2021年孕婦預(yù)防水腫的方法

1、資料來源：來自本人網(wǎng)絡(luò)整理！祝您工作順利！2021年孕婦預(yù)防水腫的方法 孕期水腫是不少準(zhǔn)媽媽都會面對的問題，有的女性不但腿部水腫，整個身體都甚是腫脹，用手一按一個坑。準(zhǔn)媽媽為何會水腫?孕期水腫該怎么辦?怎樣預(yù)防孕期水腫呢? 孕婦預(yù)防水腫的方法：認(rèn)識水腫 這是指在懷孕期間因為身體里面的水分增加，加之重力作用，孕婦發(fā)生的手腳浮腫的現(xiàn)象。這種現(xiàn)象發(fā)生有早有晚，一般來說都會發(fā)生在妊娠的中后期。 孕婦預(yù)防水腫的方法：發(fā)生的緣由 1.下肢靜脈受壓迫 造成孕婦水腫的緣由有許多，一般來說是由于懷孕期間，孕婦的子宮不斷地變大，這樣就會壓迫到下肢的靜脈，受到壓迫以后下肢靜脈血流不暢便會產(chǎn)生水腫，這是水腫發(fā)生的主要

2、緣由。 2.激素的分泌 懷孕以后，母體醛固酮的分泌變多，醛固酮是一種可以調(diào)整人體水分平衡的激素，當(dāng)醛固酮增加，人體對于鈉和水的汲取作用增加，人體水分變多自然就會引起水腫。 3.人體血量增加 還有一個緣由導(dǎo)致水腫，那就是懷孕一個半月以后，人體內(nèi)的血量增加，這種現(xiàn)象要等到消費以后才可以復(fù)原正常。人體的血液增加以后，相應(yīng)的體內(nèi)水分也會增加，因為懷孕期間增加的血液中，血漿的量更大，所以造成人體水腫。 期最簡單發(fā)生水腫的時間 水腫最主要的緣由就是由于子宮增大以后，使得盆骨里面壓強增大，壓迫下肢的靜脈，導(dǎo)致血流不暢。孕婦懷孕到七個月的時候，寶寶已經(jīng)根本定型，肚子根本上到達(dá)了最大的時候，所以此后，媽媽發(fā)生水

3、腫的機率就會直線上升。準(zhǔn)媽媽會發(fā)覺原來能穿的鞋如今不能穿了，腳上或是手上的肉按下去要好一會兒才能漸漸復(fù)原。 這種水腫的狀況并不是產(chǎn)后立馬能復(fù)原的，要一周以后才可以漸漸開頭復(fù)原，而且在產(chǎn)后幾天時間里面，水腫可能還會加重。這是因為，產(chǎn)后多余的組織液、血液等都需要經(jīng)過腎臟的作用才可以排出體外，這會給腎臟帶來很大的負(fù)荷。當(dāng)腎臟一時處理不了這么多的問題時，就有許多的液體積累在身體里面，加重水腫。 孕婦預(yù)防水腫的方法：常見部位 1.腳 一般來說孕期水腫最簡單出如今腳上，你會發(fā)覺本來凸出來的腳踝已經(jīng)快要成為一個平面了，而且孕期的浮腫是不分左右的，正常都是會兩邊同時出現(xiàn)的。 2.腿 假如水腫有變厲害的趨勢，小

4、腿也開頭腫起來，用手按的時候會出現(xiàn)一個渦，這可能是子癇的前兆，要留意觀看，并且適時去醫(yī)院做檢查確定真實狀況。一般來說小腿假如有水腫的話，就會兩條腿同時出現(xiàn)，但假如不是這樣的狀況，并且小腿還伴有痛苦病癥的時候，就應(yīng)當(dāng)準(zhǔn)時就醫(yī)，排除患有其它疾病的可能，比方說血栓。 3.手、臉、背 水腫還可能會出如今手上、臉部和后背下方，假如不僅僅是手指有水腫跡象，并且手背和手腕都有這樣的情況，這就是由于水腫進(jìn)一步阻礙了手腕的神經(jīng)管，孕婦此時得了腕管綜合癥。 孕婦預(yù)防水腫的方法：處理方法 1.留意休息 平常不宜站立過多，站立的時候，血液更多堆在下肢里面，會加重水腫的問題，所以應(yīng)當(dāng)坐著或臥床休息。休息的時候把腿部抬高

5、，關(guān)心血液回流，減輕水腫的病癥。一般來說，每天早上睡醒起來以后水腫就會消退許多，但是一天的勞累以后，水腫就會加重，所以說臥床休息是治療水腫最好的良藥。 2.適當(dāng)?shù)倪\動 運動的時候，肌肉會有一個收縮的過程，這一過程同樣可以減輕腿部靜脈血回流不暢的問題。一般的運動可以選擇漫步、游泳或者是借助樓梯進(jìn)展上下走動，這些運動方式都可以讓腿部肌肉很好地收縮，而不會導(dǎo)致運動量過大損害到腹中的寶寶。 3.留意飲食平衡 孕婦的飲食當(dāng)中，要留意鹽的攝取量，留意定量攝取不能超標(biāo)，因為過量以后就簡單引起身體的水腫。 4.穿寬松的衣服 孕婦在懷孕期間需要穿寬松的衣服，這是因為寬松的衣服有利于血液的通暢，消退懷孕期間因為靜

6、脈血液不能回流到心臟而引起的水腫，反之，過于緊身的衣服，會加重浮腫。 5.留意保暖 在溫度比擬高的環(huán)境下，血液流淌就會比擬快速，所以我們留意保暖，就保證了血液的通暢。每天睡覺之前可以選擇用熱水泡腳，增加血液循環(huán)，氣血通暢。 6.進(jìn)展按摩 按摩有助于血液循環(huán)，這是我們都知道的常識，每天在臨睡前，可以讓老公幫助按摩一下腿部，這樣既可以放松利于睡眠，還可以讓血管更加通暢，消退浮腫。 孕婦預(yù)防水腫的方法：預(yù)防水腫的方法 1.避開過度勞累。準(zhǔn)媽媽可以適當(dāng)?shù)刈鲂┘覄?wù)，從事輕松的工作，但是肯定要留意勞逸結(jié)合，讓自己有充分放松的時機和時間。一般而言，連續(xù)工作不宜超過兩個小時，最好是讓緊繃著的神經(jīng)舒緩一下。工作

7、間隙，可以將雙腳抬高擱置在椅子上，這樣半臥的姿態(tài)可以獲得更好的放松效果。 2.不要長時間站立，或是坐在一個地方時間太長。在辦公室工作時，可以將雙腳適度墊高。休息的空當(dāng)走出辦公室，四下里活動活動，有利于下肢血流順暢。假設(shè)是站立時間持續(xù)過長，最好臥下來放松一下。此外要留意避開雙腿穿插的坐姿，讓雙腿在伸展?fàn)顟B(tài)下保持輕松。 3.孕媽媽在穿著上也要留意，不要穿高跟鞋，平底鞋子是準(zhǔn)媽媽的最正確選擇。襪子也應(yīng)舒適，避開過緊，衣服寬松為宜。這樣的穿著可以讓血液流通更為順暢，有效緩解孕期水腫。 4.準(zhǔn)媽媽假如身體沒有異樣，進(jìn)展適度適量的運動將大有裨益。因為運動將帶動肌肉的收縮，有利于血液流淌，進(jìn)而緩解水腫。比方

8、說在懷孕中期胎兒比擬穩(wěn)定的時候進(jìn)展游泳，就是一個減輕水腫的好方法。 5.準(zhǔn)媽媽在支配自己的飲食時，肯定要留意掌握鹽分。低鹽、清淡的飲食才是安康好選擇。 6.孕媽媽在睡覺的時候要留意睡姿，一般要留意不要壓迫到下肢靜脈，壓迫下肢靜脈的時候，身體里面的血液流淌就會不暢，這樣身體就會出現(xiàn)水腫。 7.對于預(yù)防水腫和身體安康都很重要的是要留意飲食的安康和養(yǎng)分，每天肯定要攝入足夠量的新奇蔬菜和水果，留意優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入量。 孕婦預(yù)防水腫的方法：飲食要點 1.食用足夠的蛋白質(zhì) 足夠蛋白質(zhì)的攝入一方面可以讓身體的水腫得到緩解，另外一方面還可以保證孕媽媽本身的養(yǎng)分。富含蛋白質(zhì)的食物有許多，豆制品都富含蛋白質(zhì)，可以每

9、天飲用豆?jié){，但留意不要放糖，動物蛋白也很普遍，家禽、家畜、蛋類、奶類都富含蛋白質(zhì)。 2.多食用水果蔬菜 多食用水果蔬菜會增加身體機能，有利尿作用，讓身體的水分可以準(zhǔn)時地排出，削減因多余水分在身體里積累而形成的水腫。同時水果蔬菜里面富含維生素，可以補充身體養(yǎng)分所需，增加機體的代謝力量。 3.少吃油炸和不易消化的食物 油炸食物以及一些糯米食物食用以后不易消化，就會造成腹脹等問題，腹脹不消化就會使得胃脹大，影響血液的回流，會加重水腫。所以盡量少吃或是不吃這些食物，尤其是在晚餐的時候更加不能食用這些東西，除了加重水腫以外，還會增加胃的負(fù)擔(dān)。 4.低鹽飲食，多食用利尿食物 低鹽飲食有益于身體對于水分的調(diào)整功能，緩解水腫，多食用利尿的食物又可以有效地將身體中多余的水分準(zhǔn)時排出體外，避開過多的水分積存體內(nèi)，造成水腫。常見的利尿食物有許多，常見的水果都有利尿作用，還有冬瓜、西瓜、洋蔥等。 孕婦預(yù)防水