淺談中考體育項目的訓(xùn)練與輔導(dǎo)

1、淺談中考體育項目的訓(xùn)練與輔導(dǎo) 摘要：中考體育考試的成績關(guān)系到升學(xué)與選撥人才的問題，教師及家長十分關(guān)注的大事。學(xué)生體育考試成績的好壞，同諸多因素有關(guān)，其中系統(tǒng)的訓(xùn)練是其中的關(guān)鍵。 關(guān)鍵詞：思想統(tǒng)一 訓(xùn)練時間 訓(xùn)練周期 內(nèi)容 優(yōu)化組合 在體育教學(xué)中，發(fā)現(xiàn)學(xué)生的體育成績的好壞，除了與其固有的身體素質(zhì)有關(guān)外，系統(tǒng)的訓(xùn)練要對訓(xùn)練的興趣成為影響其體育成績的主要因素質(zhì)。本人通過幾年來就初三中考體育訓(xùn)練方法。淺談一下如何抓好中考體育項目的訓(xùn)練與輔導(dǎo)。 一、兩個思想統(tǒng)一是抓好體育中考項目訓(xùn)練的前提 1、首先，作為學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)和教師必須認請這項工作的重要性，勇于克服困難，制訂出如何訓(xùn)練項目的計劃，有步驟地組織好學(xué)生的

2、訓(xùn)練工作。 2、作為學(xué)生，首先要明確中考的目的及意義，理解教師的工作，發(fā)揮自身的主觀能動性。在教師的指導(dǎo)下，全身心地投入進去。 二、制訂出切實可行的計劃是搞好訓(xùn)練的重要環(huán)節(jié) 1、把初三階段大致按照期中、期末、期中、體育中考前四個練習(xí)周期，每個練習(xí)周期制訂出不同的訓(xùn)練內(nèi)容； 第年第一學(xué)期期中前，可定為引導(dǎo)性中周期，此時要完成中考項目動作的規(guī)范化，保證動作的正確性和質(zhì)量。 第一學(xué)期期中后期至期末，可定為基礎(chǔ)性中期，工作的重點要注意有氧耐力、柔韌協(xié)調(diào)性及一般力量的訓(xùn)練。同時提高“立定跳”和“一分鐘仰臥起坐”的練習(xí)強度。 第二學(xué)期開學(xué)后一個月至初三體育中考前可定為賽中周期，這段時間廣泛運用考試項目的比

3、賽練習(xí)和專項練習(xí)，改進技術(shù)動作能力，進行有針對性的心理和技術(shù)訓(xùn)練。 初三體育考試前約10天左右時間，使大、中等運動量逐步過渡到考前準(zhǔn)備狀態(tài)。工作重點放在考前各項準(zhǔn)備工作上。 三、充分的訓(xùn)練時間是抓好中考體育訓(xùn)練的根本保證 初三畢業(yè)生的體育課，不能搞成為了中考體育成績而形成了素質(zhì)訓(xùn)練課，必須嚴(yán)格按照教學(xué)法大綱和教材授課，然而要抓好體育中考項目的訓(xùn)練時間到哪兒找呢？只有把目光盯在第天的早操后的時間上，如果每天利用早操后20分鐘來計算，一周就了3個學(xué)時，一學(xué)年就可嗇108個學(xué)時的體育訓(xùn)練時間。但這個計劃的實施，必須有良好的組織紀(jì)律做保證，必須有班主任和各體育骨干的有力配合，必須有學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)和優(yōu)育教師的

4、周密安排及細致檢查方能行得通。 四、安排好訓(xùn)練內(nèi)容和次序，優(yōu)化組合訓(xùn)練手段是抓好中考項目訓(xùn)練的關(guān)鍵 在制度中考項目訓(xùn)練的小周期計劃及課時計劃時，要注意訓(xùn)練內(nèi)容手段的組合與搭配，如發(fā)展跑速的練習(xí)可以同跳躍、投擲等速度力量性練習(xí)相結(jié)合。發(fā)展速度的練習(xí)可以同發(fā)展動作協(xié)調(diào)性練習(xí)相結(jié)合、力量耐力可以同跑的耐力相結(jié)合、負重力量訓(xùn)練可以與跳躍訓(xùn)練相結(jié)合、負重練習(xí)與加速跑相結(jié)合等。組織可以按下面方案進行： 按男女分大組，再按體育教學(xué)班分小組進行身體素質(zhì)循環(huán)練習(xí)。 根據(jù)中考練習(xí)項目，不同階段規(guī)定不同的內(nèi)容及練習(xí)量，做到上、下肢搭配，全面鍛煉身體。如第一階段中，計劃的重點是抓身體素質(zhì)的全面訓(xùn)練用形成正確的動作定型

5、，練習(xí)運動量一般要求學(xué)生相互檢查，糾正錯誤動作。 如在第二、三階段中，隨課堂安排了800米跑的教學(xué)任務(wù)后，因此在早操后訓(xùn)練的重點應(yīng)安排立定跳和1分鐘仰臥起坐，運動強度也相應(yīng)加大。 根據(jù)中考項目，每個階段組織一次全級性的模擬考試成績，可根據(jù)學(xué)生的成績好環(huán)分成3-4個訓(xùn)練小組，各組選出自己的組長，在組長的帶領(lǐng)下，自己嚴(yán)格管理自己，完成規(guī)定的練習(xí)量。同時，各組之間相互比賽，成績上升者及認真訓(xùn)練者升組，成績下降著及不認真訓(xùn)練者降組。這樣做目的是調(diào)動學(xué)生練習(xí)積極性，讓學(xué)生總是用高標(biāo)準(zhǔn)要求自己。二是練習(xí)時針對性村加強各組學(xué)生自己的身體素質(zhì)的實際情況進行訓(xùn)練。三是組長能夠更加大膽管理，這樣做加強了學(xué)生的集體觀念，互幫互學(xué)的風(fēng)氣越學(xué)越濃。 可開展中考各單項內(nèi)容的比賽，激發(fā)學(xué)生的積極性。 消除疲勞應(yīng)亦是訓(xùn)練的重要組成部分，教師要教會學(xué)生一些簡單易學(xué)的放松方法，如按摩、沐浴、自我暗示法及合理增加營養(yǎng)等。 總之，在抓中考項目訓(xùn)練中，應(yīng)以教師為主導(dǎo)，學(xué)生為主體，以身心為基礎(chǔ)，以訓(xùn)練為主線，以能力為目標(biāo)的新型的訓(xùn)練模式進行。體育教師必須不斷學(xué)習(xí)和掌握本專業(yè)學(xué)科的最新理論知識，了解體育教育改革的動態(tài)、信息，提高從事教學(xué)和科研能力。同進還必須依靠學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)和各班主任的積極配合、加強學(xué)校