結(jié)常吃“酸” 紅潤氣色又助減肥

1、結(jié)常吃“酸” 紅潤氣色又助減肥 檸檬一般不生食，而是加工成飲料或食品，如檸檬汁、檸檬果醬、檸檬片、檸檬餅等，可以發(fā)揮同樣的藥物作用，如提高視力及暗適應(yīng)性，減輕疲勞等。食譜：檸檬菜卷材料：卷心菜葉、胡蘿卜、檸檬，白糖、精鹽少許。做法：卷心菜輕輕剝下葉，用刀切去粗梗部分(小心不要碰破菜葉)，胡蘿卜洗凈切成細(xì)絲，檸檬皮切成絲。分別將菜葉、胡蘿卜絲下鍋焯一下，放入盛器中，檸檬絲也放入，加白糖、微量的精鹽，再將檸檬擠出汁，放入拌勻，入冰箱冷藏數(shù)小時，使其入味。將已入味的卷心菜葉，平攤于案板上，放上胡蘿卜絲、檸檬絲，由里向外卷緊，然后用刀切成數(shù)段，逐一垂直豎放于盆中即可。推薦食物 山楂中醫(yī)認(rèn)為，山楂具有健

2、脾開胃、消積化滯、收斂止痢、活血化淤等功效。在秋季，人們體內(nèi)可能還殘留夏季的濕氣，從而脾胃受困，消化不良的癥狀常有發(fā)生。所以，秋季多吃一些山楂，可以幫助調(diào)節(jié)脾胃。山楂含枸櫞酸、蘋果酸、抗壞血酸、酶和蛋白質(zhì)、碳水化合物，有降血壓、促進(jìn)胃腸消化的作用。中醫(yī)認(rèn)為，山楂具有很好的健胃、助消化作用，且山楂中含有脂肪分解酶，對減肥有利，可輔治繼發(fā)性肥胖癥。食譜：山楂糯米羹材料：山楂干若干、山楂醬罐頭1瓶、糯米適量、冰糖少許。做法：糯米洗凈，在清水中浸泡一會，浸泡后的糯米會更加好熟。山楂干也可以用清水洗一下，洗去上面的浮土即可。如果用的是山楂糕，可用刀將山楂糕壓成泥狀，盛入容器備用。如果用的是山楂醬，只需把

3、山楂醬舀入小碗中，用勺子轉(zhuǎn)圈攪拌幾下，瞬間就可以得到山楂泥了。取來湯鍋，加入適量的清水，煮開后放入山楂干，煮到山楂干軟爛為止。將煮好的山楂干撈出，鍋內(nèi)就是山楂水了，這時倒入泡好的糯米，水和糯米的比例跟煮粥是相同的，就像平時熬粥一樣把握水和米的比例即可。煮至糯米熟了就可以了，最后倒入山楂泥，山楂泥可以放得多一些，味道會更好，可以邊嘗邊放，達(dá)到自己滿意的程度就可以了。放入山楂泥后再煮一會就可以關(guān)火了。做好后的山楂糯米羹晾涼后放入冰箱，冷藏后食用。推薦食物 酸奶很多女性喜歡喝酸奶，一個重要的原因就是認(rèn)為不管喝多少，都不會發(fā)胖。酸奶確實(shí)有一定的減肥效果，主要是因?yàn)樗写罅炕钚匀樗峋?，能夠有效地調(diào)節(jié)體

4、內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動，從而緩解便秘。再就是酸奶具有較強(qiáng)的飽腹感，輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進(jìn)餐量。食譜：酸奶牛肉球材料：牛絞肉600克、中型洋蔥1個、酸奶240毫升、橄欖油3大匙、干洋香菜葉末1匙、大蒜2瓣、黑胡椒粉1小匙、鹽適量。做法：把大蒜切末備用;把洋蔥切碎，留1大匙備用，其余與牛絞肉及干洋香菜葉及干洋香菜葉末混合，再加鹽及1/2小匙黑胡椒粉，用手混合均勻，搓成圓球備用;橄欖油在平底鍋中加熱，再蓋上鍋蓋煎約5分鐘，依次反復(fù)動作直到完全煎熟即可，約15分鐘;酸奶加鹽混合，再加上預(yù)留的1大匙洋蔥末，蒜末以及1/2小匙黑胡椒粉攪拌均勻成酸奶沙拉醬。把牛肉球放在

5、盤中，淋上酸奶沙拉醬即可。推薦食物 番茄番茄最惹人喜愛的就是它那酸酸甜甜的口感了，生吃能消暑解渴，熟食能調(diào)味配菜，酸甜爽口。馬力平介紹說，番茄里所含的蘋果酸、檸檬酸等有機(jī)酸，能促使胃液分泌，對脂肪及蛋白質(zhì)的消化。所含果酸及纖維素，有助消化、潤腸通便作用，可防治便秘。在秋季，有些女性手腳寒冷，且情緒容易受到季節(jié)影響，從而導(dǎo)致睡眠不佳。番茄里的番茄紅素能夠清澈血液、促進(jìn)代謝，具有放松神經(jīng)、緩解壓力的作用。食譜：羅宋湯材料：卷心菜1個，胡蘿卜2個，土豆3個，西紅柿4只，洋蔥2個，西芹2瓣，牛肉半斤，香腸1根。 做法：將牛肉洗凈，切成小塊。準(zhǔn)備一個湯鍋，放大半鍋水，將牛肉冷水下鍋，開大火煮沸，改用小火，用勺子去浮沫，悶制3小時。將蔬菜洗凈，土豆、胡蘿卜、西紅柿去皮，卷心菜切一寸長菱形，土豆切滾刀塊，胡蘿卜切片，西紅柿切小塊，洋蔥切絲，芹菜切丁，紅腸切片備用。在牛肉湯燒至3小時后，取一口大的炒鍋，鍋燒熱后放入油100克，奶油也放入100克，油燒熱后先放入土豆塊，煸炒到外面熟了放入紅腸，炒香了隨后放入其它蔬菜，再放入番茄醬和番茄沙司(按湯的量估算盡量多放)，放入精鹽一勺， 旺火煸炒一兩分鐘后趁熱全部放入湯里，湯繼續(xù)小火熬制。