【精品】秋季飲食養(yǎng)胃的10大原則

1、【推薦】秋季飲食養(yǎng)胃的10大原那么導語秋季是一個適宜進補的好時機，所以要好好把握，那么秋季如何養(yǎng)胃呢？以下 就是秋季飲食養(yǎng)胃的小原那么。秋季，進補成了養(yǎng)生人群的頭等大事。那么秋季的養(yǎng)生之道是什么呢？應該注意哪 些事情呢？您知道在秋季飲食考前須知中，調(diào)節(jié)脾胃要放在滋補之前嗎？秋季，如 果大量進食補品，特別是過于滋膩的養(yǎng)陰之品，會進一步加重脾胃負擔，使長期處 于虛弱狀態(tài)的胃腸無法承受突如其來的補品，易導致消化功能紊亂。因此，秋季飲 食，先調(diào)脾胃后滋補才是正理！第一，脾虛患者脾虛的人常常表現(xiàn)為食少腹脹、食欲不振、肢體倦怠、乏力、時有 腹瀉、面色萎黃，這類朋友進補前不妨適度吃點健脾和胃的食物，以促進脾

2、胃功能 的恢復，如茯苓餅、芡實、山藥、豇豆、小米等都是不錯的選擇。食粥能和胃、補 脾、潤燥，因此，假設用上述食物煮粥食用，療效更佳。第二，胃火旺盛者平素嗜食辛辣、油膩之品的朋友，日久易化熱生火，積熱于腸胃, 表現(xiàn)為胃中灼熱、喜食冷飲、口臭、便秘等。這類朋友進補前一定要注意清泄胃中 之火。適度多攝入些苦瓜、黃瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等，待胃火退后再進補。第三，老年人及兒童由于消化能力較弱，胃中常有積滯宿食，表現(xiàn)為食欲不振或食 后腹脹。因此，在進補前應注重消食和胃，不妨適量吃點山楂、白蘿卜等消食、健 脾、和胃的食物。病癥嚴重者可在醫(yī)生的指導下服用保和丸、香砂養(yǎng)胃丸等。除了 陽虛體質(zhì)者外，不要過多食用

3、溫熱的食物或藥物，如羊肉、狗肉、人參、鹿茸、肉 桂、附片等，否那么極易加重秋燥。古代醫(yī)學家認為，秋季，草木零落，氣清風寒，節(jié)約生冷，以防疾病，此時宜進補 養(yǎng)之物以生氣。如果在這樣的氣候條件下，人們假設不注意養(yǎng)生保健，身體就容易患 病，使舊病復發(fā)，因此，秋季養(yǎng)生一定要注意以下幾個方面：1健康飲食秋季膳食要以滋陰潤肺為根本原那么。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津， 如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，還應多吃 一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對護肝益肺是大有好處的。2、調(diào)理脾胃立秋之后應盡量少吃寒涼食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虛寒者更應謹慎。夏秋 之交，調(diào)理脾

4、胃應側重于清熱、健脾，少食多餐，多吃熟、溫軟開胃，易消化食物。 少吃辛辣刺激油膩類食物，秋季調(diào)理一定要注意清泄胃中之火，以使體內(nèi)的濕熱之 邪從小便排出，待胃火退后再進補。3、預防秋乏俗語說的好春困秋乏。秋乏，是補償夏季人體超常消耗的保護性反響，常表現(xiàn)為倦 怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好方法就是適當?shù)剡M行體育鍛煉，但要注意循 序漸進；保持充足的睡眠，亦可防秋乏。導語秋季是一個適宜進補的好時機，所以要好好把握，那么秋季如何養(yǎng)胃呢？以下 就是秋季飲食養(yǎng)胃的小原那么。4、預防秋燥秋天雨水較少，天氣干爽，人體容易虛火上延出現(xiàn)秋燥，中醫(yī)認為，燥易傷肺，秋 氣與人體的肺臟相通，肺氣太強，容易導致身體的津

5、液缺乏，出現(xiàn)諸如津虧液少的 枯燥癥，比方皮膚枯燥，多有咳嗽。防秋燥，重在飲食調(diào)理，適當?shù)倪x食一些能夠 潤肺清燥、養(yǎng)陰生津的食物，比方梨、甘蔗、荸薺、百合、銀耳等。5、預防感冒秋季感冒增多，預防感冒，首先要根據(jù)氣溫變化適當增減衣服，尤其是老年人更要 注意；其次室內(nèi)的空調(diào)溫度不要過低，一般在 25C27C最好。秋季是疾病的高發(fā) 期，遇到疾病一定要及時就醫(yī)以免耽誤病情。6、早起早睡早睡以順應陰精的收藏，早起以舒達陽氣。近代研究說明，秋天適當早起，可減少 血栓形成的時機；起床前適當多躺幾分鐘，舒展活動一下全身，對預防血栓形成也 有重要意義。7、加強鍛煉秋天氣候漸冷，衣服不可一下增加過多，有意讓機體凍一

6、凍，經(jīng)受一些寒涼之氣的 鍛煉，這也是增強機體對冬季寒冷氣候的適應能力的重要方法。金秋時節(jié)天高氣爽， 是運動鍛煉的好時期，尤其應重視耐寒鍛煉，如早操、慢跑、冷水浴等，以提高對 疾病的抵抗力。8慎食瓜果夏令大量食瓜果雖然不至于造成脾胃疫患，卻已使腸胃抗病力有所下降，入秋后再 大量食瓜果，勢必更助濕邪損傷脾陽，脾陽不振不能運化水濕，腹瀉、下痢、便溏 等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生。因此，入秋之后應少食瓜果，脾胃虛寒者尤應禁忌O9、適時進補常言道：秋季進補，冬令打虎，但進補時要注意不要無病進補和虛實不分濫補。中 醫(yī)的治療原那么是虛者補之，不是虛癥病人不宜用補藥。虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、 血虛之分，對癥服藥才能補益身體，否那么適得其反。還要注意進補適量，忌以藥代 食，提倡食補。秋季食補以滋陰潤燥為主，如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、 蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。這些食物與中藥配伍，那么成效更佳。10、注意養(yǎng)陰秋季天氣枯燥，秋季養(yǎng)生要注意