體育教學(xué)論文：健美操7種基本步伐及動作組合對教學(xué)的作用

1、健美操7種基本步伐及動作組合對教學(xué)的作用摘要：通過對健美操化動作的設(shè)計以及實驗研究，表明基本步伐及動作練習(xí)對于提高學(xué)習(xí)效果，培養(yǎng)學(xué)生的興趣愛好，發(fā)展學(xué)生的協(xié)調(diào)性、一致性以及對成套教學(xué)中動作之間的連接和路線的改變等綜合能力的培養(yǎng)都有非常重要的意義。關(guān)鍵詞：健美操；基本步伐；動作組合；綜合能力1.研究目的通過基本步伐及其動作組合練習(xí)，可以提高學(xué)生心血管系統(tǒng)的機能、培養(yǎng)靈活性、協(xié)調(diào)性、節(jié)奏感以及下肢肌肉的爆發(fā)力和耐力等綜合能力，因此，在國際競技健美操新規(guī)則的導(dǎo)引下，進(jìn)一步把健美操步伐重要性提高到一定的高度，必將對健美操教學(xué)效果起到一定積極作用。 2.研究對象與研究方法2.1研究對象我校初二學(xué)生70人

2、2.2 研究方法2.2.1 實驗法將學(xué)生隨機分成兩組，各35人，一組為實驗班，二組為對照班。根據(jù)調(diào)查兩組學(xué)生在實驗前都沒有進(jìn)行過健美操訓(xùn)練，兩組的健美操水平平均無顯著差異。實驗時間：2009-09至2009-11，共32學(xué)時。3.研究結(jié)果與分析3.1 教學(xué)內(nèi)容對照組的教學(xué)內(nèi)容按照全國健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定的三、四、五級動作為主，實驗采用在此基礎(chǔ)上增加健美操基本步伐組合練習(xí)內(nèi)容（具體見表1、2）3.2 教學(xué)過程設(shè)計對照組采用傳統(tǒng)的教學(xué)方法進(jìn)行授課。實驗組采用健美操基本步伐練習(xí)進(jìn)行授課，具體分為兩個階段：（1）第一階段（2次課）引導(dǎo)學(xué)生首先掌握健美操7種步伐，然后學(xué)習(xí)健美操組合動作練習(xí)。（2）在每

3、一節(jié)課授課之前在做準(zhǔn)備活動20-25分鐘練習(xí)時，進(jìn)行健美操基本步伐以及組合動作練習(xí)。表1 健美操7種步伐單個動作組合教學(xué)動作一覽表基本步伐基本步伐組合手臂動作名稱動作節(jié)拍踏步原地踏步4次+向前踏步4次+向后踏步4次+原地踏步次前后擺臂；雙手胸前平屈、擊掌；雙臂依次繞環(huán)；前后擺臂48+48（正方向+反向）弓步跳弓步轉(zhuǎn)體（左右）4次+弓步移重心（左右）4次+4次+弓步跳（斜前）4次+弓步跳（斜后）4次兩手叉腰；臂胸同時繞環(huán)；雙臂體后屈、擊掌；一手抱腰間一手沖拳、還原48+48（正方向+反向）開合跳開開合合2次+開合跳4次+移動開合跳（左右）4次+開合跳轉(zhuǎn)體1804次兩臂側(cè)平舉、體前交叉；兩臂依次側(cè)

4、平舉、肩上屈、兩臂同時胸前屈、肩上屈；兩臂肩上屈、胸前擊掌；兩臂側(cè)平舉、肩上屈48+48（正方向+反向）吸腿跳吸腿跳（向前）4次+吸腿跳依次轉(zhuǎn)體904次+吸腿跳（向后）4次+單足兩次吸腿跳（左右）2次兩臂肩上屈、擊掌；雙手胸前交叉繞至肩上屈、胸前交叉繞至側(cè)平舉；兩臂上舉、側(cè)平舉；兩臂上舉、側(cè)平舉；雙臂胸前屈、肩上屈同上48+48（正方向+反向）踢腿跳原地前踢腿跳4次+側(cè)踢腿跳（左右）4次+前踢腿跳轉(zhuǎn)體902次+（向前）4次+踢腿跳轉(zhuǎn)體3601次兩臂胸前平屈、還原；兩臂側(cè)擺、還原；兩臂依次繞環(huán)；雙臂同時繞環(huán)48+48（正方向+反向）后踢腿跳原地后踢腿跳4次+后踢腿跳（向前）4次+后踢腿跳（向側(cè)）

5、4次+后踢腿跳轉(zhuǎn)體1801次雙手依次叉腰、觸肩、側(cè)上舉、胸前擊掌2次；兩臂依次側(cè)平舉、肩上屈、胸前屈2次兩臂依次上舉、胸前交叉、還原48+48（正方向+反向）彈踢腿跳原地后踢腿跳前4次+彈踢腿跳前4次+側(cè)彈踢腿跳左右4次+轉(zhuǎn)體360前彈踢腿跳1次兩手叉腰；兩臂經(jīng)前擺推掌、還原；兩臂經(jīng)體側(cè)擺至-雙臂側(cè)平舉-雙臂胸前平屈、還原；兩臂胸前交叉劃弧至斜上舉、還原同時48+48（正方向+反向） 表2 健美操7種基本步伐相互組合聯(lián)系動作一覽表步伐組合名稱手臂動作動作節(jié)拍踏步4次+前彈踢腿跳4次前踏步4次+左右彈踢腿跳4次后踏步4 次+吸腿跳4次側(cè)前弓步跳2+次開合跳2次 側(cè)后弓步跳2+次開合跳2次向前后踢

6、腿跳2次+吸腿跳4次向后后踢腿跳2次+吸腿跳4次向左右踢腿跳2次+踢腿跳4次向右后踢腿跳2次+踢腿跳4次前后擺臂；體前、推掌雙手胸前擊掌；雙臂側(cè)擺至-臂側(cè)平舉-臂胸前平屈、還原雙手頭上擊掌；雙臂側(cè)平舉、擊掌雙手體側(cè)屈、胸前擊掌；雙臂側(cè)平舉、雙手體前交叉一手叉腰一手經(jīng)前沖拳、還原；雙臂胸前交叉、還原前后擺臂；雙臂肩側(cè)屈、胸前擊掌前后擺臂；雙臂上舉、左臂側(cè)平舉右臂胸前屈胸前擊掌；雙臂胸前平屈、兩臂胸前平舉擴胸、擊掌；兩臂側(cè)平舉2828282828282828283.3 基本步伐和動作組合對學(xué)生學(xué)習(xí)效果的影響由表三可以看出，實驗前實驗組和對照組人數(shù)相等均為35人，從基本功好，基本功較差，無基本功的人

7、數(shù)分析，兩者沒有較大的差異，實驗過程中，兩班的教學(xué)場地器材、測試標(biāo)準(zhǔn)均一致，教學(xué)內(nèi)容對照組為第三、四、五套健美操為主，實驗組在此基礎(chǔ)上增加健美操7種基本步伐單個動作組合教學(xué)動作以及7種基本步伐相互練習(xí)動作，經(jīng)過32學(xué)時后，結(jié)果兩組的考試成績指標(biāo)出現(xiàn)了表4的結(jié)果。由表4可知，兩班經(jīng)過相同的教學(xué)學(xué)時，結(jié)果在第三、四套動作的考核中對照組和實驗組成績出現(xiàn)了極顯著差異（p0.01）；在第五套動作的考核中對照組和實驗組成績在出現(xiàn)了顯著性差異（p0.05）。這就說明了健美操基本步伐單個動作組合以及基本步伐相互練習(xí)動作，讀學(xué)生的學(xué)習(xí)效果有積極的影響。表3 實驗組與對照組健美操基礎(chǔ)對比一覽表組別n基本功好基本功

8、差無基本功對照組3531418實驗組3531517表4 實驗后實驗組和對照組考試成績對比一覽表組別n第三套動作考核成績第四套動作考核成績第五套動作考核成績對照組3573.58.2375.47.3479.56.78實驗組3578.55.6180.36.4381.46.123.4 基本步伐學(xué)生健美操運動興趣的影響興趣是人們力求認(rèn)識某些事物或愛好的某種活動傾向，是良好學(xué)習(xí)活動的自覺動力，人們一旦從事工作和學(xué)習(xí)發(fā)生興趣，也就是獲得了搞好工作和學(xué)習(xí)的動力。通過對實驗組實驗前后健美操學(xué)習(xí)的興趣的問卷調(diào)查表明，教師在教學(xué)的不同階段采用基本步伐與動作組合，選用不同速度的音樂，進(jìn)行不同難度步伐動作組合的練習(xí)，營

9、造一個很好的教學(xué)環(huán)境，使學(xué)生每次上課都有新鮮感，從而提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣、模仿跟做能力。健美操教學(xué)是教與學(xué)的雙向過程，在整個教學(xué)活動中學(xué)生是主體，在教學(xué)中要培養(yǎng)學(xué)生的自覺學(xué)習(xí)、積極學(xué)習(xí)心態(tài)，必須要培養(yǎng)學(xué)生對健美操學(xué)習(xí)的濃厚興趣，才能充分調(diào)動其學(xué)習(xí)的積極。表5 對照組和實驗組動作完成情況統(tǒng)計一覽表組別動作連接的合理性動作路線、方向的正確性成套動作的一致性完成動作的協(xié)調(diào)性對照組n=3575.58076.579.4實驗組n=3585.385.382.488.23.5 基本步伐在動作連接過程中的重要性實驗表明，對照組35人中，動作連接比較合理的占了75.5%；實驗組占了85.3%（見表5），由此可見，健

10、美操基本步伐及動作組合練習(xí)對于健美操動作連接有一定的作用。成套健美操化動作不單純是某幾個動作的組合，而是在動作組合的基礎(chǔ)上，加上各種難度動作、轉(zhuǎn)體動作和配合動作，使整套健美操編排更流暢、和諧，并符合人體的運動學(xué)原理和美學(xué)原理。在成套動作隊形的編排中，隊形變化對于不同的項目要求不一樣，混雙隊形最低不得少于3次，三人操隊形變化不得少于5次，六人操不得少于6次。在競技健美操集體項目的創(chuàng)編中，隊形設(shè)計要求豐富多樣，變化自然流暢、靈活巧妙，通過隊形、隊員順序位置、隊員之間距離的改變，來達(dá)到意想不到的隊形變化效果，注意隊形與動作配合適宜，流動隊形與固定隊形的合理搭配，選擇最能展示動作美的隊形，強調(diào)整體視覺

11、效果。過度動作可采用上步助跑、并步起跳的形式，直接和步伐進(jìn)行過度，同時手臂也要不斷變化，不要重復(fù)使用同一種步伐落地或戰(zhàn)立起來。通過基本步伐的練習(xí)以及操化動作的練習(xí)，才能使動作之間的連接合理。3.6 基本步伐及動作組合對改變成套動作的路線、方向的作用 成套健美操要求運動員在路線和方向上要有變化。動作要遍布全場，否則將要被扣除一定的編排分。而任何改變方向的動作，幾乎都是通過基本步伐的變化來實現(xiàn)的。在各種比賽中，運動員不僅利用基本步伐的變化來增加難度和地面、空間的切換，而且能通過這些各種步伐的變化改變動作的路線和方向，使一套健美操成套動作完成的更加優(yōu)美、流暢。2001-2004年競技健美操規(guī)則成套動

12、作的編排中，要求運動員在路線和方向上要有變化，動作要遍布全場，否則將要被扣除一定的編排分。2004年中國學(xué)生健美操藝術(shù)體操協(xié)會制定的中國學(xué)生健身健美操競賽評分規(guī)則規(guī)定：健美操成套動作中至少要出現(xiàn)6個固定隊形變化，固定隊形至少保持18拍；至少出現(xiàn)3次流動隊形變化；移動的路線要合理使用四種以上（前、后、左、右、對角線）。實驗表明，健美操基本步伐及動作組合練習(xí)，對于提高動作路線、方向的正確性有重要的意義。3.7 基本步伐和動作組合對成套動作一致性的影響健美操成套動作、難度動作是通過復(fù)雜的銜接、過度與連接組合而成。在健美操集體項目中，銜接、過度與連接的一致性是成套動作一致性的重要表現(xiàn)，而這也是在健美操

13、成套動作一致性的教學(xué)與訓(xùn)練中最難一致的環(huán)節(jié)。通過實驗表明：對照組35人中，成套動作一致性較好的占了76.5%；實驗組占了82.4%（見表5），由此可見，通過健美操基本步伐以及動作組合練習(xí)，可以提高動作的銜接、過度與連接的一致性。銜接是指基本步伐及上肢動作之間的連接，基本步伐的練習(xí)可使銜接自然流暢，從而使集體項目中隊員一致。過度是指空中、地面動作之間的相互轉(zhuǎn)換，集體項目中空中、地面動作轉(zhuǎn)換的一致有賴于動作編排合理，但更重要的是依靠隊員高水平的整體競技能力。連接是指基本步伐、動作組合、難度和托舉之間的連接。流暢是連接一致的前提，只有使連接動作流暢，才會有一致的連接。通過基本步伐以及動作組合練習(xí)可以

14、使動作的銜接、過度和連接更加的流暢。3.8 基本步伐與動作組合學(xué)生協(xié)調(diào)性的影響動作協(xié)調(diào)性是人體運動中應(yīng)具備的基本能力，是學(xué)習(xí)掌握和運用運動技術(shù)前提和基礎(chǔ)，它直接影響著運動技術(shù)的掌握、技戰(zhàn)術(shù)的運用以及運動成績的提高。實驗結(jié)果表明，通過健美操基本步伐與動作組合練習(xí)，對于發(fā)展學(xué)生的協(xié)調(diào)能力非常有必要，健美操基本步伐及動作組合，使身體較多的部位參與運動，增加了健美操化動作的儲備量，發(fā)展了協(xié)調(diào)性，并為進(jìn)一步形成復(fù)雜的協(xié)調(diào)能力創(chuàng)造了條件。 4.結(jié)論與建議4.1 結(jié)論 通過實驗表明，采用健美操基本步伐及動作組合健美操成套教學(xué)，對于通過學(xué)習(xí)效果、培養(yǎng)學(xué)生的興趣等都有非常重要的作用，另外，基本步伐與學(xué)生掌握成套動作的路線、方向，成套動作一致性，學(xué)生協(xié)調(diào)性等綜合能力都有一定的積極作用。4.2 建議（1）在設(shè)計基本步伐與動作組合練習(xí)時，一定要結(jié)合學(xué)生的實際情況，動作的編排應(yīng)采用由易到難，循序漸進(jìn)的原則。（2）在教學(xué)的開始階段，應(yīng)先以基本步伐教學(xué)為主，在學(xué)生掌握動作技術(shù)之后，再進(jìn)行動作組合練習(xí)。（3）在進(jìn)行成套教學(xué)的過程中，一定要合理安排健美操基本步伐