介紹跆拳道的基本動作

1、介紹跆拳道的基本動作介紹跆拳道的基本動作學習跆拳道就必須了解跆拳道動作名稱及動作要求，那么跆拳道 的基木動作和技術要求，你知道多少呢?下面介紹跆拳道動作名稱及 動作要求大全，看看吧。一、跆拳道的使用部位術語和動作要求（一）拳法拳法在競賽跆拳道中主要有正拳（也稱平?jīng)_拳或直拳），在品勢中 則有正拳、勾拳、錘拳等。1. 正拳（也稱平?jīng)_拳或直拳）：將手的四指并攏握緊，拳而要平， 然后拇指壓貼于食指和中指的第二節(jié)上。使用正拳時，用拳的正面 的食指和中指部分擊打。（三）臂部1. 腕部：腕關節(jié)的四周部位。主要用于防守格擋。2. 肘部：用肘的鷹突關節(jié)攻擊，只限于在品勢中使用。3. 前臂和上臂：主要用外側進行格

2、擋防守，其中前臂的格擋在競 賽跆拳道比賽中經(jīng)常被運動員所使用。（四）腳部和膝部跆拳道比賽中，運動員主要以腿攻為主，采用的腳的部位是腳面、 足刀、腳尖和腳跟。1. 腳而：用腳的正面部分攻擊對方，主要用來踢擊對方髏關節(jié)以 上、鎖骨以下被護具包圍的部位和頭部的側面剖面。2. 足刀：用腳外沿側蹬對方，多用于側、推踢。3. 腳尖：主要用腳趾前端的部位進攻對方。4. 腳跟：主要用腳跟后踢和推踢對方。5. 前腳掌：主要用前腳掌攻擊對方，多用于劈腿。6. 膝部：用膝蓋頂擊對方，只局限于在品勢中使用。二、跆拳道品勢中的步型（一）準備勢兩腳開立與肩同寬，身體自然直立，兩腳尖略外展，兩手握拳置 與腹前。（二）開立步

3、兩腳開立與肩同寬，身體自然直立，兩膝微屈，兩腳尖正對前方, 兩手握拳置于體側。（三）馬步兩腳開立，較肩寬，兩腳尖平行或略內扣，挺胸直背，兩腿屈膝 半蹲，重心在兩腳之間。（四）弓步（又稱前屈立）前后腳分立，兩腳相距一步半，前腿屈膝，后腿伸 直，前腿膝關節(jié)與腳尖垂直，重心大部分在前腳上，左腳在前稱右 弓步，右腳在前稱左弓步。（五）后弓步（三七步）（又稱后屈立）前后腳分立，兩腳相距約一步，后腳尖外展90度, 后退屈膝如同騎馬狀，前腿膝關節(jié)略屈，重心大部分在后腳上。左 腳在前稱右后弓步，右腳在前稱左后弓步。（六）前探步（前行步）（又稱高前屈立）如走路姿勢。兩腳之間距離小于弓步，上體略前 傾，前腿膝關節(jié)

4、略屈，重心大部分落在前腳上。左腳在前稱左前探 步，右腳在前稱右前探步。（七）虛步與后弓步相似，前腳掌點地，腳跟提起，重心落在后腳。左腳在 前稱有虛步，右腳在前稱左虛步。（八）交叉步一腳向另一腳的前側（前交叉步）或后側（后交叉步）落步，腳尖著 地，兩腿屈膝交叉。（九）并步提起一條腿并將腳置于另一腿的膝關節(jié)處，只用一條腿站立。（十）單腳立提起一條腿將腳的膝關節(jié)處，只用一條腿站立。主要特點技術特點1、腿法為主，拳腳并用：由于競賽的需要、規(guī)則上的限制和跆 拳道在進攻方法方面的特點，使得跆拳道技法主要是以腿法攻擊為 主、拳法攻擊為輔。據(jù)統(tǒng)計在跆拳道技術當中，腿法約占總技法體 系的百分之七十。因此腿擊無論

5、在攻擊范圍、攻擊力量等方面都遠遠超過拳法的攻擊，而 拳法的招式一般偏重于防守和格擋。2、強調呼吸，發(fā)聲揚威：在跆拳道的練習當中要求在氣勢上給 人以威嚴的感覺，練習者常以洪亮并帶有威懾力的聲音來顯示自己 的威力。據(jù)日本有關研究資料證明人在無負荷工作時百分之十的肌 肉會由于發(fā)聲使他們的收縮速度提高百分之九，在有負荷工作時更 是可以提高百分之十四。這就是為什么在比賽當中，運動員會發(fā)出 響亮的喊叫聲的原因。在發(fā)聲的同時停止呼吸，可以使人體內部的 阻力減小;提高動作速度，集中精力使動作發(fā)揮出更大的威力。3、動作追求速度，力量和效果，以擊破為測試功力的手段：跆 拳道不講究花架子，所有動作都以技擊格斗為核心

6、;要求速度快、力 量大、擊打效果好，在功力的檢測方面則以擊破力為測試的手段。 就是分別以拳腳擊碎木板等，以擊碎的厚度來判定功力。4、以剛制剛，方法簡練：受跆拳道的精神影響，運動員在比賽 當中多是直擊直打;接觸防守、躲閃技術運用得比較少，進攻都采用 直線連續(xù)進攻，以連貫快速的腳法組合擊打對手。防守多采用格擋 技術或采取以攻對攻，以攻代防的技術。5、禮始禮終，內外兼修：在任何場合下，跆拳道練習者始終以 禮相待。練習活動都要以禮開始，以禮結束，以養(yǎng)成謙虛、友好、 忍讓的作風，在道德修養(yǎng)方面不斷的提高自己。技術類型技術型：運動員在比賽中動作穩(wěn)健，腿法多變，技術成熟，心理 穩(wěn)定，攻防一體，常常使對手在不

7、知不覺中敗下陣來。力量型：運動員身體條件好，腿長肌肉爆發(fā)力強，先天素質高人 一籌，攻勢凌厲，常以力量取勝。散手型：運動員作風頑強，比賽中多主動進攻，攻守得宜，自成 一體，動作非常實用，有很高的訓練水平和比賽技術。進攻型：運動員進攻意識強烈，經(jīng)常是追著對手攻擊，用快速連 續(xù)的技術動作壓制對手。防守反擊型：運動員的技術訓練水平很高，也有很多的大賽經(jīng)驗, 多是試探性進攻，在對手反擊或進攻時找出弱點，然后很直接的回 擊。2. 勾拳：握法同正拳。使用時用食指和中指關節(jié)根部的突出部分 擊打。3. 錘拳：握法同正拳。使用時用小指和手腕間的肌肉部分擊打。4. 平拳：向前平伸拳，然后把手指的第二節(jié)彎曲，指尖貼緊手掌, 拇指彎曲緊貼食指尖，用第二指尖擊打。5. 中突拳：中指彎曲或食指從正拳握法中突出，主要是擊打太陽 穴和兩柱肋部。（二）掌法1. 手刀：四指伸直，拇指彎曲靠近食指，用小指側的掌外沿攻擊 對