又深。 遠(yuǎn)芳侵古道， 晴翠接荒城。 又送王孫去， 萋萋滿別情。 啦啦啦 二、筷子舞（蒙族舞） 1 訓(xùn)練目的 藏族舞的基本動律、步伐及藏族舞風(fēng)格的訓(xùn)練 2 主要動作及要領(lǐng) a、扛筷子:雙手握筷子，筷子上半部扛在肩上。 b、敲筷子（十字，頭上、肩上、胯旁、體前、地上） 十字：雙手握筷子，筷子上半部十字交叉相搭。 頭上：雙手正上位，手臂伸直，筷子十字交叉敲打。 肩上：在扛筷子的基礎(chǔ)上，單手或雙手同時用筷子上半部敲擊肩膀。 胯旁：雙手手臂呈圓弧形，用筷子敲擊左胯或右胯。 體前：雙臂彎曲呈橢圓于前平位，手握筷子十字相搭敲擊。

8、 地上：雙臂彎曲呈橢圓于體前體面上，手握筷子十字相搭交替敲擊地面。 3 節(jié)奏 準(zhǔn)備位置：體對3點(diǎn)方位，自然位直立，雙手持筷子，7點(diǎn)方位場外準(zhǔn)備 準(zhǔn)備音樂： （1）-（ 4）保持準(zhǔn)備位姿態(tài) 第一段 （1）1-4 體對3點(diǎn)，眼視3點(diǎn)，雙手持筷子肩上敲2次，同時雙腳半腳尖 行進(jìn)右起4次 5-8 擰身至1點(diǎn)，右傾頭，眼視1點(diǎn)，胯旁敲筷子2次，同時繼續(xù)半腳尖 行進(jìn)4次 （2）-（ 4）重復(fù)第一段（1）1-8動作3遍 第二段 （5）1-4身體右傾，頭右傾，右腳向右橫移重心，左腳腳尖旁點(diǎn)地，雙手 右起肩上交替敲筷子4次 5-8體對8點(diǎn)，雙手8點(diǎn)斜上位十字敲筷子2次，眼隨手動，左腳撤步至踏 步 （6）1-4身

9、體左傾，頭左傾，左腳向左橫移重心，右腳腳尖旁點(diǎn)地，雙手 右起肩上交替敲筷子4次 5-8體對2點(diǎn)，雙手2點(diǎn)斜上位十字敲筷子2次，眼隨手動，右腳撤步至踏 步 （7） 1-4體對2點(diǎn)，視1點(diǎn)，雙手體前斜下位十字上下敲筷子4次，同時 右腳上步至前弓步 5-8體對2點(diǎn)，身體前傾，視1點(diǎn)，雙手收至肩上敲筷子2次，同時左腳收 至雙腳正步位并步半蹲 （8）1-4體對2點(diǎn)，身體后仰，視1點(diǎn)，雙手體前前斜下位十字上下敲筷 子4次，同時左腳撤步半蹲，右腳半腳屈膝點(diǎn)地 5-8保持上身體態(tài)，雙手收至肩上敲筷子 2次，同時右腳收至雙腳正步位并 步半蹲 間奏段 （9）1-8體對1點(diǎn)，擰身至7點(diǎn)，視7點(diǎn)，雙手左胯旁敲筷子4次

10、，同時 雙腳半腳尖右起向1點(diǎn)方向行進(jìn)8步 第三段 （10）-（ 13）重復(fù)第一段（5）-（ 8）動作 間奏段 （14）1-8重復(fù)間奏段（9）1-8動作 （15）1-4上身保持直立，視1點(diǎn)，雙手肩上扛筷子，同時右腿跪地至單腿 跪立 5-8保持上身姿態(tài)，左腿跪地至雙跪坐 第四段 （16） 1-6由左斜前方向起，右手起雙手交替持筷子敲地面6次 7-8身體右傾，雙手耳側(cè)敲筷子1次 （17）1-8重復(fù)（16）1-8反面動作 （18） 1-4雙手正上位交叉敲筷子2次，眼隨手動，同時雙腿跪立 5-6雙分手，眼視1點(diǎn)，同時雙跪坐 7-8雙手肩上扛筷子 （19）1-8眼視1點(diǎn)，雙手肩上敲筷子4次 間奏段 （20

11、）1-4體對1點(diǎn)，擰身至7點(diǎn)，視7點(diǎn)，雙手左胯旁敲筷子2次，保持 雙跪坐 5-8體對1點(diǎn)，擰身至3點(diǎn)，視3點(diǎn)，雙手右胯旁敲筷子2次，保持雙跪坐 （21）1-4體對1點(diǎn)，擰身至7點(diǎn)，視7點(diǎn)，雙手左胯旁敲筷子2次，同時 左腳上步至單腿跪立 5-8體對1點(diǎn)，擰身至3點(diǎn)，視3點(diǎn)，雙手右胯旁敲筷子2次，同時右腳并 步至起身直立 第五段 （22）-（ 25）經(jīng)右轉(zhuǎn)身至5點(diǎn)，向5點(diǎn)方向行進(jìn)，重復(fù)第一段（1）-（4） 動作 （26）-（ 29）轉(zhuǎn)身至3點(diǎn)，向3點(diǎn)方向行進(jìn)，重復(fù)第一段（1）-（4）動作 4、提示 a、提胯、立腰、拔背、敞胸、中心略偏后呈微靠勢，是蒙古族女子舞蹈的 基本體態(tài)。 b、做肩部動作要自然

12、、松弛、靈活；硬肩要有力，要有頓挫感；切不可肩、 腳一順邊。 c、聳肩重拍在上，切忌端肩憋氣。 d、敲筷子時，大臂要略微架起，節(jié)奏清晰。 e、目光遠(yuǎn)視，氣息下沉，穩(wěn)重、端莊、含蓄、柔中見剛，是蒙古族女子舞 蹈的審美特征。 三、花球舞 1、訓(xùn)練目的 啦啦隊舞的表演性舞段，跳躍與體能訓(xùn)練 2、主要動作及要領(lǐng) a、交叉手跳踢步： 1- 雙手正上位交叉，同時身體隨步伐左傾斜，雙腳交替繃腳后踢跳躍跑 動。 2- 雙手斜上位打開，同時身體隨步伐右傾斜，雙腳交替繃腳后踢跳躍跑 動。 b、開合步： 1- 雙腳由并步跳至與肩同寬的位置，雙手抬至旁平位。 2- 雙腳跳回至并步，同時雙手由旁平位落至體側(cè) c、繞拳：

13、雙手小臂向外繞圓，由旁斜上位經(jīng)身體下俯，下弧線至反面。 勾拳：一手曲臂握拳于胸前，另一手平位經(jīng)旁小臂勾回至前平位。 3、節(jié)奏 準(zhǔn)備位置：手持花球，直立場外準(zhǔn)備 準(zhǔn)備音樂： （1）1-4保持準(zhǔn)備位姿態(tài) 5-8左起跳踢步跑至各自位置 第一段: （1） 1-2交叉手跳踢步，左腳跳顫 2次 3- 4重復(fù)（1） 1-2反面動作，雙手旁斜上位打開 5-8重復(fù)（1）1-4動作 （2）1-8左起交叉手跳踢步8次 （3）1轉(zhuǎn)體對3點(diǎn)，視1點(diǎn)，雙手繞臂至左手旁平位，右手扶頭，同時左 腳向1點(diǎn)方向旁開步，雙腿半蹲 2 轉(zhuǎn)體回至1點(diǎn)方向，視1點(diǎn)，雙手落至體側(cè)，同時左腳收至正步位直立 3 體對1點(diǎn)，視3點(diǎn)，雙手繞臂至右

14、手旁平位，左手扶頭，同時左腳向3 點(diǎn)方向旁開步，雙腿半蹲 4 體對1點(diǎn)，視1點(diǎn)，雙手左繞臂落至體側(cè)，同時右腳收至正步位直立 5-8重復(fù)（3）1-4動作 （4）1 轉(zhuǎn)體對3點(diǎn)，視1點(diǎn)，雙手繞臂至左手旁平位，右手扶頭，同時 左腳向1點(diǎn)方向旁開步，雙腿半蹲 2 體對1點(diǎn)，視7點(diǎn)，右手保持扶頭，左手收至扶胯，同時右腳收至并步 腳掌點(diǎn)地 3- 4保持姿態(tài)，左頂胯2次 5-8重復(fù)（4） 1-4反面動作 （5）1-3眼視1點(diǎn)，雙手由左斜上位起繞花球至右斜上，同時，雙腳跳開 至左腳重心并隨繞花球移重心至右腳 4 眼視1點(diǎn)，雙手右斜上位拍手 5-8重復(fù)（5）1-4反面動作 （6）1-8體對1點(diǎn)，雙手自然擺臂，右

15、起跳踢步 8次 第二段: （7）1-4體對1點(diǎn)，開合步2次 5-6體對1點(diǎn)，雙手胸前屈臂，原地雙腳蹦跳 2次 7 體對1點(diǎn)，身體微前俯，雙手曲臂回勾1次，同時左腳原地蹦跳，右腳 屈膝抬至90度 8 雙手落至體側(cè)，同時左腳原地蹦跳，右腳落 （8）1-6重復(fù)（7）1-6動作 7 體對1點(diǎn)，身體微前俯，雙手曲臂回勾1次，同時右腳原地蹦跳，左腳 屈膝抬至90度 8 雙手落至體側(cè)，同時右腳原地蹦跳，左腳落 （9）1-6重復(fù)（7）1-6動作 7 身體前俯，左手保持姿態(tài)，右手勾拳至前平位屈臂，同時左腿半蹲，右 腳腳尖旁點(diǎn)地 8 雙手收至胸前屈臂，左腿保持半蹲，右腳收至并步 （10）1-6 重復(fù)（9）1-6

16、動作 7-8重復(fù)（9）7-8反面動作 （11）1-2右手前平位出拳，左手握拳腰間，左傾頭，同時右腳后踢，左腳 跳顫2次 3-4左手前平位出拳，右手握拳腰間，右傾頭，同時左腳后踢，右腳跳顫2 次 5-8重復(fù)（11）1-4動作 （12）1-8 重復(fù)（11）1-8 動作 (13) - (16)重復(fù)第二段(7) - (10)動作 第三段 (17) - (21)重復(fù)第一段(1) - (5)動作 (22) 1-8經(jīng)右轉(zhuǎn)至5點(diǎn)，并向5點(diǎn)方向行進(jìn)，雙手自然擺臂，右起跳踢步 8次 9經(jīng)左轉(zhuǎn)至1點(diǎn)，雙手前平位交叉出拳，同時左腳向 1點(diǎn)方向上步呈弓步 4、提示 a、動作干凈有力，隊形保持整齊。 b、跳躍要富有彈性，

17、富有動感，體現(xiàn)少年兒童活潑、陽光、運(yùn)動、健康的 精神風(fēng)貌。 c、手臂位置準(zhǔn)確，動作干脆有力。 四、哈密姑娘(維族舞) 1 訓(xùn)練目的： 通過步法訓(xùn)練腳下靈活性，通過舞姿訓(xùn)練挺拔的體態(tài)，進(jìn)一步掌握維族舞 蹈風(fēng)格。 2 主要動作及要求： a、單托帽：(以右為例)右臂托帽手，左手斜上花形手，目視左手方向身體 上揚(yáng)。 b、擊掌：(以右為例)雙手耳旁位擊掌，身體擰轉(zhuǎn)，目視 1點(diǎn) c、單移頸舞姿：(以右為例)左手斜上位花形手提腕，右手于移頸手位，左 后踏步，目視1點(diǎn)。 d、三步一抬：（以右為例）第一步右腳向 8點(diǎn)上步，右手體前左手體旁托 手，體對8點(diǎn)；第二步左腳旁墊；第三步右腳向 2點(diǎn)上步，雙手繞腕至右手托

18、手 左手旁平位（順風(fēng)旗位），身體同時轉(zhuǎn)向 2點(diǎn)。不強(qiáng)調(diào)抬腿動作。 3、節(jié)奏： 準(zhǔn)備位置：體對3點(diǎn)，視3點(diǎn)，正部位，7點(diǎn)方向出場 準(zhǔn)備音樂：（1）-（6）保持準(zhǔn)備位狀態(tài) 第一段： （1）1-8右起半腳碎步8次，左單托帽 （2）1-4右腳正步位踏步，右擊掌 5-8右后踏步位，左單托帽 （3）-（ 4）重復(fù)（1）-（2）動作 （5）1-8重復(fù)（1）動作 （6） 1-8身體轉(zhuǎn)向1點(diǎn)，雙手胸前交叉，右起半腳碎步 8次 （7）1-2右腳前點(diǎn)，身體前俯，雙手斜下位攤手 3-4右腳旁點(diǎn)，右單托帽 5-8重復(fù)（7）1-4動作 （8）1-4右單托帽，點(diǎn)顫2次 （9）-（11）重復(fù)（6）-（8）動作 （12）1-4

19、右腳正步位踏步，左擊掌 5-8右單移頸舞姿 （13）1-7保持舞姿，右起移頸8次，同時慢蹲 8轉(zhuǎn)身體對3點(diǎn) （14）-（15厘復(fù)（12） - （13） 1-7 反面動作 第二段： （16）1-8腳下碎步右轉(zhuǎn)兩圈，右順風(fēng)旗，目視右手，轉(zhuǎn)停至 8點(diǎn)方向 （17）1-4右起三步一抬 5-8左起三步一抬 （18）1-2右腳8點(diǎn)方向前點(diǎn)，雙手胸前掏手，身體微含 3-4右單托帽，右腳旁點(diǎn) 5-8保持舞姿，點(diǎn)顫兩次 （19）-（21）重復(fù)（16）-（ 18）反面動作 第三段： （22）1-2右起原地踏步兩次，體對7點(diǎn)，目視1點(diǎn)，左順風(fēng)旗位攤手 3-4右起原地踏步兩次，體對7點(diǎn)，目視1點(diǎn)，雙手繞腕左手不變，右

20、手胸 前位 5-6重復(fù)（22） 1-2動作 7-8右起原地踏步2次，雙手繞腕左手不變，右手胸前位，同時左轉(zhuǎn)一圈 （23）1-8 重復(fù)（22） 1-8 動作 （24） 1-7雙手胸前交叉至平攤位，腳下碎步向1點(diǎn)跑 8回身向7點(diǎn)，右手點(diǎn)左肩，左手后背手 （25）1-2右吸跳落至左膝跪地，雙手打開至平攤位 3-4左手右點(diǎn)肩，右后背手，低頭含胸 5-6胸前掏手，身體不變 7右單托帽，同時右腳打開旁點(diǎn)，坐膝保持跪地 4、提示 a、攤繞腕動作的手?jǐn)偝鲆?，繞要快，運(yùn)動路線要圓。 b、點(diǎn)顫時注意顫而不竄，胯部上提，膝部既要控制又要有彈性，切忌僵 硬。 c、維族舞的風(fēng)格始終保持挺而不僵，顫而不竄。 5、歌詞

21、我們的姑娘 風(fēng)吹草原千種花 熱情的數(shù)不清的哈密瓜 好像天上的星星密麻麻 哎嘿哎嘿 八、5八、 為啥咱哈密瓜這樣大 哎嘿哎嘿 八、5八、 天山泉清澆灌它 來來來來來來 為啥戈壁的 科學(xué)種田現(xiàn)代化 哎 又甜又香的哈密瓜 又圓又大的哈密瓜 亞克西，亞克西 咱們的哈密瓜 又甜又香的哈密瓜 又圓又大的哈密瓜 亞克西 啊哈，嘿！ 哈密瓜！ 五、香格里拉（藏族舞） 1、訓(xùn)練目的： 初步認(rèn)識藏族旋子以及屈伸動律的練習(xí)。 2、主要動作及要求： a、顫撩步：強(qiáng)調(diào)重拍向下，主力腿顫的同時動力腿撩出。 b、單袖手:左手扶胯位，右臂耳旁折臂，五指微并攏。 c、坐懈胯：胯部松弛，肋部順勢松懈，身體隨之自然左右擺動。 d、

22、屈伸靠點(diǎn)步：主力腿屈時動力腿抬，主力腿伸時動力腿靠于丁字位，抬 腿時由膝蓋帶動。 e、屈伸交叉靠步：主力腿屈時動力腿抬，主力腿伸時動力腿靠于交叉位， 抬腿時由膝蓋帶動。 f、胸前屈臂悠擺手：右臂旁開至正上位，身體前俯，左臂胸前悠擺。 g、行禮舞姿：左腿屈，右腳跟點(diǎn)于2點(diǎn)，身體前俯后背拉長，雙托手，目 視下方 3、節(jié)奏： 準(zhǔn)備位置：體對七點(diǎn)，拉手，身體微上揚(yáng)，七點(diǎn)方向出場。 準(zhǔn)備音樂： （散板音樂）：保持準(zhǔn)備位狀態(tài) （1.1.8后退出場，（1.1.9右起顫退步8次，（1.1.10身體微后仰 （2.1.8原地顫撩腿4次，（2.1.9右起 （3）-（ 6）重復(fù)（1）- （2）動作 第一段： （1.1

23、.8右起顫踏步8次，（1.1.9單袖手 （2.1.4右起屈伸靠點(diǎn)步，（2.1.5雙臂向上甩袖落至左手胸前蓋手，（2.1.6右 手旁平托手，（2.1.7體對8點(diǎn)，（2.1.8視8點(diǎn)斜上 5.8重復(fù)5.9 1-4反面動作 （3）-（ 4）重復(fù)（1）- （2）動作 （5）1-4右起屈伸交叉靠步，身體前俯，右臂旁開至正上位，左臂胸前屈 臂 5-6左腿旁點(diǎn)，左臂經(jīng)下弧線悠擺至斜下位 7-8左腳踏回至正部位，左臂胸前屈臂 （6） 1-8右轉(zhuǎn)身掏手至單袖手，右起向5點(diǎn)顫踏步8次 （7）-（8）重復(fù)（5）-（6）動作 第二段: (9.1.8右起顫踏步8次，(9.1.9雙手慢托起至雙揚(yáng)手 (10.1.8右起原地

24、顫撩步4次，(10.1.9保持雙揚(yáng)手 (11) - (12)重復(fù)(9) - (10) (13) 1-4右起屈伸交叉靠點(diǎn)步，雙手向上甩袖落至扶胯位，目視2點(diǎn) 5-8重復(fù)(13)1-4反面動作 (14) - (15)右轉(zhuǎn)身掏手至單袖手，右起向5點(diǎn)顫踏步 (16) 重復(fù)(13)動作 (17) 1-8右起顫踏步8次，雙手慢托起至雙揚(yáng)手 (18) 重復(fù)(2) (19) 1-8右起顫踏步8次，雙手慢托起至雙揚(yáng)手 (20) 1-4右勾腳至小腿，雙揚(yáng)手 5-8行禮舞姿 (21) 1-4保持行禮舞姿 5-8左蓋手至胸前，右旁平托手，收右腳視1點(diǎn)，跑下場 4、提示 a、做所有顫動律時都需加坐懈胯動作。 感。 b、

25、做撩腿時，提腿由膝部帶動，撩腿以小腿帶動，落腳時腳背要有重量 c、注意屈伸動律與顫踏動律的重拍區(qū)別。 e、所有手臂動作都要有帶著水袖的延伸感。 5、歌詞 圣潔的雪山下，是香格里拉 明媚的陽光下，是香格里拉 清醇的山泉水，飄香的酥油茶 孩子們善良的笑臉 就像格桑花 哦.香格里拉 哦.香格里拉 哦 香格里拉，香格里拉 那是我的家 香格里拉，香格里拉 那是我的家 那是我的家 那是我的家 六、扎彩燈（東北秧歌） 1、訓(xùn)練目的 東北秧歌的表演性舞段 2、主要動作及要求： a、頓步：重拍向上，全腳著地，提胯有頓勁。 b、肩上交替搭巾：一手甩巾至肩上搭巾，一手向旁斜后甩巾 c、半蹲俯身腋下?lián)劢? 1- 左腳

26、向1點(diǎn)上步，右手腋下?lián)劢恚?點(diǎn)身體前俯。 2- 右腳并步，左手腋下?lián)劢?，?點(diǎn)身體前俯。 d、小燕展翅跳： 1- 雙手旁斜下位里繞花，雙腳并步跳，體對 1點(diǎn)視1點(diǎn)。 2- 雙手旁斜下位里繞花，并步跳落至左掖腿，體對 8點(diǎn)左傾視1點(diǎn)。 e、提燈舞姿：右手斜上位提腕做提燈狀，左手旁斜下位壓腕，提右旁腰目 視右手。 f、放燈舞姿：右手斜下位壓腕做放燈狀，左手旁斜上位提腕，提左旁腰半 蹲目視右手。 g、搓手舞姿：腳下原地碎步，雙手胸前搓手，上身微前俯，低頭，目視雙 手，做哈氣狀。 3、節(jié)奏： 準(zhǔn)備位置：提燈舞姿，體對 5點(diǎn)，3點(diǎn)方向準(zhǔn)備 準(zhǔn)備音樂： （1）1-4保持準(zhǔn)備位狀態(tài) 5-8右起圓場出場 （

27、2）1-4保持腳下圓場和舞姿又轉(zhuǎn)身至1點(diǎn)方向 5-6放燈舞姿 第一段： （1）1-3左起頓步三次，右起肩上交替搭巾 4 右腳后撤至半蹲踏步，體對2點(diǎn)，上身后靠，左手前斜下位，右手前斜 下位 5-8重復(fù)（1） 1-4動作 （2）1-2半蹲俯身腋下?lián)劢?3- 4小燕展翅跳 5-6左起小跳，半腳小碎步，體對8點(diǎn)，雙手斜上位交叉里繞花，目視雙手 5-8左起小跳，半腳小碎步，體對1點(diǎn)，左手不動，右手劃至斜下位，目視 右手 （3）1-2左腳1點(diǎn)上步，右腳并步，雙手前平位攤手 3- 4雙手里繞花至左手耳旁，右手胸前 5-6左起小跳，半腳小碎步，左手耳旁，右手8點(diǎn)斜上位點(diǎn)指，眼隨手動 7-8重復(fù)5-6反面動作

28、 （4）1-4搓手舞姿 5-6左手叉腰，右手提燈舞姿 7-8左轉(zhuǎn)身保持舞姿腳下圓場 （5）1-4左轉(zhuǎn)身至1點(diǎn)，保持舞姿腳下圓場 5-8重復(fù)（3）5-8動作 間奏段： （6） 1-4右轉(zhuǎn)身，提燈舞姿原地半腳碎步至5點(diǎn) 5放燈舞姿 6提燈舞姿 7放燈舞姿 8保持放燈舞姿 (7) 1-4右轉(zhuǎn)身，提燈舞姿原地半腳碎步轉(zhuǎn)至1點(diǎn) (8) 1-2放燈舞姿 第二段： (9) -(13)重復(fù)(1)-(6)動作 (14) 1-4右轉(zhuǎn)身，提燈舞姿原地半腳碎步轉(zhuǎn)至 1點(diǎn) 5-8保持舞姿，腳下圓場 (15) 1-6 同上 7-8右腳2點(diǎn)方向上步，左腳并步，左手胸前右手額前做扶燈狀，目視 (16) 1保持舞姿，右腳后踏步

29、，頭慢回至1點(diǎn) 4、提示： a、體現(xiàn)出東北小姑娘活潑、調(diào)皮的性格特點(diǎn)。 b、進(jìn)一步掌握東北秧歌艮、浪、俏的風(fēng)格特點(diǎn)。 C、通過舞蹈表現(xiàn)出東北地區(qū)逢年過節(jié)時掛彩燈的地域文化。 5、歌詞 竹葉青青，剪紙紅紅 扎一盞彩燈掛在門中 夜幕中閃爍 晚風(fēng)里搖動 啊 就在那十里八里外 你也看得見 咱家門前燭火紅 前扎燈，心潮沖沖 就像這彩燈懸在半空 隔著那 啊 就在那千里萬里外 你也看得見 媽媽的心兒閃動 啊 你也看得見 媽媽的心兒閃動 七、四小天鵝（芭蕾舞） 1、訓(xùn)練目的： 跳躍練習(xí)與芭蕾表演性舞段 2、主要動作及要求： a、小吸跳步：雙腳交替繃腳推地跳躍，膝蓋自然上提。 b、小跳：雙腳小八字位，經(jīng)半蹲繃腳

30、推地跳躍。 c、 直抬后腿：一腿向前上步，另一腿向后繃腳直抬 25度。 d、四人交叉拉手：中間兩人雙手旁斜下位，右臂搭在右邊人左臂前，旁邊 兩人，一手旁斜下位，另一手小臂折回，與里邊人拉手，形成四人交叉拉手的 姿態(tài)。整個舞段保持姿態(tài)。 3、節(jié)奏 準(zhǔn)備位置：7點(diǎn)方位后區(qū)場外準(zhǔn)備，四人交叉拉手，體對1點(diǎn)方位，正步位 直立 出場：1-6左起半腳尖向2點(diǎn)方向進(jìn)行6步 7第7步呈左腳在前，右腳踏步 8左轉(zhuǎn)頭，視7點(diǎn) 準(zhǔn)備音樂： （1）1-8保持準(zhǔn)備位姿態(tài) 第一段： （1） 1-8頭從左經(jīng)上弧線看至3點(diǎn)方向，同時右起雙腳交替小吸跳步8次 向3點(diǎn)方位行進(jìn) （2） 1-2視3點(diǎn)，身體微前傾，右起向3點(diǎn)方位交替

31、小吸跳步1次至雙腳 正步位半蹲 3-4保持姿態(tài) 5-8轉(zhuǎn)頭視7點(diǎn)，身體微前傾，右起向3點(diǎn)方位交替小吸跳步1次至雙腳正 步位半蹲 （3）-（ 8）重復(fù)（1）-（ 2）動作3遍 （9）1-4視1點(diǎn)，小跳1次 5 轉(zhuǎn)頭視3點(diǎn)，身體微前傾，同時小八字位雙膝半蹲 6 轉(zhuǎn)頭回至視1點(diǎn)，身體直立，同時小八字位雙膝直立 7-8保持上身直立，小八字位雙膝半蹲 （10）1-4視1點(diǎn)，小跳1次 5 轉(zhuǎn)頭視7點(diǎn)，身體微前傾，同時小八字位雙膝半蹲 6 轉(zhuǎn)頭回至視1點(diǎn)，身體直立，同時小八字位雙膝直立 7-8保持上身直立，小八字位雙膝半蹲 （11）-（ 12）重復(fù)（9）-（ 10）動作 （13）1-2體對2點(diǎn)，視2點(diǎn)，同時

32、右腳向2點(diǎn)方向上步，左腿直抬后腿 3-4保持上身姿態(tài)，左腿收至正步位 5-8保持上身姿態(tài)，雙膝正步位半蹲 （14）1-2轉(zhuǎn)體對2點(diǎn)，視8點(diǎn)，同時左腳向8點(diǎn)方向上步，右腿直抬后腿 3-4保持上身姿態(tài)，右腿收至正步位 5-8保持上身姿態(tài)，雙膝正步位半蹲 （15）-（ 16）重復(fù)（13）-（ 14）動作 第二段： （17） 1-8頭從右經(jīng)上弧線看至7點(diǎn)方向，同時左起雙腳交替小吸跳步8次 向7點(diǎn)方位行進(jìn) （18）1-2視7點(diǎn)，身體微前傾，左起向7點(diǎn)方位交替小吸跳步1次至雙腳 正步位半蹲 3-4保持姿態(tài) 5-8轉(zhuǎn)頭視3點(diǎn)，身體微前傾，左起向3點(diǎn)方位交替小吸跳步1次至雙腳正 步位半蹲 (19)- -(24

33、) 重復(fù)第二段（ 17) -(18) 3 遍 (25)- -(28) 重復(fù)第一段（ 13) -（16）動作 (29)- -(32) 重復(fù)第一段（ 1)- （4）動作 (33) - (35)重復(fù)第一段(9) - (11)動作 (36) 1-8 體對1點(diǎn)，視1點(diǎn)，四人分開交叉拉手，雙手旁斜下位，雙腳 半腳尖碎步散開至各自位置 9 視1點(diǎn)，雙手打開至右手旁斜上位，左手旁斜下位，右腳向 3點(diǎn)方位旁 開，左腳尖繃腳旁點(diǎn)步 10 身體左傾，頭微仰視1點(diǎn)，左腳向2點(diǎn)方向上步至單腿跪立 4、提示： a、拉手時始終保持四個人的距離，排面整齊。 b、小跳，要求繃腳推地，并且有彈性的蹲。 c、腳下節(jié)奏準(zhǔn)確，動作干凈

34、。 D、選材改編自天鵝湖中四小天鵝片段，要表現(xiàn)出小天鵝靈活、輕 盈的的舞姿。 八、天上人間(再見曲) 1、訓(xùn)練目的： 再見曲為一個完整的小舞段，以增進(jìn)感情，并為結(jié)束畫一個圓滿的句號。 2、主要動作及要求 翻手扣碗：掌心朝上，直臂抬起至旁平位，向內(nèi)翻手扣碗至手背朝上。 傾頭旁點(diǎn)步位：(以右為例)左傾頭，身體向左留旁腰，左手背手，右手旁 平位翻手扣碗，同時右腳橫移半蹲，左腳腳尖旁點(diǎn)靠步。 3、節(jié)奏(3/4節(jié)奏，每小節(jié)代表3拍) 準(zhǔn)備位置：場外各自位置，正步位直立準(zhǔn)備 準(zhǔn)備音樂： （1）1-8保持準(zhǔn)備位姿態(tài) （2）1-7自由走至場內(nèi)各自位置，體對1點(diǎn) 8 A組人體對1點(diǎn)，雙手自然垂落在體側(cè)，正步位直

35、立 B組人體對1點(diǎn)落至傾頭旁點(diǎn)步位置 第一段： （1）1 A組人：左手保持自然垂落在體側(cè)，右手穿手至旁斜上位，右傾頭 視1點(diǎn)，雙膝由蹲至直立 2右手保持姿態(tài)，左手穿手至旁斜上位，左傾頭視1點(diǎn)，雙膝由蹲至直立 3左手保持旁斜上位，右手折臂收至扶左肩，同時保持左傾頭 3.3右手保持扶肩，左手折臂收至扶肩，同時右傾頭 4 雙手提腕至遮陽手位，頭微仰視 1點(diǎn)，同時左腳經(jīng)屈膝上步重心至右腳 踏步 5-7重復(fù)第一段（1）1-3動作 8落至傾頭旁點(diǎn)步位 （2）1視1點(diǎn)，身體直立，雙手背手，右腳起向右橫移跳落至雙腳正步位 并步半蹲 2視1點(diǎn)，身體右傾，頭右傾左手保持背手，右手旁平位翻手扣腕，同時 右腳起向右橫移跳落至雙腳正步位并步半蹲 3-4重復(fù)第一段（2）1-2反面動作 5左傾頭視1點(diǎn)，右手折臂收至扶左肩，同時左腳經(jīng)上步重心至右腳踏步 6 右傾頭視1點(diǎn)，右手保持姿態(tài)，左手折臂收至扶左肩，同時右腳經(jīng)上步 重心至左腳踏步 7-8經(jīng)左轉(zhuǎn)