42式太極劍劍譜及分動(dòng)說明

1、42 式太極劍劍譜及分動(dòng)說明（附口訣）動(dòng)作名稱（ 1 ）起 勢(shì) （ 2 ）并步點(diǎn)劍 （ 3 ）弓步削劍 （ 4 ） 提膝劈劍 （ 5 ）左弓步攔 （ 6 ）左虛步撩（ 7 ）右弓 步撩 （ 8 ）提膝捧劍 （ 9 ）蹬腳前刺 （ 10 ）跳步平 刺 （ 11 ）轉(zhuǎn)身下刺（ 12 ）弓步 平斬 （ 13 ）弓步崩 劍 （ 14 ）歇步壓劍 （ 15 ）進(jìn)步絞劍 （ 16 ）提膝上 刺 （ 17 ）虛步下截（ 18 ）右左平帶 （ 19 ）弓步劈劍 （ 20 ）丁步托劍 （ 21 ）分腳后點(diǎn) （ 22 ）仆步穿劍 （右） （ 23 ）蹬腳架劍（左） （ 24 ）提膝點(diǎn)劍（左） （ 25 ） 仆步橫

2、掃 （ 26 ）弓步下截 （右、左）（ 27 ）弓步下刺 （ 28 ）右左云抹 （ 29 ）右弓步劈 （ 30 ）后舉腿架劍 （ 31 ）丁步點(diǎn)劍 （ 32 ）馬步推劍 （ 33 ）獨(dú)立上 托 （ 34 ）進(jìn)步掛劍 （ 35 ）歇步崩劍 （ 36 ）弓步反 刺 （ 37 ）轉(zhuǎn)身下刺 （ 38 ）提膝提劍 （ 39 ） 行 步穿劍 （ 40 ）擺腿架劍 （ 41 ）弓步直刺 （ 42 ） 收勢(shì) 動(dòng)作說明 預(yù)備勢(shì)兩腳并攏，腳尖朝前；暢胸舒背；身體直立，兩臂自然垂于身體兩側(cè)，右手成劍指，手心朝里；左手持劍，手 心朝后；劍身豎直貼靠在左臂后面，劍尖朝上；目視前方。 要點(diǎn)： 頭頸自然豎直，下頜微收，上體

3、保持自然，不可挺 胸收腹。兩肩臂要自然松沉；劍刃不可觸及身體；精神要集 中。（一）起勢(shì)1. 左腳提起向左邁半步，與肩同寬；身體重心在兩 腿中間，同時(shí)兩臂微屈略內(nèi)旋，兩手距身體約 10 厘米；目 視前方。2. 兩臂自然伸直向左前方擺舉至與肩平， 手心朝下； 上體略右轉(zhuǎn)，隨轉(zhuǎn)體右手劍指右擺，至右前方后屈肘向下劃 弧至腹前，手心朝上；左手持劍，右擺后屈肘置于體前，腕 同肩高，手心朝下；兩手心相對(duì)；同時(shí)重心左移，左腿屈膝 半蹲，右腳收提至左腳內(nèi)側(cè)（腳不觸地） ；目視右前方。3. 右腳向右前方（約 45 ）上步，隨身體重心前 移成右弓步； 同時(shí)右手劍指經(jīng)左臂下向前上方擺舉， 臂微屈， 腕同肩高，手心斜朝

4、上；左手持劍附于右前臂內(nèi)側(cè)（劍柄在 右前臂上方），手心朝下；繼而，身體重心移向右腿，左腳 跟至右腳內(nèi)側(cè)后方， 腳尖點(diǎn)地； 同時(shí)右手劍指向右前方伸送； 左手持劍屈肘置于右胸前，手心朝下；目視劍指前方。4. 重心左移，右腳尖內(nèi)扣，身體左轉(zhuǎn)（約 90 ）， 左腳向左前方上步，成左弓步；同時(shí)左手持劍經(jīng)膝前向左劃 弧摟至左胯旁，臂微屈，手心朝后，劍身豎直，劍尖朝上；右手劍指屈肘經(jīng)右耳旁向前指出，手心斜朝前，指尖朝上， 腕同肩高；目視前方。要點(diǎn) ：兩手?jǐn)[舉轉(zhuǎn)換要與重心移動(dòng)協(xié)調(diào)配合，上體要保持 中正安舒，不可左、右搖擺或前俯后仰；兩肩要松沉，兩臂 不可僵直。（二）并步點(diǎn)劍1. 重心前移， 右腳經(jīng)左腳內(nèi)側(cè)向右

5、前方 （約 45 ） 上步，隨重心前移成右弓步；同時(shí)左手持劍經(jīng)胸前向前穿出 至右腕上（劍柄貼靠右腕） ；繼而，重心前移，左腳收提至 右腳內(nèi)側(cè)；同時(shí)兩手分別向左、右兩側(cè)擺舉后屈肘向下劃弧 置于胯旁，手心均朝下；目視前方。2. 左腳向左前方（約 45 ）上步，隨重心前移成 左弓步；同時(shí)兩手側(cè)分?jǐn)[舉，略高于肩后向前劃弧于體前相 合，左手在外，高與胸齊，手心朝外，臂呈弧形；劍身貼靠 左前臂， 劍尖斜朝后， 右手虎口對(duì)劍柄準(zhǔn)備接劍； 目視前方3. 身體重心前移，右腳向左腳并步，屈膝半蹲；同時(shí) 右手接握劍柄，隨以腕關(guān)節(jié)為軸，使劍尖由身體左后方經(jīng)上 向前劃弧，至腕與胸高時(shí)，提腕使劍尖向前下方點(diǎn)劍；左手 變劍

6、指附于右腕內(nèi)側(cè)；目視劍尖方向。要點(diǎn)：兩手側(cè)分?jǐn)[舉 劃弧與成弓步要協(xié)調(diào)一致，兩臂不要僵挺；右手接劍時(shí)動(dòng)作 要自然，勿停頓；點(diǎn)劍時(shí)，兩肩要保持松沉，上體正直，不 可聳肩、拱背或突臀；勁注劍尖。（三）弓步斜削1. 身體重心移至左腿， 右腳跟提起； 同時(shí)右手握劍、 沉腕、變手心朝上，使劍尖劃一小弧指向左下方；左手劍指 屈肘附于右前臂內(nèi)側(cè)，手心朝右，指尖朝上；目視劍尖方向2. 右腳向右后方后撤步，腳跟著地，隨身體重心右 移，右腿屈膝， 左腳跟外展成右弓步； 身體右轉(zhuǎn)（約 180 ）； 同時(shí)右手握劍隨轉(zhuǎn)體向右上方斜削，腕同肩高；左手劍指左 擺置于胯旁，手心斜朝下，指尖朝前；目視劍尖方向。 要點(diǎn)： 削劍時(shí)要

7、與轉(zhuǎn)腰、弓步協(xié)調(diào)一致，以腰帶臂，使劍 力達(dá)劍刃前端；上體中正，神態(tài)自然。（四）提膝劈劍1. 左腿屈膝，身體重心后移，上體隨之略向右轉(zhuǎn)， 右腳尖翹起外擺；同時(shí)右手握劍屈肘向右、向后劃弧至體右 后方，手心朝上，腕略高于腰；左手劍指向前、向右劃弧擺 至右肩前，手心斜朝下；目隨視劍尖） 。2. 身體略向左轉(zhuǎn)，重心前移，右腳掌踏實(shí)，左腿自 然直立； 左腿屈膝提起成右獨(dú)立步； 同時(shí)右手握劍向前劈出， 劍、臂平直； 左手劍指經(jīng)下向左弧擺舉至與肩平， 手心朝外， 指尖朝前；目視劍尖。要點(diǎn)： 身體左、右轉(zhuǎn)動(dòng)要與兩臂動(dòng)作協(xié)調(diào)一致；提膝獨(dú)立 要與劈劍協(xié)調(diào)一致；勁貫劍身下刃。（五）左弓步攔1. 右腿屈膝半蹲，上體略左

8、轉(zhuǎn)，左腳向左落地，腳跟 著地；同時(shí)右手握劍以腕關(guān)節(jié)為軸使劍尖在體前順時(shí)針劃一 圓弧； 左手劍指附手右前臂內(nèi)側(cè)， 手心朝下； 目視劍尖方向。2. 身體左轉(zhuǎn)（約 90 ），隨重心前移；左腳踏實(shí)，右 腳跟外展成左弓步；同時(shí)右手握劍，隨轉(zhuǎn)體經(jīng)下向左前方劃 弧攔出，手心斜朝上，腕同胸高；左手劍指經(jīng)下向左、向上 劃弧， 臂呈弧形舉于頭前上方， 手心斜朝上； 目視劍尖方向。 要點(diǎn)： 身體轉(zhuǎn)動(dòng)與劍繞環(huán)要協(xié)調(diào)一致；弓步時(shí)上體不可前 俯。（六）左虛步撩1. 右腿屈膝，重心稍后移，左腳尖翹起并稍外展， 上體左轉(zhuǎn)；繼而，隨重心前移左腳落地踏實(shí)，上體略右轉(zhuǎn)， 右腳向右前方上步，腳跟著地；同時(shí)右手握劍隨轉(zhuǎn)體屈肘向 上，向

9、左劃弧至左胯旁，手心朝里，劍尖斜朝后上方；左手 劍指下落附于右腕部；目視劍尖方向。2. 身體右轉(zhuǎn)，右腳尖外展，隨重心前移落地踏實(shí)， 右腿屈膝半蹲， 左腳向左前方上步成左虛步； 同時(shí)右手握劍， 劍刃領(lǐng)先經(jīng)后向下、向左前上方立圓撩架至頭前上方，臂微 屈，手心朝外，劍尖略低于手；左手劍指附于右腕部；目視 左前方。要點(diǎn)： 劍向左后繞環(huán)要與身體轉(zhuǎn)換一致，向前撩劍要與邁 左步協(xié)調(diào)一致，整個(gè)動(dòng)作要連貫圓活。（七）右弓步撩1. 身體略向右轉(zhuǎn)，左腳向左上步，腳跟著地；同時(shí) 右手握劍向上、向右劃弧至身體右上方，腕稍低于肩，臂微 屈，劍尖朝右上方； 左手劍指屈肘落于右肩前， 手心斜朝下； 目視劍尖方向。2. 身體左

10、轉(zhuǎn)，隨重心移至左腿，左腳尖外展落地踏 實(shí)，繼而右腳向前上步，隨重心前移成右弓步；同時(shí)右手握 劍經(jīng)下向前立劍撩出， 腕同肩高， 手心斜向上， 劍尖斜向下； 左手劍指向下、向左上方劃弧，臂呈弧形舉于頭上方，手心 斜朝上；目視劍尖方向。要點(diǎn)： 撩劍時(shí)劍貼身體立圓撩出，幅度宜大，且要做到勢(shì) 動(dòng)神隨；上步時(shí)重心要平穩(wěn)，勿起伏。（八）提膝捧劍1. 左腿屈膝半蹲，重心后移，身體略向左轉(zhuǎn)；同時(shí) 右手握劍隨轉(zhuǎn)體向左平帶， 手心朝上， 腕同胸高， 劍尖朝前； 左手劍指屈肘下落附于右腕部，手心朝下；目視劍尖方向。2. 身體略向右轉(zhuǎn)，右腳向后撤步，隨重心后移成左 虛步；同時(shí)右手握劍隨轉(zhuǎn)體手心轉(zhuǎn)向下，使劍經(jīng)體前向右平

11、帶至右胯旁， 劍尖朝前； 左手劍指向下、 向左劃弧至左胯旁， 手心朝下；目視劍尖方向。3. 左腳向前活步，隨重心前移，左腿自然直立，右 腿屈膝提起成左獨(dú)立步；同時(shí)兩手手心翻轉(zhuǎn)朝上隨提膝由兩側(cè)向胸前相合，左手劍指捧托在右手背下，與胸同高；劍尖 朝前，略高于腕；目視前方。要點(diǎn)： 左、右轉(zhuǎn)體帶劍要協(xié)調(diào)連貫；捧劍與提膝協(xié)調(diào)一致； 提膝時(shí)膝不得低于腰部。（九）蹬腳前刺 左腿直立，右腳以腳跟為力點(diǎn)，勾腳向前蹬出；同時(shí)兩手捧 劍略回引再向前平刺；目視劍尖方向。要點(diǎn)： 蹬腳時(shí)身體不可前俯或挺腹，腳高不得低于腰部； 劍向前平刺時(shí)兩臂要保持松沉。（十）跳步平刺1. 右腳向前落步，隨身體重心前移右腳蹬地向前跳 步，

12、左腳前擺落地踏實(shí)，腿微屈；右腳在左腳將落地時(shí)迅速 向左腳內(nèi)側(cè)靠攏（腳不著地） ；同時(shí)兩手捧劍隨右腳落步向 前平刺；左腳落地時(shí)兩手腕部內(nèi)旋，同時(shí)撤回置于兩胯旁， 手心均朝下；目視前方。2. 右腳向前上步成右弓步；同時(shí)右手握劍經(jīng)腰部向 前平刺，腕同胸高。手心朝上，勁注劍尖；左手劍指經(jīng)左向 上、向前劃弧，臂呈弧形舉于頭上方，手心斜朝上；目視劍 尖方向。要點(diǎn)： 右腳落步一前刺、左跳步與兩手回抽要協(xié)調(diào)一致； 左腳落地后右腳有剎那間暫停，再進(jìn)步平刺。十一）轉(zhuǎn)身下刺1. 左腿屈膝，重心后移；右腿自然伸直，腳尖上翹； 同時(shí)右手握劍向左、向右平帶屈肘收至胸前，手心朝上；左 手劍指屈肘置于胸前， 劍身平貼于左前臂

13、下， 兩手心斜相對(duì)； 目視左前方。2. 右腳尖內(nèi)扣落地， 重心移至右腿； 繼而以右腳掌為 軸身體左后轉(zhuǎn) （約 270 ），左腿屈膝提起收至右腳內(nèi)側(cè) （不 著地）；兩手仍合手胸前；目視左前方。3. 左腳向左前方落步成左弓步； 同時(shí)右手握劍向左前 下方平劍刺出，手心朝上；左手劍指向左、向上劃弧，臂呈 弧形舉于頭前上方，手心斜朝上；目視劍尖方向。要點(diǎn)： 轉(zhuǎn)身時(shí)要平穩(wěn)自然，不可低頭彎腰；弓步與刺劍要 協(xié)調(diào)一致。（十二）弓步平斬1. 重心前移，右腳收提于左腳內(nèi)側(cè)（腳不觸地） ；同時(shí)右手 握劍，沉腕， 手心斜朝上； 左手劍指屈肘向前附于右前臂上； 目視劍尖。2. 右腳向右后方撤步， 左腳碾步內(nèi)扣成右橫襠步

14、， 身體右轉(zhuǎn) （約 90 ）；同時(shí)右手握劍向右平斬；左手劍指向左分展 側(cè)舉，略低于胸，手心朝左，指尖朝前；目視劍尖。要點(diǎn)： 肩、肘松活，以腰帶臂，眼隨劍走，運(yùn)勁沉穩(wěn)不斷。 （十三）弓步崩劍1. 重心左移，身體略左轉(zhuǎn)；隨轉(zhuǎn)體右手握劍，以劍柄領(lǐng)先，屈肘向右?guī)χ撩媲?，手心朝后；左手劍指弧形左擺至左胯 旁，手心朝下，指尖朝前；繼而重心再右移，左腿經(jīng)右腳后 向右插步成叉步；同時(shí)右手握劍略向左帶后內(nèi)旋翻、手心朝 下、向右格帶，腕有胸高，手臂自然伸直，劍尖朝前，與肩 同高； 左手劍指向左擺舉， 腕同肩高， 手心朝外， 指尖朝前； 目視右側(cè)。2. 重心移至左腿， 右腿屈膝提起； 同時(shí)兩前臂向內(nèi)劃弧合于 腹前

15、，手心朝上，劍尖朝前；左手劍指捧托于右手背下；目 視前方。3. 右腳向右落步成右弓步，上體略右轉(zhuǎn)；同時(shí)，右手握劍右 擺崩劍，勁貫劍身前端，腕同肩高，劍尖高于腕，臂微屈， 手心朝上；左手劍指向左分展，停于胯旁，手心朝下；目視 劍尖。要點(diǎn)： 捧劍與提膝、崩劍與弓步要協(xié)調(diào)一致；崩劍為一發(fā) 勁動(dòng)作，要轉(zhuǎn)腰、沉胯，發(fā)勁松彈；整個(gè)動(dòng)作要連貫。 （十四）歇步壓劍10身體左轉(zhuǎn)， 重心移至左腿； 右腳向左腳后插步， 腳前掌著地； 同時(shí)右手握劍經(jīng)上向左劃弧，變手心朝下；繼而兩腿屈膝下 蹲成歇步；同時(shí)右手握劍向下壓劍，臂微屈，腕同膝高；左 手劍指向上劃弧，臂呈弧形舉于頭上方，手心斜朝上；目視 劍尖。要點(diǎn)： 壓劍時(shí)，

16、肩、肘松沉，不可僵直；劍身距地面約 厘米。（十五）進(jìn)步絞劍1. 身體略右轉(zhuǎn)，兩腿蹬伸，左腿屈膝，右腳向前上步成右虛 步；同時(shí)右手握劍虎口朝前上方立劍上提，腕同肩高，劍尖 略低于腕；左手劍指經(jīng)上弧形前擺，附于右前臂內(nèi)側(cè)，手心 朝下；目視前下方。2. 右腳向前上步，重心前移；同時(shí)右手握劍絞劍；左手劍指 向下、向左劃弧側(cè)舉，腕略高于肩，手心朝外，指尖朝前， 臂呈弧形；目視劍尖方向。3. 左腳向前上步，重心前移；同時(shí)右手握劍再次絞劍；左手 劍指動(dòng)作不變；目視劍尖。4. 右腳向前上步成右弓步；同時(shí)右手握劍繼續(xù)絞劍后前送； 左手劍指經(jīng)上向前附于右前臂上，手心朝下；目視劍尖。 要點(diǎn)： 上步要輕靈平穩(wěn)，不可忽

17、高忽低；上一步，絞一劍， 共上三步，并使上步與絞劍協(xié)調(diào)一致，劍尖運(yùn)轉(zhuǎn)呈螺旋形。 （十六）提膝上刺1. 重心后移，上體略左轉(zhuǎn)，左腿屈膝半蹲，右膝微屈；同時(shí) 右手握劍屈肘回抽帶至左腹前，手心朝上，劍身平直，劍尖 朝右；左手劍指附于劍柄上；目平視劍尖方向。2. 重心前移，身體略右轉(zhuǎn)，右腿自然直立，左腿屈膝提起成 右獨(dú)立式；同時(shí)右手握劍向前上方刺出，手心朝上，左手劍 指附于右前臂內(nèi)側(cè)；目視劍尖。要點(diǎn)： 提膝與刺劍要協(xié)調(diào)一致；提膝不得低于腰部，上體 要保持端正自然。（十七）虛步下截1. 右腿屈膝半蹲；左腳向左落步，腳跟著地，上體略左轉(zhuǎn)； 同時(shí)右手握劍隨轉(zhuǎn)體屈肘外旋向左上方帶劍，手心朝里，腕 同頭高，劍尖

18、朝右；左手劍指經(jīng)下向左劃弧至左胯旁，手心 斜朝下；目視右側(cè)。2. 隨重心左移，左腳踏實(shí)，屈膝半蹲，上體右轉(zhuǎn)，右腳向左 移半步，腳尖點(diǎn)地成右虛步；同時(shí)右手握劍隨轉(zhuǎn)體略向左帶 后向右下方截劍至右胯旁，劍尖朝左前，與膝同高，勁貫劍 身下刃； 左手劍指向上， 臂呈弧形舉于頭上方， 手心斜朝上； 目視右側(cè)。要點(diǎn)： 虛步與截劍要協(xié)調(diào)一致；截劍時(shí)，右臂不可僵直。 （十八）右左平帶1. 左膝微屈，右腿屈膝提起，腳尖下垂；同時(shí)右手握劍立刃 向前伸送至與胸高，臂自然伸直，劍尖略低于手；左手劍指 經(jīng)上向前附于右前臂內(nèi)側(cè)；繼而，右腳向右前方落步，上體 略右轉(zhuǎn)成右弓步；同時(shí)右手握劍前伸，手心轉(zhuǎn)向下后屈肘向 右?guī)χ劣依?/p>

19、前，劍尖朝前；左手劍指仍附于右前臂內(nèi)側(cè)； 目視劍尖。2. 隨重心前移， 左腳向左前方上步成左弓步； 同時(shí)右手握劍 隨劍尖前伸，前臂外旋，至手心朝上后微屈肘向左帶劍至左 肋前， 劍尖朝前； 左手劍指經(jīng)下向左， 臂呈弧形舉于頭上方， 手心斜朝上；目視前方。要點(diǎn)： 弓步與帶劍協(xié)調(diào)一致；上體不可前俯或突臀。（十九）弓步劈劍1. 隨重心前移，右腳擺步向前，屈膝半蹲；左腿自然伸直， 腳跟提起，上體右轉(zhuǎn)；同時(shí)右手握劍向右后方下截；左手劍 指屈肘向下附于右肩前，手心斜朝下；目視劍尖。2. 上體左轉(zhuǎn)， 左腳向前上步成左弓步； 同時(shí)右手握劍經(jīng)上向 前劈劍，與肩同高，劍尖略高于腕；左手劍指經(jīng)下向左上方 劃弧，臂呈弧

20、形舉于頭上方，手心斜朝外；目視前方。要點(diǎn)： 上右步與回身截劍要協(xié)調(diào)一致，弓步與劈劍要協(xié)調(diào) 一致；整個(gè)動(dòng)作要連貫完成。（二十）丁步托劍1. 隨重心前移， 右腿屈膝上提成獨(dú)立式； 上體右轉(zhuǎn)并微前傾； 同時(shí)右手握劍向右后方截劍；左手劍指屈肘擺至右肩前，手 心朝右后；目視劍尖。2. 右腳向前落步，屈膝半蹲，左腳跟步至右腳內(nèi)側(cè)，腳尖點(diǎn) 地成左丁步； 同時(shí)右手握劍向前、 屈肘向上托劍， 劍尖朝右； 左手劍指附于右腕內(nèi)側(cè)，手心朝前；目視右側(cè)。要點(diǎn)： 提膝與回身下截劍、丁步與托劍要協(xié)調(diào)一致；劍上 托時(shí)勁貫劍身上刃；整個(gè)動(dòng)作要連貫。（二十一）分腳后點(diǎn)1. 左腳向左前方上步，腳尖內(nèi)扣，膝微屈，上體右轉(zhuǎn)（約90 ）

21、；隨以右腳前掌為軸腳跟內(nèi)轉(zhuǎn)，膝微屈；右手握劍使 劍尖向右、向下劃弧至腕下與肩同高，手心斜朝上，劍尖斜 向下，左手劍指仍附右腕；目視劍尖。2. 右腳向后撤步，腿自然伸直，左腳以跟為軸，腳尖內(nèi)扣碾 步，屈膝半蹲，身體右轉(zhuǎn)（約 90 ）；同時(shí)右手握劍，劍 尖領(lǐng)先，經(jīng)下向后劃弧穿至腹前，手心朝外，劍尖朝右，稍 低于腕；左手劍指仍附于右腕；目視劍尖方向。3. 隨重心前移，右腿屈膝前頂成右弓步；上體略右轉(zhuǎn)；同時(shí) 右手握劍沿右腿內(nèi)側(cè)向前穿刺，與肩同高；左手劍指向左后 方劃弧擺舉，與肩同高，手心朝外；目視劍尖。4. 隨重心前移，左腳向右腳并步，兩腿屈膝半蹲，上體略左 轉(zhuǎn)；同時(shí)右手握劍，劍柄領(lǐng)先，向上、向左劃弧

22、帶劍至左胯 旁，手心朝內(nèi)，劍尖朝左上方；左手劍指向上，在頭上方與 右手相合后，屈肘下落附于右腕內(nèi)側(cè)；目視左側(cè)。5. 左腿自然伸直；右腿屈膝提起，腳尖自然下垂；上體右轉(zhuǎn) （約 90 ）；同時(shí)右手握劍使劍尖在體左側(cè)立圓劃弧至后 下方時(shí)，以劍柄領(lǐng)先，前臂內(nèi)旋上提舉至頭前上方，手心朝 右，劍尖朝前下方；左手劍指外旋，向前下方伸出至右腳踝 內(nèi)側(cè)前方，手心朝前上方；目視劍尖方向。6. 右腳向前擺踢成分腳； 同時(shí)上體略向右擰轉(zhuǎn)， 隨轉(zhuǎn)體右手 握劍經(jīng)上向右后方點(diǎn)劍，腕同肩高；左手劍指向左上方舉， 臂呈弧形舉于頭上方，手心斜朝上；目視劍尖。要點(diǎn)： 提膝與提劍、分腳與后點(diǎn)劍要協(xié)調(diào)一致；整個(gè)動(dòng)作 要連貫圓活，一氣呵

23、成。（二十二）仆步穿劍（右）1. 左腿屈膝半蹲， 右腿屈膝向后落步成左弓步； 同時(shí)上體左 轉(zhuǎn)，隨轉(zhuǎn)體右手握劍弧形向體前擺舉， 腕同胸高， 手心朝上， 劍身平直， 劍尖朝前； 左手劍指向下， 屈肘附于右前臂內(nèi)側(cè)， 手心朝下；目視劍尖。2. 隨身體重心后移，兩腳以腳掌為軸碾步，身體右轉(zhuǎn)（約90 ）成右橫弓步；同時(shí)右手握劍屈肘經(jīng)胸前向右擺舉斬 劍，臂微屈，手心朝上，劍尖略高于腕；左手劍指向左分展 側(cè)舉，與腰同高，臂微屈，手心朝外；目視劍尖。3. 重心左移，成左橫弓步；上體略左轉(zhuǎn)；同時(shí)右手握劍屈臂 上舉、帶至頭前上方，手心朝內(nèi)，劍身平直，劍尖朝右；左 手劍指向上擺舉，附于右腕內(nèi)側(cè)，臂呈弧形，手心朝前；

24、目 視劍尖方向。4. 左腿屈膝全蹲成右仆步， 上體略右轉(zhuǎn)； 同時(shí)右手握劍向下 置于襠前，手心朝外，使劍立劍落至右腿內(nèi)側(cè)，劍尖朝右； 左手劍指仍附右腕；目視劍尖方向。5. 隨重心右移，右腳尖外展，左腳尖內(nèi)扣碾步成右弓步；同 時(shí)身體右轉(zhuǎn)（約 90 ），隨轉(zhuǎn)體右手握劍沿右腿內(nèi)側(cè)向前 立劍穿出，腕同胸高，臂自然伸直，手心朝左；左手劍指仍附于右腕內(nèi)側(cè)；目視前方。要點(diǎn)： 身體重心左右轉(zhuǎn)換要平穩(wěn)，上體切忌搖晃，動(dòng)作時(shí)， 以身帶臂、使劍，動(dòng)作連貫圓活。（二十三）蹬腳架劍（左）1. 右腳尖外展； 身體略右轉(zhuǎn)； 同時(shí)右手持劍向右上方帶劍至 頭前上方（腕距右額約 10 厘米），手心朝外，劍尖朝前； 左手劍指屈肘附于

25、右前臂內(nèi)側(cè)，手心朝右；目視劍尖方向。2. 右腿自然直立， 左腳經(jīng)右腳踝內(nèi)側(cè)屈膝提起， 腳尖自然下 垂；同時(shí)右手握劍略向右?guī)В荒恳晞夥较颉?. 左腳以腳跟為力點(diǎn)向左側(cè)蹬腳； 同時(shí)右手握劍上架， 臂微 屈；左手劍指向左側(cè)指出，臂自然伸直，腕同肩高，手心朝 前，指尖朝上；目視劍指方向。要點(diǎn)：劍指、劍尖、蹬腳均朝同一方向；蹬腳與架劍、劍指 動(dòng)作要協(xié)調(diào)一致； 右腿獨(dú)立要站穩(wěn)； 蹬腳高度不得低于腰部； 此勢(shì)為一平衡動(dòng)作。（二十四）提膝點(diǎn)劍 左腿屈膝成右獨(dú)立步，上體略右轉(zhuǎn)；同時(shí)右手握劍經(jīng)上向右 前下方點(diǎn)劍，劍尖與膝同高；左手劍指屈肘右擺，附于右前 臂內(nèi)側(cè)，手心朝下；目視劍尖方向。要點(diǎn)： 左腿屈膝扣腳與點(diǎn)劍

26、要協(xié)調(diào)一致；右腿站立要穩(wěn)。 （二十五）仆步橫掃（左）1. 右腿屈膝全蹲， 左腳向左后方落步成左仆步； 上體略左轉(zhuǎn)； 同時(shí)左手劍指屈肘內(nèi)旋，經(jīng)左肋前向后反插至左腿外側(cè)，手 心上朝外；右手握劍沉腕下落至右膝前上方，手心朝上；目 視劍尖。2. 隨身體重心左移，身體左轉(zhuǎn)（約 90 ），左腿屈膝，腳 尖外展，右腳跟外展碾步成左弓步；同時(shí)右手握劍，向左平 掃，腕同腰高， 手心朝上， 臂微屈， 劍尖朝前下方略低于腕； 左手劍指經(jīng)左向上，臂呈弧形舉于頭上方，手心朝上；目視 劍尖。要點(diǎn)： 由仆步轉(zhuǎn)換成弓步時(shí)，上體不要前傾和突臀。 （二十六）弓步下截（右、左）1. 身體重心前移，右腳跟至左腳內(nèi)側(cè)（腳不觸地） ；同

27、時(shí)右 手握劍內(nèi)旋劃弧撥劍，腕同腰高，手心朝下，劍尖朝左前下 方；左手劍指屈肘下落附于右腕內(nèi)側(cè)，手心朝下；目視劍尖 （圖 3 4 75 ）。2. 右腳向右前方上步成右弓步， 上體略右轉(zhuǎn)； 同時(shí)右手握劍 向右前方劃弧截劍，臂微屈，腕同胸高，虎口朝下，劍尖朝 前下方；左手劍指仍附右腕；目視劍尖。3. 身體重心移至右腿；左腳跟至右腳內(nèi)側(cè)（腳不觸地） ，上 體右轉(zhuǎn)；同時(shí)右手握劍外旋劃弧撥劍至右胯旁，手心朝上， 劍尖朝右前下方；左手劍指附于右腕內(nèi)側(cè)，手心朝下；目視 劍尖。4. 身體重心左移， 左腳向左前方上步， 右腳跟外展成左弓步， 上體左轉(zhuǎn)（約 45 ）；同時(shí)右手握劍向左劃弧截劍至身體 左前方，臂微屈，

28、腕同胸高，手心朝上；劍尖朝前下方；左 手劍指向左前上方劃弧擺舉，臂呈弧形舉于頭前上方，手心 朝外；目視劍尖。要點(diǎn)： 劃弧撥劍，以腕為軸，手腕松活，劍尖形成一小圓 ?。唤貏r(shí)以身帶劍，身隨步轉(zhuǎn)。整個(gè)動(dòng)作要柔和連貫，眼 隨劍走。（二十七）弓步下刺1. 身體重心前移，右腳在左腳后震腳，屈膝半蹲；左腳跟提 起，上體略右轉(zhuǎn)；同時(shí)右手握劍屈肘回帶至右肋前，手心朝 上，劍尖朝前，略低于手；左手劍指先前伸；復(fù)隨右手回帶 屈肘附于右腕內(nèi)側(cè)，手心朝下；目視劍尖。2. 隨身體重心前移， 左腳向左前方上步成左弓步， 上體略左 轉(zhuǎn)；同時(shí)右手握劍向左前下方刺出，腕同腰高，手心朝上； 左手劍指仍附于右腕內(nèi)側(cè)，手心朝下；目視

29、劍尖。要點(diǎn)：震腳與刺劍均為發(fā)力動(dòng)作。 震腳與兩手相合屈肘回帶、 刺劍與弓步均要協(xié)調(diào)一致；刺劍時(shí)先轉(zhuǎn)腰回帶為之蓄勁，繼 而以轉(zhuǎn)腰沉胯帶劍下刺，力注劍尖；發(fā)勁要松彈。（二十八）右左云抹1. 隨身體重心前移，右腳跟至左腳內(nèi)側(cè)（腳不觸地） ，身體 略左轉(zhuǎn)；同時(shí)右手握劍沉腕略向左帶，腕同腰高，臂微屈， 手心朝上，劍尖略低于手；左手劍指略向左帶后經(jīng)胸前向右 劃弧至右臂上方，手心朝右；目視劍尖。2. 右腳向右上步成右橫引步， 上體右轉(zhuǎn)； 同時(shí)右手握劍向右 上方劃弧削劍， 臂微屈； 左手劍指向左劃弧分展舉于左前方， 與胸同高，手心朝外；目視劍尖。3. 上體略右轉(zhuǎn)，身體重心右移；繼而上體略左轉(zhuǎn)，左腳向右 蓋步，

30、膝微屈；右腳在左腳即將落地時(shí)，蹬地，屈膝后舉于 左小腿后，腳尖下垂（離地面地約 10 厘米）；同時(shí)右手握 劍在面前逆時(shí)針劃弧云劍，擺至體前，腕同胸高，臂微屈， 手心朝下，劍尖朝左前方；左手劍指與右手在胸前相合，附 于右腕內(nèi)側(cè)，手心朝下；目視劍尖。4. 右腳向右上步成右弓步， 上體右轉(zhuǎn)； 同時(shí)右手握劍向右抹 劍至右前方，手心朝下；左手劍指仍附于右腕內(nèi)側(cè)；目視劍 尖方向。要點(diǎn)： 以上為右云抹劍。蓋步時(shí)，步法要輕靈；云劍時(shí)， 要以身帶劍，使劍運(yùn)行連貫圓活，身劍要協(xié)調(diào)。5. 身體重心右移，左腳跟至右腳內(nèi)側(cè)（腳不觸地） ，身體略 右轉(zhuǎn)；同時(shí)右手握劍略屈肘右?guī)?，腕同腰高，劍尖朝左前?左手劍指仍附于右腕內(nèi)

31、側(cè)；目視劍尖方向。6. 左腳向左上步成左弓步， 上體左轉(zhuǎn)； 同時(shí)右手握劍向前伸 送后向左抹帶，腕同胸高，手心朝下，劍尖朝前；左手劍指 經(jīng)前向左劃弧擺舉至體左側(cè)，手心朝外；目視劍尖。7. 身體重心左移， 右腳向左蓋步； 右腳將落地時(shí)， 左腳蹬地， 屈膝后舉于右小腿后，腳尖下垂（離地約 10 厘米）；上體 略右轉(zhuǎn)；同時(shí)右手握劍在面前順時(shí)針劃圓云劍，擺至體前， 腕同胸高，手心朝上，劍尖朝右前方；左手劍指在云劍時(shí)向 右與右手相合，附于右腕內(nèi)側(cè)，手心朝下；目視劍尖。8. 左腳向左上步成左弓步， 上體略左轉(zhuǎn)； 同時(shí)右手握劍向左 抹劍，手心朝上；左手劍指向左劃弧后，臂呈弧形舉于頭前 上方；目視劍尖。要點(diǎn)：

32、此勢(shì)為左云抹劍，要領(lǐng)同右云抹劍；右、左云抹劍 要連貫完成。（二十九）右弓步劈1. 身體重心前移，右腳跟至左腳內(nèi)側(cè)（腳不觸地） ，身體略 左轉(zhuǎn)；同時(shí)右手握劍，劍刃領(lǐng)先，經(jīng)下向左后方劃弧至左腹 前，臂微屈，手心斜朝上，劍尖朝左后下，與胯同高；左手 劍指屈肘向下落于右前臂上，手心朝外；目視劍尖。2. 右腳向右上步成右弓步， 上體略右轉(zhuǎn)； 同時(shí)右手握劍經(jīng)上 向右劃弧劈劍，腕同胸高，劍臂一線；左手劍指經(jīng)下向左劃 弧，臂呈弧形舉于頭上方，手心朝外；目視劍尖。要點(diǎn)： 弓步與劈劍要協(xié)調(diào)一致，速度要緩慢均勻，動(dòng)作要 圓活連貫，勁貫劍身。（三十）后舉腿架劍1. 身體重心前移，左腳擺步向前，屈膝半蹲；右腳跟提起，

33、上體略左轉(zhuǎn)； 同時(shí)右手握劍向左掛劍， 腕同腰高， 劍尖朝左； 左手劍指屈肘下落附于右前臂上，手心朝外；目視左下方。2. 左腿直立，右腿屈膝，后舉小腿，腳面展平同臀高，上體 略右轉(zhuǎn)；同時(shí)右手握劍上架（離頭部約 10 厘米）；劍尖朝 左；左手劍指經(jīng)面前向左擺舉，臂微屈，指尖朝上；目視劍 指。要點(diǎn)： 左手劍指與劍尖為同一方向；右腿后舉與舉劍上架、 劍指動(dòng)作要協(xié)調(diào)一致；獨(dú)立要穩(wěn)，此勢(shì)為平衡動(dòng)作。（三十一）丁步點(diǎn)劍1. 左腿屈膝，身體略右轉(zhuǎn)；右腳向右落步，腳跟著地，腿自 然伸直；同時(shí)右手握劍略向右擺舉使劍尖向上，高于右腕； 目視左前方。2. 重心右移，身體右轉(zhuǎn)，右腳踏實(shí)，屈膝半蹲，左腳跟至右 腳內(nèi)側(cè)，腳

34、尖點(diǎn)地成左丁步；同時(shí)右手握劍向右點(diǎn)擊，腕同 胸高；左手劍指經(jīng)體前向右劃弧屈肘附于右腕內(nèi)側(cè)；目視劍 尖。要點(diǎn)： 丁步與點(diǎn)劍要協(xié)調(diào)一致；點(diǎn)劍時(shí)力注劍鋒。 （三十二）馬步推劍1. 左腳向左后方撤步，右腿屈膝，隨身體重心后移，以腳掌 擦地撤半步，腳跟提起，腿微屈，上體向右擰轉(zhuǎn)；同時(shí)右手 握劍，虎口朝上，屈肘收至右肋下，劍身豎直，劍尖朝上； 左手劍指附于右腕，手心朝下；目視右側(cè)。2. 左腳蹬地，隨身體重心前移，右腳向右前方上步，腳尖內(nèi) 扣，左腳跟滑半步，兩腿屈膝半蹲成馬步；上體左轉(zhuǎn)；同時(shí)右手握劍向右前方立劍平推，腕同胸高，劍尖朝上，力貫劍 身前刃；左手劍指經(jīng)胸前向左推舉，手心朝外，指尖朝前， 與肩同高；

35、目視右側(cè)。要點(diǎn)： 此勢(shì)為發(fā)力動(dòng)作；馬步與推劍要協(xié)調(diào)一致，推劍時(shí) 要轉(zhuǎn)腰沉胯，勁力順達(dá)。（三十三）獨(dú)立上托1. 身體重心左移，右腳向左插步，身體右轉(zhuǎn)；同時(shí)右手握劍以腕為軸，外旋翻轉(zhuǎn)手腕，使劍尖經(jīng)下向后、向上在體右側(cè) 立圓劃弧至頭部右側(cè)，劍尖朝右上方，虎口仍朝上，腕同胸 高；左手劍指略向前擺舉；目視右前方。2. 隨身體重心后移，兩腿屈膝下蹲，并以左腳跟、右腳掌為 軸碾步，身體右后轉(zhuǎn) （約 180 ）；同時(shí)右手握劍前臂內(nèi)旋， 劍柄領(lǐng)先向下、 向右后方劃弧擺舉至右膝前上方， 劍尖朝前； 左手劍指屈肘向右附于右腕內(nèi)側(cè)，手心朝下；目視劍尖。3. 上體略右轉(zhuǎn)，右腿自然直立，左腿屈膝提起成右獨(dú)立式； 同時(shí)右手

36、握劍臂內(nèi)旋向上托舉停于右額上方（約 10 厘米）， 劍身平直，劍尖朝左；左手劍指屈肘附于右前臂內(nèi)側(cè)，手心 有外；目視左側(cè)。要點(diǎn)： 插步轉(zhuǎn)體時(shí)，上體不要過于前俯和突臀；提膝與上 舉劍要協(xié)調(diào)一致；此勢(shì)為平衡動(dòng)作。（三十四）掛劍前點(diǎn)1. 左腳向左擺步，隨身體重心前移，右腳跟提起，上體略左 轉(zhuǎn)；同時(shí)右手握劍向左下方劃弧掛劍，手心朝內(nèi)；左手劍指 屈肘附于右上臂內(nèi)側(cè)，手心朝外；目視劍尖方向。2. 隨身體重心前移，右腳擺步向前，上體略右轉(zhuǎn)；同時(shí)右手 握劍經(jīng)上向前劃弧，前臂外旋，手心朝上，劍尖朝前，低于 右腕；左手劍指仍附于右前臂內(nèi)側(cè)，手心朝右；目視劍尖方 向。3. 隨身體重心前移，右腳踏實(shí)，左腳跟提起，上體

37、略右轉(zhuǎn)； 同時(shí)右手握劍向右劃弧穿掛劍，手心朝外；左手劍指向上， 臂呈弧形舉于頭上方，手心朝左；目視劍尖方向。4. 隨身體重心前移， 左腳擺步向前， 腳跟著地； 身體略左轉(zhuǎn)； 同時(shí)右手握劍向右伸舉，手心朝上，腕同腰高，劍尖朝右下 方；左手劍指下落至與肩同高，手心朝外；目視劍指方向。5. 隨身體重心前移，左腳踏實(shí)，屈膝半蹲，右腳向右前方上 步成右虛步；上體左轉(zhuǎn)（約 90 ）；同時(shí)右手握劍經(jīng)上向 右前下方點(diǎn)劍；左手劍指經(jīng)下向左劃弧，臂呈弧形舉至頭上 方，手心朝外；目視劍尖。要點(diǎn)： 左右掛劍，動(dòng)作要連貫圓活，貼近身體；立圓掛劍， 虛步與點(diǎn)劍要協(xié)調(diào)一致。（三十五）歇步崩劍1. 右腳跟內(nèi)扣踏實(shí)， 屈膝半蹲

38、； 左腳跟提起， 身體重心前移， 上體右轉(zhuǎn)； 同時(shí)右手握劍翹腕向后帶劍至右胯旁， 手心朝內(nèi)， 劍尖朝左上方，略低于肩；左手劍指屈肘下落附于右腕上， 手心朝下；目視右前下方。2. 身體重心略左移，右腿屈膝；左腳向左上步成右弓步，上 體略右轉(zhuǎn)；同時(shí)右手握劍經(jīng)下向右劃弧反撩，腕同胸高，手 心朝后，劍尖朝右；左手劍指經(jīng)下向左劃弧擺舉至與肩平； 目視劍尖。3. 重心后移，右腳向左腳后撤步成歇步；身體略右轉(zhuǎn)；同時(shí) 右手握劍，變虎口朝上后沉腕崩劍，腕同腰高；左手劍指向 上，臂呈弧形舉于左上方，手心斜朝上；目視右前方。要點(diǎn)： 歇步與崩劍動(dòng)作要協(xié)調(diào)一致；沉腕崩劍，勁貫劍鋒。 （三十六）弓步反刺1、右腳踏實(shí)，右腿

39、伸起直立，左腿屈膝提起腳尖下垂；上 體稍左傾；同時(shí)右手握劍屈肘側(cè)舉，腕低于胸，使劍身斜置 于右肩上方，手心朝前，劍尖朝左上方；左手劍指下落，與 肩同高；目視右前方。2、左腳向左落步，成左弓步，上體略向左傾；同時(shí)右手握劍向前上方探刺；左 手劍指向右與右臂在體前相合， 附于右前臂內(nèi)側(cè)； 目視劍尖 要點(diǎn)： 動(dòng)作要舒展；弓步與探刺要協(xié)調(diào)一致。（三十七）轉(zhuǎn)身下刺1. 隨身體重心后移，身體右轉(zhuǎn)，左腳尖內(nèi)扣；同時(shí)右手握劍 屈肘回帶至左肩前，手心朝內(nèi)，劍尖朝右；左手劍指附于右 腕內(nèi)側(cè)；手心朝外；目視右側(cè)。2. 身體重心左移，右腳屈膝提起，腳尖下垂；以左腳掌為軸 碾步，身體右轉(zhuǎn)；同時(shí)右手握劍向右擺至右肩前，使劍

40、尖向 下劃弧至右膝外側(cè)，手心朝后，劍尖斜朝下；左手劍指仍附 于右腕上；目視劍尖。3. 隨身體右轉(zhuǎn)約 180 ，左腳跟向左碾轉(zhuǎn)，右腳向右后方 落步成右弓步；同時(shí)右手握劍向前下方刺出，腕同腰高，手 心朝上；左手劍指附于右腕上，手心朝下；目視劍尖。要點(diǎn)： 動(dòng)作要連貫圓知，上體不要過于前傾；弓步與刺劍 要協(xié)調(diào)一致。（三十八）提膝提劍1. 身體重心后移，上體左轉(zhuǎn)；左腳尖外擺，屈膝半蹲，右腿 自然伸直；同時(shí)右手握劍，以劍柄領(lǐng)先，屈臂外旋，向左上 方帶劍（距頭部約 20 厘米），手心朝內(nèi)，劍尖朝右；左手 劍指附于前臂內(nèi)側(cè)，手心朝外；目視劍尖。2. 身體重心右移，右腿屈膝，左腿自然伸直，左腳跟外轉(zhuǎn)， 上體略右轉(zhuǎn)；同時(shí)右手握劍，劍柄領(lǐng)先，前臂內(nèi)旋，手心朝 下，經(jīng)腹前擺至右胸前（約 30 厘米），使劍尖經(jīng)上向 右前 劃弧，劍尖低于腕；左手劍指附于右腕內(nèi)側(cè)，手心朝外；目 視劍尖。3. 左腿屈膝提起成右獨(dú)立步； 上體略右轉(zhuǎn)并稍前傾； 同時(shí)右 手握劍，劍柄領(lǐng)先，向右、向上劃弧提劍，臂呈弧形舉于右 前方，腕同額高