春季養(yǎng)生重在五臟_0(20210501204620)

1、最新資料推薦春季養(yǎng)生重在五臟春季養(yǎng)生重在五臟四季節(jié)氣與人體的五臟有著密切的關系，所 以才會有季節(jié)性高發(fā)疾病一說。就像春季一般是心腦血管病的高發(fā)期，秋季呼吸道疾病發(fā)生的機會更咼。俗話說一年之計在于春，對于疾病的預防，春季其實也是決定 性 的時段，從春天開始，就應提前有針對性地養(yǎng)護五臟， 為健康 未雨綢繆。老中醫(yī)養(yǎng)生網(wǎng)建議：不如就從現(xiàn)在開始制定你的健康計劃吧。春季養(yǎng)生重點部位之心臟每到春季，急性心肌梗塞等心血管病患者的發(fā)病率就會出現(xiàn)一個高峰。究其原因，多變的氣候是罪魁禍首。春季氣溫忽高忽低，氣壓變化大， 氣候也較干燥， 體內的血液黏稠度就會增高，血液流動速度減慢，加上血管收縮時間相對延 長，一些人

2、特別是老年人因血管硬化，難以適應環(huán)境溫度變化，容易誘發(fā)或加重心腦血管疾病。養(yǎng)心招數(shù)1定期測血壓 一旦出現(xiàn)頭暈、頭痛、耳鳴、視 力減退、行為異常、反應遲鈍、記憶力下降、嘴角不自主流口水、 一側肢體麻木、 無力或活動不靈、 心慌、胸悶、胸痛、眼前黑 朦、咳嗽、活動時氣急、夜間陣發(fā)性呼吸困難、 下肢浮腫等癥狀，應及時去醫(yī)院檢查、治療平時堅持按時服用降壓藥等常用藥物，外出時應備好急救藥物。依據(jù)目前大眾對高血壓病的認知率、治療率和控制率等三率 仍處于低下狀態(tài)，將近半數(shù)的急性腦血管病患者甚至在發(fā)病 前都不知道自己已患高血壓多年。這些都說明中老年人應特別重視對血壓的監(jiān)測，至少每年測定血壓2至3次。養(yǎng)心招數(shù)2

3、注意保暖此時供暖期已過，居室內的溫度比起冬天來可能會更低。居室溫度應保持在15C至18C左右。外出時也要注意頭部和腳部的保暖。依據(jù)低溫可造成血流緩慢、 血液黏稠度增高， 可能導致血栓形成； 血管收縮及痙攣， 可造成心肌耗氧量增加。養(yǎng)心招數(shù)3起床要慢起床前養(yǎng)神5分鐘再活動， 以避免心絞痛、中風等的發(fā)生。依據(jù)清晨人體的血管應變力最差，驟然活動易引發(fā)心腦血管疾病。養(yǎng)心招數(shù)4晨起喝杯溫開水 飲水以溫白開水為好， 飲水 量一般為200至400毫升為宜，過多飲水對胃不利， 也影響早餐 進食，故要適量。依據(jù)人體經(jīng)過一夜睡眠之后， 水分會隨尿液、 汗液和呼吸丟失許多，血液變得濃稠、黏滯，血管腔也因血液量少而變

4、窄，使供應心臟血液的冠狀動脈發(fā)生急性供血不足，甚至發(fā)生閉塞。冠心病及心肌梗死多發(fā)生在凌晨及上午 9時左右，因此，老年 人或心血管病患者在清晨喝杯水，就能達到補充水分、降低血液黏 稠度和擴張、復原血管的目的，從而減少心絞痛及心肌梗死的發(fā)生。春季養(yǎng)生重點部位之肝臟 很多人在春天都有乏力、 眼睛 干澀、食欲不振、失眠多夢、易怒等不適感覺，這些癥狀正是肝 臟問題的外在表現(xiàn)。按中醫(yī)理論， 肝屬五行之木， 春木旺，肝主事，春季呵護好 肝臟能帶來一年的健康。在西醫(yī)看來，肝臟是人體重要的消化代謝器官，掌管糖分、脂肪、蛋白質的代謝， 而中醫(yī)則認為肝的功能主要包括藏血和疏泄。肝氣不足會出現(xiàn)周身不適癥狀， 如眼干、

5、厭食、疲乏無力；肝 氣過旺則煩躁易怒； 肝氣不疏易導致夜間睡眠質量下降， 白天感覺 疲勞、嗜睡，即常說的春困。養(yǎng)肝招數(shù)1省酸增甘春日飲食總的宗旨是省酸增甘 ，但這是針對肝火過旺的人來說的。對于肝氣不足的人而言， 適當吃些酸性食物， 則對肝有養(yǎng)護作 用。養(yǎng)肝依據(jù)中醫(yī)認為， 肝脾密切相連， 肝屬木， 脾屬土，肝木旺、脾土傷，酸味入肝，本身就偏盛的肝氣就會變本加 厲，損傷脾的功能， 因此肝火旺的人在春季應該多食甜。肝氣不足的人反而要適當吃些酸性食物，增加肝氣的升發(fā)養(yǎng)肝招數(shù)2多動少坐 春季多進行體育鍛煉是護肝的又一 有效方法。健步走是最適合3月進行的運動。人在靜坐時， 需氧量為250立方厘米/分鐘，健

6、步走時， 需 氧量增至每分鐘1000立方厘米，可以滿足肌肉對氧氣的需要。養(yǎng)肝依據(jù) 運動既可削減超標體重， 防止肥胖，消除過 多脂肪對肝臟的危害， 又能促進氣體交換，加快血液循環(huán)， 保障肝 臟得到更多的氧氣與養(yǎng)料。養(yǎng)肝招數(shù)3按時休息 每天獲得充足的休息，是對肝臟最 大的寵愛。依照中醫(yī)經(jīng)脈循行理論， 每天晚上11時至凌晨3時是肝經(jīng)運 行的時間， 此時安然入睡， 可以給肝臟提供充足的運作、 排毒環(huán) 境。養(yǎng)肝依據(jù)休息能減低體力消耗， 減少糖原、蛋白質的分解及乳酸的產生， 從而減輕肝臟的負擔。春季養(yǎng)生重點部位之腎臟按照中醫(yī)的說法， 春季適宜養(yǎng)肝，夏季宜養(yǎng)心、 秋季宜養(yǎng)肺、 冬季宜補腎。但有專家在臨床中發(fā)

7、現(xiàn)，春天是腎虛者進行調養(yǎng)的好時機。腎虛可分為腎陰虛和腎陽虛，腎陰指的是腎的本質而腎陽指的是腎的功能。腎陰虛主要癥狀是腰膝酸軟、五心煩熱、眩暈耳鳴、體形消 瘦、失眠多夢、盜汗、咽干等。腎陽虛的表現(xiàn)為精神不振、頭暈目眩、耳鳴耳聾、小便清長、夜間多尿等。養(yǎng)腎招數(shù)1適度吃韭菜韭菜是食物中補腎的高手， 春天吃些韭菜， 有助于強腎固本。不過，韭菜雖好， 也不宜天天食用， 且搭配禁忌較多。韭菜偏熱性， 多食容易上火， 因此陰虛火旺者不宜多吃，胃虛有熱、 消化不良者也應盡量少吃。此外，韭菜也不能與白酒同食， 因為白酒性辛熱， 可促進血 液循環(huán)，擴張血管， 韭菜性辛溫， 溫補壯陽，兩者同食， 對體 質較弱的人來

8、說等于是火上澆油。依據(jù) 中醫(yī)認為，韭菜味辛、 性溫，有溫補腎陽、 行 氣活血、溫中開胃的功效，營養(yǎng)價值很高，除含蛋白質、脂肪、碳 水化合物三大基礎營養(yǎng)素外， 還含有多種維生素及香精油等， 不僅 可殺菌消炎，還可降血脂， 促進胃腸蠕動， 有輔助治療便秘、 高 血壓、冠心病，預防某些腫瘤的作用。養(yǎng)腎招數(shù)2按摩腳心 按摩腳心的涌泉穴有強腎滋陰降火 的功效，按摩方法為每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心， 右手心按摩左腳心， 每次100下以上，以 搓熱雙腳為宜。依據(jù) 中醫(yī)認為，涌泉穴直通腎經(jīng)， 腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補腎，強身健體，并能疏肝明目，促

9、進睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、頭痛等有一定的療效。鏈接春季飲食五色食物養(yǎng)五臟養(yǎng)心對應食物顏色：紅色 紅色食物包括胡蘿卜、番茄、紅薯等。按照中醫(yī)五行學說，紅色為火，故紅色食物進入人體后可入心、 入血，具有益氣補血和促進血液、 淋巴液生成的作 用。此外，紅色食物具有極強的抗氧化性， 富含番茄紅素、 丹寧 酸等，可以保護細胞， 還能為人體提供蛋白質、 無機鹽、維生素 以及微量元素，增強心臟和氣血功能。養(yǎng)脾對應食物顏色：黃色 五行中黃色為土， 因此，黃色食物攝入后， 營養(yǎng)物質 主要集中在脾胃區(qū)域。如南瓜、玉米等，常食可對脾胃大有裨益。黃色食物中維生素A、D的含量均比較豐富。維生素A能保護腸道、 呼吸道黏膜， 減少胃炎等疾患發(fā)生。維生素D有促進鈣、 磷元素吸收的作用， 能壯骨強筋。養(yǎng)肝對應食物顏色：綠色 綠色入肝，多食綠色食品具有舒肝強肝的功能，是人體排毒劑，能起到調節(jié)脾胃消化吸收的作用。綠色蔬菜含有豐富的葉酸， 而葉酸是人體新陳代謝過程中重要的 維生素之一，可有效消除血液中過多的同型半胱氨酸，保護心臟健養(yǎng)肺對應食物顏色：白色白色在五行中屬金， 入肺，利于益氣。大多數(shù)白色食物，如牛奶、 大米和雞魚類等， 蛋白質成分都較豐富，經(jīng)常食用