2021年冬季養(yǎng)生小文章

1、資料來(lái)源：來(lái)自本人網(wǎng)絡(luò)整理！祝您工作順利！2021年冬季養(yǎng)生小文章 中國(guó)人的習(xí)慣，從立冬開(kāi)頭至冬至前后是對(duì)身體進(jìn)補(bǔ)的大好時(shí)節(jié)，大家稱為補(bǔ)冬。到了冬季，要特殊留意養(yǎng)身。下面是我為大家整理的關(guān)于冬季養(yǎng)生小文章的相關(guān)資料，供您參考! 冬季養(yǎng)生小文章篇1：冬季安康養(yǎng)生的菜譜 每年的冬季都是胃潰瘍、胃炎、胃神經(jīng)官能癥等疾病的多發(fā)季節(jié)，這與精神因素、氣候改變及寒流的時(shí)常南侵等有關(guān)。祖國(guó)的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，冬季，天地間陽(yáng)氣日退，陰寒漸生，氣候轉(zhuǎn)冷，脾胃素虛或胃有宿疾的病人，受寒涼之氣影響，胃絡(luò)易失溫煦濡養(yǎng)，胃功能紊亂，氣郁拘急而發(fā)生痛苦悶脹諸癥。 胃痛，常以胃炎、胃潰瘍、胃下垂多見(jiàn)，患病者在治療的同時(shí)，假如關(guān)注

2、飲食上的調(diào)理，將會(huì)收到事半功倍的效果，有利于廣成效：紅棗補(bǔ)血益氣，山藥健脾保胃，這兩者美容的佳品再加上超級(jí)潤(rùn)補(bǔ)的桂圓，真是好喝又養(yǎng)顏，是冬天美容滋補(bǔ)好靚湯。 做法：將洗潔凈的紅棗提早泡軟，山藥去皮后切成小塊，然后把二者一起放進(jìn)水中燒開(kāi)，直到煮的軟爛為止。這時(shí)，再向鍋中參加桂圓肉和半勺砂糖。煮開(kāi)，待桂圓肉軟爛后即可關(guān)火食用。 黃豆豬蹄湯 材料：豬蹄700克，黃豆150克，紹酒少許，蔥，姜，精鹽，味精。 成效：豬蹄是傳統(tǒng)的美容佳品，它富含的豐富膠質(zhì)是每個(gè)愛(ài)美女人的追求。黃豆那么屬于高蛋白食品，而且能利氣，與豬蹄燉補(bǔ)，做法簡(jiǎn)潔，養(yǎng)分豐富，很合適冬天滋補(bǔ)。 告病情的復(fù)原。一日三餐依據(jù)不同體質(zhì)、不同病癥

3、選擇食物，如寒體聯(lián)盟寒病，宜多吃溫?zé)崾澄?熱體聯(lián)盟熱病，宜多吃涼潤(rùn)的食物，利用食物的寒熱偏性調(diào)整人體的陰陽(yáng)平衡，到達(dá)少服藥，或不服藥，強(qiáng)身保健，防止藥傷的目的，病人可依據(jù)胃痛的常見(jiàn)緣由來(lái)選擇食物，此時(shí)家庭煮婦們可以為家人預(yù)備些溫胃的飯菜。 玫瑰溫胃茶 玫瑰花6克，砂仁6顆(研碎)，胡椒6粒(研碎)，三藥放入壺中，用開(kāi)水沖泡作茶飲服。此方有行氣健胃止痛之功，合適慢性胃炎、胃神經(jīng)官能癥伴有胃痛嗜雜、胸腹脹悶等病癥者。 五辣溫胃醬 新奇蠶豆20克，醋5克，白糖10克，花椒4粒，胡椒4粒，生姜3片，大蒜1-2瓣(切碎)。先在炒鍋內(nèi)放入廣告聯(lián)盟排名花生油少許，待油熱后放入花椒、胡椒、姜、蒜煸炒出香味，參

4、加醬、醋、糖、翻炒幾下即可。平素可用此佐餐用，有開(kāi)胃止痛之功，合適胃潰瘍，慢性胃炎伴有胃痛、胃寒、肢冷者。也可連續(xù)服用，待痛苦、腹脹等緩解即可停用。 馬蘭溫胃酒 鮮馬蘭60克，優(yōu)質(zhì)紅葡萄酒100毫升。將鮮馬蘭洗凈、搗汁、燒開(kāi)，放入酒內(nèi)摻和，每次彈窗廣告聯(lián)盟服用15-20毫升，早晚各1次或佐餐食用，有消炎止痛之功，適用于胃潰瘍伴有胃痛綿綿、愛(ài)溫喜按者。 羊肉溫胃粥 將新奇羊肉200克(煮爛細(xì)切)，參加黃芪10克，糯米100克，加大棗10枚(切細(xì))，高良姜5克煮爛，待粥點(diǎn)擊廣告聯(lián)盟煮熟后參加適量細(xì)鹽、味精、胡椒粉。此粥養(yǎng)脾胃，常服可溫陽(yáng)補(bǔ)氣健胃，合適胃潰瘍、胃神經(jīng)官能癥、慢性胃炎等伴有體羸畏寒、四

5、肢怯冷、胃痛時(shí)有發(fā)。 木香溫胃飲 木香6克，麥冬15克，烏梅10克，加水煎10-15分鐘飲用。合適萎縮性胃炎病人，有網(wǎng)絡(luò)廣告聯(lián)盟養(yǎng)胃生津，行氣止痛之功。 胡椒鴨腎排骨湯：胡椒粒5錢(qián)(略打碎)、鴨腎4個(gè)、排骨500克。鴨腎、排骨加清水12碗，煲2小時(shí)調(diào)味即可。溫胃和中，保暖祛寒。姜的應(yīng)用廣告聯(lián)盟大全相當(dāng)廣泛，而在寒冷的冬天，姜更加是必定之選。姜味辛，性溫，除了可以防治感冒、止嘔健胃之外，其見(jiàn)溫中散寒的力量，食后肯定有暖身的感覺(jué)。 紅棗燉排骨 黨參30克，紅棗8枚，排骨500克，姜、蔥、鹽、味精、胡椒粉、料酒各適量。將黨參洗凈，切3cm的節(jié);紅棗洗凈，去核;排骨洗潔凈，剁成4cm長(zhǎng)的段;將姜、蔥洗

6、潔凈，姜拍松，蔥切段，將排骨、黨參、紅棗、姜、蔥、料酒放入燉鍋內(nèi)，參加清水適量，置武火上燒開(kāi)，再用文火燉熟，參加鹽、味精、胡椒粉即成。有健胃溫中散寒的力量，食后有暖身的感覺(jué)。 冬季養(yǎng)生小文章篇2：冬季養(yǎng)生學(xué)問(wèn) 冬天養(yǎng)生特別重要，但是千萬(wàn)不可以盲目進(jìn)展，而是應(yīng)當(dāng)從穿著、運(yùn)動(dòng)以及保養(yǎng)方面來(lái)著手，這樣才可以令身體更加的強(qiáng)壯。詳細(xì)的如下： 第一：穿衣 冬天天氣寒冷，這個(gè)時(shí)候?yàn)榱吮ＥS多人都穿上了厚厚的衣服。但是你知道嗎，這個(gè)時(shí)候的頭部、手部以及腳部都是需要重點(diǎn)保暖，千萬(wàn)不可以置之不理。專家告知我們，頭部的保溫和身體的熱平衡之間具有特別重要的作用。所以說(shuō)，為了身體安康，冬天的時(shí)候?qū)τ谝恍┍┞恫课恍枰厥?/p>

7、的留意，例如帶上帽子以及手套等等。 其次：運(yùn)動(dòng) 許多人由于天氣寒冷就停頓了運(yùn)動(dòng)，其實(shí)這并不科學(xué)。冬天氣溫低這個(gè)時(shí)候老年人以及小孩最好削減到戶外的次數(shù)，但是運(yùn)動(dòng)也不可以停，而是應(yīng)當(dāng)在室內(nèi)進(jìn)展一些簡(jiǎn)潔的運(yùn)動(dòng)，例如慢跑等等，這樣不僅不會(huì)加重心肺的壓力，同時(shí)還可以熬煉身體。另外熬煉的時(shí)間也是有講究的，最好在下午的三點(diǎn)到四點(diǎn)時(shí)間進(jìn)展熬煉。 第三：保養(yǎng) 冬天保養(yǎng)是一項(xiàng)特別重要的工作，天氣越是寒冷，那么就越要愛(ài)護(hù)好手腳，并且養(yǎng)成搓手的好習(xí)慣。搓手不僅可以促進(jìn)手部的血液循環(huán)，削減出現(xiàn)凍瘡的可能，同時(shí)還可以預(yù)防感冒，并且對(duì)于我們的大腦也具有很好的保健作用，所以說(shuō)，冬天搓手對(duì)身體好處大大的有。 除了搓手的習(xí)慣之外

8、，冬天最好可以每天進(jìn)展泡腳，這樣不僅可以削減寒冷，同時(shí)還具有消退疲憊、促進(jìn)睡眠的成效，是一種特別安康、科學(xué)的生活方式。 詳細(xì)的冬季養(yǎng)生方法 討論發(fā)覺(jué)，冬天是各種胃腸道疾病高發(fā)的一個(gè)季節(jié)，這主要是由于天氣寒冷，很簡(jiǎn)單刺激身體導(dǎo)致胃酸分泌過(guò)多，這就很簡(jiǎn)單出現(xiàn)腸胃疾病。另外，老中醫(yī)也告知我們，冬天是養(yǎng)胃的最正確時(shí)間點(diǎn)，只要把握好以下的一些生活方式，那么身體自然就會(huì)越來(lái)越安康。 第一：少吃生冷、寒涼食物 冬天假如吃了生冷或者寒涼的食物，那么很簡(jiǎn)單引發(fā)各種胃腸道疾病。所以說(shuō)，為了身體安康，在冬季的時(shí)候肯定要特殊留意身體以及胃部的保暖工作，少吃一些寒涼食物，特殊是一些體虛、身體比擬差的人群。另外，想要到達(dá)

9、暖胃的成效，那么可以在日常飲食中適量的參加一些胡椒或者是生姜，這些都可以起到暖胃、保健脾胃的成效。 其次：日常別暴飲暴食 養(yǎng)胃的最關(guān)鍵是吃飯八分飽，別暴飲暴食。假如一次性吃了太多的食物，那么會(huì)加重腸胃消化的負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)積食、脹氣等狀況。所以說(shuō)，日常調(diào)理腸胃應(yīng)當(dāng)多吃一些簡(jiǎn)單消化以及無(wú)刺激性、保健脾胃等等類型的食物。另外，早晚時(shí)間也可以適當(dāng)?shù)亩嗪纫恍┲啵@樣不僅養(yǎng)分好，同時(shí)還更加簡(jiǎn)單消化，較少腸胃負(fù)擔(dān)。 第三：日常保持好心情 你知道嗎，好心情不僅可以令心胸開(kāi)闊，同時(shí)對(duì)于身體安康的影響也是特別宏大的，并且還具有養(yǎng)胃的成效?，F(xiàn)代人許多都出現(xiàn)了腸胃疾病，這主要是由于該工作生活壓力太大導(dǎo)致的，并且睡眠質(zhì)量也

10、不好，令常常長(zhǎng)期保持在一個(gè)緊繃的狀態(tài)，這就導(dǎo)致胃部正常運(yùn)轉(zhuǎn)受到影響。所以說(shuō)，想要在冬天更好的調(diào)理腸胃，那么必需要保持一個(gè)好心情，這樣可以令胃腸道的運(yùn)轉(zhuǎn)更加順當(dāng)?shù)倪M(jìn)展。 第四：戒煙酒、濃茶、咖啡 冬天養(yǎng)生學(xué)問(wèn)除了以上的幾條之外，還需要對(duì)煙酒、濃茶以及咖啡說(shuō)不，這樣身體才可以更加的安康。通過(guò)討論發(fā)覺(jué)，長(zhǎng)期抽煙簡(jiǎn)單導(dǎo)致腸胃出現(xiàn)消化性潰瘍，而喝酒那么會(huì)出現(xiàn)胃出血等等狀況，長(zhǎng)期喝濃茶以及咖啡，對(duì)于胃黏膜的損害也是特別宏大的。所以說(shuō)，為了身體的安康，我們肯定要對(duì)這些飲品還有煙酒說(shuō)no。 冬季養(yǎng)生學(xué)問(wèn)其實(shí)有許多，但是我們只需要把握其中的根本，從衣食住行方面著手保健，那么身體自然就會(huì)越來(lái)越好了。另外，冬天也是

11、養(yǎng)胃的最正確時(shí)間，所以肯定要多吃些溫補(bǔ)、簡(jiǎn)單消化的食物，保持一個(gè)開(kāi)心的好心情。 冬季養(yǎng)生小文章篇3：女人冬天怕冷吃什么 人怕冷與機(jī)體攝入某些礦物質(zhì)較少有關(guān)。如鈣在人體內(nèi)含量的多少,可挺直影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性;血液中缺鐵是導(dǎo)致缺鐵性貧血的重要緣由,常表現(xiàn)為產(chǎn)熱量少、體溫低等。因此,補(bǔ)充富含鈣和鐵的食物可進(jìn)步機(jī)體的御寒力量。含鈣的食物主要包括牛奶、豆制品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚(yú)、蝦等;含鐵的食物那么主要為動(dòng)物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。 冬天多吃四類御寒食物 肉類：蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物被稱為產(chǎn)熱養(yǎng)分素,狗肉、羊肉、牛肉和章魚(yú)肉都富含這些養(yǎng)分素。在天冷時(shí)適

12、當(dāng)進(jìn)食這幾種肉類食物,可促進(jìn)新陳代謝,加速血液循環(huán),從而起到御寒的作用。 根莖類：富含礦物質(zhì)的根莖類蔬菜,如胡蘿卜、山芋、藕、菜花、土豆等可以有效進(jìn)步人體的抗寒力量。 碘含量高的食物。甲狀腺素能加速體內(nèi)組織細(xì)胞的氧化,使根底代謝率增加、血液循環(huán)加快,從而到達(dá)抗冷御寒的目的。一般含碘量高的食物都可以促進(jìn)甲狀腺素分泌,如海帶、紫菜、貝殼類、菠菜、魚(yú)蝦等。 女性吃什么水果對(duì)皮膚好 甘蔗。甘蔗含有豐富的養(yǎng)分成分,具有滋補(bǔ)清熱的作用。其能作為清涼的補(bǔ)劑,有助于治療低血糖、小便不利、大便干結(jié)、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥。由于甘蔗是性寒水果,脾胃虛寒和胃腹痛苦的人都不宜食用。 棗，棗富含維生素c、微量元素鉀和鎂。其中,鉀能增加機(jī)體興奮度,而鎂可避開(kāi)神經(jīng)興奮過(guò)度并能調(diào)整